יבערוואָג און צוקערקרענק ויסקומען צו זיין שייכות קאַנסעפּס. קעגן דעם הינטערגרונט פון כראָניש פּאַטאַלאַדזשי פון די 2 טיפּ, מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף זענען אויפגערודערט, אַזוי יעדער רגע צוקערקרענק איז אַביס אָדער עקסטרע פונט.
אַביסאַטי מיט ינסאַלאַן-אָפענגיק צוקערקרענק (טיפּ 1) איז אַ זעלטנקייַט. די קרענק איז גערופֿן די פּאַטאַלאַדזשי פון יונג און דין, ווייַל אין די וואַסט מערהייַט פון קליניש בילדער עס איז געפֿונען אין יוגנט אָדער אין יונגע יאָרן.
די טיפּ דייאַבעטיקס אָנהייבן צו וואַקסן שטארק איבער די יאָרן רעכט צו אַן ינאַקטיוו לייפסטייל, נעבעך עסן געוווינהייטן, ינסאַלאַן אַדמיניסטראַציע און די נוצן פון זיכער מעדאַקיישאַנז, אַזוי די קשיא איז ווי צו פאַרלירן וואָג מיט טיפּ 1 צוקערקרענק?
אַזוי, באַטראַכטן ווי צו פאַרלירן וואָג מיט טיפּ 2 צוקערקרענק? וואָס איר דאַרפֿן צו עסן, און וואָס איז שטרענג פאַרבאָטן צו עסן? ווי טאָן פּאַטיענץ פאַרלירן וואָג אויף ינסאַלאַן? מיר וועלן ענטפֿערן אַלע די פֿראגן אין דעם אַרטיקל.
גרונט פון אָנווער און וואָג אָנווער אין צוקערקרענק
ווי שוין אנגעוויזן, אין מעדיציניש פיר, צוקערקרענק טיפּ 1 אָדער טיפּ 2 איז מערסט אָפט געפּלאָנטערט, אָבער, ספּעציפיש ווערייאַטיז זענען אויך אונטערשיידן - לאַדאַ און מאָדי. די נואַנס ליגט אין זייער ענלעכקייט מיט די ערשטע צוויי טייפּס, אַזוי אַז דאקטוירים אָפט מאַכן מיסטייקס בעשאַס די דיאַגנאָסיס.
מיט טיפּ 1 צוקערקרענק, פּאַטיענץ זענען דין און מיט אַ בלאַס הויט. דעם דערשיינונג איז רעכט צו דער ספּעציפישקייט פון לאַנזשעריי אין פּאַנקרעאַטיק. בעשאַס כראָניש פּאַטאַלאַדזשי, ביתא סעלז זענען חרובֿ דורך זייער אייגן אַנטיבאָדיעס, וואָס פירט צו אַן אַבסאָלוט אָדער קאָרעוו מאַנגל פון די האָרמאָנע ינסאַלאַן אין דעם גוף.
עס איז דעם האָרמאָנע וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די גוף וואָג פון אַ מענטש. דעם פּאַטאַלאַדזשיקאַל צושטאַנד איז ינטערפּראַטאַד ווי פּאַטאַלאַדזשי, די סיבות פון זיי זענען ווי גייט:
- דער האָרמאָנע איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די אַבזאָרפּשאַן פון גלוקאָוס אין די מענטשלעך גוף. אויב אַ דיפישאַנסי איז דיטעקטאַד, בלוט צוקער אַקיומיאַלייץ, אָבער די ווייך געוועבן "הונגערן", דער גוף פעלן ענערגיע מאַטעריאַל, וואָס פירט צו וואָג אָנווער און יגזאָסטשאַן.
- ווען די פאַנגקשאַנאַליטי פון די געוויינטלעך מעקאַניזאַם פֿאַר פּראַוויידינג די סאַבסטאַנסיז איז דיסראַפּטיד, אַן אנדער ברירה פּראָצעס איז לאָנטשט. וואָס פירט צו די ברייקדאַון פון פעט דיפּאַזאַץ, זיי זענען ממש "בערנט", אַ כייפּערגליסעמיק שטאַט אַקערז, אָבער זינט עס איז קיין ינסאַלאַן, גלוקאָוס אַקיומיאַלייץ אין די בלוט.
