גשמיות עקסערסייזיז ווי אַן עלעמענט פון קאָמפּלעקס באַהאַנדלונג האָבן וווילטויק יפעקס אויף געוועב מאַטאַבאַליזאַם, פּרעווענטינג יבעריק אַקיומיאַליישאַן פון צוקער אין דעם גוף און סטימולירן בלוט סערקיאַליישאַן. דערצו, געניטונג טעראַפּיע איז אַ עפעקטיוו פאַרהיטנדיק מאָס קעגן אַביסאַטי.
געניטונג טעראַפּיע פֿאַר צוקערקרענק
צו אָנהייבן, איר זאָל קלאר דעפינירן דעם באַגריף פון געניטונג טעראַפּיע (פיסיאָטהעראַפּי עקסערסייזיז):
- טעראַפּיע פון חולאתן און טראַוומאַטיש ינדזשעריז;
- געזונט אָפּזוך;
- פאַרהיטונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז און יגזאַסערביישאַנז.
פולשטענדיק באַהאַנדלונג מיט געניטונג טעראַפּיע אַפעקץ ניט בלויז געוועבן און אָרגאַנס וואָס אַנדערווענט פּאַטאַלאַדזשיקאַל טראַנספאָרמאַטיאָנס, אָבער אויך די גאנצע גוף. גשמיות בילדונג אַקסעלערייץ די היילונג פּראָצעס און סטרענגטאַנז די גוף אין די ריכאַבילאַטיישאַן בינע.
קליניק איז פּרוווד אַז געניטונג אין צוקערקרענק העלפּס צו נידעריקער צוקער לעוועלס - אין עטלעכע קאַסעס, אפילו צו נאָרמאַל לעוועלס.
- ימפּרוווז די ווירקונג פון ינסאַלאַן, וואָס ראַדוסאַז די דאָוסאַדזש פון דרוגס;
- נאָרמאַלייז ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם, ריזאַלטינג אין רידוסט דעפּאַזישאַן פון פעט;
- פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון וואַסקיאַלער דיסאָרדערס;
- פאַרגרעסערן פּאַציענט פאָרשטעלונג;
- פאַרגרעסערן די קעגנשטעל פון דעם גוף צו אַדווערס סיבות.
געניטונג טעראַפּיע ראַדוסאַז כייפּערגליסעמיאַ און גלייקאָוזוריאַ (געוואקסן בלוט צוקער און פּישעכץ ריספּעקטיוולי), ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס די רידוסט די מערסט כאַראַקטעריסטיש סימפּטאָמס פון צוקערקרענק.
אין דערצו, טריינינג אַפעקץ די נערוועז סיסטעם פייוועראַבלי, די אַרבעט פון וואָס איז אונטערטעניק צו באַטייַטיק דיסאָרדערס אין צוקערקרענק. רעגולער גשמיות טעטיקייט קאַנטריביוץ צו דער פּראָדוקציע פון ענדאָרפינז און אנדערע קאַמפּאַונדז וואָס גרונט אַ געפיל פון געזונט פרייד און לאָזן איר צו הנאה לעבן.
פֿעיִקייטן פון גשמיות טעראַפּיע פֿאַר צוקערקרענק
ספּעציעלע קאַמפּלעקסאַז פון טעראַפּיוטיק און פאַרהיטנדיק עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק זענען דעוועלאָפּעד גענומען אין חשבון די פאָרעם פון די קרענק. עס זענען דריי פארמען פון צוקערקרענק:
- ליכט
- דורכשניטלעך
- שווער.
געניטונג טעראַפּיע פֿאַר מילד צוקערקרענק
מווומאַנץ זענען דורכגעקאָכט מיט הויך אַמפּליטוד אין אַ דורכשניטלעך אָדער פּאַמעלעך גאַנג, פֿאַר קליין מאַסאַלז אַ אַקסעלערייטיד גאַנג איז מעגלעך. ביסלעכווייַז די קאָמפּלעקס כולל מער קאָמפּליצירט עקסערסייזיז אין טערמינען פון קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ: עקסערסייזיז מיט אַבדזשעקץ, עקסערסייזיז אויף די אַפּאַראַט זענען פּראַקטיסט. די שעה געדויערט 30-40 מינוט. עס איז קעדייַיק צו דורכפירן דעם קאָמפּלעקס טעגלעך.אין אַדישאַן צו געניטונג טעראַפּיע פֿאַר צוקערקרענק אין מילד פאָרעם, טעגלעך גיין איז רעקאַמענדיד. איר קענען אָנהייבן פֿון 2-3 קילאמעטער, דעריבער די ווייַטקייט קענען זיין געוואקסן צו 12 קילאמעטער. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן אַזאַ מעטהאָדס פון טעטיקייט ווי שווימערייַ, פליסנדיק, סייקלינג. אַלע קלאסן זאָל זיין געפירט אויס אונטער מעדיציניש השגחה.
