דער גוף דאַרף קאַלעסטעראַל פֿאַר נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג. באָדיעס פּראָדוצירן זיך צו 80% פון אַ פאַטי קאַמפּאַונד אויף זייער אייגן, און בלויז 20-30% פון די מאַטעריע קומט מיט עסנוואַרג.
אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל אַקערז מיט די זידלען פון פאַטי און אָפּפאַל. דאָס נעגאַטיוולי אַפעקץ די אַרבעט פון בלוט כלים און פּלאַק פאָרעם אויף זייער ווענט, וואָס ווערסאַן די אַקסעס פון זויערשטאָף צו די בלוט און אָרגאַנס. אַזוי, ערנסט פאלגן אַנטוויקלען - אַטעראָוסקלעראָוסיס, מאַך און האַרץ אַטאַק.
די סיטואַציע איז פאַרשטאַרקן אין דעם בייַזייַן פון צוקערקרענק מעלליטוס, ווען דער גוף פון דער פּאַציענט איז אַזוי וויקאַנד. דערצו, אַ הילעל פון קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם אין זיך איז אַ פּראַוואָוקינג פאַקטאָר פֿאַר די פּאַסירונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.
צו האַלטן געזונט, נאָר לאָוערינג דיין קאַלעסטעראַל קאַנסאַנטריישאַן איז נישט גענוג. עס איז וויכטיק צו קעסיידער האַלטן די נוטריאַנץ אויף נאָרמאַל לעוועלס. דעם קענען זיין אַטשיווד דורך אַבזערווינג אַ נומער פון פאַרהיטנדיק מיטלען, די קאָמבינאַציע פון וואָס וועט העלפֿן צו פאַרמייַדן היפּערטשאָללעסטערעמיאַ.
פֿעיִקייטן, ז און קאַנסאַקווענסאַז פון ינקריסינג קאַלעסטעראַל אין בלוט
קאַלעסטעראַל איז אַ פעט-ווי מאַטעריע געפֿונען אין צעל מעמבריינז, נערוו פייבערז. דער קאַמפּאַונד איז ינוואַלווד אין די פאָרמירונג פון סטערויד כאָרמאָונז.
אַרויף צו 80% פון די מאַטעריע איז געשאפן אין די לעבער, ווו עס איז קאָנווערטעד צו די פאַטי זויער וואָס איז נייטיק פֿאַר די אַבזאָרפּשאַן פון פאַץ אין די קישקע. עטלעכע קאַלעסטעראַל איז ינוואַלווד אין די סינטעז פון וויטאַמין די. לעצטע שטודיום האָבן אויך געוויזן אַז ליפּאָפּראָטעינס עלימינירן באַקטיריאַל טאַקסאַנז.
צו רעכענען די פאַרהעלטעניש פון שלעכט און גוט קאַלעסטעראַל, איר קענען נוצן אַ פּשוט פאָרמולע: די גאַנץ אינהאַלט איז צעטיילט דורך די סומע פון נוציק מאַטעריע. די ריזאַלטינג פיגור זאָל זיין אונטער זעקס.
די קאַלעסטעראַל קורס אין די בלוט טייַך:
- גאַנץ סומע - 5,2 ממאָל / ל;
- לדל - אַרויף צו 3.5 ממאָל / ל;
- טריגליסידעס - ווייניקער ווי 2 ממאָל / ל;
- HDL - מער ווי 1 ממאָל / ל.
עס איז נאָוטווערדי אַז מיט עלטער, קאַלעסטעראַל לעוועלס ווערן העכער. אַזוי, אין וואָמען 40-60 יאר אַלט, אַ קאַנסאַנטריישאַן פון 6,6 צו 7,2 ממאָל / ל איז געהאלטן נאָרמאַל. אַ גראדן פון 7,7 ממאָל / ל איז פּאַסיק פֿאַר עלטערע מענטשן, פֿאַר מענטשן - 6,7 ממאָל / ל.
ווען שלעכט קאַלעסטעראַל איז קעסיידער אָוווערעסטאַמייטיד, דאָס איז ארויסגעוויזן דורך ווייטיק אין די האַרץ, לעגס און די אויסזען פון געל ספּאַץ אַרום די אויגן. אַנגינאַ פּעקטאָריס אויך דעוועלאָפּס, און טראַסעס פון ראַפּטשערז פון בלוט כלים זענען קענטיק אויף די הויט.
