די טעכניק פון דורכפירן סאַבינג אָטעם לויט יורי ווילונאַס

זינט אלטע צייטן, מענטשהייַט האט געניצט אַ פאַרשיידנקייַט פון מעטהאָדס און מעטהאָדס אין זוכן פון געזונט אָדער לפּחות אַליווייטינג אַ ערנסט צושטאַנד.

זיי געוויינט מאַגיש און ספּעלז, הערבס און אַקיופּאַנגקטשער. פאַרשידענע פעלקער געניצט די קייפּאַבילאַטיז פון זייער געגנט צו קעמפן חולאתן, וואָס איז איצט גערופֿן קלימאַטאָטהעראַפּי.

איצט עס זענען אַ פּלאַץ פון פאַרשידענע ניט-בעקאַבאָלעדיק מעטהאָדס פֿאַר דילינג מיט אַלע מינים פון חולאתן. איינער אַזאַ טעכניק איז סאַבינג אָטעם.

די ימערדזשאַנס פון אַ געדאַנק

מאָדערן טראדיציאנעלן מעדיצין האט רילייד אויף מעדיציניש מעטהאָדס צו העלפן פּאַטיענץ. די מער קאָמפּליצירט די קרענק, די מער קעמיקאַלז דער פּאַציענט באקומט אין אַ מעדיציניש מעכירעס. אַ אַנכעלטי גוף מוזן נעמען און פּראָצעס עטלעכע דרוגס, די נוצן פון וואָס קריייץ אַן נאָך מאַסע אויף אַלע אָרגאַנס.

עס איז דעם דרך אַז Yu.G. ווילאַנז צו ינסאַליאַבאַל געזונט פּראָבלעמס. ער האט צוקערקרענק און האַרץ קרענק, ער איז געווען ראַפּאַדלי לאָסינג די רעשטן פון זיין געזונט און אָפּטימיזם. איינמאל ער איז געפאלן אין פארצווייפלונג האט ער געשריגן. שווער, ווייטיקדיק סאַבז אַניקספּעקטידלי געבראכט רעליעף און קראַפט, וואָס ער האט נישט יקספּיריאַנסט פֿאַר אַ לאַנג צייַט.

אַן אינטעליגענטער מענטש האָט גלייך איינגעזען אַז דאָס איז נישט אַ ריאַשוראַנס פון טרערן. אומגעריכט פֿאַרבעסערונג האט אנדערע רוץ. בעשאַס סאַבז, אַ מענטש ברידז דיפערענטלי. א ינקווייערינג מיינונג און נעבעך געזונט צושטאַנד פּראַמפּטיד יקספּעראַמאַנץ מיט ברידינג, אַזאַ ווי מיט שווער רופט.

דער רעזולטאַט פון רעגולער געניטונג איז געווען אַ גראַדזשואַל פֿאַרבעסערונג פון וווילזייַן. עטלעכע חדשים שפּעטער, יורי ווילונאַס איז געזונט.

טייַטש פון לערנען

ווילאַנז האָבן אויסגעדריקט זיין פיינדינגז אין די סאַבינג אָטעם טעכניק. דער געדאַנק פון דעם פאָרשער איז פּשוט - וואָס איז נייטיק פֿאַר געזונט איז טאָכיק אין נאַטור אין מענטש זיך.

פאָלק חכמה אין שווער, ינסאַליאַבאַל צושטאנדן אַדווייזיז: "וויינען, עס וועט זיין גרינגער." ווילאַנז האָבן איינגעזען אַז רעליעף קומט נישט פון די טרערן זיך, אָבער פון די ספּעציעלע ברידינג רעזשים וואָס אַקאַמפּאַניז סאַבז. די דורכפירונג טעכניק ריקווייערז ברידינג מיט די מויל אין און אַרויס. אין דעם פאַל, די ויסאָטעמען איז פיל מער ווי די ינספּיראַציע.

בלויז נאָך די כּללים קענען האַלטן געזונט, ווייטאַלאַטי און אָפּטימיזם. די ריכטיק נאַטירלעך רעזשים פירט צו די נאַטירלעך זיך-רעגולירן פון אַלע פּראַסעסאַז אין דעם גוף.

