אויב איר רעקאָרדירן אַ פאַרגרעסערן אין בלוט צוקער בעשאַס שוואַנגערשאַפט, דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק איז דיאַגנאָסעד. צומ גליק, הייַנט דאָקטאָרס וויסן ווי צו נידעריקער בלוט צוקער בעשאַס שוואַנגערשאַפט און ענשור די זיכערקייַט פון די געזונט פון מוטער און קינד.
די פאלגענדע מיטלען העלפֿן צו האַלטן אָדער נידעריקער דיין צוקער שטאַפּל.
קאָנטראָל פון בלוט צוקער
דער ערשטער שריט אין דעם קאַמף פֿאַר דער זיכערקייט פון די געזונט פון מאַם און איר בעיבי איז די קויפן פון אַ גלוקאָמעטער.
איר דאַרפֿן צו געשווינד ווערן געוויינט צו די פּראָצעדור פֿאַר מעסטן די גלוקאָוס מדרגה אין די בלוט, ווייַל עס מוזן זיין דורכגעקאָכט עטלעכע מאָל פּער טאָג: אויף אַ ליידיק מאָגן, גלייך איידער עסן, גלייך נאָך עסן, איידער בעדטיים, 3 אַ.ם.
געהעריק דערנערונג ראַדוסאַז די ריזיקירן פון הויך צוקער
באַלאַנסט דיעטע
אין דערנערונג, איר מוזן נאָכגיין די פאלגענדע כּללים:
דיעטע פֿאַר דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק- עסן אָפט אין קליין פּאָרשאַנז. אין דעם וועג נוטריאַנץ יוואַנלי אַרייַן דעם גוף, וואָס וועט רעדוצירן די ליקעליהאָאָד פון דזשאַמפּס אין גלוקאָוס לעוועלס. דער סכעמע קוקט עפּעס ווי דאָס: 3 יקערדיק טעקניקס און 3 סנאַקס. די הויפּט זאַך איז צו עסן סנאַקס אין דער זעלביקער צייט. קימאַט האַלב פון די טעגלעך ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ מוזן זיין געגעסן פֿאַר פרישטיק, און די לעצטע מאָלצייַט זאָל אַנטהאַלטן בלויז 20 - 30 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ.
- אָפּזאָג פון אַלע פאַטי, געפּרעגלט און אַ גרויס פּראָצענט קאַנסיסטינג פון "שנעל" קאַרבאָוכיידרייץ. די לעצטע, זיי זייַנען געפערלעך רעגע אַבזאָרפּשאַן אין די בלוט. דער גוף וועט וואַרפן אַלע זיין שטאַרקייט אין לאָוערינג זייער גלייסעמיק ווירקונג, און דאָס איז גאָר אַנאַקסעפּטאַבאַל בעשאַס שוואַנגערשאַפט. איר וועט האָבן צו פאַרגעסן וועגן קאַנפעקשאַנערי, זיס פּייסטריז און פירות (די סוויטאַסט: פּערסיממאָנס, ווייַנטרויבן, bananas, פייגן, טשעריז).
- ויסנעם פון די דיעטע פון האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן פֿאַר שנעל קוקינג (סופּס אין באַגס, טרוקן מאַשט פּאַטייטאָוז, טוווע און לאָקשן וואָס טאָן ניט דאַרפֿן צו קאָכן), ווייַל זיי זענען פּראַסעסט בעשאַס פּראָדוקציע. אַזוי דער פאַבריקאַנט סאַוועס די צייט פון באַלעבאָסטע, אָבער סאַקאָנע איר וווילזייַן. עס איז בעסער צו קלייַבן פריש פּראָדוקטן און פאַרברענגען אַ ביסל מער צייט צו קאָכן - די גלייסעמיק אינדעקס וועט בלייַבן נאָרמאַל.
