טיש 5 איז אַ ספּעציעל נומערעד דיעטע עסנוואַרג דעוועלאָפּעד דורך די סאָוויעט נוטרישאַניסט M. I. פּאָסנער. דאקטוירים זאָגן אַז עס איז אַ עפעקטיוו מעטאָד פון טעראַפּיע פֿאַר פּאַטיענץ וואָס ליידן פון פּאַטאַלאַדזשיז פון די לעבער, גאַל פּענכער און ביליאַרי שעטעך.
אַ מעניו וואָס איז אַדאַקוואַטלי קאַמפּאָוזד, גיט די פּאַציענט די קאַלאָריעס פארלאנגט, לימאַץ די ינטייק פון ליפּידס און קאַלעסטעראַל. געפּרעגלט פודז זענען יקסקלודיד, אָבער אַ פּלאַץ פון סיזאַנאַל וועדזשטאַבאַלז און פריש פירות זענען צוגעגעבן צו די מעניו.
דיעטע נומער פינף איז איינער פון די טעראַפּיוטיק און וועלנאַס מעטהאָדס וואָס זענען וויידלי פּראַקטיסיז אין מעדיציניש פיר. דער רעקאַמענדיד מעניו פאַסילאַטייץ דער פּאַציענט 'ס צושטאַנד, פּריווענץ די פּראַגרעשאַן פון די פּאַטאַלאַדזשי און אַגראַוויישאַן פון די קליניש בילד.
עס איז פּריסקרייבד פֿאַר כראָניש העפּאַטיטיס (מיט די ויסנעם פון אַ יגזאַסערביישאַן צייַט), די כראָניש פאָרעם פון טשאָלעסיסטיטיס, ימפּערד לעבער פונקציאָנירן, ווי געזונט ווי פֿאַר טשאָלעליטהיאַסיס, אַקוטע העפּאַטיטיס צוזאמען מיט די נוצן פון מעדאַקיישאַנז.
באַטראַכטן וואָס פֿעיִקייטן דיעטע נומ 5, וואָס איר קענען עסן און וואָס וועט זיין פארלאזן? מיר וועלן מאַכן אַ מעניו פֿאַר 7 טעג, ווי געזונט ווי רעסאַפּיז פֿאַר יעדער טאָג - ווערמיסעלי זופּ, הייַזקע קעז פאַן, עטק.
טיש נומער 5 - דיעטע פֿעיִקייטן
דיעטע טיש נומער פינף ימפּרוווז די צעשיידונג פון בייל אין דעם גוף, ריסטאָרז די פול פאַנגקשאַנינג פון די לעבער און ביליאַרי שעטעך. דעם טעראַפּיוטיק דיעטע איז נייטיק נאָך פאַרשידן חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן און איז געניצט פֿאַר רעמיססיאָנס פון כראָניש פּאַטאַלאַדזשיז.
דער אופֿן פון טעראַפּיע ינוואַלווז קאַנסאַמשאַן פון אַ זיכער נומער פון קאַלאָריעס, און די באַנד פון קאַרבאָוכיידרייץ, ליפּידס און פּראָטעין סאַבסטאַנסיז איז גענומען אין חשבון. בעערעך 90 ג פון פעט קענען זיין געגעסן פּער טאָג, אָבער 30% פון זיי זענען אַלאַקייטיד צו די פאַטי קאַמפּאָונאַנץ פון פאַבריק נאַטור.
ניט מער ווי 400 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ פּער טאָג, בשעת וועגן 80 גראַמז פון זיי זענען צוקער; אַרויף צו 90 ג פּראָטעין קאַמפּאָונאַנץ, פון וואָס 60% זענען באַשטימט צו כייַע אָפּשטאַם. עס איז וויכטיק צו אָבסערווירן די טרינקט רעזשים, אין דערצו צו טיי, ערשטער קאָרסאַז, דזשוסאַז און אנדערע ליקווידס, דער פּאַציענט זאָל טרינקען מער ווי 2 ליטער פון ריין וואַסער פּער טאָג.
די גאַנץ קאַלאָריע אינהאַלט פון די טעגלעך מעניו פֿאַר יעדער טאָג טוט נישט יקסיד 2000 קילאָקאַלאָריעס. עס איז דערלויבט צו פאַרנוצן נישט מער ווי 10 ג פון טיש זאַלץ פּער טאָג.