פֿאַר אַ געזונט לעבן איר דאַרפֿן:

• געהעריק ברידינג;
• קאַמפּאַלסערי נאַכט שלאָפן;
• נאַטירלעך זיך-מאַסאַזש - פּערפאָרמינג סקראַטשיז און סטראָוקינג ווען דארף;
• עסן אָן דיייץ און רעזשים אויב איר ווילט;
• אָלטערניישאַן פון פאַרשידענע טייפּס פון אַקטיוויטעטן;
• נאַטירלעך גשמיות יגזערשאַן, אָן ינטענסיווע אַרבעט אויף פּלאַן.

די טעכניק קענען העלפֿן ומקערן געזונט און פֿאַרבעסערן וווילזייַן, אָבער איר מוזן נאָכפאָלגן די כּללים אַזוי אַז די קרענק קען נישט צוריקקומען.

ווערייאַטיז פון מעטהאָדס

אין RD, ינאַליישאַן און עקסהאַלאַטיאָן זענען דורכגעקאָכט בלויז דורך די מויל. נאָך זיי, עס איז אַ פּויזע. דער געדויער פון די אַקשאַנז און דיסטינגגווישיז צווישן מעטהאָדס.

דורכפירונג איז צעטיילט אין:

1. שטרענג - נעמען אַ קורץ אָטעם מיט אַ סאַבינג (0.5 סעק), און מיד ויסאָטעמען פֿאַר 2-6 סעק, פּויזע 2 סעק. ווען איר ויסאָטעמען, די געזונט איז "hooo", "ffff" אָדער "fuuu." א שטריך פון דער שטאַרק אופֿן איז די געפיל אַז אַלע די לופט בלייבט אין די מויל אָן גייט פארביי אין די לונגען. אָבער, עס נאָר מיינט.
2. מעסיק - ייַנאָטעמען 1 סעק אָן שוועבן, ויסאָטעמען 2-6 סעק, פּויזע 1-2 סעק.
3. שוואַך - ייַנאָטעמען, ויסאָטעמען פֿאַר 1 סעקונדע, פּויזע 1-2 סעקונדעס. דער געזונט פון כו.

ווידעא לעקציע נומער 1 אויף RD טעכניק:

עקסהאַלאַטיאָן איז גרינג און גראַדזשואַל, אַנשאַרפּ. אויב בעשאַס דער געניטונג עס איז אַ געפיל פון סאַפאַקיישאַן, איר זאָל האַלטן און נאָרמאַלייז ברידינג. גוואַלד איבער דעם גוף איז ניט געריכט.

אַזאַ עקסערסייזיז העלפֿן צו ומקערן די נייטיק פּראַפּאָרשאַנז פון טשאַד דייאַקסייד און זויערשטאָף אין דעם גוף.

עס זענען ברידינג עקסערסייזיז וואָס דערגאַנג און שטיצן די ווילאַנז מעטהאָדס. עטלעכע פאַרבינדן RD מיט עקסערסייזיז לויט די טעכניק פון A. Strelnikova.

ווידעא לעקציע מיט עקסערסייזיז אויף די סטרעלניקאָוואַ טעכניק:

וואָס איז רעקאַמענדיד פֿאַר די פּראָצעדור?

די פּראָצעדור איז נישט דארף דורך עטלעכע מענטשן. זיי זענען מאַזלדיק מענטשן וואָס האָבן די רעכט ברידינג סיסטעם פֿון געבורט. זיי האָבן דעוועלאָפּעד ינערלעך מאַסאַלז וואָס מאַכן ברידינג כאַרמאָוניאַס. וועקסל פּראַסעסאַז זענען צוגעשטעלט דורך זיך-רעגולירן. אַזאַ מענטשן זענען אונטערשיידן דורך ויסגעצייכנט געזונט בעשאַס זייער לאַנג לעבן.

פאָרשונג פון ד"ר K. Buteyko געוויזן אַז פילע פּראָבלעמס זענען געפֿירט דורך אַ פעלן פון טשאַד דייאַקסייד אין דעם גוף און אַ וידעפדיק פון זויערשטאָף. די דיוועלאַפּמאַנץ באַשטעטיקן גאָר די יידיאַז פון י. ווילונאַס.