- די ינקלוזשאַן פון פיברע-רייַך פודז אין די דיעטע. א שוואַנגער פרוי זאָל עסן אַרויף צו 35 גראַמז פון די פאַבריק פייבערז פּער טאָג. פיברע איז אַ פּריביאָטיק, עס סטימיאַלייץ די געדערעם און קען נישט לאָזן די וידעפדיק צוקער און פעט געשווינד אַבזאָרבד אין די בלוט. אין דערצו, הויך פיברע פודז אַנטהאַלטן יקערדיק וויטאַמינס און מינעראַלס. אין די מעניו איר דאַרפֿן צו אַרייַן קאַשע, רייַז, מאַקאַראָנען, גאַנץ קערל ברויט, וועדזשטאַבאַלז און פירות.
- געוואקסן סאַטשערייטאַד פעט ינטייק. זיי זאָל זיין מער ווי 10% פון די טעגלעך סומע פון נוטריאַנץ קאַנסומד. דער בעסטער מקור פון אַזאַ פאַץ וועט זיין רינדערנס, הינדל, טערקיי און פיש. אַלע קענטיק פעט ווען שנייַדן די טייפּס פון פלייש מוזן זיין אַוועקגענומען. בעסער צו פּאַרע, איר קענען באַקן אָדער קאָכן. איר וועט האָבן צו פאַרגעסן וועגן כאַזער, לאַם, סמאָוקט מיץ, סאָסידזשיז, סאָסידזשיז און סאָסידזשיז.
- אָפּזאָג פון פאַץ קאַנטיינד אין פּוטער, סמעטענע, מאַרגאַרין, קרעם קעז און סאָסאַז. דער רשימה פון באַנד פודז אויך כולל ניסלעך און זאמען.
- אַנלימאַטאַד קאַנסאַמשאַן פון וועדזשטאַבאַלז - טאַמאַטאָוז און קיוקאַמערז, קרויט, צוקיני, צוקיני, מאַשרומז, גרין בינז, סעלדעריי און סאַלאַט. וועדזשטאַבאַלז קענען זיין בוילד אָדער סטימד.
- צושטעלן די גוף מיט אַ קאָמפּלעקס פון וויטאַמינס און מינעראַלס פֿאַר אַ געראָטן שוואַנגערשאַפט און נאָרמאַל פיטאַל אַנטוויקלונג. אַזאַ אַ קאָמפּלעקס זאָל זיין פּריסקרייבד און, אויב נייטיק, קערעקטאַד בלויז דורך אַ דאָקטער.
- ווען מענינג אין דער מאָרגן, עס איז קעדייַיק צו האָבן אַ קראַקער אָדער טרוקן ביסקאַץ אויף האַנט (קענען זיין געזאָלצן). אַזאַ סנאַקס זאָל זיין געגעסן איידער איר באַקומען אַוועק פון בעט. אויב מאָרגן קרענק איז באמערקט מיט ינסאַלאַן טעראַפּיע, דאָס ינדיקייץ אַ לאָוערד צוקער מדרגה.
פיברע איז נישט בלויז געזונט, אָבער אויך געשמאַק.
קאַלאָריע קאָנטראָל
עס איז נייטיק צו אַדכיר צו זייער מינימום פּאַסיק פֿאַר שוואַנגערשאַפט. די נומער פון קאַלאָריעס אין אַ דיעטע פון אַ שוואַנגער פרוי קענען בלויז זיין באשלאסן דורך אַ ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט, ווייַל דורך זיך רידוסינג די נוטרישאַנאַל ווערט פון די עסנוואַרג, די יקספּעקטאַנט מוטער אָפט פאַרגעסן די נוטרישאַנאַל ווערט וואָס זאָל בלייַבן הויך.
געטרונקען העסקעם
עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען אַ מינימום פון 1.5 ליטער פון פליסיק פּער טאָג.
גשמיות טעטיקייט
די מאָטאָר אַקטיוויטעט פון אַ שוואַנגער פרוי גיט אַ פאַרגרעסערן אין די סומע פון זויערשטאָף וואָס קומט אין דעם גוף פון דעם קינד און ינשורז אַ נאָרמאַל מאַטאַבאַליזאַם. וידעפדיק גלוקאָוס איז קאַנסומד, און די הייך איז נאָרמאַליזעד. אין דערצו, די מאַשמאָעס פון אויך גיך פיטאַל וווּקס איז רידוסט.
