אין דעם מענטש גוף, עס איז גאַנץ קאַלעסטעראַל, וואָס איז צעטיילט אין לדל - אַ נידעריק-געדיכטקייַט מאַטעריע און HDL - הויך געדיכטקייַט. דאָס איז שלעכט קאַלעסטעראַל וואָס פירט צו די פאָרמירונג פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס אין די כלים.
ווען אַ קאַלעסטעראַל פּלאַק פארמען אין די ינער וואַנט פון אַ בלוט שיף, גינציק טנאָים זענען באשאפן פֿאַר טראַמבאָוסאַס. די לומען פון די שיף ביסלעכווייַז דיקריסאַז, די געשאפן בלוט קלאַץ פּלאַצן, וואָס פירט צו מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן, העמאָררהאַגיק מאַך, פּולמאַנערי עמבאָוליזאַם, פּלוצעמדיק קאָראַנערי טויט.
צו פאַרברענען קאַלעסטעראַל, אַ געזונט לייפסטייל איז רעקאַמענדיד - אַ באַרדאַסדיק און באַלאַנסט דיעטע מיט אַ מינימום סומע פון קאַלעסטעראַל, אָפּטימאַל גשמיות טעטיקייט. אויב פּשוט מיטלען טאָן ניט העלפן, פאָרשרייַבן פּילז.
טאַבלעץ זענען קאַנטיניואַסלי גענומען, אפילו ווען די מדרגה פון לדל אין דעם גוף נאָרמאַליזעד. זיי העלפֿן בלויז אין קאָמבינאַציע מיט אַ דיעטע. זאל ס געפינען אויס וואָס ברענט קאַלעסטעראַל? וואָס פּראָדוקטן דאַרפֿן צו זיין אַרייַנגערעכנט אין די מעניו צו נוטראַלייז עס און וואָס צו אָפּזאָגן?
לדל-לאָוערינג פודז
אפילו די טאַפאַסט דיעטע וועט נישט געבן דעם געוואלט רעזולטאַט אויב דער פּאַציענט טוט נישט שפּילן ספּאָרט. פּונקט גשמיות עקסערסייזיז אין קאָמבינאַציע מיט געהעריק דערנערונג העלפּס צו דערגרייכן די טעראַפּיוטיק ווירקונג פון לאָוערינג שלעכט קאַלעסטעראַל.
די לידינג שטעלע צווישן פּראָדוקטן וואָס קענען נוטראַלייז שעדלעך קאַלעסטעראַל איז אַוואָקאַדאָ.
די פרוכט כּולל פילע וויטאַמינס און וווילטויק קאַמפּאָונאַנץ, טוט ניט ווירקן בלוט צוקער, דעריבער עס איז פּאַסיק פֿאַר קאַנסאַמשאַן אין צוקערקרענק. עסן האַלב אַ אַוואַקאַדאָו פֿאַר איין וואָך.
דאָס העלפּס נידעריקער לדל מיט 10% און פאַרגרעסערן HDL דורך 20%.
מאַסלינע ייל כּולל 22 מילאַגראַמז פיטאָסטעראָלס, וואָס פייוועראַבלי אַפעקץ די קאַנסאַנטריישאַן פון גאַנץ קאַלעסטעראַל. אָיל קענען זיין געוויינט ווי אַן אָלטערנאַטיוו צו כייַע פאַץ. לדל איז רידוסט דורך 18% אויב קאַנסומד אין אַ חודש.
פּראָדוקטן פון ברענען קאַלעסטעראַל:
- בלובעריז, ראַזבעריז, קראַנבעריז, לינגאָנבערריעס, אַראָניאַ. זיי קענען זיין געגעסן ינדיווידזשואַלי, אָדער קאָכן אַ פרוכט סאַלאַט. די מייַלע איז אַז זיי האָבן אַ positive ווירקונג אויף גלייסעמיאַ אין דייאַבעטיקס. פֿאַר צוויי חדשים פון רעגולער קאַנסאַמשאַן, גוט קאַלעסטעראַל ריסעס דורך 10% פון די ערשט שטאַפּל;
- עסן האָבערגריץ און גאַנץ גריינז איז אַ געזונט וועג צו פאַרברענען שעדלעך סאַבסטאַנסיז אין די בלוט. עס איז רעקאַמענדיד צו עסן באַקוויט און גערשטן קאַשע, עס איז דערלויבט צו פאַרנוצן מילאַט, קאָרן, ווייץ. אַזאַ פּראָדוקטן ביישטייערן צו דער נאָרמאַליזיישאַן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך;
- פלאַקס זאמען זענען פּאַסיק פֿאַר דייאַבעטיקס צו רעדוצירן לדל. זיי זענען מוסיף צו קיין עסנוואַרג אין פּודער פאָרעם;
- אַנאַנאַס כּולל אַ רעקאָרד סומע פון אַסקאָרביק זויער, ב וויטאַמינס, מינעראַל קאַמפּאָונאַנץ און אנדערע וווילטויק ינגרידיאַנץ. העלפּס נוטראַלייז געפערלעך קאַלעסטעראַל, פּראַמאָוץ וואָג אָנווער, וואָס איז וויכטיק פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק;
- קנאָבל קענען זיין גערופן די סטראָנגעסט נאַטירלעך סטאַטין. עס בלאַקס די פּראָדוקציע פון ליפּאַפּראָוטין מיט נידעריק געדיכטקייַט. צו דערגרייכן אַ טעראַפּיוטיק רעזולטאַט, אַ לעפיערעך לאַנג צייַט וועט זיין פארלאנגט. וועדזשטאַבאַלז זענען געגעסן פריש יעדער טאָג פֿאַר אַ מינימום פון דרייַ חדשים.