די RD אופֿן איז אנגעוויזן פֿאַר מענטשן וואָס האָבן די פאלגענדע פּראָבלעמס:

• צוקערקרענק מעלליטוס פון קיין טיפּ;
• אַזמאַ און בראַנטשיאַל קרענק;
• אַביסאַטי
• מייגריין
• כייפּערטענשאַן בעשאַס פארגעבונג;
• חולאתן פון דעם נערוועז סיסטעם, שלאָפן דיסאָרדערס;
• מידקייַט, קעסיידערדיק מידקייַט סינדראָום;
• דיגעסטיווע שעטעך חולאתן;
• אַנעמיאַ

Yu.G. ווילונאַס טענהט אַז ער איז באַפרייַען פון צוקערקרענק און האַרץ קרענק. פילע פּאַטיענץ מעלדונג אַז זיי האָבן פארשטאפט ניצן ינסאַלאַן פֿאַר צוקערקרענק, אנדערע וואָס האָבן אָוווערסטיד אַזמאַ

לערנען טעכניק טוט נישט דאַרפן פיל מי. ווער עס יז קענען פּרובירן דעם אופֿן אויף זיך. פֿון אַ ענדערונג אין וווילזייַן, איר קען פֿאַרשטיין צי איר דאַרפֿן דעם אופֿן. איר קענען בעל און צולייגן דעם טעכניק אין קיין עלטער. יעדער וניווערסאַל געצייַג ריקווייערז אַדאַפּטיישאַן צו די דאַרף פון דיין גוף.

עטלעכע מענטשן אָנהייבן צו נוצן דעם אופֿן אין אַ זייער אַוואַנסירטע עלטער און זוכן צו פֿאַרבעסערן זייער געזונט סטאַטוס. די טעכניק אויך העלפּס קינדער. עס זענען קיין עלטער ריסטריקשאַנז.

ווידעא פון פּראָפעסאָר נעומיוואַקין וועגן געהעריק ברידינג:

דורכפירונג טעכניק

אַמאָל איר מאַסטערד די טעכניק פון דורכפירונג, איר קענען נוצן די הילף פון רד אין קיין צייט. עקסערסייזיז זענען פּערפאָרמד עטלעכע מאָל בעשאַס די טאָג פֿאַר 5-6 מינוט. אָרט און צייט טאָן ניט ענין. איר קענען אָטעמען בשעת שטייענדיק און זיצן, אויף די וועג צו אַרבעטן.

די יקער איז ריכטיק דורכגעקאָכט ינאַליישאַן און ויסאָטעמען.

זיי זענען געמאכט בלויז דורך אַ עפענען מויל:

1. נעמען אַ אָטעם די לופט איז קאַפּטשערד אין אַ סוויט, אין אַ קליין חלק. עס קען נישט זיין פּולד אין די לונגען, עס זאָל זאַמענ זיך אין די מויל.
2. עקסהאַלאַטיאָן איז באגלייט דורך זיכער סאָונדס. "Ffff" - קומט אויס דורך די ריס צווישן די ליפן, דאָס איז די מערסט שטאַרק ווערסיע פון ​​די ויסאָטעמען. דער געזונט "כו" איז געטאן מיט די מויל אָופּאַנד, ווען איר ויסאָטעמען צו די געזונט "פו" די מויל איז נישט זייער עפן, די ריס צווישן די ליפן איז קייַלעכיק.
3. פּויזע איידער דער ווייַטער אָטעם - 2-3 סעקונדעס. אין דעם צייט, די מויל איז פארמאכט.

די יאָנינג וואָס ערייזאַז איז ניט נייטיק צו פאַרשטיקן, עס איז אַ טייל פון דעם נאַטירלעך פּראָצעס. מיט יאָנינג, גאַז וועקסל איז נאָרמאַלייזד. אין פאַל פון ומבאַקוועמקייַט, די געניטונג איז ינטעראַפּטיד. יענע וואָס נאָר מאַסטערינג דעם אופֿן טאָן ניט דאַרפֿן צו דורכפירן די עקסערסייזיז לאַנג און דורך שטאַרקייט. 5 מינוט איז גענוג.

א טשעק פֿאַר די געניטונג דאַרף זיין דורכגעקאָכט עטלעכע מאָל פּער טאָג. צו טאָן דאָס, ייַנאָטעמען 1 סעקונדע און ויסאָטעמען. אויב די עקסהאַלאַטיאָן איז כאַרמאָוניאַס, איר קענען טאָן דאָס.

ווידעא לעקציע №2 אויף RD טעכניק:

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און שטעלונג פון דער מעדיציניש קהל

די RD טעכניק איז נישט רעקאַמענדיד צו זיין געפירט אויס אין די אַקוטע בינע פון ​​די לויף פון די קרענק.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו די נוצן פון דעם אופֿן זענען:

• גייַסטיק קראַנקייט;
• טראַוומאַטיש מאַרך ינדזשעריז און טומאָרס;
• טענדענץ צו בלידינג;
• געוואקסן אַרטעריאַל, ינטראַקראַניאַל און אָקולאַר דרוק;
• היץ היץ.