צו פֿאַרבעסערן די טעראַפּיוטיק יפעקטיוונאַס פון דיעטע נומער 5, מעדיציניש עקספּערץ רעקאָמענדירן אַדכירינג צו ספּעציפיש כּללים:
- פראַקשאַנאַל דערנערונג. דער פּרינציפּ ימפּלייז 4-6 מילז פּער טאָג, די פּאָרשאַנז זענען קליין אין באַנד, פּאַטיענץ עסן מיט רעגולער ינטערוואַלז.
- בעשאַס די דיעטע איר מוזן אַדכיר צו אַ איין פּלאַן; פאַרבאָטן פּראַוויזשאַנז זאָל ניט זיין געוויינט.
- עס איז פאַרבאָטן צו עסן צו קאַלט אָדער הייס קיילים.
- קוקינג איז געטאן דורך סטימינג, באַקינג אין די ויוון, סטייינג אויף וואַסער. האַלב אין אַ דרוק קוקער, טאָפּל קעסל, פּאַמעלעך קוקער, עטק.
- פּראָסט עסנוואַרג איז קאָנטראַינדיקאַטעד.
סמאָלע פודז אָדער פּראָדוקטן מיט פּראָסט פיברע זאָל זיין ונ דורך קראַשט ניצן אַ בלענדער אָדער פליישמילכל גרייטיד.
וואָס קען איך עסן?
קליניש דערנערונג נומער פינף אָפפערס צו געבן אַרויף עסנוואַרג וואָס אַדווערסלי אַפעקץ געזונט אין חולאתן פון די לעבער, גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און אנדערע יילמאַנץ. פיינלי געהאַקט וועדזשטאַבאַלז זענען אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע. צווישן די פּאַסיק אָנעס זענען קעראַץ, טאַמייטאָוז, זיס פּעפּערז, קיוקאַמערז.
פון מאַקאַראָנען און טוווע איר קענען נוצן ווערמיסעלי, סעמאַלינאַ, באַקוויט, האָבערגריץ, רייַז. עס איז דערלויבט צו אַרייַננעמען apples, מילגרוים, באַנאַנע, פאַרשידן טרוקן פירות אין רעסאַפּיז פֿאַר זיס קיילים, און איר קענען עסן זיס בעריז און פירות.
באַמערקונג אַז עס איז נישט רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן זיס פירות / בעריז קעגן דעם הינטערגרונט פון צוקערקרענק מעלליטוס, ווייַל זייער בייַזייַן אין די דיעטע פּראַוואָוקס אַ שפּרונג אין צוקער אין דעם גוף, ווי אַ רעזולטאַט פון וועלביינג ווערסאַן די אַנדערלייינג קרענק פּראָגרעסיז.
דער רשימה פון פּראָדוקטן וואָס די פינפט דיעטע אַלאַוז:
- צו צוגרייטן די ערשטער קיילים, נעמען די 2 אָדער 3 פיש / פלייש יויך. איר קענען קאָכן סופּס מיט מאַקאַראָנען (אַ קליין סומע) אָדער אָטערייזד טוווע.
- פֿון פלייש עס איז דערלויבט צו עסן רינדערנס, מילך סאָסידזשיז, הינדל ברוסט, קיניגל, דאָס איז אַלע דייאַטערי פלייש פּראָדוקטן.
- סעאַפאָאָד און פיש - שרימפּ, טינטפיש, זאַנדער, דאָרש.
- די 5 מעניו דאַווקע כּולל אַ פייַנקוכן פון פּראָטעינס פֿאַר אַ פּאָר אָדער איין יאָוק.
- נידעריק פעט מילכיק פּראָדוקטן. איר קענען עסן הייַזקע קעז, נידעריק-פעט קעז, טרינקען יאָגורט און מילך.
- סאַלאַדס צייַט מיט נידעריק פעט סמעטענע.
- פון ברויט פּראָדוקטן - קאָרן ברויט פון די 2 מיינונג, ברויט באזירט אויף ווייץ מעל, טרוקן ביסקאַץ.
