קאַלעסטעראַל, אויך קאַלעסטעראַל, איז אַ פאַטי אַלקאָהאָל וואָס איז געשאפן אין די מענטשלעך לעבער און איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פילע פּראַסעסאַז אין דעם גוף. יעדער צעל איז "שראַודיד" אין אַ שיכטע פון קאַלעסטעראַל - אַ מאַטעריע וואָס שפּילט די ראָלע פון אַ רעגולאַטאָר פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.
די פעט-ווי קאָמפּאָנענט איז גאָר וויכטיק פֿאַר דער נאָרמאַל לויף פון אַלע כעמיש און בייאָוקעמיקאַל פּראַסעסאַז אין דעם מענטש גוף. דיווייישאַן פון די קאָשער ווערט - אַ געוואקסן אָדער דיקריסט מדרגה פון אָו, ינדיקייץ די אַנטוויקלונג פון פּאַטאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז.
אָן קאַלעסטעראַל, עס איז אוממעגלעך צו טייַנען פול געזונט און שיינקייט. אָבער אַ יבעריק פאַרגרעסערן פירט צו דער אַנטוויקלונג פון שטרענג קאַמפּלאַקיישאַנז. אויב קאַלעסטעראַל איז 16 וניץ - דאָס איז אַ זייער הויך גראדן וואָס ריקווייערז באַלדיק רעדוקציע.
באַטראַכטן ווי צו נאָרמאַלייז קאַלעסטעראַל לעוועלס אָן די נוצן פון דרוגס? וואָס פודז העלפֿן רייניקן בלוט כלים פון גוף פעט?
געניטונג ווי אַ באַהאַנדלונג פֿאַר היפּערטשאָללעסטערעמיאַ
אין דער אַוועק פון מעדיציניש קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פארבונדן מיט ערנסט כראָניש חולאתן, דאקטוירים רעקאַמענדיד לאָוערינג קאַלעסטעראַל ניצן אָפּטימאַל גשמיות טעטיקייט. פילע שטודיום אין דער באַהאַנדלונג פון היפּערטשאָללעסטעראָלעמיאַ געפֿונען אַז רעגולער טריינינג העלפּס צו רעדוצירן די קאַנסאַנטריישאַן פון טרייגליסעריידז, לדל און פאַרגרעסערן גוט קאַלעסטעראַל.
אין צוקערקרענק מעלליטוס, די גשמיות אַקטיוויטעט רידוסט די הייך פון טרייגליסעריידז דורך 30-40% פֿון די ערשט ינדאַקייטערז, רייזאַז די HDL אינהאַלט דורך 5-6 מג / דל. אין דערצו, ספּאָרט פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, פאַרגרעסערן וואַסקיאַלער טאָן און האָבן אַ positive ווירקונג אויף גלייסעמיאַ.
אן אנדער מייַלע פון סיסטעמאַטיש טריינינג איז וואָג נאָרמאַליזיישאַן. ווי איר וויסן, אין די רגע טיפּ פון צוקערקרענק, יבערוואָג איז אַ קעסיידערדיק באַגלייטער. וידעפדיק קילאָגראַמס פאַרשטאַרקן די לויף פון אַ כראָניש קרענק, ווירקן קאַלעסטעראַל לעוועלס.
צו דערגרייכן די נויטיק טעראַפּיוטיק ווירקונג, דאקטוירים רעקאָמענדירן צו פאַרבינדן די פאלגענדע טייפּס פון מאַסע:
- אַעראָביקס (ימפּרוווז די צושטאַנד פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם);
- שטאַרקייט טריינינג אַז העלפּס צו פארשטארקן מאַסאַלז;
- בייגיקייט עקסערסייזיז.
אין פּרינציפּ, איר קענען אַרייַן קיין ספּאָרט, דאָקטאָרס זאָגן. די הויפּט זאַך איז נישט צו ויסמאַטערן דיין גוף. איר דאַרפֿן צו טאָן 40 מינוט פּער טאָג. אין ערשטער, איר קענען נעמען קליין ברייקס צו אָפּרוען. עס איז ניט נייטיק צו שטרעבן פֿאַר ספּאָרט רעקאָרדס, עס איז רעקאַמענדיד צו קלייַבן די טיפּ פון מאַסע וואָס טאַקע ברענגט פאַרגעניגן. למשל, סייקלינג, בריסק גיין, אָדער ענערגעטיק אַרבעט אין אַ זומער הייַזקע.
