הויך קאַלעסטעראַל איז גאָר פּראָסט אין דעוועלאָפּעד לענדער אַרום די וועלט. די קשיא פון ווי צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל איז אינטערעסירט פֿאַר אַלעמען וואס האט אַ מעטאַבאַליק סינדראָום. צו געפֿינען וואָס די מעטאַבאַליק סינדראָום ז און ווי דאָס קען זיין פּריווענטיד, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין וואָס די ווירקונג פון דעם מאַטעריע האט אויף די מענטשלעך גוף.
די בייַזייַן פון הויך קאַלעסטעראַל פירט צו נעראָוינג פון די אַרטעריעס רעכט צו פעט דיפּאַזאַץ (דעם דיאַגנאָסיס איז באַוווסט ווי אַטעראָוסקלעראָוסיס). די בייַזייַן פון די ייליק פּלאַקס פירט צו אַ געוואקסן ריזיקירן פון האַרץ אַטאַק און / אָדער מאַך. דעריבער, עס איז וויכטיק צו קעסיידער קאָנטראָלירן די הייך פון קאַלעסטעראַל צו אַססעסס די מעגלעך ריסקס פון נעבעך געזונט.
די פּרעוואַלאַנס פון עלעוואַטעד גאַנץ קאַלעסטעראַל איז העכסטן אין די אייראפעישע קאנט פון דער וועלט געזונט ארגאניזאציע (54% פֿאַר ביידע סעקסאַז) און דערנאָך אין די WHO געגנט פון אמעריקע (48% פֿאַר ביידע סעקסאַז). די העכסטן פּערסענטידזשיז געווען אין די WHO אפריקאנער קאנט און די WHO דרום-מזרח אזיע קאנט (22.6% פֿאַר PRA און 29.0% פֿאַר SEAR).
קאַלעסטעראַל איז אַ טיפּ פון פעט געפֿונען אין זיכער פודז. צום ביישפּיל:
- פלייש;
- מילכיק פּראָדוקטן;
- די עגגס.
עס קענען אויך זיין ינדיפּענדאַנטלי געשאפן אין די גוף דורך די לעבער. אָבער, טראָץ דעם נעגאַטיוו ווירקונג פון די מאַטעריע, אַ מענטש נאָך דאַרף קאַלעסטעראַל. עס איז באַוווסט אַז זיכער כאָרמאָונז זענען פאָרשטעלן אין דעם גוף, אַזאַ ווי עסטראָגען און טעסטאַסטעראָון, ווי פילע אנדערע וויכטיק בייאַלאַדזשיקאַל מאַלאַקיולז וואָס זענען געשאפן רעכט צו קאַלעסטעראַל.
די פּראָבלעם איז נישט די קאַלעסטעראַל זיך, אין פאַקט, אַ זיכער טיפּ פון אַ געגעבן מאַטעריע איז געפערלעך. ער האט אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף מענטשלעך געזונט. אויב מיר רעדן וועגן ווי צו באַזייַטיקן שלעכט קאַלעסטעראַל, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז ערשטער פון אַלע איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן דיין דיעטע.
קאַנסומינג זיכער נידעריק-פעט פודז (נידעריק אין פעט) איז ניט דאַווקע אַ לאַנג-טערמין לייזונג, ווייַל פילע נידעריק-פעט פודז זענען הויך אין צוקער, וואָס קענען פירן צו אנדערע פראבלעמען, אַזאַ ווי פּרידיאַבעטעס. אָבער נאָך אַ דיעטע, אין רובֿ פאלן, העלפּס צו קאָפּע מיט דעם פּראָבלעם.
די פראבלעמען וואָס יעדער מענטש האט
גערעדט וועגן ווי צו באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון דעם גוף אין שטוב, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין ווי צו ויסטיילן צווישן אַ גוט און אַ שלעכט טיפּ פון אַ געגעבן מאַטעריע. נאָך אַלע, ווי דערמאנט אויבן, עס איז אוממעגלעך צו גאָר ויסשליסן. דער מענטש גוף נאָך דאַרף אַזאַ אַ קאָמפּאָנענט.