היפּערטשאָללעסטערעמיאַ פירט צו דער אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס, מאַך און האַרץ אַטאַק. ספּעציעל אָפט די חולאתן אַנטוויקלען אין עלטער.
קאַלעסטעראַל אַקיומיאַלייץ אויף די וואַסקיאַלער ווענט, וואָס ינטערפירז די סערקיאַליישאַן פון בלוט אין וויטאַל אָרגאַנס. איינער פון די גרעסטע דיינדזשערז פון אַטעראָוסקלעראָוסאַס איז טראַמבאָוסאַס, אין וואָס די דורכפאָר פון די אַרטעריע איז גאָר אפגעשטעלט.
אָפט, בלוט קלאַץ פאָרעם אויף די כלים וואָס קאָרמען די מאַרך, האַרץ און קידניז. אין דעם פאַל, אַלץ ענדס אין טויט.
אין דערצו צו די זידלען פון פאַטי און געפּרעגלט פודז, די סיבות פֿאַר די אַקיומיאַליישאַן פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט קענען זיין ווי גייט:
- סמאָוקינג און אָפט טרינקט;
- צוקערקרענק מעלליטוס;
- געוואקסן פּראָדוקציע פון אַדרענאַל כאָרמאָונז;
- פעלן פון גשמיות טעטיקייט;
- וידעפדיק וואָג
- דיפישאַנסי פון טיירויד כאָרמאָונז און רעפּראָדוקטיווע סיסטעם;
- גענומען זיכער מעדאַקיישאַנז;
- ניר און לעבער קרענק;
- געוואקסן ינסאַלאַן פּראָדוקציע;
- הערעדיטי.
עטלעכע פּראָוואָקאַטיווע סיבות זענען שווער אָדער אפילו אוממעגלעך צו עלימינירן. אָבער, רובֿ פון די סיבות פון כייפּערטשאָללעסטערעמיאַ קענען זיין גאָר ילימאַנייטאַד.
פאַרהיטונג פון קאַלעסטעראַל בלוט ריקווייערז אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג און עס איז ווערט סטאַרטינג מיט טשאַנגינג דיין טעגלעך דיעטע.
געהעריק דערנערונג
אויב איר עסן געזונט עסנוואַרג טעגלעך, איר קענען דערגרייכן אַ נידעריקער קאַלעסטעראַל קאַנסאַנטריישאַן, אָבער אויך נאָרמאַלייז דיין וואָג. טאַקע, אַביסאַטי יגזאַסערבייץ די לויף פון יגזיסטינג צוקערקרענק און ינקריסאַז די ריזיקירן פון זייַן אַנטוויקלונג אין דער צוקונפֿט.
מיט היפּערטשאָללעסטערעמיאַ, עס זענען עטלעכע סטאַגעס פון דיעטע טעראַפּיע. פֿאַר פאַרהיטנדיק צוועקן עס וועט זיין גענוג צו רעדוצירן די פעט ינטייק דורך אַרויף צו 30% פּער טאָג פון די גאַנץ קאַלאָריע ינטייק.
אויב די הייך פון אַ פעט-ווי מאַטעריע איז אַ ביסל אָוווערעסטאַמייטיד, דאָקטאָרס רעקאָמענדירן צו רעדוצירן די סומע פון פעט פּער טאָג צו 25%. מיט אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלעסטעראַל, די טעגלעך ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ זאָל נישט יקסיד 20%.
אין סדר צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון וואַסקיאַלער חולאתן, עס איז וויכטיק צו וויסן וואָס פודז פארמערט מיט שעדלעך קאַלעסטעראַל. אַזאַ פודז אַרייַננעמען:
- גאַנץ מילך;
- קעז
- הינדל יאָוק;
- סוויץ פון די קראָם;
- סאָסאַז (מייַאָנעז, קעטשופּ);
- סמאָוקט מיץ;
- פאַטי ווערייאַטיז פון פיש און פלייש;
- פּוטער;
- offal;
- האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן.
טשיפּס און קראַקערז זענען פּראָוכיבאַטאַד. זיס קאַרבאַנייטאַד טרינקען און קאַווע זענען נישט ווייניקער שעדלעך פֿאַר בלוט כלים. מענטשן וואָס ווילן צו האַלטן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם כעלטיער פֿאַר ווי לאַנג ווי מעגלעך וועט האָבן צו געבן אַרויף אַלע דעם.
