זונרויז זאמען קענען זיין קאַנסומד ביידע געפּרעגלט און רוי. איין גרופּע מענטשן רעדן וועגן ווי נוציק זיי זענען, אנדערע זאָגן אַז זיי ברענגען בלויז שאָדן. אויב עס זענען קאַלעסטעראַל אין זונרויז זאמען, דאָס דאַרף זיין אויסגעשטעלט. א זונרויז איז אַ געוויקס וואָס טראגט פירות אין די פאָרעם פון זאמען. די כאָומלאַנד פון אַ זונרויז איז גערעכנט ווי די ניו וועלט.
דעם קולטור ערידזשנאַלי ימאַגרייטיד צו אייראָפּע אין דער צייט פון קאָלומבוס. זיי האבן ניט אָנהייבן עסן גלייך, אָבער בלויז נאָך עטלעכע סענטשעריז. אין ערשטער, די זונרויז איז געווען געוויינט ווי אַ פּראָסט אָרנאַמענטאַל פאַבריק.
רוסישע אנגעהויבן צו נוצן זאמען פון די 19 יאָרהונדערט. דערנאָך, זונרויז בוימל איז געווען באקומען דורך מאַנואַל דרינגלעך. א ביסל שפּעטער, אין די אָנהייב פון די 20 יאָרהונדערט, ייל פאַרשפּרייטן איבער רוסלאַנד און אייראָפּע און אנגעהויבן צו געניסן אַ גרויס פּאָפּולאַריטעט.
זונרויז ייל, ווי די זאמען זיך, זענען נישט אַ שווער-צו-דערגרייכן פּראָדוקט. אין יעדער הויז זיי קאַנסומד טעגלעך.
זונרויז זאמען זענען זייער ענלעך אין זאַץ צו קירבעס. צום באַדויערן, ניט אַלעמען ווייסט וועגן די פּראָפּערטיעס פון זונרויז זאמען, די אַדוואַנידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז פון עסן זיי. זונרויז קערנאַלז האָבן אַ ריזיק קייט פון וויטאַמינס און נוטריאַנץ.
ווי דערמאנט אויבן, זאמען האָבן לאַנג פארדינט פּאָפּולאַריטעט, אַזוי עס זענען פילע מיינונגען וועגן זייער פּראָפּערטיעס.
פֿאַר בייַשפּיל, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נוצן דעם פּראָדוקט בעשאַס לאַקטיישאַן.
איר דאַרפֿן צו זיין אָפּגעהיט, ווייַל אַלע די פּראָדוקטן וואָס די מוטער עסט דורך די מילך אַרייַן די קינד.
אין אַ יונג עלטער, ריאַקשאַנז צו פאַרשידענע פודז זענען נישט נאָך גאָר פֿאַרשטאַנען.
די ריזיקירן פון אַלערדזשיז אָדער ינטעסטאַנאַל קאָליק קען פאַרגרעסערן. דעריבער, צו אָנהייבן מיט, איר זאָל מאַכן זיכער פון זיכערקייַט, און דאַן עסן זאמען אין אַ קליין סומע.
אין אַדישאַן צו דעם:
- עס איז פאַרבאָטן צו נוצן בעשאַס שוואַנגערשאַפט. דאָס איז נישט אמת. עקספּעקטאַנט מוטערס קענען גריזשען די פירות פון אַ זונרויז אָן דייַגעס. זאמען קענען ניט זיין פארבונדן מיט אַ בעיבי וואָס איז אין די טראכט. דער פּראָדוקט כּולל קיין סאַבסטאַנסיז וואָס קענען זיין אַבזאָרבד דורך די פּלאַסענטאַ. אָבער, איר זאָל זיין אָפּגעהיט מיט די קוואַנטיטי. עס זאָל זיין דערמאנט אַז די פּראָדוקט איז הויך-קאַלאָריע.
- עס איז פאַרבאָטן צו נוצן פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון צוקערקרענק. די דערקלערונג איז אויך אַ מיטאָס. אַלע קאַמפּאָונאַנץ פון די פּראָדוקט טאָן ניט ווירקן אַ פאַרקלענערן אָדער פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער. אָפט מענטשן מיט די רגע טיפּ פון צוקערקרענק ליידן פון אַביסאַטי, יבערוואָג. באַזירט אויף דעם, איר דאַרפֿן צו עסן אַ מעסיק סומע פון פּראָדוקט.
- עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נוצן אויב בלוט קאַלעסטעראַל איז עלעוואַטעד. אין די פריערדיקע פּאַראַגראַף, עס איז געווען דיסקרייבד אַז סידז האָבן קיין ווירקונג אויף ינקריסינג אָדער דיקריסינג צוקער. דעריבער, איר קענען נוצן עס אָן ריזיקירן. טאַקע, אפילו מיט אַטעראָוסקלעראָוסיס (אַ וואַסקיאַלער קרענק אין וואָס שלעכט קאַלעסטעראַל אַקיומיאַלייץ אויף די ווענט פון אַרטעריעס, פאָרמינג אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס), מענטשן עסן זאמען. זאמען טאָן ניט אַנטהאַלטן קאַלעסטעראַל.
- יבעריק נוצן פון זונרויז זאמען קענען גרונט אַפּפּענדיקס פּראָבלעמס. די דערקלערונג איז אמת. פּאַטהאָלאָגיעס וואָס זענען פארבונדן מיט די סעסום קען פּאַסירן. אויך ווירקן קירבעס און ווייַנטרויב קערנאַלז.
זינט די פּראָדוקט האט אַ הויך ענערגיע ווערט און קאַלאָריע אינהאַלט, עס איז פּראַקטאַקלי נישט געניצט אין דער צוגרייטונג פון דיייץ.
געהעריק נוצן פון זאמען קענען העלפן אָנזעטיקן דעם גוף מיט די נייטיק סומע פון פאַטי אַסאַדז.
מיט עלעוואַטעד דרוק, איר קענען נוצן אַ דעקאָקטיאָן אָדער ינפיוזשאַן פון קערנאַלז פון קירבעס זאמען אָדער זונרויז.
לעצטנס, אַלעמען אנגעהויבן צו זיין שפּירעוודיק צו זייער געזונט און אַדכיר צו געהעריק דערנערונג.
עטלעכע גאָר פארלאזן פאַטי פודז.
נאָך אַלע, עס כּולל שלעכט קאַלעסטעראַל און האט אַ שלעכט ווירקונג אויף די געדערעם און מאָגן.
וועגן די זאמען, קימאַט 50% פון די מענטשן טאָן ניט וויסן וועגן זייער פּראָפּערטיעס און זאַץ.
אויב מיר באַטראַכטן די ענערגיע ווערט, זיי קענען זיין יקווייטיד מיט פלייש, עגגס.
דער פּראָדוקט איז ביכולת צו זיין דיידזשעסטיד און אַבזאָרבד דורך די ינטעסטינז.
דער זאַץ כּולל:
- סעלעניום. דער מאַטעריע איז אַ ווערטפול שפּור עלעמענט. קענען רעדוצירן די ריזיקירן פון ראַק סעלז, נאָרמאַלייז די פּאַנקרעאַס. אין דערצו, סעלעניום ימפּרוווז און ריסטאָרז מענטש ימיונאַטי. גוט ווירקונג אויף די הויט, ניילז, האָר. פּריווענץ די יידזשינג פון דעם גוף, דער צעל רידזשענעריישאַן.
- מאַגנעסיום עס איז אַ וויטאַל שפּור עלעמענט פֿאַר דער נאָרמאַל אַנטוויקלונג פון דעם גוף. מיט דער הילף פון עס, די טיירויד דריז, קאַרדיאַק און וואַסקיאַלער סיסטעמען אַרבעט. דער שפּור עלעמענט איז ביכולת צו פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון שטיינער. גוט ווירקונג אויף ציין, ביינער, מוסקל געוועב, נערוועז סיסטעם, ספּיינאַל שנור און מאַרך. דאַנק צו מאַגניזיאַם, דער גוף איז קלענזד פון טאַקסיק סאַבסטאַנסיז, שווער מעטאַלס.
- פאַספעראַס דער שפּור עלעמענט איז ביכולת צו טייַנען ציין און ביין געוועב אין סדר, עס איז נייטיק פֿאַר אַ גוט שטאַט פון די מאַסקיאַלער סיסטעם, נערוועז סיסטעם און מאַרך.
- וויטאַמינס פון גרופּע B. די נערוועז סיסטעם קען נישט פונקציאָנירן נאָרמאַלי אָן וויטאַמינס B3, B5, B6. די וויטאַמינס נאָרמאַלייז געזונט שלאָפן, זענען ביכולת צו ומקערן די הויט צושטאַנד, אויב עס איז אַ וידעפדיק וויטאַמין אין די מענטשלעך גוף, שופּן, אַקני און אַקני אויף די הויט זענען געשאפן.