- טרינקען - וויקלי קאַנסאַנטרייטאַד גרין אָדער שוואַרץ טיי מיט די אַדישאַן פון אַ לימענע רעפטל. פרוכט טרינקען פון בעריז, דזשוסאַז פון פירות אָדער וועדזשטאַבאַלז.
אין די רעסאַפּיז פון קיילים פֿאַר אַ דיעטע, עס איז דערלויבט צו באַקענען פּוטער און גרינס בוימל.
צו אַ לימיטעד מאָס, קאַנסאַמשאַן פון מאַרמעלאַד און מאַרשמעלאָוז איז ערלויבט, צוגעשטעלט אַז דער פּאַציענט קען נישט האָבן צוקערקרענק צוקערקרענק.
וואָס נישט צו עסן?
דיעטע מיטל אַ מילד רעזשים וואָס העלפּס די פּאַציענט געשווינד ומקערן די פאַנגקשאַנאַליטי פון דעם גוף און צוריקקריגן. עס איז וויכטיק צו ויסשליסן די כעמיש און גשמיות סטימיאַלאַנץ פון די מאָגן זאַפט און פּאַנקרעאַס.
איידער מיר באַטראַכטן דייאַטערי ריסטריקשאַנז, מיר טאָן אַז דער אינטערנעץ גיט אַ גאַנץ טיש פון פּראָדוקטן וואָס זענען שטרענג פּראָוכיבאַטאַד פֿאַר נוצן. עס קענען זיין דאַונלאָודיד און פּרינטעד.
דיעטע טיש נומער 5 ימפּלייז די רידזשעקשאַן פון טרינקען: סאָדע, קאַווע, קאַקאַאָ, הייס שאָקאָלאַד, מילך וויי, היביסקוס טיי, פרוכט דזשוסאַז, ענערגיע טרינקען.
רשימה פון אַנאָטערייזד פּראָדוקטן:
- סופּס גרינס יויך באזירט אויף סאָראַל אָדער שפּינאַט, דער ערשטער יויך אויף פלייש, פיש און מאַשרומז; אָקראָשקאַ אויף קוואַסס, קעפיר און אנדערע קאַמפּאָונאַנץ.
- קאַשע / קאַשע. איר קענט נישט עסן בינז, אָבער איר קענען לייגן צו סופּס אָדער פאַרבינדן מיט אנדערע פודז, אָפּזאָגן לענטילס.
- מאַקאַראָנען. פּאַסטאַז מיט הייס סאָסאַז, מאַקאַראָנען מיט פאַרבאָטן ינגרידיאַנץ.
- פלייש / פיש. קיין אָפּפאַל, סמאָוקט מיץ; ייַנגעמאַכץ פון פיש; סאָלטיד און סמאָוקט פיש אין מאַרינייד; פאַטי פיש; sushi; קראַב סטיקס, רויט און שוואַרץ שפּיל, רינדערנס צונג.
- בעקערייַ פּראָדוקטן. עס איז ניט קעדייַיק צו עסן בלאָז / הייוון אָדער געבעקס פּראָדוקטן, געפּרעגלט דאָונאַץ, קרעפּעס, פריש ברויט, געפּרעגלט פּיעס.
- וועדזשטאַבאַלז. מאַשרומז, ראַבאַרבער, סאָראַל, שפּינאַט, קנאָבל, אַניאַנז, ספּאַרזשע אין האַלב פאָרעם זענען קאָנטראַינדיקאַטעד.
- בעריז / פרוץ. איר קענען נישט פייַג בוים, ראַזבעריז, קראַנבעריז, לינגאָנבערריעס, ינגבער, לימענע.
- מייַאָנעז, קעטשופּ, זענעפט, גרייטיד כריין, עסיק, סוי סאָוס, אַדדזשיקאַ, קיין בשמים און בשמים זענען אַוועקגענומען פון די מעניו.
איז עס מעגלעך צו עסן זאמען, זענען פּאַטיענץ אינטערעסירט? בעשאַס די טעראַפּיוטיק דיעטע, קירבעס און זונרויז זאמען זאָל זיין אַוועקגענומען, ווי געזונט ווי וואָלנאַץ, אַלמאַנדז, האָזענע ניסלעך און אנדערע וואָלנאַץ.
