פֿאַר אַ לאַנג צייַט, רובֿ סייאַנטיס שטימען אַז עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל האט אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די מענטשלעך גוף, וואָס פירן צו די אויסזען פון חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. זינט די פּראָבלעם פון דייאַבעטיקס איז די שטאַט פון בלוט כלים, פֿאַר זיי די פּראָבלעם פון הויך קאַלעסטעראַל איז מערסט באַטייַטיק.
אויב אַנטריטיד, געוואקסן קאַלעסטעראַל לעוועלס קענען פירן צו ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז: סטראָקעס, האַרץ אנפאלן און אנדערע פראבלעמען.
עס זענען עטלעכע טייפּס פון קאַלעסטעראַל: לדל (שלעכט קאַלעסטעראַל) און HDL (גוט קאַלעסטעראַל).
זייער פאַרהעלטעניש איז אַ פּראָסט גראדן. צו ויסמיידן אַטעראָוסקלעראָוסאַס, עס איז נייטיק צו נאָרמאַלייז גוט קאַלעסטעראַל, וואָס איז אַ באַשיצער פון בלוט כלים פֿון די דעפּאַזישאַן פון לדל מאָלעקולעס.
קאַלעסטעראַל איז אַ וויטאַל מאַטעריע פֿאַר די מענטשלעך גוף. ער נעמט אָנטייל אין רעסטעריישאַן פון די ווענט פון בלוט כלים, פֿאַרשטאַרקונג פון דער צעל מעמבראַנע, אין די פאָרמירונג פון בייל אַסאַדז, סטערויד כאָרמאָונז און וויטאַמין די, נייטיק פֿאַר קאַלסיום-פאַספעראַס מאַטאַבאַליזאַם.
א באַטייַטיק טייל פון קאַלעסטעראַל אָנקלייַבן אין געוועבן, דאָס ינשורז די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די ימיון און נערוועז סיסטעמען.
ניט בלויז ינקריסינג, אָבער אויך לאָוערינג קאַלעסטעראַל לעוועלס האט אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די מענטשלעך גוף, קאַנטריביוטינג צו די פּאַסירונג פון העמאָררהאַגיק מאַך אָדער האַרץ אַטאַק. לדל, וואָס איז גערופן שלעכט קאַלעסטעראַל, נעמט אָנטייל אין ינשורינג פול פאַנגקשאַנינג, שטיצן מוסקל טאָן און וווּקס. מיט אַ פעלן פון לדל, שוואַכקייַט, געשווילעכץ, מוסקל דיסטראָפי, מיאַלגיאַ און מוסקל ווייטיק. נידעריק ליפּאָופּראָוטינז גרונט אַנעמיאַ, לעבער און נערוועז סיסטעם חולאתן, דעפּרעסיע און סואַסיידאַל שטרעמונגען.
צו ענטפֿערן די קשיא פון ווי צו נאָרמאַלייז בלוט קאַלעסטעראַל אין שטוב, עס איז נייטיק צו פאַרלייגן די גרונט פון זיין ימבאַלאַנס. די קאַלעסטעראַל מדרגה איז אַפעקטאַד דורך:
- אַביסאַטי
- פּראַלאָנגד סמאָוקינג;
- לעבער דורכפאַל;
- צוקערקרענק מעלליטוס;
- וידעפדיק אַדרענאַל כאָרמאָונז;
- זיציק לייפסטייל;
- אַנבאַלאַנסט דיעטע;
- פעלן פון זיכער כאָרמאָונז;
- היפּעראַקטיוויטי פון ינסאַלאַן;
- רענאַל דורכפאַל;
- די נוצן פון זיכער דרוגס;
- דיסליפּאָפּראָטעינעמיאַ, וואָס איז אַ גענעטיק קרענק.
ווען איר נאָכפאָלגן אַ דיעטע אַימעד צו לאָוערינג קאַלעסטעראַל, עס איז וויכטיק צו ויסשליסן אָדער מינאַמייז די נוצן פון זיכער פודז. מילכיק, מילכיק און קעז פּראָדוקטן זענען רעקאַמענדיד צו נוצן בלויז יענע וואָס האָבן די לאָואַסט פעט.
א מענטש וואָס ליידן פון הויך קאַלעסטעראַל וועט האָבן צו געבן אַרויף סמאָוקינג מיץ, סאָסידזשיז, פּייסטריז, בונס, קייקס, לאַרד, מאַרגאַרין און מייַאָנעז.
סאַלאַדס אַנשטאָט פון מייַאָנעז קענען זיין סיזאַנד מיט נידעריק-פעט סמעטענע, יאָגורט אָדער מאַסלינע בוימל.
