באַהאַנדלונג פֿאַר דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק

רובֿ אָפט, דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק הייבט צו באַשייַמפּערלעך זיך פֿון די רגע טרימעסטער פון שייַכעס די פיטאַס, אָבער אויב די צוקער שטאַפּל פריער, עס איז שיין צו יבערנעמען אַז די פרוי האט צוקערקרענק מעלליטוס לאַנג איידער די פאָרשטעלונג פון די בעיבי.

נאָך געבורט, די פּאַטאַלאַדזשי קענען גיין אַוועק אויף זיך, אָבער עס אויך קאַריז די ריזיקירן פון קאַנווערזשאַן אין די פאָרעם פון פּראָסט צוקערקרענק.

דיעטע פֿאַר דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק

די דיעטע ינקלודז אַזאַ פונדאַמענטאַל סיבות:

• די עסנוואַרג זאָל זיין פראַקשאַנאַל, דאָס איז, עסן 5-6 מאל פּער טאָג אין קליין פּאָרשאַנז, פון וואָס דריי מילז זאָל זיין די הויפּט, די אנדערע 2-3 סנאַקס. ווי אַ פֿאַרבייַסן, איר זאָל קלייַבן פירות און וועדזשטאַבאַלז, מילכיק פּראָדוקטן.
• איר זאָל מינאַמייז די קאַנסאַמשאַן פון פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ (מעל און פּוטער פּראָדוקטן, קאַנפעקשאַנערי, פּאַטייטאָוז).
• עס איז זייער וויכטיק צו ויסשליסן רעגע עסנוואַרג פון די דיעטע.
• די דיעטע פון ​​אַ שוואַנגער פרוי זאָל צונויפשטעלנ זיך פון 40% קאַרבאָוכיידרייץ (דער הויפּט קאָמפּלעקס), 30-60% פון פּראָטעין פודז, אַרויף צו 30% פון די דיעטע קענען זיין געגעבן צו געזונט פאַץ.
• פינף קליין סערווינגז פון פירות און וועדזשטאַבאַלז זענען רעקאַמענדיד יעדער טאָג.
• כּדי צו קאָנטראָלירן בלוט צוקער לעוועלס, איר זאָל מעסטן מיט אַ בלוט גלוקאָוס מעטער אַ שעה נאָך עסן.
• עס איז רעקאַמענדיד צו ציילן קאַלאָריעס, 30 קג קאַלאָריעס פּער טאָג איז פּערמיאַבאַל פּער קילאָ פון וואָג.

גשמיות בילדונג

איר קענען אָנטייל נעמען אין קיין אַקטיוו אַקטיוויטעטן: גיין, טאן גימנאַסטיק, שווימערייַ אין די בעקן, ריידינג אַ סטיישאַנערי בייק.

די הויפּט זאַך איז צו געדענקען אַז שוואַנגערשאַפט איז נישט די צייט פֿאַר רעקאָרדס, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו אָווערלאָאַד דיין גוף.

עס איז וויכטיק צו עלימינירן די מאַסע אויף די מאָגן און אויך נישט צו קלייַבן די ספּאָרט וואָס זענען פראָט מיט ינדזשעריז און פאלס - איר נאָך דאַרפֿן צו פאַרגעסן פערד ריידינג, סייקלינג, סקיינג און אייז סקאַטינג.
כל לאָודז זאָל זיין געטאן ווי איר פילן. ביטע טאָן אַז לאָוערינג בלוט צוקער דורך געניטונג קענען גרונט היפּאָגליסעמיאַ. צו ויסמיידן אַזאַ יפעקס, צוקער לעוועלס זאָל זיין געמאסטן איידער און נאָך געניטונג. פֿאַר טריינינג איר מוזן נעמען זאַפט אָדער זיס פרוכט אין פאַל פון אַ באַטייטיק פאַרקלענערן אין צוקער מדרגה.

צו האַלטן די גראדן אין די בלוט, איר קענען טאָן עקסערסייזיז טעגלעך, וואָס כולל די סימפּלאַסט עקסערסייזיז: טילטינג, אויסגעדרייט פֿון זייַט צו זייַט, עקסערסייזיז מיט פיטבאָל.

ינסאַלאַן טעראַפּיע

אויב ענדערונגען אין דיעטע און גשמיות טעטיקייט טאָן ניט ביישטייערן צו לאָוערינג בלוט צוקער, אַ שוואַנגער פרוי קען זיין פּריסקרייבד ינסאַלאַן טעראַפּיע. דער אופֿן באשטייט פון ינדזשעקטינג ינסאַלאַן (ינסאַלאַן טענדז צו נידעריקער צוקער לעוועלס).

עס איז וויכטיק צו מאָניטאָר דיין געזונט און בלוט צוקער לעוועלס זאָל זיין געמאסטן אפילו אויב דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק איז נישט באמערקט. מיט אַ פאַרגרעסערן אין צוקער אינדעקס, איר מוזן באַראַטנ זיך אַ דאָקטער און נאָכגיין זיין רעקאַמאַנדיישאַנז.