עס איז ניט גענוג צו אַרייַננעמען פּראָדוקטן מיט נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין רעדוקציע אין די דיעטע. עס איז אויך נייטיק צו ויסשליסן עסנוואַרג וואָס איז ענריטשט אין קאַלעסטעראַל. דעם פעט, כאַזער און רינדערנס פעט, סאָסידזשיז, מילכיק פּראָדוקטן מיט אַ הויך פעט. עס איז נייטיק אַז אַ מענטש געגעסן 60% פון די פאַבריק פירות פון די גאנצע מעניו פּער טאָג.
צו נאָרמאַלייז קאַלעסטעראַל, דייאַבעטיקס דאַרפֿן צו עסן פּיסטאַטשיאָס, סעסאַמי זאמען, סאָסנע ניסלעך, אַלמאַנדז, ווייץ גערמע און ברוין רייַז קלייַען.
אַלע פירות פון בלוי, רויט און פיאַלקע קאָליר זענען ענריטשט מיט פּאָליפענאָלס, ווייַל זיי סטימולירן די פּראָדוקציע פון ליפּאָופּראָוטינז מיט הויך געדיכטקייַט.
קאַלעסטעראַל-לאָוערינג טרינקען
לאָמיר זאָגן אַ ביסל ווערטער וועגן אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז איידער איר מאַך צו טרינקען וואָס רעדוצירן לדל. אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז אַדווערסלי ווירקן די גאנצע גוף, זיי זענען פּראָוכיבאַטאַד צו נוצן אין צוקערקרענק, ווייַל זיי דיסראַפּץ די פּאַנקרעאַס.
עטלעכע מענטשן טראַכטן אַז 50 גראַמז מאַשקע אָדער טרוקן רויט ווייַן לאָווערס קאַלעסטעראַל, אנדערע זאָגן אַז דאָס איז נישט. די מיינונג איז קאָנטראָווערסיאַל, קיין שטודיום האָבן שוין געפירט, אָבער עס איז בעסער צו רעפרען פֿון אַלקאָהאָל-כּולל פּראָדוקטן.
צו פאַרברענען לדל, איר דאַרפֿן צו געבן אַרויף קאַווע. גרין טיי איז רעקאַמענדיד ווי אַן אָלטערנאַטיוו.
אָבער נישט פּאַקידזשד, אָבער בלויז אַ פרייַ פּראָדוקט. די טרינקען האט אַ פּלאַץ פון פלאַוואָנאָידס, וואָס פארשטארקן בלוט כלים און קאַפּאַלעריז, וואָס ינקריסיז הדל אין די בלוט.
טרינקען זענען רעקאַמענדיד פֿאַר דייאַבעטיקס מיט הויך קאַלעסטעראַל:
- צו רעדוצירן בלוט פאַץ אין שטוב, צוגרייטן פאַרשידן דזשוסאַז באזירט אויף וועדזשטאַבאַלז און פירות. קאַמבאַניישאַנז אַזאַ ווי סעלדעריי און מער זאַפט העלפּס צו באַזייַטיקן וידעפדיק שעדלעך קאַלעסטעראַל; אַ קאָמבינאַציע פון בעעטראָאָט, וגערקע און מער זאַפט; זאַפט פון apples, סעלדעריי און קעראַץ; פריש מאַראַנץ.
- פּאָמידאָר פריש האט אַ positive ווירקונג אויף די שטאַט פון בלוט כלים, האט אַ אַנטיאַקסאַדאַנט ווירקונג. עס איז צוגעגרייט אין שטוב פֿון רייפּ טאַמאַטאָוז, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען 200-300 מל טרינקען פּער טאָג.
- קאַקאַאָ כּולל פלאַוואָנאָל - אַ מאַטעריע וואָס אַקטאַווייץ די טעטיקייט פון דעם מאַרך, ימפּרוווז ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, וואָס איז ווערטפול פֿאַר דייאַבעטיקס. עס אויך קלינז פּלאַק ווענט פון בלוט כלים. איר קענען טרינקען אַ וואַרעם טרינקען אין קיין עלטער, אָפּפאַל מילך איז ערלויבט.