די יקער פֿאַר דער פאַרהיטונג פון קאַלעסטעראַל איז די אַבזערוואַנס פון אַ באַרדאַסדיק דיעטע, די יקסקלוזשאַן פון פאַטי, געפּרעגלט און סמאָוקט פודז. עס זענען עטלעכע כּללים וואָס קענען באטייטיק רעדוצירן לדל אין די בלוט. די ינקלוזשאַן פון די פאלגענדע פודז אין דיין טעגלעך דיעטע וועט האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף דיין געזונט און וועט לאָזן איר צו פאַרלייגן די רעכט דיעטע.
סיטרוס פירות (לעמאַנז, אָראַנדזשאַז, גרייפּפרוץ). רעכט צו דער גאַנץ הויך אינהאַלט פון פּעקטין אין זיי, פאָרמינג אַ וויסקאַס מאַסע אין די מאָגן וואָס רימוווז קאַלעסטעראַל, זיי נעמען אָנטייל אין רידוסינג די סומע, נישט אפילו לאָזן עס אַרייַן די בלאַדסטרים;
קעראַץ. אויך האט אַ הויך פּעקטין אינהאַלט. לויט פאָרשונג, די טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון עטלעכע קעראַץ ראַדוסאַז קאַלעסטעראַל דורך 10-15%. אין דערצו, קעראַץ פאַרהיטן די פּאַסירונג פון יגזאַסערביישאַן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, ניר און לעבער חולאתן;
טיי די טאַננין מאַטעריע, וואָס איז געפֿונען אין באַטייטיק קוואַנטאַטיז אין טיי, העלפּס צו נאָרמאַלייז קאַלעסטעראַל לעוועלס און האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די מענטשלעך גוף;
ים און טייך פיש. פיש ייל כּולל אָמעגאַ 3 אַסאַדז, וואָס יפעקטיוולי קעמפן קאַלעסטעראַל. רובֿ פון זיי זענען געפֿונען אין סאַרדינז און לאַקס. עס זאָל זיין דערמאנט אַז סטימד, בוילד אָדער בייקט פיש איז פּאַסיק. אין דערצו צו די אַסאַדז, די פיש האט פילע נוציק שפּור עלעמענטן. פיש איז אַ ויסגעצייכנט פּראָדוקט רעקאַמענדיד פֿאַר יענע וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג, ווייַל די כייַע פּראָטעין קאַנטיינד אין פיש איז פיל גרינגער צו קיצער ווי די וואָס איז קאַנטיינד אין פלייש;
לעגיומז און סוי פּראָדוקטן. רעכט צו דעם בייַזייַן פון סאַליאַבאַל פיברע און פּראָטעין אין די פּראָדוקטן, זיי זענען רעקאַמענדיד צו פאַרבייַטן פלייש וואָס האט אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די האַרץ און בלוט כלים;
זונרויז זאמען און קיין ניסלעך. זיי האָבן אַ פּלאַץ פון נוציק טינגז - מאַגניזיאַם, פאַליק זויער, אַרגינינע, וויטאַמין י. ניסלעך ווירקן די פאַנגקשאַנינג פון בלוט כלים און די האַרץ. איר דאַרפֿן צו עסן רוי זאמען און ניסלעך;
קלייַען און האָבערגריץ. זיי אַנטהאַלטן סאַליאַבאַל פייבערז וואָס פאַסילאַטייט די באַזייַטיקונג פון קאַלעסטעראַל פון דעם גוף;
די בייַזייַן פון גרינז - פּעטרעשקע, קראָפּ האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף קאַלעסטעראַל;
צו באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל העלפּס ערד אַקטיווייטיד טשאַד.
גינציק טנאָים פֿאַר די אויסזען פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס זענען געשאפן בעשאַס סטרעספאַל סיטואַטיאָנס. אין דעם פאַל, די פאלגענדע פיזיאַלאַדזשיקאַל ריאַקשאַנז פאַלן אין די מענטשלעך גוף:
- האָרמאָנעס אַזאַ ווי אַדרענאַלאַן, אַנגיאָטענסין און סעראַטאָונין זענען רעלעאַסעד אין די בלאַדסטרים, וואָס פירן צו ספּאַזמע אין די אַרטעריעס, וואָס רעזולטאַטן אין זייער נעראָוינג. און דאָס קאַנטריביוץ צו די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל דיפּאַזאַץ;
- אין אַדישאַן, דער גוף ס ענטפער צו דרוק איז צו פאַרגרעסערן די פּראָדוקציע פון פאַטי אַסאַדז, וואָס זענען פּראַסעסט דורך די לעבער אין לדל. עס סעטאַלז אויף די ווענט פון די אַרטעריעס און פירט צו זייער נעראָוינג.
צו פאַרמייַדן אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל, עס איז נייטיק צו אָרגאַניזירן רעגולער פול-פלעדזשד מנוחה, ויסמיידן אַ ירעגיאַלער אַרבעט טאָג, נאָרמאַלייז שלאָפן און פאַרברענגען דיין אָפּרוטעג אין די פריש לופט.
