פליסנדיק און גיין מיט צוקערקרענק

וועגן די וויכטיקייט פון גשמיות בילדונג

אויב זיי זענען באהאנדלט ווי עמעס ווי גענומען מעדאַקיישאַנז, די צושטאַנד פון די פּאַטיענץ וואָלט זיין פיל בעסער. דער סוד פון די וווילטויק יפעקס פון גשמיות טריינינג איז אַז ינקריסינג מוסקל מאַסע אַבזאָרבז גלוקאָוס און ריקווייערז נידעריקער דאָסעס פון ינסאַלאַן. דער מעטאַבאַליק דיסאָרדער איז געפֿירט צו די קרענק, אויב נישט גאָר ילימאַנייטאַד, דיקריסאַז שטארק.

נאָרמאַליזעד און פיזאַבאַל גשמיות טעטיקייט איז אַ וויכטיק טייל פון אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג צו באַהאַנדלונג. עס איז אויך געגרינדעט אַז אין עטלעכע יחיד קאַסעס אַ גאַנץ היילן פֿאַר צוקערקרענק איז מעגלעך רעכט צו ספּאָרט.

רעגולער רעכט געבויט גשמיות דערציונג קלאסן דינען ווי פאַרהיטונג פון אַביסאַטי, פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּראָבלעמס, פאַרגרעסערן אַ מענטש 'ס אַרבעט קאַפּאַציטעט און גוף קעגנשטעל, לייגן ווייטאַלאַטי און ווייטאַלאַטי.

גיין ווי אַ טייל פון דער באַהאַנדלונג

גיין פון איינער פון די בעסטער ספּאָרט פֿאַר דייאַבעטיקס. א פּשוט גיין איז שוין אַ פול-פלעדזשד גשמיות אַרבעט פֿאַר דעם גוף, וואָס קאַנטריביוץ צו די פּראָדוקציע פון ​​כאָרמאָונז פון גליק, טאָנעס מאַסאַלז, ימפּרוווז גלוקאָוס ופּטייק. און דאָך, מעסיק און צונעמען צו די באדערפענישן פון די גוף מאַסע וועט פאַרמייַדן די וידעפדיק פון וידעפדיק וואָג, וואָס בלויז פאַרשטאַרקן די געזונט פון געזונט.

גיין דורך טעראַפּיוטיק באַהאַנדלונג, איר קענען האַלטן דיין מאַסאַלז טאָונד, פאַרברענען קאַלאָריעס, טייַנען קראַפט און גוט שטימונג. מיט די רעכט יחיד טריינינג רעזשים, דאָס איז נישט געפערלעך מיט קיין זייַט יפעקס.

אָבער, עס איז איין קאַמפּלאַקיישאַן וואָס מוזן שטענדיק זיין אין זינען. נאָך גשמיות טריינינג, אפילו אַ קליין, היפּאָגליסעמיאַ קענען פאַלן, דאָס איז אַ שאַרף פאַרקלענערן אין גלוקאָוס, אַזוי איר זאָל שטענדיק פירן קאַרבאָוכיידרייט פּראָדוקטן.

• אין סדר צו פאַרמייַדן אַ שאַרף פאַרקלענערן אין צוקער לעוועלס (היפּאָגליסעמיאַ), איר דאַרפֿן צו שטרענג מאָניטאָר דערנערונג, געניטונג אין דער זעלביקער צייט און נישט אָנרירן די רעגיאַלעראַטי פון טריינינג, און אויך מעסטן די צוקער מדרגה איידער קלאַס. א מומכע דאָקטער וואָס אַבזערווז די פּאַציענט מוזן קערפאַלי סטרויערן די דיעטע און ינסאַלאַן טעראַפּיע גענומען אין חשבון גשמיות טעטיקייט. טרינקט שעפע פון ​​פלוידס איז אויך רעקאַמענדיד.
• היפּערגליסעמיאַ - אַ פאַרגרעסערן אין צוקער לעוועלס - קענען אפילו זיין אַ קאָמאַטאָזער מאַצעוו. פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק טיפּ 2 מיט הויך צוקער לעוועלס, דער געניטונג קען זיין קאָנטראַינדיקאַטעד. פאר די עלטער פון 35 יאר וואָס האָבן צוקערקרענק בלייבן מער ווי 10-15 יאר, עס איז רעקאַמענדיד צו דורכפירן טעסץ איידער איר שטעלן אַ טריינינג רעזשים. עס זענען נאָך ריזיקירן סיבות, אַזאַ ווי אַטעראָוסקלעראָוסיס אָדער סמאָוקינג, וואָס ווייַטער קאָמפּליצירן די באַהאַנדלונג און קענען ווערן אַ שטערונג צו אָנהייבן גיין און ספּאָרט אין אַלגעמיין.

