פּיז און פּיז זענען האַלב זייער געשווינד און פשוט. א געשמאַק דערצו צו פלייש אָדער פיש, אָדער אַ ויסגעצייכנט און געזונט פרייַ וועגעטאַריער שיסל 🙂 אויב איר ווילן צו מאַכן עס אַ ביסל מער סאַטיספייינג, איר קענען פּרעגלען עס און לייגן מאַשרומז צו עס.
די ינגרידיאַנץ
- 400 ג שנעל-קולד פּיז;
- 100 מל גרינס יויך;
- 2 טאַמאַטאָוז;
- 1 פעפער;
- 1 ציבעלע קאָפּ;
- 1 לעפל פון פּאָמידאָר פּאַפּ;
- 1 לעפל מאַסלינע ייל;
- ערד פּאַפּריקאַ;
- זאַלץ און פעפער.
די ינגרידיאַנץ פֿאַר דעם רעצעפּט מיט נידעריק קאַרבאַץ זענען 2 סערווינגז. צוגרייטונג נעמט וועגן 10 מינוט. קוקינג צייט - נאָך 15 מינוט.
נוטרישאַנאַל ווערט
די נוטרישאַנאַל וואַלועס זענען דערנענטערנ זיך און זענען ינדאַקייטיד פּער 100 ג פון אַ נידעריק-קאַרב מאָלצייַט.
| קייקאַל | kj | קאַרבאָוכיידרייץ | פאַץ | וועווערקע |
| 52 | 219 | 5.9 ג | 2.1 ג | 2.0 ג |
קוקינג אופֿן
- שיילן די ציבעלע, שנייַדן אין קובעס. וואַשן די פעפער, אַראָפּנעמען די זאמען פון עס און צעהאַקן פיינלי. שטעלן די פּיז אין בוילינג וואַסער פֿאַר 5 מינוט, און פליסן די וואַסער.
- היץ אַ לעפל מאַסלינע ייל אין אַ פּאַן און פּרעגלען די ציבעלע און פעפער דייסט אין עס ביז די ציבעלע ווערט קלאָר.
- לייג פּאָמידאָר פּאַפּ צו די פּאַן, לייטלי פּרעגלען און צימעס מיט גרינס יויך. לייג די פּיז, צייַט צו טעם מיט פּאַפּריקאַ, זאַלץ און פעפער.
- אין די סוף, לייגן די טאַמאַטאָוז און סאָטיי ביז זיי זענען וואַרעם. גוט אַפּעטיט.
סחורה נידעריק קאַרב
פילע אָפט טענהן צי פּיז קענען זיין געוויינט אין נידעריק-קאַרב דיייץ. צווישן אנדערע זאכן, די פּראָבלעם ליגט אין די נומער פון פאַראַנען אַרבעס ווערייאַטיז און, אין טייל, אין די קלאר פלאַקטשאַווייטינג סומע פון מאַקראָו עלעמענטן - קאַרבאָוכיידרייץ. עס זענען איבער 100 פאַרשידענע ווערייאַטיז פון פּיז, וואָס, כאָטש ענלעך אין נוטריאַנט צופרידן, זענען נאָך נישט יידעניקאַל.
אַרבעס איז יוזשאַוואַלי אַ זייער נידעריק-קאַלאָריע פּראָדוקט מיט אַ פערלי נידעריק קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט.
אויף דורכשניטלעך, די פּראָפּאָרציע פון קאַרבאָוכיידרייץ איז 4-12 ג פּער 100 ג פּיז. זינט פּיז זענען נישט בלויז נידעריק אין קאַלאָריעס, אָבער אויך כּולל פילע וויטאַמינס און מינעראַלס, עס קענען זיין וויידלי געניצט אין אַ "קאַרבאָוכיידרייט-פריי" דיעטע.
עס כּולל יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז אַז דער גוף איז נישט ביכולת צו סינטאַסייז זיך, אָבער וואָס זענען זייער וויכטיק פֿאַר אים. צו סאַמערייז, פּיז זענען אַ ווערטפול און געזונט פּראָדוקט וואָס קענען און זאָל זיין פאָרשטעלן אין רובֿ נידעריק-קאַרב דיייץ.
די אויסנעמען קענען זיין אָדער אַ זייער שטרענג נידעריק-קאַרב דיעטע, אָדער יידיאַלאַדזשיקאַל מיינונגען, אַזאַ ווי אַ גאַנץ רידזשעקשאַן פון לעגיומז.