ווען די צוויי אויבן דיסקרייבד פונקטן זענען קאַמביינד, דער גוף קענען ניט מער ינדיפּענדאַנטלי ריפּלעניש די פארלאנגט סומע פון פּראָטעין סאַבסטאַנסיז און ליפּידס, וואָס פירט צו קאַטשעקסיאַ.
אויב איר איגנאָרירן די סיטואַציע און טאָן ניט אָנהייבן בייַצייַטיק טעראַפּיע, אַ יריווערסאַבאַל קאַמפּלאַקיישאַן ערייזאַז - קייפל אָרגאַן דורכפאַל סינדראָום.
אַלע די ז באַשטימען די אויסזען פון אַ צוקערקרענק; פּאַלאָר איז אַ קאַנסאַקוואַנס פון אַנעמיאַ און אָנווער פון בלוט פּראָטעינס. עס איז אוממעגלעך צו כאַפּן וואָג ביז גלייסעמיאַ איז סטייבאַלייזד.
מיט אַ ינסאַלאַן-פרייַ קראַנקייַט, די פאַרקערט איז אמת, וואָג אָנווער אַקערז אין צוקערקרענק מעלליטוס, אַ נידעריק סאַסעפּטאַבילאַטי פון ווייך געוועבן צו די יפעקץ פון ינסאַלאַן איז דיטעקטאַד, מאל זיין קאַנסאַנטריישאַן אין די בלוט בלייבט די זעלבע אָדער אפילו ינקריסיז.
דעם פּאַטאַלאַדזשיקאַל צושטאַנד פירט צו די פאלגענדע ענדערונגען:
- די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט ינקריסיז.
- נייַ פאַטי קאַנגלאַמעראַץ זענען דילייד.
- די פאַרגרעסערן אין גאַנץ גוף וואָג רעכט צו ליפּידס.
דער רעזולטאַט איז אַ ראָצכיש קרייַז. וידעפדיק גוף וואָג ימפּרוווז ימיונאַטי פון געוועבן צו ינסאַלאַן, און אַ פאַרגרעסערן אין די האָרמאָנע אין די בלוט פירט צו אַביסאַטי.
די הויפּט ציל פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 2 איז צו מאַכן ביתא סעלז גאָר פונקציאָנירן, דערקענען די האָרמאָנע און אַרייַנציען עס.
די ראָלע פון פיברע און דייאַטערי באדערפענישן
א "זיס" קרענק פּראַוואָוקס אַ הילעל פון קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף, אַזוי יעדער פּאַציענט וואָס וויל צו באַקומען אַן ענטפער צו די קשיא: ווי צו פאַרלירן וואָג אין דייאַבעטיקס זאָל פֿאַרשטיין אַז ער דאַרף פאַבריק פיברע אין די פארלאנגט סומע.
עס גיט בעסער דיידזשעסטיביליטי פון קאַרבאָוכיידרייץ, העלפּס צו רעדוצירן די אַבזאָרפּשאַן פון די סאַבסטאַנסיז אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, לאָווערס די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין פּישעכץ און בלוט, און העלפּס קלאָר בלוט כלים פון טאַקסאַנז און קאַלעסטעראַל.
צו פאַרלירן וואָג אויף דעם פּאַציענט 'ס טיש, פיברע מוזן זיין פאָרשטעלן אָן דורכפאַל און אין גענוג באַנד. דייאַטערי פיברע סאַבסטאַנסיז וואָס אַרייַן די מאָגן אָנהייבן צו טייַער, וואָס ינשורז זאַטקייַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
אַן ענכאַנסמאַנט פון די ווירקונג איז באמערקט אין די קאַסעס ווען פאַבריק פיברע און קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ זענען קאַמביינד. די דיעטע פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק און דער ערשטער כּולל פאַרשידן וועדזשטאַבאַלז, זיי זאָל זיין בייַ מינדסטער 30% פון די גאנצע מעניו.