עס איז אויך נייטיק צו רעדוצירן די נוצן פון זאַלץ (אַרויף צו 5 ג פּער טאָג) און צוקער (אַרויף צו 10 ג). און צו דיילוט בייל, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען אַרויף צו 1.5 ליטער פון ריין וואַסער פּער טאָג.
צו פאַרמייַדן אַטהעראָסקלעראָוסיס, דאקטוירים רעקאָמענדירן צו פאַרבייַטן כייַע פאַץ מיט גרינס אָילס. פאָאָדס רייַך אין פּעקטינס און פיברע זאָל זיין מוסיף צו די דיעטע.
די פאלגענדע פודז זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע פֿאַר קאַלעסטעראַל:
- וועדזשטאַבאַלז (קרויט, טאַמאַטאָוז, קנאָבל, פּאַטלעזשאַן, סעלדעריי, קעראַץ, קירבעס, קיוקאַמערז, רעטעך, ביץ);
- לעגיומז, ספּעציעל בינז;
- דאַר מיץ און פיש;
- טוווע און טוווע (אָוץ, באַקוויט, ברוין רייַז, פּאַפּשוי, ווייץ גערמע, קלייַען);
- פירות און בעריז (אַוואָקאַדאָ, באַרנע, קאַווענע, אַגרעסן, טשעריז, apples, אַנאַנאַס, קיווי, קווינס, קורראַנץ, גרייפּפרוט און אנדערע סיטרוס פירות);
- ניסלעך און זאמען (סעסאַמי, פּיסטאַטשיאָס, פלאַקס, קירבעס, זונרויז, אַלמאַנדז, סאָסנע ניסלעך).
פֿון טרינקען עס איז ווערט צו געבן ייבערהאַנט צו נאַטירלעך דזשוסאַז, זשעלע און סטוד פרוכט. די טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון גרין טיי וועט העלפֿן צו פאַרמיידן די כייפּערסטשאָלעסטעראָלייעמיאַ.
אַלטערנאַטיווע וועגן צו נידעריקער קאַלעסטעראַל
עס זענען פילע מכשירים געניצט אין שטוב וואָס קענען פאַרגרעסערן די פעסטקייַט פון בלוט כלים און באַזייַטיקן שעדלעך קאַלעסטעראַל פון זיי. אַזוי, די זאַמלונג פון מאַדיסאַנאַל געוויקסן וועט העלפֿן נאָרמאַלייז די מדרגה פון לדל און הדל. צו צוגרייטן עס אין די זעלבע סומע מישן טשאָקעבעררי, טרוסקאַווקע, כאָטאָרן.
צוויי טייבאַלספּונז פון דער זאַמלונג זענען אויסגעגאסן מיט בוילינג וואַסער (0.5 ל) און שטעלן אין אַ וואַסער וואַנע פֿאַר אַ האַלב שעה. דער יויך איז געפילטערט און דיילוטאַד מיט בוילד וואַסער. די מעדיצין איז שיקער דריי מאָל פּער טאָג פֿאַר ½ טעפּל.
אן אנדער עפעקטיוו אַנטי-קאַלעסטעראַלעמיאַ באַהאַנדלונג איז באזירט אויף קנאָבל און לימענע. די ינגרידיאַנץ זענען קראַשט און געמישט מיט 0,7 ל מאַשקע. די מעדיצין איז ינסיסטאַד פֿאַר אַ וואָך און גענומען איידער מילז, 2 טייבאַלספּונז.
האָבער איז אַ פאָלק מעדיצין וואָס טוט נישט לאָזן שעדלעך קאַלעסטעראַל אָנקלייַבן אין די כלים. עס איז ביאָטין אין די קאַשע, וואָס קענען פאַרגרעסערן ימיונאַטי און פארשטארקן די נערוועז, וואַסקיאַלער סיסטעם.
צו צוגרייטן די פּראָדוקט, 1 טעפּל אָוץ איז אויסגעגאסן מיט אַ ליטער וואַרעם וואַסער און ינסיסטאַד פֿאַר 10 שעה. דער קאַשע איז האַלב אויף נידעריק היץ פֿאַר 12 שעה.
דער פּראָדוקט איז געפילטערט און וואַסער איז צוגעגעבן צו עס אַזוי אַז דער באַנד ווערט אָריגינעל. ינפיוזשאַן איז גענומען דריי מאָל פּער טאָג אין איין גלאז. דער קורס פון באַהאַנדלונג איז 20 טעג.