די שטעלונג פון טראדיציאנעלן מעדיצין צו דעם אופֿן איז גאַנץ זיכער. דאקטוירים זענען זיכער אַז די שעדיקן צו די וועטאַ סעלז, וואָס איז די גרונט פון צוקערקרענק, קענען ניט זיין געהיילט דורך אָטעמען פיר.

RD מיט אַ צוקערקרענק קאָמאַטאָזער מאַצעוו זאָל זיין געוויינט בלויז אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט טראדיציאנעלן מעטהאָדס וואָס העלפֿן צו באַזייַטיקן דעם פּאַציענט פון אַ ערנסט צושטאַנד.

אָבער, די נוצן פון ברידינג עקסערסייזיז האט אַ positive ווירקונג אויף ענכאַנסינג מאַטאַבאַליזאַם און נאָרמאַלייזיז גאַז מאַטאַבאַליזאַם. די ריכטיק פּראַפּאָרשאַנז פון זויערשטאָף און טשאַד דייאַקסייד (1-3) זענען נייטיק פֿאַר די אָפּעראַציע פון ​​אַלע אָרגאַנס און סיסטעמען.

מיינונגען פון ספּעשאַלאַסץ און פּאַטיענץ

סך פּאַציענט באריכטן וועגן די סאַבינג ברידינג טעכניק זענען כּמעט גאָר positive - נעגאַטיוו באַמערקונגען איז זעלטן. אַלע אנגעוויזן אַ באַטייַטיק פֿאַרבעסערונג. די ענטפֿערס פון די דאקטוירים זענען מערסטנס אָפּגעהיט, אָבער זיי זענען נישט קעגן אַזאַ עקסערסייזיז, ווייַל די ברידינג טעכניק איז געווען ינווענטאַד פֿאַר אַ לאַנג צייַט און האט אַ באַטייַטיק טעראַפּיוטיק ווירקונג.

מייַן זון האָט ינכעראַטיד אַזמאַ פון זיין באָבע, מיין מוטער. איך איז נישט גערירט, אָבער מיין זון גאַט עס. איך שטענדיק געפרוווט צו באַקומען די לעצט דרוגס, איך קען נישט ספּער געלט צו יז זיין סיטואַציע. מאַקסים קעסיידער געניצט אַ ינהאַלער. אַמאָל אין אַ בוקסטאָר, ווען איך געקויפט אַ טאַלאַנט פֿאַר מיין זון, איך געזען די ספר פון ווילונאַס "סאָבינג אָטעם כילז חולאתן אין אַ חודש". איך האָב עס געקויפט אָן וויסן וואָס. זי זיך האט ניט טאַקע גלויבן, אָבער געליטן פֿאַר אַ לאַנג צייַט מיט איר זון, מאכן אים אָטעמען. ער איז געווען 10 יאָר אַלט, ער איז געווען געוויינט צו אַ ינהאַלער. פאַרקנאַסט, פון קורס, און זיך. אַ כוואַליע פון ​​קראַפט און פֿאַרבעסערונג פון וווילזייַן איך איז געווען דער ערשטער צו פילן. דערנאָך דער זון מאַסטערד ברידינג, ער פּעלץ בעסער, פארגעסן וועגן די ינהאַלער. דאַנקען פֿאַר דעם אופֿן און פֿאַר די געזונט.

לושטשענקאָ S.A., Ufa.

איך געהאט אַ שטרענג בראַנטשיאַל אַזמאַ. קעסיידער ינהאַלער. דריי יאָר צוריק איך איז געווען אויף די מאַרק, איך איז געווען טשיטיד. דאָס איז טעראַבלי ינסאַלטינג, איך געוואלט צו וויינען. לאַנג ענדיורד, ריטשט די פּאַרק און סאַבבעד טעראַבלי. פֿון דעם פאַקט אַז איך געוואלט צו צאַמען זיך, זי סאַבד מער און מער. איך איז געווען זייער דערשראָקן פון אַ באַפאַלן, כאָטש די ינהאַלער איז געווען מיט מיר. איך קראָלד היים, און דאָרט איך איינגעזען אַז איך פּעלץ זייער גוט. איך קען נישט באַשליסן וואָס איז געווען דער ענין. זי געזעסן אין פראָנט פון די קאָמפּיוטער, און קען נישט וויסן ווי צו מאַכן אַ בקשה. לעסאָף עפעס פארמולירט. אַזוי איך געלערנט וועגן די ברידינג טעכניק. איך האָב נישט צווייפל די יפעקטיוונאַס, איך שוין אָפּגעשטעלט עס אויף זיך, איך נאָר מאַסטערד עס. דער מחבר איז געזונט דורכגעקאָכט און ער געהיילט זיך און געהאָלפֿן אונדז.