עס איז רעקאַמענדיד צו באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון פּאַטייטאָוז, איידער קוקינג עס זאָל זיין סאָוקט צו באַקומען באַפרייַען פון קראָכמאַל. ביץ, קעראַץ, זיס פּיז זענען געגעסן ניט מער ווי איין מאָל אַ טאָג, ווייַל זיי האָבן אַ פּלאַץ פון שנעל-דיידזשעסטינג קאַרבאָוכיידרייץ.
צו רעדוצירן וואָג אין צוקערקרענק, פודז זענען גענומען ווי די יקער פֿאַר אַ באַלאַנסט און באַלאַנסט דיעטע: קיוקאַמערז, טאַמאַטאָוז, פּאַטלעזשאַן, קאַבאַק, רעטעך, סאָראַל. איר קענען עסן ברויט, אָבער אין אַ קליין סומע, טשוזינג גאַנץ קערל פּראָדוקטן, באזירט אויף קאָרן מעל אָדער מיט די קלייַען.
אין קאַשע, אַ ריזיק סומע פון סעליאַלאָוס, נוציק פֿאַר פּאַטיענץ. דעריבער, עס איז דערלויבט צו עסן באַקוויט, פּערל גערשטן, האָבערגריץ און פּאַפּשוי קאַשע. רייַז און סעמאַלינאַ זענען נישט אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע מער ווי איין מאָל פּער וואָך.
וואָג אָנווער אין צוקערקרענק איז אַ שווער אַרבעט, אַזוי דער פּאַציענט מוזן אַדכיר צו די פאלגענדע רעקאַמאַנדיישאַנז:
- פּאַטיענץ מיט טיפּ 1 צוקערקרענק דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע. עס איז דערלויבט צו עסן ניט מער ווי 30 קילאָקאַלאָריעס פּער טאָג באזירט אויף איין קילאָ פון גוף וואָג.
- פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק זאָל נאָכגיין אַ סאַב-קאַלאָריע דיעטע, עס איז ערלויבט צו עסן 20-25 קילאָקאַלאָריעס פּער קילאָ פון גוף וואָג. דער טיפּ פון עסנוואַרג ימפּלייז די יקסקלוזשאַן פון אַלע פודז פול פון שנעל קאַרבאָוכיידרייץ.
- ניט געקוקט אויף דעם טיפּ פון “זיסע” קרענק, דער פּאַציענט זאָל עסן פראַקשאַנאַל, יידילי זאָל זיין 3 הויפּט מילז, 2-3 סנאַקס.
- פּראַקטיסיז אַז די פּראָצעס פון לוזינג וואָג איז גאַנץ קאָמפּליצירט רעכט צו פילע ריסטריקשאַנז, אָבער אויב איר שטעקן צו אַ שטרענג מעניו אָן הנחות, איר קענען פאַרלירן וואָג.
- אויף דעם טיש זאָל זיין פאָרשטעלן פּראָדוקטן ענריטשט מיט פיברע פון פאַבריק אָנהייב.
- פון אַלע קאַנסומד פאַטי סאַבסטאַנסיז פּער טאָג, 50% זענען גרינס פאַץ.
- דער גוף דאַרף צושטעלן אַלע די נוטריאַנץ פֿאַר נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג - וויטאַמינס, מינעראַלס, אַמינאָ אַסאַדז, עטק.
איר זאָל פאַרלאָזן די נוצן פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, ווייַל זיי אַרויסרופן אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער, בשעת ינקריסינג אַפּעטיט, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס דער פּאַציענט ווייאַלייץ די דיעטע, אָווועריז, וואָס נעגאַטיוולי אַפעקץ גוף וואָג.
וואָג אָנווער אין צוקערקרענק טיפּ 1: כּללים און פֿעיִקייטן
וידעפדיק וואָג אויף דעם הינטערגרונט פון די 1 טיפּ פון כראָניש קרענק איז אַ זעלטנקייַט. אָבער, איבער צייט, פילע פּאַטיענץ האָבן עקסטרע פונט וואָס דערשייַנען ווי אַ רעזולטאַט פון נידעריק טעטיקייט, נעבעך דיעטע, מעדאַקיישאַנז, עטק.