געניטונג טעראַפּיע פֿאַר מעסיק צוקערקרענק
זינט וואַסקיאַלער דיסטערבאַנסיז קענען זיין באמערקט מיט מעסיק צוקערקרענק, עס איז כּדאַי צו צווינגען געשעענישן און פאַרגרעסערן די מאַסע בלויז מיט דערלויבעניש פון אַ דאָקטער אָדער פיסיאָטהעראַפּי ינסטראַקטער. רעקאַמענדיד טעגלעך גיין טעראַפּיע אין אַ ווייַטקייט פון 2 צו 7 קילאמעטער.
שטרענג געניטונג טעראַפּיע פֿאַר צוקערקרענק
שטרענג צוקערקרענק איז באגלייט דורך פּאַטאַלאַדזשיז פון בלוט כלים און די האַרץ, דעריבער, דער ערשטער קלאַס פון פּאַטיענץ מיט דעם דיאַגנאָסיס זאָל פּאַסירן אויסשליסלעך אונטער די השגחה פון אַ מומכע. די מאַסע אויף דעם גוף זאָל זיין מינימאַל. עקסערסייזיז זענען געניצט פֿאַר גרופּעס פון מיטל און קליין מוסקל. געדויער פון קלאסן (עקסקלודינג ברייקס) - 10-20 מינוט.
ווען דער גוף אַדאַפּט צו גשמיות טעטיקייט, איר קענען אַרייַננעמען עקסערסייזיז פֿאַר גרויס מוסקל גרופּעס. מען דאַרף האַלטן אין זינען אַז די פּאַמעלעך גאַנג און לאַנג צייט פון געניטונג העלפּס צו רעדוצירן פּלאַזמע צוקער לעוועלס באטייטיק, ווייַל ביידע מוסקל גלייקאַדזשין און בלוט גלוקאָוס זענען קאַנסומד.
פּראַקטיש רעקאַמאַנדיישאַנז
- אויב בעשאַס קלאסן אָדער נאָך שוואַכקייַט און מידקייַט, די מאַסע זאָל זיין רידוסט;
- אויב עס איז ציטערניש אין די הענט און / אָדער אַן אַקוטע געפיל פון הונגער ארויס, דאָס ינדיקייץ היפּאָגליסעמיאַ - איר דאַרפֿן צו עסן אַ פּאָר פון ברעקלעך פון צוקער און האַלטן עקסערסייזינג;
- עס איז רעקאַמענדיד אַז פּאַטיענץ וואָס זענען אויף ינסאַלאַן טעראַפּיע בעשאַס די טריינינג פּעריאָד רידוסט די דאָזע פון ינסאַלאַן (נאָך די דאָוסאַדזש מיט די דאָקטער).
- קלאסן זאָל זיין פארנומען אין אַ ווענאַלייטיד צימער אָדער אין די לופט;
- אָטעמען זאָל זיין פריי, ווי רידמיק ווי מעגלעך;
- איר קענען אָנפירן קלאסן ניט פריער ווי 60 מינוט נאָך אַ ינדזשעקשאַן פון ינסאַלאַן (אָדער אַ ליכט פֿאַרבייַסן, אויב ינסאַלאַן טעראַפּיע איז נישט פּראַקטיסט);
- פּרוּווט צו נוצן אַלע מוסקל גרופּעס און איבערחזרן יעדער געניטונג 5-6 מאל.
קאָנטראָל אין געניטונג טעראַפּיע זענען די סענסיישאַנז פון דער פּאַציענט. אויב דער צושטאַנד פון דער פּאַציענט סטייבאַלייזיז פון געניטונג, דער געניטונג טעראַפּיע איז וווילטויק און טראגט אַ טעראַפּיוטיק ווירקונג. רעגולער מאָניטאָרינג פון צוקער לעוועלס איידער און נאָך געניטונג איז אויך רעקאַמענדיד.
געניטונג טעראַפּיע איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק, ווייַל זיי פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון סעלז צו ינסאַלאַן און אין עטלעכע מאָס עלימינירן די גרונט פון צוקערקרענק. אויב גשמיות דאַטן אַלאַוז איר, איר קענען אפילו געניטונג שטאַרקייט עקסערסייזיז אין די ספּאָרטזאַל, ווייַל מוסקל וווּקס איז אַ זייער עפעקטיוו אופֿן צו האַנדלען מיט ינסאַלאַן קעגנשטעל.