אננא קאסיאנאאווא, סאמארא.

איך האב שוין ארבעטן ווי אַ דאָקטער פֿאַר 21 יאָר. איך בין אַ היגע טעראַפּיסט, צווישן מיין פּאַטיענץ זייַנען געווען די וואָס געפרעגט וועגן סאַבינג ברידינג. איך מייַכל דעם אופֿן מיט וואָרענען, ווייַל עס איז קלאָר אַז עס זענען איצט קיין וועגן צו היילן צוקערקרענק. די רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק, ווי עס איז, האט נישט שאַטן ווער עס יז נאָך. אויב דער פּאַציענט גלויבט אַז ער איז בעסער, ווונדערלעך. צוקער קאָנטראָל אין דייאַבעטיקס איז נאָך נייטיק. די הויפּט זאַך איז נישט צו גיין צו עקסטרעמעס, פארלאזן פּראָווען מעטהאָדס פון מיינטיינינג די צושטאַנד אַזוי אַז עס זענען קיין קאַמפּלאַקיישאַנז.

Antonova I.V.

איך האָבן ינסאַלאַן-אָפענגיק צוקערקרענק, ווייַל פון עלטער און וידעפדיק וואָג עס איז געווען ערגער. זיי סאַגדזשעסטיד ינקריסינג די דאָזע פון ​​די מעדיצין. איך איז געווען זייער דערשראָקן פון גאַנגרענע, די ווונדז האָבן נישט היילן פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אין שורה מיט די ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט איך געהערט וועגן ווילאַנז. פֿון פאַרצווייפלונג, איך באַשלאָסן צו פּרובירן. ימפּראָוועמענט געקומען ווי באַלד ווי זי מאַסטערד די ברידינג אופֿן. צוקער דראַפּט באטייטיק און איך פאַרפאַלן וואָג. איך טאָן ניט פאַרלאָזן ינסאַלאַן, אָבער איך פילן גוט. אָבער זי גאָר פאַרצווייפלט. איך האב שוין טאן עס פֿאַר 4 חדשים, איך וועל נישט פאַרלאָזן. זיי זאָגן אַז ינסאַלאַן וועט נישט זיין דארף.

אָלגאַ פּעטראָוונאַ.

מאָם איז געווען כאַספּיטאַלייזד רעכט צו אָנצינדונג פון די קאָרנס אויף איר לעגס. לאַנג באהאנדלט און אָן הצלחה, ביז עס געקומען צו גאַנגרענע. אין די סוף, זיי סאַספּעקטיד הויך צוקער, עס פארקערט אויס 13. עס איז שוין צו שפּעט, די פוס איז געווען אַמפּיאַטייטיד. צוטרוי אין דאקטוירים איז געפאלן צו נול, ער האָט אָנגעהויבן לערנען אויף דער אינטערנעץ ווי אזוי מען באהאנדלט מענטשן. איך האָב געלערנט וועגן דעם ווילונאס אופֿן. ער האט זיך געלערנט, דערנאָך געוויזן זיין מוטער. זי אויך מאַסטערד, צוקער דראַפּט צו 8. זי האלט צו אַרבעטן פֿאַר פאַרהיטונג.

V.P. Semenov. סמאָלענסק.

מאָדערן מעדיצין קענען נישט באַזיגן פילע חולאתן, אַזוי מענטשן זענען געצווונגען צו קוקן פֿאַר וועגן צו מאַכן זייער לעבן גרינגער. די נוצן פון ברידינג עקסערסייזיז האט אַ לאַנג טראַדישאַן אין פילע אומות. לויט די RD מעטהאָדס, די געזונט פון פילע פּאַטיענץ פֿאַרבעסערן די ינערלעך פאָרסעס פון דעם גוף און די געזעצן פון נאַטור.