ווי צו פאַרלירן וואָג, זענען אינטערעסירט אין דייאַבעטיקס? ערשטער, פול גשמיות טעטיקייט זאָל זיין געזונט, און קערעקשאַן פון עסן כאַבאַץ זאָל זיין געטאן. ביידע, און נאָך, איז געפירט אויס אונטער די גיידאַנס פון די ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט און די נוטרישאַניסט און מעדאַקיישאַן און ינסאַלאַן אַדמיניסטראַציע.
צו דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט, אַ מענטש וואָס לוזינג וואָג זאָל רעכענען ווי פיל קאַרבאָוכיידרייט איז סאַפּלייד מיט עסנוואַרג, ווי פיל איז קאַנסומד בעשאַס טריינינג, און אַקאָרדינגלי, ווי פיל ינסאַלאַן מוזן זיין אַדמינאַסטערד נאָך אַ מאָלצייַט און איידער בעדטיים.
דעפּענדינג אויף די ינטענסיטי און געדויער פון גשמיות טעטיקייט, די דאָזע פון די האָרמאָנע איז אַדזשאַסטיד. אויב דער פּאַציענט אַדישנאַל נעמט אנדערע דרוגס, עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון זייער טעראַפּיוטיק ווירקונג.
דערנערונג כּללים פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 1:
- צו פאַרלירן וואָג אין צוקערקרענק, קאַרבאָוכיידרייץ זענען קאַנסומד וואָס זענען געשווינד אַבזאָרבד און אַבזאָרבד. צוקער איז גאָר יקסקלודיד, קינסטלעך צוקער סאַבסטאַטוץ זענען אַנשטאָט געניצט.
- דאַר און פריש ווייַנטרויבן, פרוכט קאַנסאַנטרייטאַד דזשוסאַז זאָל זיין יקסקלודיד פון די דיעטע.
- אַרייַן די מעניו מיט פּאַטייטאָוז, ירושלים אַרטיטשאָוק, זיס פירות און דאַר פירות. אין באַזונדער bananas, פּיינאַפּאַלז, פּערסיממאָנס, פייגן, דאַר אַפּראַקאַץ, פּרונז, מאַנגאָאָוז, פייַג ביימער.
- עס איז דערלויבט צו עסן אַזאַ פירות / בעריז: מאַראַנץ, גרייפּפרוט, מילגרוים, קאַרש, קאַווענע, מעלאָן, סטראָבעריז, שוואַרץ און רויט קורראַנט, אַגרעסן, לינגאָנבערריעס, ים באַקטאָרן.
- זייט זיכער צו ציילן די XE פון וועדזשטאַבאַלז און פירות. אָפּרו קענען זיין געמאכט אין באַציונג צו פּעטרעשקע, קראָפּ, סילאַנטראָו, טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, פּאַטלעזשאַן, ראַדישעס, קרויט, ברוקווע, ביץ.
ווען די דיעטע פֿאַר צוקערקרענק און באַהאַנדלונג זענען אַדאַקוואַטלי אויסגעקליבן, דער פּאַציענט קענען אָנטייל נעמען אין קיין ספּאָרט - טעניס, דאַנסינג, עראָוביקס, שווימערייַ, פּאַמעלעך פליסנדיק, גיין אין אַ שנעל גאַנג.
יבערוואָג מיט צוקערקרענק טיפּ 1 איז באגלייט דורך אַ פאַרגרעסערן אין שלעכט קאַלעסטעראַל אין די בלוט, אַזוי די נוצן פון פאַץ איז געפירט אויס אונטער שטרענג קאָנטראָל.
צוקערקרענק טיפּ 2 צוקערקרענק
פילע פּאַטיענץ פרעגן ווי צו פאַרלירן וואָג געשווינד מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, וואָס דיעטע וועט העלפֿן? עס זאָל זיין אנגעוויזן מיד אַז דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג זאָל פאַלן ביסלעכווייַז, זינט אַ שאַרף פאַרקלענערן אין גוף וואָג קענען פירן צו פּראָבלעמס מיט בלוט דרוק און די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
צוקערקרענק מעלליטוס און אַביסאַטי זענען צוויי קאַנסעפּס וואָס זענען אָפט געפֿונען אין סימבייאָוסאַס, זינט פּאַטאַלאַדזשי מערסט אָפט אַנטוויקלען אין אַביס מענטשן איבער 40 יאר. עס איז פּרוווד אַז אויב איר רעדוצירן וואָג בלויז דורך 5%, דאָס פירט צו אַ באַטייטיק פאַרקלענערן פון גלייסעמיאַ.
