דאס האַרציק ברויט יגזודז אַ אָנגענעם אַראָמאַ און איז פול פון פלאַטערינג ניסלעך. שליימעסדיק פֿאַר פרישטיק און מיטאָג, און אַ פֿאַרבייַסן.
קאָכן מיט פאַרגעניגן!
די ינגרידיאַנץ
- ערד האָזענע ניסלעך, 0.3 קג.
- געהאַקט האָזענע ניסלעך, 0.2 קג.
- וועלשענער נוס קאָאַרסעלי געהאַקט און קראַשט פלאַקס זוימען, 0.05 קג יעדער.
- גואַר גומע, 10 גר.
- וואַסער, 150 מל.
- 4 עגגס
- מאַסלינע ייל, 4 טייבאַלספּונז
- עסיק, 1 לעפל
- סאָדע, זאַלץ און קאָריאַנדער, 1 לעפעלע יעדער
- מושקאַט, 1/2 לעפעלע
די סומע פון ינגרידיאַנץ איז באזירט אויף 12 סלייסיז. פּרעלימינאַרי צוגרייטונג פון די קאַמפּאָונאַנץ נעמט וועגן 10 מינוט, פּלוס 20 מינוט פֿאַר די ווארטן צייט און 40 מינוט פֿאַר באַקינג.
עסן ווערט
דערנענטערנ זיך נוטרישאַנאַל ווערט פּער 0.1 קג. פּראָדוקט איז:
קייקאַל | kj | קאַרבאָוכיידרייץ | פאַץ | וועווערקע |
430 | 1797 | 4.8 גר. | 38.7 ג | 11.9 גר |
קוקינג טריט
- קלאַפּן עגגס און מאַסלינע ייל ביז אַ קרימי מאַסע איז באקומען, אונטער וואָס מישן וואַסער און עסיק.
- נעמען אַ גרויס שיסל, מישן ניסלעך, פלאַקסיד, גאַראַ גומע, זאַלץ און געווירץ אין עס. מישן די טרוקן ינגרידיאַנץ מיט דעם האַנט מיקסער מיט די מאַסע פון נומער 1.
- נעמען אַ רעקטאַנגגיאַלער פאָרעם פֿאַר באַקינג ברויט, לייגן עס אויס מיט ספּעציעל פּאַפּיר אַזוי אַז גאָרנישט סטיקס. שטעלן די באַקינג ויוון 180 דיגריז (קאַנוועקשאַן מאָדע).
- אַריבערפירן די טייג אין אַ פורעם, באַקן פֿאַר 45 מינוט.
מקור: //lowcarbkompendium.com/nussbrot-low-carb-7277/