רעכט צו מעסיק גשמיות יגזערשאַן, דער גוף ברייקס אַראָפּ "שלעכט קאַלעסטעראַל" און קלעאַנסעס די בלוט פון וידעפדיק פעט פון עסנוואַרג.
סמאָוקינג איז אַ אַדיקשאַן וואָס האט אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די גאנצע מענטשלעך גוף און אויך פירט צו אַ באַטייטיק פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל. דעריבער, דער קאַמף קעגן ניקאָטין אַדיקשאַן אין מענטשן וואָס זענען פּרידיספּאָוזד צו די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס זאָל אָנהייבן מיד.
אין דער מדרגה פון קאַלעסטעראַל אַפעקץ די נוצן פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז. לויט פילע עקספּערץ, געזונט מענטשן טעגלעך ינטייק פון 50 מל פון שטאַרק אַלקאָהאָליקער טרינקען אָדער אַ גלאז פון נאַטירלעך רויט טרוקן ווייַן ז אַ פאַרגרעסערן אין די "גוט קאַלעסטעראַל" הייך און לאָוערינג די "שלעכט". אין פאַל פון יקסידיד די דאָוסידזשיז, אַלקאָהאָל האט די פאַרקערט ווירקונג און פירט צו די צעשטערונג פון די גאנצע אָרגאַניזם.
אָבער, דעם אופֿן פון קאַמבאַטינג "שלעכט קאַלעסטעראַל" איז שטרענג פּראָוכיבאַטאַד פֿאַר יענע וואָס ליידן פון צוקערקרענק מעלליטוס, אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן און אנדערע פּאַטאַלאַדזשיז אין וואָס אַלקאָהאָל ינטייק איז קאָנטראַינדיקאַטעד.
עס זענען אַ גרויס נומער פון קאַלעסטעראַל קאָנטראָל מעטהאָדס וואָס זענען געפֿינט דורך טראדיציאנעלן מעדיצין. זיי העלפֿן רייניקן אַרטעריעס פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס און נידעריקער קאַלעסטעראַל.
די באַשלוס צו נוצן בעקאַבאָלעדיק מעדיצין מוזן זיין מסכים מיט די אַטענדינג דאָקטער, ווייַל זיי קען זיין קאָנטראַינדיקאַטעד אין אנדערע קאַנקאַמיטאַנט פּאַטאַלאַדזשיז אָדער גרונט יחיד ינטאַלעראַנס.
זאַפט טעראַפּיע. אין פינף טעג, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען אַ פאַרשיידנקייַט פון פרעשלי סקוויזד פרוכט און גרינס, וואָס וועט העלפֿן רעדוצירן די הייך פון "שלעכט קאַלעסטעראַל." צו טאָן דאָס, נעמען דזשוסאַז אַזאַ ווי מער, סעלדעריי, וגערקע, בעעטראָאָט, מאַראַנץ;
קנאָבל צומיש. צו צוגרייטן עס, איר דאַרפֿן צו גיסן אַ קליין סומע פון קראַשט קנאָבל אין 500 מל פון מאַשקע. פֿאַר אַ חודש, די צומיש איז סטאָרד אין אַ קיל פּלאַץ און דעמאָלט פילטערד. עס איז רעקאַמענדיד צו אָנהייבן דעם אָפּטראָג מיט איין קאַפּ איידער פרישטיק, צוויי טראפנס איידער לאָנטש און דרייַ טראפנס איידער מיטאָג. דערנאָך די דאָזע איז ביסלעכווייַז געוואקסן און פֿון 11 טעג איידער יעדער מאָלצייַט אַ מענטש נעמט 25 טראפנס ביז די צומיש איז איבער. די לויף פון באַהאַנדלונג מיט קנאָבל צומיש זאָל זיין געפירט אויס 1 מאָל אין פינף יאָר;
קנאָבל מיט מאַסלינע ייל און לימענע זאַפט. פֿאַר קוקינג, איר דאַרפֿן צו שיילן די געהאַקט קנאָבל קאָפּ און שטעלן אין אַ גלאז סלוי. אַ גלאז פון מאַסלינע ייל איז צוגעגעבן צו עס. טאָג צו באַשטיין. דערנאָך די זאַפט איז סקוויזד פון איין לימענע און צוגעגעבן צו די ריזאַלטינג געמיש. עס איז רעקאַמענדיד צו באַשטיין פֿאַר אַ וואָך אין אַ טונקל אָרט. נעמען 1 לעפעלע אַ האַלב שעה איידער עסן. דער קורס פון באַהאַנדלונג איז 3 חדשים. איבערחזרן די קורס פון אַרייַנטרעטן נאָך אַ חודש;
פּודער פון לינדאַן בלומען. די לינדאַן בלומען זענען ערד און גענומען 1 לעפעלע איידער מילז דריי מאָל פּער טאָג. דער קורס פון באַהאַנדלונג איז אַ חודש;
פּודער פון דאַנדאַלייאַן רוץ. דאַנדעליאָן רוץ מוזן זיין ערד און גענומען 1 לעפעלע איידער מילז דריי מאָל פּער טאָג;
פּראָפּאָליס צומיש. 7 טראפנס פון פּראָפּאָליס צומיש זאָל זיין צעלאָזן אין 30 מל פון וואַסער און גענומען דריי מאָל פּער טאָג האַלב אַ שעה איידער מילז. דער קורס פון באַהאַנדלונג איז 4 חדשים;
ינפיוזשאַן פון ליקעריש רוץ. 2 טייבאַלספּונז פון פיינלי ערד רוץ גיסן 500 מל בוילינג וואַסער און קאָכן איבער נידעריק היץ פֿאַר 10 מינוט. שפּאַנונג און נעמען 1/3 טעפּל נאָך מילז. דער קורס פון באַהאַנדלונג איז 2-3 וואָכן. איבערחזרן דעם קורס נאָך אַ חודש.