נאָרדיק גייען

נאָרדיק שטייענדיק אין אַ פול-פלעדזשד ספּאָרט, נאָרדיק גיין איז איינער פון די בעסטער ספּאָרט פֿאַר ניט-פּראָפעססיאָנאַלס. אין נאָרדיק גיין, עס איז גרינג צו סטרויערן די ינטענסיטי אין לויט מיט די גוף ס באדערפענישן, אין דער זעלביקער צייט, עס טריינז און האלט וועגן 90% פון אַלע מאַסאַלז.

ספּאָרט שאַפּס פאַרקויפן ספּעציעל סטיקס ווייַל סטיקס פון אומרעכט לענג אָווערלאָאַד די ניז און רוקנביין. דעם ומגעוויינטלעך ספּאָרט גיט אַ באַלאַנסט ווייך מאַסע אויף אַלע סיסטעמען און מאַסאַלז פון דעם גוף, ימפּרוווז די וווילזייַן און ימיונאַטי באטייטיק, און רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, איז צוטריטלעך פֿאַר מענטשן מיט פילע חולאתן און אין כּמעט קיין עלטער.

דער גאַנג פון באַוועגונג איז אויסגעקליבן ינדיווידזשואַלי, עס זענען קיין סטאַנדאַרדס, די מערסט נוציק וועט זיין די קלאסן אין דיין גאַנג און מיט אַזאַ ינטענסיטי אַז סוץ דיין גוף. סטיקס זענען געניצט צו דאַר אויף זיי און שטופּן אַוועק, מאָווינג פאָרויס.

פליסנדיק

פליסנדיק קענען טאָן גוט פֿאַר פּאַטיענץ אין דער ערשט בינע פון ​​די קרענק, אָן שטרענג אָוביסאַטי און אין דער אַוועק פון נאָך ריזיקירן סיבות. אויב אַלעמען איז געוויזן גיין אין די לייטאַסט פאָרעם, די לויפן איז קאַנטראָולד זייער שטרענג.

דזשאַגינג איז אַ כּמעט ידעאַל טיפּ פון געניטונג פֿאַר פּאַטיענץ מיט מילד צוקערקרענק אָדער אין די אָנהייב פון די קרענק. אַקטיוו ברענען פון קאַלאָריעס און מוסקל בנין אין קאָמבינאַציע מיט אַ געזונט-געגרינדעט דיעטע און מעדאַקיישאַנז קענען גאָר נאָרמאַלייז די מאַטאַבאַליזאַם אָדער רעדוצירן די מאַנאַפעסטיישאַנז פון די קרענק צו אַ מינימום.

פליסנדיק קלאסן קענען ניט זיין סטאַרטעד פּלוצלינג און מיד מיט שווער לאָודז. די ערשטע קלאסן זענען בעסטער אָרגאַניזירט ווי פליסנדיק מיט גיין, מיט ביז אַהער קערפאַלי אויסגעשטרעקט און דעוועלאָפּעד ליגאַמאַנץ. די ינטענסיטי פון די ראַנז מוזן זיין ביסלעכווייַז געוואקסן, קיינמאָל אַרייַנציען קראַפט און נישט טריינג צו דערגרייכן קיין קאַנדישאַנאַל מאַרקס פון גיכקייַט. דער ציל פון גשמיות בילדונג איז נישט צו שטעלן אַ רעקאָרד, אָבער צו פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם און געזונט.

עס איז קיין באַשטימט ענטפער צו וואָס ספּאָרט איז דער בלויז גוט פֿאַר דייאַבעטיקס. אָבער די לאָגיק פון אַ געזונט לייפסטייל סאַגדזשעסץ אַז איר זאָל פירן ווי אַקטיוו עקסערסייזיז ווי דיין געזונט אַלאַוז. אויב איר קענען לויפן און דער דאָקטער אַלאַוז אַזאַ טיף טריינינג, טאָן ניט זיין פויל און פאַרבייַטן פליסנדיק מיט גיין. און טאָן ניט פאַרגעסן אַז פון צייט צו צייט מענטשן פירן צו גאָר צוריקקריגן פון צוקערקרענק רעכט צו דער רעכט לאָודז און גשמיות טעטיקייט.

פוילקייט און אַנווילינגניס צו טוישן די געוויינטלעך וועג פון לעבן וועט פירן צו דעם פאַקט אַז איין טאָג עס טורנס אויס אַז איר קען פשוט נישט פאַרגינענ זיך אַ איין עקסטרע באַוועגונג אָן זאָרג וועגן צוקער לעוועלס.