א נוטרישאַנאַל צייט פּראָצעס איז פינף טעג. אויב דער גוף נאָרמאַלי באמערקט ענדערונגען אין די דיעטע, איר זאָל נאָכגיין די רעצעפּט פֿאַר פינף וואָכן אָדער ביז גאַנץ אָפּזוך.
דיעטע טיש נומער 5 געהערט צו דער קאַטעגאָריע פון לאַנג-טערמין דיייץ, עס קענען זיין געוויינט פֿאַר איין און אַ האַלב אָדער צוויי יאָר.
יגזאַמפּאַלז פֿאַר וואָכעדיק מעניו
דאקטוירים רעקאָמענדירן אַז פּאַטיענץ מאַכן אַ מעניו פֿאַר אַ וואָך און אַדכיר צו אַ זיכער דיעטע. דער מאָמענט אַלאַוז איר צו עסן נישט בלויז ריכטיק, אָבער אויך וועריד, ילימאַנייטינג די יבערכאַזערונג פון קיילים.
עס זענען פילע רעסאַפּיז אויף די אינטערנעט אַז די דיעטע 5 אַקסעפּץ. פילע פון זיי שילדערן סטעפּ-פֿאַר-שריט קוקינג מיט פאָטאָס. זאל אונדז געבן אַ בייַשפּיל פון אַ ינדיקאַטיוו מעניו פֿאַר עטלעכע טעג.
בייַשפּיל 1. פֿאַר פרישטיק קאַשע פון האָבערגריץ, אַ קליין שטיק פון דאַר ברויט אין די ויוון מיט קעז. פֿאַר מיטאָג, רייַז יויך, סטוד קיניגל אויף וואַסער מיט קעראַץ, סטוד פרוכט באזירט אויף גרייטיד פרוכט אָדער בעריז. מיטאָג - גרינס סאַלאַט, סאָוס - אַ ספּונפול פון גרינס בוימל, הינדל יאָוק (האַלב), ונסוועעטענעד יאָגורט און 2-3 דאַר אַפּראַקאַץ.
אָפּציעס פֿאַר נאָכמיטאָג טיי קענען זיין ווי גייט:
- 250 מל פון קעפיר מיט די דערצו פון געהאַקט פּרונז אָדער פריש באַנאַנע.
- זאַפטיק גרין באַרנע.
- נידעריק פעט מילך מיט טרוקן ביסקאַט.
- קורד קאַססעראָלע.
- גרינס / פרוכט סאַלאַט.
בייַשפּיל 2. פֿאַר פרישטיק - סעמאַלינאַ מיט די דערצו פון פריש סטראָבעריז אָדער קלעם, גראַנאָלאַ מיט באַנאַנע און מילך. פֿאַר לאָנטש, 250 מל פון נידעריק-פעט מילך, בוילד ברוסט, רייַז זופּ מיט אַ לעפעלע סמעטענע. מיטאָג - גרייטיד ביץ מיט די פּרונינג, קרויט ראָללס (50% רייַז פּלוס 50% מינסט הינדל), נידעריק ברוד טיי.
אויב דער פּאַציענט איז הונגעריק צווישן מילז, איר קענען עסן אַ פֿאַרבייַסן מיט פריש הייַזקע קעז דורך אַדינג 10-15 אַנ פאַרבאָטן בעריז, אַ געמיש פון קעראַץ און apples.
בייַשפּיל 3. פרישטיק סקראַמבאַלד עגגס בלויז פון הינדל פּראָטעינס פּלוס בוילד וועדזשטאַבאַלז, בוילד געהאַקט ביץ מיט קעז, כאָוממייד טרינקען מיט זויער apples. פֿאַר לאָנטש, ליכט קאַבאַק זופּ אָן פלייש און פיש, דאָרש (האַלב אין אַ טאָפּל קעסל), טרינקען מיט נידעריק-פעט מילך - 250 מל. פֿאַר מיטאָג, אַ גרינס פאַן מיט פיינלי געהאַקט קיניגל, האַלב אַ מאַרשמעלאָו און אַ גלאז פון כאָוממייד פרוכט טרינקען.
די דיעטע פון דיעטע נומער פינף ינשורז די נאָרמאַליזיישאַן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף, וואָס אַלאַוז איר צו באַקומען באַפרייַען פון אַרויף צו 5 קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג.