- וויטאַמין י ימפּרוווז ילאַסטיסאַטי פון די הויט, פּריווענץ יידזשינג, שטיצט די קאַרדיאַק און וואַסקיאַלער סיסטעם.
- פּאַטאַסיאַם גוט ווירקונג אויף די אַרבעט פון די האַרץ. נאָרמאַלייזיז די וואַסער וואָג פון דעם גוף. העלפּס צו ינטעראַקט מיט מאַגניזיאַם, בשעת איר האַלטן די סומע אין דעם גוף.
- זונרויז זאמען האָבן אן אנדער כידעשדיק פאַרמאָג - די נוצן פון דעם פּראָדוקט העלפּס צו רעדוצירן די אָפטקייַט פון הייס פלאַשיז אין וואָמען וואָס האָבן אריין די מענאַפּאַוז.
זונרויז זאמען האָבן אַ פערלי הויך נוטרישאַנאַל ווערט. 100 ג פון רוי זאמען אין זייער זאַץ האָבן 3.4 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ, 20 ג פּראָטעין, 54 גראַמז פון פעט.
באַזירט אויף דעם, איר קענען זען אַז די פּראָדוקט איז זייער הויך אין קאַלאָריעס. 100 גראַמז פון די פּראָדוקט כּולל 577 קילאָקאַלאָריעס.
קאַלעסטעראַל איז צעטיילט אין צוויי טייפּס - גוט, שלעכט. מיט אַ געוואקסן מדרגה פון שלעכט קאַלעסטעראַל בלוט, פּלאַקס פאָרעם, כאָרמאָונאַל וואָג איז אויפגערודערט.
דער גוף טראגט 75% פון די מאַטעריע אַליין, און בלויז 25% קומט פון עסנוואַרג. איר דאַרפֿן צו קעסיידער מאָניטאָר דיין קאַלעסטעראַל מדרגה.
צו קאָנטראָלירן די הייך פון קאַלעסטעראַל, עס איז רעקאַמענדיד צו קעסיידער שענקען בלוט פֿאַר לאַבאָראַטאָריע אַנאַליסיס.
אויב דער גוף האט אַן עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל מדרגה, די פאלגענדע פּאַטאַלאַדזשיז קענען אָנהייבן צו אַנטוויקלען אין אים:
- צוקערקרענק מעלליטוס;
- קאָראַנערי אַרטעריע קרענק;
- אַ מאַך;
- מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן;
- כייפּערטענשאַן
- לעבער פּאַטאַלאַדזשי;
- אַטעראָוסקלעראָוסיס.
מיר מוזן נישט פאַרגעסן אַז זאמען זענען אַ הויך-קאַלאָריע פּראָדוקט. עס איז רעקאַמענדיד נישט צו פאַרנוצן יבעריק אַמאַונץ. אַנדערש, יבעריק לייַדנשאַפט פֿאַר זאמען קענען ביישטייערן צו דער אויסזען פון וידעפדיק גוף וואָג. וואָס נעגאַטיוולי אַפעקץ די שטאַט פון געזונט.
אין דעם בייַזייַן פון הויך בלוט דרוק, עס איז פאַרבאָטן צו נוצן אַ געזאָלצן פּראָדוקט. זייער זאַץ האט אַ געוואקסן סאָדיום קאַנסאַנטריישאַן, וואָס איז ביכולת צו פאַרגרעסערן די דרוק אפילו מער. קעגן דעם הינטערגרונט, די אַנטוויקלונג פון חולאתן פון די האַרץ און וואַסקיאַלער סיסטעם איז מעגלעך.
לויט מעדיציניש עקספּערץ, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן רוי זאמען, ווייַל אין געפּרעגלט קערנאַלז די סומע פון קאַמפּאָונאַנץ וואָס זענען נוציק פֿאַר דעם גוף איז רידוסט.
אן אנדער וויכטיק פאַקט איז די געוואקסן סומע פון וויטאַמין ב 6. קעגן דעם הינטערגרונט, דיסטערבאַנסיז אין די אַרבעט פון דער נידעריקער און אויבערשטער לימז קען פּאַסירן, ארויסגעוויזן אין די פּאַסירונג פון טינגגלינג.
די בענעפיץ און כאַרמז פון די זאמען זענען דיסקרייבד אין דעם ווידעא אין דעם אַרטיקל.