עס זענען צוויי הויפּט טייפּס פון קאַלעסטעראַל:
- הויך-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין קאַלעסטעראַל (HDL);
- נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין קאַלעסטעראַל (לדל).
HDL איז בייסיקלי אַ "גוטע" פאָרעם פון מאַטעריאַל וואָס טראַוואַלז פון די סעלז פון דעם גוף צו די לעבער, וווּ עס איז פּראַסעסט און אַוועקגענומען פון דעם גוף.
לדל איז אַ "שלעכט" פאָרעם, דאָס איז זייער שעדלעך פֿאַר געזונט אויב עס איז יבעריק. זינט, דאָס איז אַ פאָרעם וואָס איז מאָווינג פון די לעבער דורך אַרטעריעס צו אנדערע אָרגאַנס און כלים. דאָס איז לדל קאַלעסטעראַל, וואָס רובֿ מסתּמא קלאָגז די אַרטעריעס און ז האַרץ קרענק.
ווען די פאַרהעלטעניש פון הדל / גאַנץ קאַלעסטעראַל איז הויך (ד"ה נישט גענוג הדל, צו פיל לדל), די פּורער קאַלעסטעראַל איז סטאָרד און סערקיאַלייטיד אין דעם גוף. דאָס איז שלעכט נייַעס פֿאַר די פּאַציענט און דאַרף ערדזשאַנטלי אַדרעסד. צו רעכענען די קאַלעסטעראַל קאָואַפישאַנט, איר זאָל צעטיילן די סומע פון ליפּאָפּראָטעינס מיט הויך געדיכטקייַט (HDL אָדער "גוט") דורך די גאַנץ סומע פון קאַלעסטעראַל. די אָפּטימאַל פאַרהעלטעניש איז ווייניקער ווי 3.5.
נאָך דעם ווי דער פּאַציענט און זיין אַטענדינג דאָקטער זענען ביכולת צו באַשטעטיקן אַז עס זענען פּראָבלעמס מיט דעם גראדן, מיר קענען אָנהייבן צו דיסקוטירן ווי צו באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון דעם גוף אין שטוב אָדער גלייַך אין די ווענט פון אַ מעדיציניש ינסטיטושאַן.
אמת, עס איז כדאי צו באמערקן דאָ אַז מיט די רעכט צוגאַנג איר קענען האַנדלען מיט דעם פּראָבלעם זיך אין שטוב.
ווי אַזוי צו באַקומען באַפרייַען פון אַ פּראָבלעם?
עס זענען עטלעכע פּראָווען מעטהאָדס וואָס קענען העלפֿן איר געשווינד באַקומען באַפרייַען פון די אויבן פּראָבלעם.
דאקטוירים יוזשאַוואַלי פאָרשרייַבן איינער פון זעקס פאַרשידענע קלאַסאַלז פון דרוגס. די מערסט פּראָסט זענען סטאַטינס. זיי יגזערט זייער ווירקונג דורך ינכיבאַטינג די טעטיקייט פון ענזימעס, וואָס פירן צו אַ פאַרקלענערן פון די אינהאַלט פון די מאַטעריע אין די לעבער, וואָס, אין קער, פירן צו אַ ונגרעגולאַטיאָן פון די לעבער ראַסעפּטערז. עס אויך ינקריסיז די רעשוס פון לדל קאַלעסטעראַל. די הויפּט זייַט יפעקס זענען מוסקל קאַמפּלאַקיישאַנז און אַ געוואקסן ריזיקירן פון צוקערקרענק. פאַרשידענע סטאַטינס האָבן גאָר פאַרשידענע מעדיצין ינטעראַקשאַנז.