איז עס מעגלעך צו פאַרלירן וואָג מיט טיפּ 2 צוקערקרענק אָן שאָדן צו די געזונט? עס זענען פילע אָפּציעס, די הויפּט זאַך איז יבערגעגעבנקייַט צו אַ זיכער לייפסטייל, רעזשים און וועלנאַס דיעטע. עס איז נוטרישאַנאַל קערעקשאַן וואָס איז די דאָמינאַנט אַספּעקט פון טעראַפּיע.
טיפּ 2 צוקערקרענק פּאַטיענץ זענען אַדווייזד צו נאָכפאָלגן די עצות:
- אָפּזאָג פון כייַע פּראָדוקטן. די אַרייַננעמען פלייש, סאָסידזשיז, סאָסידזשיז, מילכיק פּראָדוקטן און טשיזיז, פּוטער. די לעבער, קידניז, לונגען, דאָס איז, אָפאַל קענען ווערן אַרייַנגערעכנט אין די מעניו 1-2 מאל אַ חודש.
- עס איז דיזייראַבאַל צו קריגן פּראָטעין סאַבסטאַנסיז פון ים פיש אָדער דאַר אָף, ווייַל אַן אָלטערנאַטיוו מאַשרומז זענען פּאַסיק.
- צוויי-טערדז פון די מעניוז זענען וועדזשטאַבאַלז און פירות, צוגעשטעלט אַז דער פּאַציענט דאַרף אַ אַדזשאַסטמאַנט אין גוף וואָג.
- די קאַנסאַמשאַן פון פודז וואָס האָבן אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס - מאַקאַראָנען, פּייסטריז, פּאַטייטאָוז איז מינאַמייזד.
אַלע פּראַוויזשאַנז וואָס גרונט אַ נסיון - סוויץ, זיס קיכלעך און אנדערע קאַנפעקשאַנערי זאָל פאַרשווינדן פון די הויז. פאַרבייַטן מיט פריש פירות און בעריז. אַנשטאָט געפּרעגלט פּאַטייטאָוז, עסן בוילד באַקוויט, אַנשטאָט פון קאַווע - פרוכט טרינקען און פרעשלי סקוויזד גרינס דזשוסאַז.
גשמיות טעטיקייט איז די רגע מאַנדאַטאָרי פונט פון באַהאַנדלונג. געניטונג העלפּס צו פאַרגרעסערן געוועב סענסיטיוויטי צו ינסאַלאַן, נאָרמאַלייז בלוט סערקיאַליישאַן אין דעם גוף און מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, און נוטראַלייז זויערשטאָף הונגער פון סעלז.
איז עס מעגלעך צו פאַרבייַטן צוקער מיט אַ דיעטע?
דיעטע פֿאַר דייאַבעטיקס ריקווייערז זיכער ריסטריקשאַנז, אַרייַנגערעכנט צוקער מוזן זיין יקסקלודיד. אָבער, די נויט פֿאַר זיס פודז איז טאָכיק אין נאַטור, עס קען זיין געזאָגט צו זיין פאָרשטעלן אויף די גענעטיק מדרגה.
עס איז זעלטן אַז אַ פּאַציענט אָפּזאָגן סוויץ און פילז געזונט. אין די מערהייט פון די קאַסעס, גיכער אָדער שפּעטער אַ ברייקדאַון אַקערז, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס די דיעטע איז ווייאַלייטיד, גלייסעמיאַ ינקריסיז און די לויף פון די פּאַטאַלאַדזשי איז פאַרשטאַרקן.
דער דייאַבעטיק מעניו אַלאַוז איר צו פאַרנוצן סוויטאַנערז. די וווילטויק ווירקונג איז די אילוזיע פון אַ באַקאַנט געשמאַק, מינאַמייזינג די ליקעליהאָאָד פון צאָן פאַרפוילן און אַ פּלוצעמדיק פאַרגרעסערן אין צוקער.
דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער אין צוקערקרענק קען אַרייַננעמען אַזאַ סאַבסטאַטוץ:
- סיקלאַמאַטע איז קעראַקטערייזד דורך נידעריק קאַלאָריע צופרידן, עס איז געזונט סאַליאַבאַל אין קיין פליסיק.
- אַספּאַרטאַמע איז צוגעגעבן צו טרינקען אָדער פּייסטריז, האט אַ אָנגענעם געשמאַק, כּולל נישט קאַלאָריעס, 2-3 גראַמז פּער טאָג זענען קאָשער.
- אַסעסולפאַמע פּאַטאַסיאַם איז אַ נידעריק-קאַלאָריע מאַטעריע וואָס טוט נישט פאַרגרעסערן גלוקאָוס אין די בלוט, איז נישט אַבזאָרבד אין די דיגעסטיווע שעטעך און איז געשווינד עקסקרעטעד.
- סוקראַסיטיס קען נישט פאַרמייַדן וואָג אָנווער אין טיפּ 2 צוקערקרענק, איז נישט אַבזאָרבד אין דעם גוף און האט קיין קאַלאָריעס.
- סטעוויאַ איז אַ נאַטירלעך פאַרטרעטער פֿאַר גראַנולאַטעד צוקער, כּולל ניט קאַלאָריעס, איז געניצט פֿאַר קוקינג דיעטע פודז.
סאַקשאַרין (E954) - די סוויטאַסט פאַרטרעטער פֿאַר צוקער, מינימום קאַלאָריע צופרידן, איז נישט אַבזאָרבד אין די געדערעם.
ניט מער ווי 0,2 ג סאַקשאַרין איז פּערמיאַבאַל פּער טאָג, ווייַל דאָס נעגאַטיוולי אַפעקץ די מאָגן מיוקאָוסאַ.
גשמיות טעטיקייט און צוקערקרענק
וואָג אָנווער אין צוקערקרענק זאָל פּאַסירן ביסלעכווייַז אין סדר צו פאַרמייַדן אַ גענעראַל דיטיריעריישאַן פון וווילזייַן. עס איז קלוג צו גיין פֿאַר ספּאָרט אַזוי עס ברענגט מאַמאָשעסדיק בענעפיץ און העלפּס צו פאַרלירן וואָג.
לוזינג וואָג אין טיפּ 2 צוקערקרענק און כייפּערטענשאַן איז עפּעס מער שווער, ווייַל פילע גשמיות אַקטיוויטעטן זענען קאָנטראַינדיקאַטעד אין פּאַטיענץ. אין דעם פאַל, עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער וועגן די אַדווייזאַביליטי פון טריינינג.
אין אַלגעמיין, דער דאָקטער אַלאַוז גימנאַסטיק אין שטוב, אַ פּאַמעלעך גאַנג אָדער אַ שנעל שריט אויב די וואָג איז צו גרויס. עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן ניט בלויז בלוט גלוקאָוס, אָבער אויך ינדאַקייטערז פון בלוט דרוק, אַוווידיד מעגלעך סערדזשאַז.
די פאלגענדע גשמיות אַקטיוויטעטן זענען קאָשער:
- שווימערייַ
- אַטלעטיקס
- ריידינג אַ בייק.
- גיין
- יאָגאַ פֿאַר דייאַבעטיקס.
- פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז.
די ליסטעד מינים זענען פּאַסיק פֿאַר פּאַטיענץ איבער 60 יאר אַלט אויב עס זענען קיין מעדיציניש קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו הייבן ווייץ, אַזאַ אַ מאַסע קען נישט ביישטייערן צו באַקומען באַפרייַען פון אַ קילאָ.
צוקערקרענק טיפּ 2 איז אַן ינסידיאַס קרענק וואָס ריקווייערז טעגלעך מאָניטאָרינג. דער שליסל צו אַ פול לעבן איז די נאָרמאַליזיישאַן פון וואָג דורך געהעריק דערנערונג און גשמיות טעטיקייט, און האַלטן די גלוקאָוס אין דער ציל.
די כּללים פֿאַר לוזינג וואָג אין צוקערקרענק זענען דיסקרייבד אין די ווידעא אין דעם אַרטיקל.