דער ערשטער רעזולטאַט איז באמערקט נאָך דריי חדשים פון רעגולער טריינינג - די נומער פון ליפּאַפּראָוטין מיט הויך געדיכטקייַט ינקריסיז, די טרייגליסעריידז דיקריסיז.
די מערסט באַטייַטיק רעזולטאַטן זענען גילוי נאָך זעקס חדשים פון קלאסן.
רשימה פון פודז אַז רעדוצירן לדל
אויב קאַלעסטעראַל איז 16-16.3 מםאָל / ל אין אַ מענטש אָדער פרוי, די מעניו כּולל פּראָדוקטן וואָס רייניקן בלוט כלים. אַוואָקאַדאָ כּולל אַ פּלאַץ פון פיטאָסטעראָלס, גיט אַ פאַרקלענערן אין טרייגליסעריידז. אָה דיקריסאַז מיט 8%, די סומע פון הדל ינקריסאַז דורך 15%.
פילע פודז זענען ענריטשט מיט פיטאָסטעראָלס - אָרגאַניק סטעראָלס אַז נידעריקער קאַלעסטעראַל. טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון אַזאַ פּראָדוקטן אין אַ באַנד פון 60 ג העלפּס צו רעדוצירן שלעכט קאַלעסטעראַל דורך 6%, ינקריסאַז HDL דורך 7%.
א לעפל פון מאַסלינע ייל כּולל 22 מג פיטאָסטעראָלס, וואָס פייוועראַבלי אַפעקץ קאַלעסטעראַל לעוועלס. מאַסלינע ייל קענען פאַרבייַטן כייַע פאַץ.
אַזאַ פּראָדוקטן העלפֿן צו היילן היפּערטשאָללעסטערעמיאַ:
- זשורעכלינעס, לינגאָנבערריעס, אַראָניאַ. דער זאַץ כּולל פּאָליפענאָלס וואָס סטימולירן די פּראָדוקציע פון ליפּאָפּראָטעינס מיט הויך געדיכטקייַט. 60-100 ג פון בעריז זענען רעקאַמענדיד פּער טאָג. טעראַפּיע לאַסץ 2 חדשים. עס איז פּרוווד אַז די בעריז האָבן אַ positive ווירקונג אויף גלייסעמיאַ אין צוקערקרענק.
- האָבערגריץ און קלייַען זענען אַ געזונט וועג צו העלפן נאָרמאַלייז קאַלעסטעראַל לעוועלס. איר דאַרפֿן צו עסן אין דער מאָרגן. פּלאַנט פיברע ביינדז פּאַרטיקאַלז פון אַ פעט-ווי מאַטעריע, רימוווז פון דעם גוף.
- פלאַקס זאמען זענען אַ נאַטירלעך סטאַטין ווייַל זיי אַנטהאַלטן ספּעציעל סאַבסטאַנסיז וואָס פאַרמייַדן די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלעסטעראַל אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. פלאַקס קלעאַנסעס ניט בלויז בלוט כלים, אָבער אויך העלפּס צו באַפרייַען דרוק.
- קנאָבל בלאַקס די פּראָדוקציע פון לדל אין דעם גוף. באַזירט אויף דעם פּראָדוקט, איר קענען צוגרייטן דעקאָקטיאָנס אָדער טינקטורעס, אָדער עסן פריש. געווירץ זענען נישט רעקאַמענדיד פֿאַר ולסעראַטיווע ליזשאַנז פון די מאָגן / ינטעסטינז.
ווייץ גערמע, ברוין ריזיקירן קלייַען, סעסאַמי זאמען און זונרויז זאמען, סאָסנע ניסלעך, פּיסטאַטשיאָס, אַלמאַנדז זענען פּראָדוקטן וואָס זאָל זיין אויף די מעניו פון יעדער צוקערקרענק מיט היפּערטהאָלסטעראָלעמיעמיאַ.
די ווירקונג פון באַהאַנדלונג איז באמערקט נאָך 3-4 חדשים פון טעגלעך קאַנסאַמשאַן.