בייאַל זויער סיקוואַסטראַנץ רעדוצירן LDL קאַלעסטעראַל דורך 10-30% דורך רידוסינג די אַבזאָרפּשאַן פון בייל אַסאַדז אין די קישקע. וואָס סטימיאַלייץ די סינטעז פון בייאַל אַסאַדז פון קאַלעסטעראַל, פירט צו אַ פאַרקלענערן אין לעבער קאַלעסטעראַל און אַ פאַרגרעסערן אין די רעגולירן פון לעבער לדל ראַסעפּטערז. די סיקוואַסטאַנץ פון בייל זויער קענען זיין שווער צו נוצן ווייַל זיי רעדוצירן די אַבזאָרפּשאַן פון עטלעכע דרוגס, פאַרגרעסערן טרייגליסעריידז און גרונט פאַרשטאָפּונג און אנדערע זייַט יפעקס.
די לעבער פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין די רעגולירן פון דעם מאַטעריע אין דעם גוף. און אויב איר זוכט אין דעם אופֿן פון אַקטיוויטעט פון די מעדאַסאַנז, עס איז זינען צו פשוט נוצן פאַרשידן מעטהאָדס פֿאַר קלענזינג די לעבער צו רעדוצירן די הייך פון די אויבן דערמאנט קאָמפּאָנענט.
דאָך, עס איז ניט שטענדיק אַ גאַראַנטירן אַז דער אופֿן וועט זיין געשווינד.
וואָס טאָן עקספּערץ רעקאָמענדירן?
צו רעדוצירן די שעדלעך טיפּ פון קאָמפּאָנענט, זעקס באַוווסט קענען זיין געוויינט. דערצו, צו דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט וועט קומען געוויינטלעך. מענטשן וואָס האָבן ריסקס פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט, אַזאַ ווי הויך קאַלעסטעראַל אָדער הויך בלוט דרוק, מוזן מאַכן ענדערונגען אין לעבן און לייפסטייל צו פֿאַרבעסערן זייער געזונט.
ענדערונגען אין דיעטע און לייפסטייל זאָל זיין דער יסוד פון קיין קאַלעסטעראַל לאָוערינג פּלאַן. די ינקלוזשאַן פון די פאלגענדע פּשוט ענדערונגען אין דיעטע און לייפסטייל וועט העלפן צו רעדוצירן הויך קאַלעסטעראַל פֿאַר לעבן הצלחה. ספּעציעל דעם צושטאַנד זאָל זיין מקיים אויב דער פּאַציענט איז עלטער. אַזוי, וידעפדיק קאַלעסטעראַל קענען זיין אַוועקגענומען אויב:
- רעדוצירן די ינטייק פון זויער-פאָרמינג פודז אַזאַ ווי צוקער, קאַווע, רויט פלייש און פּראַסעסט קאַרבאָוכיידרייץ.
- עס זענען מער סאַליאַבאַל פייבערז. עס איז גענוג צו לייגן 5-10 ג פּראָדוקט פּער טאָג
- רעדוצירן דיין ינטייק פון טראַנס פאַטי אַסאַדז. דאָס זענען מאַרגאַרין, קאַנאָלאַ בוימל און פריינג אָילס. זיי יוזשאַוואַלי אַנטהאַלטן טראַנס-פאַטי אַסאַדז און זאָל זיין אַוווידאַד. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז ווען אַ פּאַציענט קאַנסומז אַ גרויס סומע פון אַנסאַטשערייטיד פאַץ, ער דאַרף צו מינאַמייז די ינטייק פון טראַנס פאַץ. די הויפּט קוואלן פון זיי זענען מאַרגאַרין, בייקט פודז, אַזאַ ווי קראַקערז, קיכלעך, דאָונאַץ און ברויט, ווי געזונט ווי עסנוואַרג געפּרעגלט אין כיידראַדזשאַנייטיד אָילס.
- איר זאָל פאַרנוצן מער פאַבריק סטעראָלס. עס איז גענוג צו לייגן 2 ג פּראָדוקט פּער טאָג. דאָס איז אַ עסנוואַרג געמאכט פון פּאַפּשוי און סוי. עס כּולל סטעראָלס.
- רעדוצירן דיין ינטייק פון סאַטשערייטאַד פאַץ דורך אַדינג בלויז דאַר פלייש צו דיין שפּייַז, ווי געזונט ווי ינקריסינג די גוטע פאַץ פון פיש און ניסלעך.
