אויב איר זענט אויף אַ באַלאַנסט, נידעריק-קאַרב דיעטע, איר זאָל קוקן אין קאָוקאַנאַץ ווי איינער פון די פודז וואָס זענען וויידלי פּאַסיק אין די דעפֿיניציע פון "סופּערפאָאָד."
עס כּולל פילע וויטאַמינס, מינעראַלס און געזונט פאַץ פֿאַר יומאַנז. די אַזוי גערופענע מקט פאַץ, אַרייַנגערעכנט די וואָס זענען טייל פון סאַטשערייטאַד פאַטי אַסאַדז, האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף געזונט.
ניט סאַפּרייזינגלי, ביידע קאָקאָסנוס בוימל און קאָקאָסנוס וואַסער זענען איצט שיין מער און מער פאָלקס.
סיבות וואָס דעם ינגרידיאַנט זאָל זיין אַרייַנגערעכנט אין אַ נידעריק-קאַרב דיייץ:
- געזונט העכערונג;
- שוץ קעגן חולאתן, למשל, אַלזשעימער ס;
- מקור פון ענערגיע און קעטאָנעס;
- וווילטויק ווירקונג אויף קאַלעסטעראַל;
- הילף מיט ברענען פעט (אויב ריפּלייסט מיט קאָקאָסנוס בוימל)
צו פאַרשטיין אַלע די אַדוואַנטידזשיז אויבן, איר דאַרפֿן צו ופמערקזאַמקייט צו די קוואַליטעט פון די פּערטשאַסט בוימל. דאָך איר דאַרפֿן צו נעמען בלויז אַ אָרגאַניק קאַלט פּרעסט פּראָדוקט.
לאָמיר איצט רעדן וועגן דעם רעצעפּט פֿאַר אונדזער נידעריק-קאַרב פרישטיק. די שיסל איז צוגעגרייט אין אַ פּאָר פון סטאַגעס און איז גאנץ ווי אַ פרישטיק אָדער אַ ליכט פֿאַרבייַסן אין די נאָכמיטאָג אָדער אָוונט.
די ינגרידיאַנץ
- הייַזקע קעז 40%, 0.25 קג.;
- סוי מילך (מאַנדל אָדער גאַנץ), 200 מל.;
- קאָקאָסנוס פלאַקעס און מינסט אַלמאַנדז, 50 ג יעדער;
- קאָקאָסנוס אָיל, 1 טבספּ;
- עריטהריטאָל, 2 טייבאַלספּונז.
די סומע פון ינגרידיאַנץ איז געגעבן פּער 1 סערווינג, די קוקינג מאָל איז 5 מינוט.
נוטרישאַנאַל ווערט
די דערנענטערנ נוטרישאַנאַל ווערט פּער 0.1 קג פון פּראָדוקט איז:
| קייקאַל | kj | קאַרבאָוכיידרייץ | פאַץ | וועווערקע |
| 171 | 716 | 2.8 גר. | 14.4 גר. | 6.7 גר. |
קוקינג טריט
- היץ די בוימל, צעשמעלצן אין אַ קליין שיסל (דאָס ריקווייערז אַ צימער טעמפּעראַטור פון 25 דיגריז). ווען באַהיצונג, איר דאַרפֿן צו זיין זייער אָפּגעהיט.
- שטעלן די קורד אין אַ מיטל-סייזד שיסל און מישן אַלע אנדערע ינגרידיאַנץ אונטער עס. די לעצטע צו לייגן צעלאָזן פּוטער.
- אויב איר ווילט, די שיסל קענען זיין דעקערייטאַד מיט בעריז. גוט אַפּעטיט!
מקור: //lowcarbkompendium.com/kokosquark-low-carb-fruehstueck-8781/