נידעריק כאָרמאָונאַל סענסיטיוויטי יוזשאַוואַלי דעפּענדס אויף די פאַרהעלטעניש פון פעט אין די בויך צו מוסקל מאַסע. שטאַרקייט טריינינג טשאַנגינג דעם גראדן פֿאַר די בעסער.
כּדי צו פאַרמיידן די צוקער שטאַפּל אונטער אַ קריטיש שטאַפּל בעשאַס קלאסן, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן אַ נאָך סומע פון קאַרבאָוכיידרייט וניץ אין שטייַגן: קאַמפּאַנסייץ פֿאַר די אַפּקאַמינג גשמיות טעטיקייט.
איר קענען נוצן פירות אָדער קאַרבאָוכיידרייט סמאָאָטהיעס. עס איז רעקאַמענדיד אַז איר שטענדיק האָבן גלוקאָוס טאַבלאַץ מיט איר צו געשווינד עלימינירן וואונדער פון היפּאָגליסעמיאַ אויב זיי פאַלן.
ינדיקאַטיאָנס און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
גשמיות ריכאַבילאַטיישאַן מעטהאָדס זענען פּריסקרייבד אין די פאלגענדע סיטואַטיאָנס:
- פאַרגיטיקונג פון די קרענק מיט מילד צו מעסיק צוקערקרענק;
- דער אַוועק פון שאַרף גלייסעמיק פלאַקטשויישאַנז בעשאַס גשמיות יגזערשאַן;
- טויגן פיזיאַלאַדזשיקאַל ענטפער צו די מאַסע.
- ונקאָמפּענסאַטעד צוקערקרענק אין אַ שטרענג בינע;
- נידעריק מדרגה פון גשמיות פאָרשטעלונג פון דער פּאַציענט;
- שאַרף גלייסעמיק פלאַקטשויישאַנז בעשאַס געניטונג;
- סערקיאַלאַטאָרי דורכפאַל;
- קאָראַנערי האַרץ קרענק אין אַ פּראָגרעסיוו בינע;
- פּראָגרעסיוו רעטינאָפּאַטהי;
- כייפּערטענשאַן פון די דריט גראַד מיט דעם בייַזייַן פון קרייסיז.
אָפט, נאָך צונעמען טעראַפּיע, קאָנטראַינדיקאַטיאָנס זענען ילימאַנייטאַד, און דער פּאַציענט איז דערלויבט געניטונג טעראַפּיע צו קאָנסאָלידירן די טעראַפּיוטיק רעזולטאַט.
געניטונג קאָמפּלעקס
דערנענטערנ זיך שטעלן פון עקסערסייזיז אין דער ערשט בינע:
- גיין אין פּלאַץ מיט אַ ספּרינגי שריט פון די לענד: ברידינג דורך די נאָז, צוריק צוריק.
- גיין אויף סאַקס, כילז, אויף די ינער און ויסווייניקסט סערפאַסיז פון די פֿיס.
- קייַלעכיק מווומאַנץ אין די עלנבויגן דזשוינץ, ערשטער פאָרויס, דעמאָלט צוריק.
- בייגן פֿון דיין סטאַרטינג שטעלע, כאַפּן דיין ניז מיט דיין הענט און אין דעם שטעלע דרייען דיין קני דזשוינץ לינקס און רעכט.
- סטאַרטינג שטעלע - זיצן אויף די שטאָק מיט לעגס פאַרשפּרייטן ווי ווייַט באַזונדער ווי מעגלעך. דורכפירן בענדינג, טריינג צו דערגרייכן די ערשטער אַ זאָק מיט דיין האַנט און דערנאָך די אנדערע פוס.
- קלאַס מיט אַ גימנאַסטיק שטעקן. האלטן די פּראַדזשעקטאַל אין פראָנט פון די קאַסטן, מאַכן סטרעטשינג מווומאַנץ.
- ראַבינג מיט אַ שטעקן צוריק צו דנאָ.
- ראַבינג מיט אַ שטעקן פון די בויך.
- ראַבינג מיט אַ שטעקן פון לעגס זיצן אויף אַ שטול.
- פּינטשט אויער מאַסאַזש.
- ליגנעריש אויף דיין צוריק, אָלטערנאַטלי הייבן דיין לעגס אַרויף (אונטער די קאָפּ איר קענען שטעלן אַ קישן).
- ליגנעריש אויף דיין צוריק, דורכפירן קייַלעכיק מווומאַנץ מיט ביידע לעגס, סימיאַלייטינג אַ בייק פאָר.
- ליגנעריש אויף דיין מאָגן, רו דיין הענט אויף די שטאָק, ייַנאָטעמען, בייגן אַראָפּ, קניען אַראָפּ, ויסאָטעמען. איבערחזרן.
- ליזערלי גיין אין פּלאַץ צו ומקערן ברידינג.