רעדוצירן די אינהאַלט פון פאַטי אַלקאָהאָל אין די בלוט וועט העלפן זוימען אַלפאַלפאַ סידלינגז, פון וואָס זאַפט איז סקוויזד. עס איז גענומען איידער מילז (2 טייבאַלספּונז) פֿאַר 30 טעג.
די פאלגענדע פיטאָ-זאַמלונג וועט העלפֿן רעדוצירן די סומע פון שעדלעך קאַלעסטעראַל אין די בלוט:
- קראָפּ זאמען (4 טיילן);
- סטראָבעריז (1);
- מאָטהערוואָרט (6);
- coltsfoot (2).
צען גראַמז פון די געמיש איז אויסגעגאסן מיט אַ גלאז פון בוילינג וואַסער און לינקס פֿאַר צוויי שעה. טרינקען ינפיוזשאַן איידער מילז פֿאַר 60 טייבאַלספּונז 60 טעג.
אַ ויסגעצייכנט וועג צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס אין צוקערקרענק איז זאַפט טעראַפּיע. אַזוי, מיט הויך קאַלעסטעראַל יעדער מאָרגן איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ קעראַץ פון קעראַץ (60 מל) און סעלדעריי וואָרצל (30 מל).
ניט ווייניקער עפעקטיוו איז אַ געמיש פון בוריק, עפּל (45 מל), קרויט, מאַראַנץ (30 מל) און מער (60 מל) דזשוסאַז. אָבער איידער נוצן, זיי מוזן זיין שטעלן אין די פרידזשידער פֿאַר 2 שעה.
דאקטוירים צונעמען לאָוערינג קאַלעסטעראַל מיט האַזעל און וואָלנאַץ. צו טאָן דאָס, עס איז גענוג צו עסן אַרויף צו 100 ג פון קערנאַלז פּער טאָג.
וועלשענער נוס בלעטער האָבן אַ ענלעך ווירקונג. צו צוגרייטן מעדאַקיישאַנז באזירט אויף זיי, אַ גרויס לעפל פון רוי מאַטעריאַל איז אויסגעגאסן מיט בוילינג וואַסער (450 מל) און ינסיסטאַד פֿאַר 60 מינוט.
די מעדיצין איז שיקער דריי מאָל פּער טאָג איידער מילז, 100 מל. דער געדויער פון טעראַפּיע איז אַרויף צו 21 טעג.
צו פאַרמייַדן קאַרדיאָווואַסקיאַלער קאַמפּלאַקיישאַנז, פּראָפּאָליס איז געניצט, וואָס קלינז די צעל מעמבריינז פון פאַטי אַלקאָהאָל. איר קענט נישט בלויז קויפן אַ צומיש באזירט אויף אַ ביקיפּינג פּראָדוקט אין אַ אַפּטייק, אָבער אויך צוגרייטן עס זיך.
פֿאַר דעם, פּראָפּאָליס (5 ג) און אַלקאָהאָל (100 מל) זענען געמישט. דער געמיש איז געשטעלט אין אַ סלוי, באדעקט מיט אַ דעקל און שטעלן פֿאַר 3 טעג אין אַ טונקל אָרט.
איידער די צומיש איז דיילוטאַד - 7 טראפנס פּער 1 לעפל פון וואַסער. די מעדיצין איז שיקער 30 מינוט איידער מילז 20 טעג. נאָך אַ וואָך ברעכן און דרייַ מער ענלעך סעשאַנז זענען געהאלטן.
פּראָפּאָליס צומיש (30%) קענען זיין געמישט מיט מילך אין די סומע פון 1 לעפעלע פון די מעדיצין פּער 100 מל פון די טרינקען. דער געמיש איז שיקער 3 מאל פּער טאָג 60 מינוט איידער מילז.
פּראָפּאָליס קענען זיין קאַנסומד אין זיין פּיוראַסט פאָרעם. צו טאָן דאָס, אַרויף צו 5 ג פון די פּראָדוקט זאָל זיין געגעסן דריי מאָל פּער טאָג, און קייַען עס קערפאַלי.
פּראָפּאָליס ייל קענען אויך זיין געניצט צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. עס איז געמאכט פון אַ בי פּראָדוקט און שווער קרעם.
דער געמיש איז געווענדט צו ברויט (נישט מער ווי 30 ג) און קאַנסומד דריי מאָל אַ מאָל איידער מילז.