איר מוזן נאָכפאָלגן די פּרינסאַפּאַלז פון די מעדיטערראַנעאַן דיעטע, ווייַל די עסן נוסח איז געפֿונען וווילטויק אין לאָוערינג און אָנפירונג קאַלעסטעראַל. דער דיעטע באשטייט פון פריש פיש, גאַנץ גריינז, פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז, מאַסלינע ייל און קנאָבל.
ערבאַל טרעאַטמענט
אין אַדישאַן צו די מעדיציניש באַהאַנדלונג אופֿן און טעראַפּיע ניצן די מעניו קערעקשאַן, איר קענען אויך ריין די לעבער מיט הערבס. עס זענען פילע עצות צו העלפן באַזייַטיקן שלעכט קאַלעסטעראַל פון דעם גוף. אמת, עס זאָל זיין דערמאנט אַז רידוסינג די אינהאַלט פון אַ מאַטעריע מיט די הילף פון אַ פאָלק סגולע, מען דאַרף געדענקען וועגן מעגלעך זייַט יפעקס.
דעריבער, עס איז בעסער צו באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער אין שטייַגן. ספּעציעל ווען עס קומט צו אַן עלטער מענטש, אָדער אַ שוואַנגער פרוי. מיר מוזן נישט פאַרגעסן אַז אַזאַ אַ מעדיצין קענען זיין ניט ווייניקער געפערלעך ווי אַ רעגולער טאַבלעט.
די פאלגענדע הערבס וועט העלפֿן:
- צימערינג - אַ ליפּיד ווירקונג, רידוסינג ווירקונג איז געוויזן אין קליניש טריאַלס.
- קייען רידוסינג קאַלעסטעראַל און טרייגליסעריידז קענען זיין ענכאַנסט דורך קאַנסאַמשאַן פון קייען.
- ינגבער עס איז געוויזן צו האָבן ביידע אַנטידיאַבעטיק און ליפּיד-לאָוערינג (לאָוערינג קאַלעסטעראַל) פּראָפּערטיעס.
- קנאָבל. עס איז קאָנסיסטענט זאָגן אַז קנאָבל ינטייק לאָווערס ריזיקירן סיבות פֿאַר קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, אַרייַנגערעכנט לאָוערינג לדל קאַלעסטעראַל.
- טורמעריק (קורקומין) און שוואַרץ פעפער. די קאָמבינאַציע איז אַ עפעקטיוו אַדזשאַנגקשאַן טעראַפּיע אין פּאַטיענץ מיט מעטאַבאַליק סינדראָום און קענען רעדוצירן די הייך פון די אויבן מאַטעריע אין די בלוט.
- פּאַפּייאַ א רעכט פּריסקרייבד דאָזע פון די פּראָדוקט וועט העלפֿן ינכיבאַט גאַנץ קאַלעסטעראַל (צ), טרייגליסעריידז (טג), נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין (לדל) און באטייטיק פאַרגרעסערן די הייך פון הויך-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין (הדל).
די לערנען געוויזן אַז גאַנץ קאַלעסטעראַל איז רידוסט באטייטיק פֿון 252 +/- 39 מג / דל איידער באַהאַנדלונג צו 239 +/- 37 מג / דל נאָך 3 וואָכן פון באַהאַנדלונג מיט די אויבן געוויקסן.
וואָס אַנדערש קענען זיין געוויינט פֿאַר באַהאַנדלונג?
מילך טיסאַל - איין כייַע לערנען געפֿונען אַז סילימאַרין געארבעט פּונקט ווי פּראָבוקאָל, וואָס לאָווערס קאַלעסטעראַל און מיט די אַדישנאַל נוץ פון באטייטיק ינקריסינג גוט HDL קאַלעסטעראַל.
באַזירט אויף די לעצטע באַסעלינע און קליניש שטודיום, עס איז געוויזן אַז אַרטיטשאָוק בלאַט עקסטראַקט (Cynarascolymus) איז געניצט צו נידעריקער העפּאַטאָפּראָטעקטיוו קאַלעסטעראַל.