טיש נומער 5: רעסאַפּיז
די רעסאַפּיז פֿאַר טיש נומער 5 זענען סטרייקינג אין פאַרשיידנקייַט, אָבער נעמען צייַט צו צוגרייטן. באַטראַכטן די מערסט פאָלקס קיילים ווי צוקיני זופּ און געמישט וועדזשטאַבאַלז זופּ.
צו צוגרייטן אַ שיסל פון צוקיני, איר דאַרפֿן אַזאַ קאַמפּאָונאַנץ: 150 ג פון צוקיני, 300 ג פּאַטייטאָוז, 100 ג קעראַץ, גרינס בוימל - 2 טייבאַלספּונז, אַ ליטער פון ריין וואַסער, וועגן 50 מל פון מער זאַפט.
צוקיני זאָל זיין געוואשן, שנייַדן אין קליין ברעקלעך און סטוד מיט גרינס בוימל. קעראַץ זענען געהאַקט און צוגעגעבן צו צוקיני. קאָכן פּאַטייטאָוז סעפּעראַטלי ביז האַלב.
לייג סטוד וועדזשטאַבאַלז צו די קאַרטאָפל יויך, זאַלץ צו טעם, ברענגען צו אַ קאָכן. לייג מער זאַפט און אַ קליין סומע פון סמעטענע צו די טיש איידער געדינט.
דער ערשטער שיסל באזירט אויף עטלעכע וועדזשטאַבאַלז:
- איר דאַרפֿן די פאלגענדע: 300 מל פון גרינס יויך, 2 קליין פּאַטייטאָוז, איין פּאָמידאָר, קעראַץ - 1 שטיק, וועגן 30 ג פון קאַנד גרין פּיז, 50 ג צוקיני, גרינס בוימל אין אַ באַנד פון 5 מל.
- רייַבן קעראַץ, שנייַדן צוקיני אין קובעס, דישן אין בוימל. שיילן און שנייַדן די פּאַטייטאָוז, שטעלן אויף די קאָכן. סטוד וועדזשטאַבאַלז און קאַנד פּיז זענען מוסיף צו די בוילינג יויך.
- גיסן פּאָמידאָר זאַפט און גרינס בוימל פינף מינוט איידער קוקינג. קאָכן נאָך 1-2 מינוט.
צו צוגרייטן מילך סופּס, מילך איז טכילעס געבראכט צו אַ קאָכן, נאָך וואָס טוווע אָדער מאַקאַראָנען, פּאַטייטאָוז און אנדערע קאַמפּאָונאַנץ זענען צוגעגעבן. מאַשט פּאַטייטאָוז זענען צוגעגרייט מיט טוווע און וועדזשטאַבאַלז, און מיט אנדערע ינגרידיאַנץ וואָס זענען נישט פּראָוכיבאַטאַד דורך די כּללים פון די דיעטע.
אויב די פּאַטאַלאַדזשיקאַל צושטאַנד אַקערז קעגן דעם הינטערגרונט פון אַ פאַרקלענערן אין די אַסידאַטי פון מאָגן זאַפט, דער דאָקטער קען רעקאָמענדירן צו נוצן סופּס באזירט אויף פלייש אָדער זאמען. זיי קענען זיין האַלב אין אַ פּאַמעלעך קוקער.
פרוכט סופּס זענען צוגעגרייט ניצן מאַשט פירות / בעריז. צו געבן געדיכטקייַט, קראָכמאַל פון פּאַפּשוי אָדער פּאַטייטאָוז איז צוגעגעבן. צו פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון געשמאַק, זאַפט פון פריש לימענע אָדער לייַם, קראַשט צימערינג, אַ ביסל וואַניל, מאַראַנץ פּינטעלע זענען צוגעגעבן צו די פאַרטיק שיסל. אויב געוואלט, קענען מען נוצן פרוכט צו מאַכן געזונט זשעלע אָן צוקער.
וואָס אַנדערש איר קענען קאָכן?
באַזירט אויף די כּללים פון דיעטע, עס איז דערלויבט צו קאָכן פלייש (עס איז דערלויבט צו פאַרדרייען איידער קוקינג דורך אַ פליישמילכל) אָדער באַקן אין אַ ויוון. אויב די פּראָדוקט האט פאַטי לייַערס, זיי שנייַדן אַוועק.