אנדערע מעטהאָדס צו פאַרמייַדן היפּערטשאָללעסטערעמיאַ
אין אַדישאַן צו געהעריק דערנערונג און פאָלק רעמאַדיז, טעגלעך געניטונג וועט העלפֿן צו פארשטארקן בלוט כלים און פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס. גשמיות טעטיקייט ימפּרוווז ימיונאַטי, נאָרמאַלייזיז וואָג און ימפּרוווז עמאָציאָנעל שטאַט.
דער גאַנג פון עקסערסייזיז איז אויסגעקליבן דיפּענדינג אויף די וווילזייַן, קאַמפּעקשאַן און עלטער פון די מענטש. טעגלעך גיין אין די פריש לופט איז רעקאַמענדיד צו עלטערע מענטשן און יענע צו וועמען ספּאָרט זענען פאַרבאָטן רעכט צו געזונט.
פּרעווענטיאָן פון הויך קאַלעסטעראַל אין די בלוט ינוואַלווז רידזשעקשאַן פון שלעכט געוווינהייטן, אַזאַ ווי סמאָוקינג און אַלקאָהאָל זידלען. אַלעמען ווייסט אַז אַלקאָהאָל אַדווערסלי אַפעקץ די וואַסקיאַלער סיסטעם און ינקריסאַז די ליקעליהאָאָד פון בלוט קלאַץ.
ווי אַ ויסנעם, איר קענען טרינקען אַ גלאז פון נאַטירלעך רויט ווייַן, רייַך אין ווערטפול שפּור עלעמענטן. אַזוי, קראָומיאַם, רובידיום, מאַגניזיאַם און אייַזן באַזייַטיקן שעדלעך קאַלעסטעראַל פון דעם גוף, נאָרמאַלייז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, דיילייט בלוט כלים, פארשטארקן ימיונאַטי און אַקטאַווייט דיידזשעסטשאַן.
סמאָוקינג, אין אַדישאַן צו פאַרסאַמונג די גוף ווי אַ גאַנץ, קאַנטריביוץ צו די נעראָוינג פון די וואַסקיאַלער ווענט, וואָס דערנאָך ז אַטעראָוסקלעראָוסיס. און פריי ראַדאַקאַלז קאַנטיינד אין פּאַפּיראָס רויך אָקסידייז ליפּאָפּראָטעינס מיט נידעריק געדיכטקייַט, וואָס פירט צו די גיך פאָרמירונג פון פּלאַקס. נאָך סמאָוקינג ינקריסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג האַרץ קרענק און ראַק פון די רעספּעראַטאָרי אָרגאַנס.
וויטאַמין טעראַפּיע וועט העלפֿן פארשטארקן דעם גוף און באַשיצן בלוט כלים. אין באַזונדער, צו רעדוצירן קאַלעסטעראַל און פאַרמייַדן טראַמבאָוסאַס, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען פּאַנטאָטהעניק, ניקאָטיניק און אַסקאָרביק אַסאַדז קעסיידער.
פֿאַר אַ ענלעך ציל איר קענען טרינקען דייאַטערי ביילאגעס. די מערסט פאָלקס דייאַטערי ביילאגעס אין פּילז אַז פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון היפּערטשאָלסטעראָלעמיאַ:
- Vita Taurine;
- אַרגיללאַוויטע;
- ווערבענאַ ריין כלים;
- מעגאַ פּלוס
- יאַמ - גראָז באזירט פּראָדוקטן.
אַזוי, אפילו מיט טיפּ 1 צוקערקרענק, איר קענען האַלטן דיין קאַלעסטעראַל גלייַך נאָרמאַל אויב איר געניטונג קעסיידער, געבן אַרויף אַלקאָהאָל און טאַביק סמאָוקינג, גיין אין די פריש לופט און מאָניטאָר דיין דיעטע. אין דעם פאַל, עס איז ווערט לפּחות צוויי מאָל פּער יאָר צו נעמען טעסץ פֿאַר קאַלעסטעראַל אין דער קליניק אָדער מעסטן די הייך אין שטוב, ניצן וניווערסאַל אַנאַלייזערז מיט פּרובירן סטריפּס.
דער פאַרהיטונג פון אַטעראָוסקלעראָוסיס איז דיסקרייבד אין דעם ווידעא אין דעם אַרטיקל.
