Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
פּראָדוקטן:
- 2 קליין רויט apples;
- גאָלדען רייזאַנז - 30 ג;
- אַ בינטל פון שפּינאַט;
- קראַשט ראָוסטיד אַלמאַנדז - 2 טבספּ. l.;
- דידזשאָן זענעפט - 1 טבספּ. l.;
- אַנריפיינד גרינס בוימל, בעסער סעסאַמי בוימל - 1 טבספּ. l.;
- עפּל עסיק - 2 טבספּ. l.;
- ערד שוואַרץ פעפער, דאַר ערד קנאָבל - אַ קניפּ אָדער צו טעם.
קוקינג:
- שפּינאַט מוזן זיין געזונט געוואשן און דאַר. טרער גרינז מיט דיין הענט (גאַנץ פיינלי), שטעלן אין אַ שיסל.
- שנייַדן די apples אין קליין קובעס. די קאָרעס מוזן ערשטער זיין אַוועקגענומען, אָבער די שאָלעכץ קענען זיין לינקס. שטעלן צו שפּינאַט
- קאָכן רייזאַנז מיט בוילינג וואַסער, לאָזן עס ויסגלייַכן, פליסן די וואַסער, קיל, שטעלן עס אויף שפּינאַט און apples.
- מישן גרינס בוימל, דידזשאָן זענעפט, עפּל עפּלזאַפט עסיק, פעפער און קנאָבל אין אַ באַזונדער שיסל. גיסן סאַלאַט סאָוס און מישן זייער קערפאַלי. שטיין אין די פרידזשידער פֿאַר 15 מינוט איידער געדינט.
די נומער פון סערווינגז איז 6. יעדער כּולל 51 קייקאַל, 1.2 ג פּראָטעין, 1.5 ג פעט, 9.7 ג קאַרבאָוכיידרייץ.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