די מערסט עפעקטיוו און זיכער זענען עטלעכע גרופּעס פון דרוגס:
סטאַטינס - צושטעלן אַ פערלי גיך רעדוקציע אין שלעכט קאַלעסטעראַל. צו די פאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל גרופּע געהערן: פלוווואַסטאַטין, סימוואַסטאַטין, פּראַוואַסטאַטין, לאָוואַסטאַטין, ראָסוליפּ. די קאַמפּאָונאַנץ פון די דרוגס פאַרשטיקן די פאָרמירונג פון לדל אין די לעבער, ביישטייערן צו די באַזייַטיקונג פון די בלוט. דאָס איז די מערסט עפעקטיוו און פּראָסט גרופּע פון דרוגס מיט אַ געוואקסן ליפּיד אינהאַלט. רעכט צו דער מאַקסימום מדרגה פון קאַלעסטעראַל סינטעז בייַ נאַכט, מעדאַקיישאַנז זענען גענומען איידער בעדטיים. דאָוסאַדזש איז באשלאסן דורך די ווערט פון לדל, דער פּאַציענט 'ס צושטאַנד און אַנאַמנעסיס.
ניקאָטיניק זויער דער מאַטעריע איז געניצט צו באַפרייַען ספּאַזאַמז און ווי אַ וויטאַמין העסאָפע. די דורכשניטלעך דאָוסאַדזש איז דורכשניטלעך 1.5-3 ג. די העכער די דאָזע פון די מאַטעריע, די העכער די פיייקייט צו פאַרשטיקן קאַלעסטעראַל סינטעז. עס זענען אַ נומער פון אַדווערס ריאַקשאַנז וואָס זענען ארויסגעוויזן אין די אויסזען פון היץ און געוואקסן סוועטינג. עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען ניקאָטיניק זויער מיט קאַלט וואַסער און נעמען אַן אַספּירין טאַבלעט צו עלימינירן אַדווערס ריאַקשאַנז.
סיקוועסטערז פון בייל אַסאַדז: קאָלעסטיד, טשאָלעסטיראַמינע, קאָלעסטיפּאָל. די דרוגס קענען נידעריקער קאַלעסטעראַל אין שטוב און רעדוצירן די פּראָדוקציע פון בייל אַסאַדז וואָס דורכנעמען דורך די ינטעסטאַנאַל ווענט.
פיבראַטעס און אנדערע פארמען פון פייבראַסיק זויער: בעזאַפיבראַטע, געמפיבראָזיל, קלאָפיבראַטע, אַטראָמידע, העווילאָן. די יפעקטיוונאַס פון אַזאַ אַגענץ איז פיל נידעריקער, אָבער זיי זענען אויך אָפט פּריסקרייבד פֿאַר ינקריסינג קאַלעסטעראַל. די בייַזייַן פון חולאתן אַזאַ ווי טשאָלעסיסטיטיס און טשאָלעליטהיאַסיס איז אַ קאָנטראַינדיקאַטיאָן פֿאַר די נוצן פון פייבראַץ.
עטלעכע עקספּערץ רעקאָמענדירן צו נוצן דייאַטערי ביילאגעס, וואָס זענען נישט מעדאַסאַנז, אָבער לאָזן איר צו ווירקן קאַלעסטעראַל.
בלוט קאַלעסטעראַל איז אַ וויכטיק גראדן, די רעדוקציע פון וואָס וועט פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג און פּראַגרעשאַן פון פילע חולאתן פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
ווי צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס איז דיסקרייבד אין די ווידעא אין דעם אַרטיקל.