אן אנדער עפעקטיוו געצייַג וואָס וועט אויך העלפן רייניקן די ווענט פון אַרטעריעס און רעדוצירן די סאַבסטאַנסיז אין דעם גוף אויבן איז טערקיש ראַבאַרבער. ססיענטיסץ האָבן סאַגדזשעסטיד אַז עמאָדין, געמאכט פון טערקיש ראַבאַרבער, האט אַ פּאָטענציעל ווערט פֿאַר טרעאַטינג היפּערטשאָללעסטערעמיאַ (הויך קאַלעסטעראַל). די אַנדערלייינג מעקאַניזאַם איז מיסטאָמע שייַכות צו די ביינדינג פיייקייט צו בייל אַסאַדז און די סאַבסאַקוואַנט פאַרגרעסערן אין דער אויסדרוק פון קאַלעסטעראַל לאָוערינג ענזימעס.
דאַנדעליאָן איז אויך ניט ווייניקער נוציק. די רעזולטאַטן פון די יקספּעראַמאַנץ געוויזן אַז באַהאַנדלונג מיט די וואָרצל און בלעטער פון דאַנדאַלייאַן דורכויס אַפעקץ די טעטיקייט פון אַנטיאַקסאַדאַנט ענזימעס אין פּלאַזמע און ליפּיד פּראָופיילז, און דעריבער קען האָבן פּאָטענציעל ליפּיד-לאָוערינג און אַנטיאַקסאַדאַנט יפעקס.
אויך אויף דעם רשימה איז אַלאָו וועראַ.
שטודיום ווייַזן אַז מויל אָנפירונג פון אַלאָו וועראַ קענען זיין אַ נוציק העסאָפע צו נידעריקער בלוט גלוקאָוס אין פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק, ווי געזונט ווי צו נידעריקער בלוט ליפּידס אין פּאַטיענץ מיט כייפּערליפּידעמיאַ.
ווי צו העלפן דיין גוף?
דאָך, צו קאָפּע מיט אַזאַ אַ פּראָבלעם, אַ מענטש דאַרף ראדיקאל טוישן זיין לייפסטייל.
חוץ דעם פאַקט אַז ער זאָל דורכגיין אַלע די נייטיק טעסץ און דורכפירן אַ פול דורכקוק דורך אַ מומכע, עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דיין דאָקטער קעסיידער.
זיי זענען באזירט ביידע אויף גענומען ספּעציעל מעדאַקיישאַנז, און אויף זיכער פאָלק מעטהאָדס.
די רשימה כולל:
- לוזינג וואָג. אויב איר זענט יבערוואָג, לוזינג עקסטרע פונט איז אַ וויכטיק טייל פון לאָוערינג שלעכט קאַלעסטעראַל. אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן דיין דיעטע.
- מאַך מער. טעגלעך גשמיות טעטיקייט איז וויטאַל פֿאַר ימפּרוווינג די שטאַט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, מיינטיינינג וואָג און טייַנען אַ געזונט לעבן. איר קענען אָנהייבן מיט וואָכעדיק גיין.
- מאַכן עטלעכע שליסל לייפסטייל ענדערונגען. עס איז וויכטיק צו באַטראַכטן ריזיקירן סיבות אַזאַ ווי דרוק און סמאָוקינג, ווייַל זיי קענען עמעס פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.
אין דערצו, רעגולער טעסטינג פון קאַלעסטעראַל איז רעקאַמענדיד. רעגולער טעסטעד פון קאַלעסטעראַל העלפּס צו מיטטיילן די פּאַציענט און דער דאָקטער וועגן די פּראָגרעס פון די באַהאַנדלונג און אויך געבן מאָוטאַוויישאַן צו אַדכיר צו אַ נייַ לייפסטייל.
ווי צו ריין די כלים פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס איז דיסקרייבד אין די ווידעא אין דעם אַרטיקל.