זאַפט טעראַפּיע פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל
זאַפט טעראַפּיע איז אַן עפעקטיוו אָלטערנאַטיוו באַהאַנדלונג אופֿן וואָס העלפּס דייאַבעטיקס רייניקן בלוט כלים פון פעט דיפּאַזאַץ. געזונט קאָפּעס מיט די אַרבעט זאַפט פון צוקיני. דאָס ראַדוסאַז לדל, ינקריסיז הדל, ימפּרוווז די דיגעסטיווע שעטעך און דיגעסטיווע סיסטעם.
אָנהייבן צו נעמען קאַבאַק זאַפט מיט איין לעפל. ביסלעכווייַז די דאָוסאַדזש ינקריסיז. די מאַקסימום דאָזע פּער טאָג איז 300 מל. מוזן זיין גענומען אַ האַלב שעה איידער די מאָלצייַט. קאָנטראַינדיקאַטיאָנס: לעבער פּאַטאַלאַדזשי, אָנצינדונג אין די דיגעסטיווע שעטעך, געשוויר און גאַסטרייטאַס.
די קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלעסטעראַל איז אַפעקטאַד דורך סאָדיום און פּאַטאַסיאַם, וואָס איז קאַנטיינד אין קיוקאַמערז. די קאַמפּאָונאַנץ פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. א טאָג איז רעקאַמענדיד צו טרינקען 250 מל פון פריש וגערקע זאַפט. אַזאַ אַ טרינקען ראַדוסאַז צוקער אין דייאַבעטיקס.
זאַפט באַהאַנדלונג פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל:
- בעעטראָאָט זאַפט כּולל אַ פּלאַץ פון מאַגניזיאַם - אַ קאָמפּאָנענט וואָס העלפּס צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל צוזאמען מיט בייל. אנגענומען בלויז אין דיילוטאַד פאָרעם. ברעד מיט עפּל, מער אָדער וגערקע זאַפט. בעעטראָאָט פליסיק מוזן זיין ינפיוזד איידער נוצן פֿאַר עטלעכע שעה, דערנאָך עס איז אויסגעגאסן קערפאַלי אין אן אנדער קאַנטיינער אָן ווירקן די אָפּזאַץ. טרינקען 70 מל פון בוריק זאַפט פּער טאָג אין קאָמבינאַציע מיט אנדערע פלוידס;
- בערעזע זאַפט כּולל סאַפּאָנינס - סאַבסטאַנסיז וואָס פאַרגיכערן די ביינדינג פון קאַלעסטעראַל צו בייל אַסאַדז, און דאַן באַזייַטיקן פאַטי אַלקאָהאָל פון דעם גוף. זיי טרינקען 250 מל זאַפט פּער טאָג. טעראַפּיע איז לאַנג - לפּחות איין חודש;
- עפּל זאַפט איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו מיטלען צו נאָרמאַלייז קאַלעסטעראַל לעוועלס. זאַפט טוט נישט גלייַך רעדוצירן שלעכט קאַלעסטעראַל - דאָס ינקריסיז הדל. ווי איר וויסן, עס איז גוט קאַלעסטעראַל אַז רימוווז שלעכט קאַלעסטעראַל פון די בלוט. טרינקען 500 מל פּער טאָג. אין צוקערקרענק מעלליטוס, גלוקאָוס מוזן זיין קאַנטראָולד, ווייַל עס זענען שוגערז אין די טרינקען.
אין אַ קאַלעסטעראַל קאַנסאַנטריישאַן פון 16 ממאָל / ל, קאָמפּלעקס באַהאַנדלונג איז פארלאנגט. עס כולל גענומען מעדאַקיישאַנז פּריסקרייבד דורך אַ דאָקטער, גשמיות טעטיקייט, באַלאַנסט און באַלאַנסט דערנערונג און בעקאַבאָלעדיק מעדיצין. העסקעם מיט אַלע רעקאַמאַנדיישאַנז אַלאַוז צו רעדוצירן אָקס צו דער געוואלט הייך אין 6-8 חדשים.
ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל וועט זאָגן עקספּערץ אין די ווידעא אין דעם אַרטיקל.