- טרינקען פון ירושלים אַרטיטשאָוק. עס העלפּס צו היילן צוקערקרענק מעלליטוס, אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן, קאָראַנערי האַרץ קרענק, אַטעראָוסקלעראָוסיס רעכט צו זייַן יינציק זאַץ. ראַדוסאַז לדל, קלעאַנסעס בלוט כלים און סטרענגטאַנז אַרטעריעס.
אַ ירושלים אַרטיטשאָוק טרינקען איז צוגעגרייט אין שטוב. צו טאָן דאָס, די וואָרצל גערעטעניש איז דאַר אין די ויוון, און קראַשט צו אַ פּודער. איין לעפעלע איז אויסגעגאסן מיט 250 מל בוילינג וואַסער, באַשטיין פֿאַר פינף מינוט. איר קענען טרינקען עס. באריכטן טאָן אַז די טרינקען איז ענלעך צו דער טעם פון קאַווע.
ווייַס קרויט זאַפט איז אַ נאַטירלעך וועג צו נידעריקער לדל. א טאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען 100-150 מל פון פריש טרינקען. דער קורס פון באַהאַנדלונג איז 2 חדשים.
נאָך אַ וואָך ברעכן, די טעראַפּיע איז ריפּיטיד.
אָלטערנאַטיוו מעטהאָדס פון נאָרמאַלייזינג קאַלעסטעראַל
ניט קיין ענין ווי איר ווילט, עס וועט נישט אַרבעטן צו געשווינד רעדוצירן די ליפּאַפּראָוטין מיט נידעריק געדיכטקייַט. ערשטער פון אַלע, די צוקערקרענק דאַרף צו טוישן די מעניו - די עסנוואַרג זאָל זיין אין לויט מיט די באדערפענישן פֿאַר קאַלעסטעראַל און די אַנדערלייינג קרענק צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון אַ היפּאָגליסעמיק שטאַט.
עס זענען פילע רעסאַפּיז פון אָלטערנאַטיוו מעדיצין וואָס העלפֿן רייניקן די אַרטעריאַל ווענט, נאָרמאַלייז מעטאַבאַליק און קאַרבאָוכיידרייט פּראַסעסאַז. אָבער פאָלק רעמאַדיז זענען נישט פּאַסיק פֿאַר אַלע מענטשן. איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז עס איז קיין אַלערדזשיק אָפּרוף צו איינער אָדער אנדערן קאָמפּאָנענט אין דעם רעצעפּט.
צוריקרופן אַז אין מעדיציניש טישן, די קלאַל פון גאַנץ קאַלעסטעראַל אין די בלוט פון אַ מענטש איז נישט מער ווי 5.2 וניץ אָדער 200 מג / דל. אין דייאַבעטיקס, די קלאַל איז אפילו נידעריקער, ווייַל קעגן דעם הינטערגרונט פון ימפּערד אַבזאָרפּשאַן פון צוקער אין די בלוט, די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן ינקריסיז.
רעסיפּעס וועט העלפֿן צו באַזייַטיקן לדל קאַלעסטעראַל פון די בלוט:
- האַלב אַ גלאז פון קראָפּ זאמען, וואַליריאַן רייזאָום - 10 ג, אַ לעפל לינדאַן האָניק. אַלע קאַמפּאָונאַנץ זענען קראַשט, מישן. גיסן די געמיש מיט 1000 מל בוילינג וואַסער, באַשטיין 24 שעה. נעמען אַ לעפל דרייַ מאָל אַ טאָג, אַ האַלב שעה איידער אַ מאָלצייַט. דער קורס פון באַהאַנדלונג איז לפּחות צוויי חדשים. די פאַרטיק מעדיצין איז סטאָרד אין די פרידזשידער;
- 500 מל מאַסלינע ייל, 10 קלאָוועס פון קנאָבל. מיט די קאַמפּאָונאַנץ, זיי צוגרייטן קנאָבל בוימל, וואָס איז צוגעגעבן צו קיין עסנוואַרג - צו פלייש, צייַט סאַלאַדס. קנאָבל איז פּילד, מינסט ווי פיינלי ווי מעגלעך (בלויז מיט אַ מעסער). גיסן בוימל, באַשטיין אַ וואָך.
רעדוצירן שעדלעך קאַלעסטעראַל העלפּס קנאָבל צומיש אויף מאַשקע. דריי אַ ביסל קעפ פון קנאָבל דורך אַ פליישמילכל, לייגן 500 מל פון אַלקאָהאָל. באַשטיין פֿאַר צוויי וואָכן און דעמאָלט פילטערד. די באַהאַנדלונג הייבט מיט צוויי טראפנס, ביסלעכווייַז ברענגען אַרויף צו 20 טראפנס פּער וואָך - די צומיש איז דיילוטאַד אין אָפּשעפּן מילך איידער נוצן.
ווי צו נידעריקער קאַלעסטעראַל אין די בלוט וועט זאָגן דער מומחה אין דעם ווידעא אין דעם אַרטיקל.