ניצן שטער קענען קאָכן זאַפטיק און געשמאַק הינדל ברוסט. שנייַדן די פּראָדוקט אין קליין ברעקלעך, יעדער ייַנוויקלען מיט פאַרמייַדן, שיקן צו די ויוון אויף מיטל טעמפּעראַטור ביז האַלב. קוקינג צייט וועגן 40 מינוט.
כּדי פיש און פלייש זאָל אָנהאַלטן די נויטיקע וויטאַמין און פּראָטעין קאַמפּאָונאַנץ, עס איז רעקאַמענדיד צו אַדכיר צו זיכער רעקאַמאַנדיישאַנז בעשאַס קוקינג:
- איר קענען נישט ווייקן אין קאַלט וואַסער, עס איז דערלויבט צו וואַשן אונטער פליסנדיק וואַסער.
- קאָכן מיט די דערצו פון זאַלץ, קוקינג איז געפירט אויס אין אַ פֿאַרמאַכט קאַנטיינער.
די מעניו פֿאַר די וואָך זאָל אַנטהאַלטן פאַרשידענע רעסאַפּיז, ווייַל מאַנאַטאַנאַס דערנערונג טענדז צו ווערן נודנע. אויף דער אינטערנעץ עס זענען פילע רעסאַפּיז מיט פאָטאָס וואָס זענען ערלויבט פֿאַר דיעטע.
פֿאַר דיעטע נומער 5, די רעסאַפּיז זענען ווי גייט:
- סטאַפט קרויט. קאָכן קרויט בלעטער אַ ביסל אַזוי אַז זיי זענען גרייט צו 50%. בוילד פלייש איז געהאַקט מיט אַ בלענדער, לייגן בוילד רייַז, הערבס, אַ ביסל גרינס בוימל צו עס. ייַנוויקלען די פילונג אין די בלעטער פון קרויט, שטעלן אין אַ קאַנטיינער מיט דיק ווענט, גיסן פליסיק.
- פלייש פאַן. קאָכן אַ שטיק פון דאַר פלייש, צעהאַקן. קאָכן די לאָקשן באַזונדער, לייגן די קראַשט הינדל פּראָטעין מיט גרינס בוימל, מישן מיט די פלייש קאָמפּאָנענט. קאָכן אין די ויוון.
פֿאַר פאַרשידן פּאַטאַלאַדזשיז פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, אַרייַנגערעכנט צוקערקרענק גאַסטראָפּאַרעסיס, עס קען זיין קעדייַיק צו אַרייַננעמען הינדל עגגס אויף די מעניו. זיי זענען בוילד ווייך-בוילד אָדער "זעקל". איר קענען צימעס וועדזשטאַבאַלז אָדער באַקן אין ויוון מיט טוווע. איר באַקומען אַ ווונדערלעך און געשמאַק זייַט שיסל.
ווי געזאָגט, איר קענט נישט עסן געפּרעגלט, אָבער איר קענען עסן געפּרעגלט עגגס אויב איר ווילט. עס איז אַ פּשוט און דערלויבט אופֿן פון צוגרייטונג: גיסן די עגגס אין אַ קליין שיסל, שטעלן דעם קאַנטיינער אין אַ וואַסער וואַנע.
ווי אַ לאָנטש, הייַזקע קעז קוגל איז ידעאַל. צו צוגרייטן עס, איר דאַרפֿן 120 ג אָפּגעשעפּטע הייַזקע קעז, וועגן 70 מל פון מילך, פּוטער פֿאַר פאָרעם לובריקיישאַן - 5 ג, סעמאַלינאַ - 10 ג, פּראָטעין פון איין יי און גראַנולאַטעד צוקער. דייאַבעטיקס זענען אַדווייזד צו פאַרבייַטן צוקער מיט פראַקטאָוס.
לייג צו די הייַזקע קעז אַלע ינגרידיאַנץ אַחוץ פּוטער, קלאַפּן ביז אַ ביסל פּוכיק. שמירן די פּאַן מיט בוימל, גיסן די געמיש. קאָכן ביז גאָלדען ברוין.
אינפֿאָרמאַציע אויף דיעטע נומער 5 איז געפֿונען אין דעם ווידעא אין דעם אַרטיקל.