קיין שפּאַנונג אויף די מאָגן איז יקסקלודיד. אין דערצו, איר זאָל נישט האָבן טראַוומאַטיש ספּאָרט - סקאַטינג, סקיינג, בייקינג.
מאָם ס טעטיקייט איז דער שליסל צו די געזונט פון די בעיבי
עס איז וויכטיק נישט צו אָווערדאָ, ווייַל די פּעריאָד פון דער שוועסטעריי פון אַ קינד איז נישט די צייט צו ברענגען זיך צו זיבן סוועץ און שטעלן רעקאָרדס. עס איז נייטיק צו אָטעמען ריכטיק און, אויב איר פילן שלעכט, מיד יבעררייַסן קיין גשמיות געניטונג.
מיט ינסאַלאַן טעראַפּיע, ספּאָרט קענען פירן צו היפּאָגליסעמיאַ, אַזוי זיין זיכער צו קאָנטראָלירן די בלוט איידער און נאָך טריינינג און שטענדיק האָבן עפּעס זיס מיט איר אין פאַל פון אַ שטאַרק פאַרקלענערן אין גלוקאָוס לעוועלס.
גלוקאָוס מאָניטאָרינג זאָל זיין אַ מידע
ינסולין
אין קאַנטראַסט צו די פירז פון יקספּעקטאַנט מוטערס, ינסאַלאַן איז גאָר זיכער פֿאַר ביידע שוואַנגער פרויען און זייער בייביז. עס איז קאַנסאַלד גלייך נאָך קימפּעט, דאָס איז נישט אַדיקשאַן.
ינדזשעקשאַנז פון די מעדיצין געשווינד נידעריקער גלוקאָוס לעוועלס. זיי זענען פּריסקרייבד אין פאַל פון יניפישאַנסי פון גשמיות טעטיקייט און מיט נאָרמאָגליקעמיאַ.
די ינדזשעקשאַן פּלאַן מימיקס די פּאַנקרעאַס. איידער עסן, קורץ ינסאַלאַן איז אַדמינאַסטערד, די ווירקונג איז ספּאַסיפיקלי אַימעד צו עסן. די רעשט פון די צייט, פּראַלאָנגד ינסאַלאַן איז באַקענענ - בייסאַל ויסשיידונג, נייטיק צווישן מילז.
די מעדיצין איז אַדמינאַסטערד דורך אַ שפּריץ פעדער אָדער דיספּענסער. דער ערשט רעזשים פון ינסאַלאַן אַדמיניסטראַציע קען נישט זיין פּאַסיק, דעריבער עס איז נייטיק צו באַזוכן אַ דאָקטער ווי באַלד ווי מעגלעך, וואָס וועט קלייַבן די אָפּטימאַל רעזשים.
צוקער-לאָוערינג טאַבלעץ זענען שטרענג פּראָוכיבאַטאַד פֿאַר שוואַנגער וואָמען רעכט צו דער דורכדרונג פון די ינגרידיאַנץ פון די דרוגס דורך די פּלאַסענטאַ און זייער נעגאַטיוו ווירקונג אויף די אַנטוויקלונג פון די פיטאַס.
פאָלק רעמאַדיז
זייער קאַמף זאָל נישט זיין אַנדערעסטאַמייטיד, ווייַל די רעסאַפּיז זענען צייט-טעסטעד. אין דערצו, אַלע ינגרידיאַנץ פֿאַר דער צוגרייטונג פון מאַדיסאַנאַל פּאָושאַנז זענען נאַטירלעך און אַפאָרדאַבאַל.
איידער ניצן פאָלק רעמאַדיז, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער. דעפּענדינג אויף די באַזונדער לויף פון די שוואַנגערשאַפט, ער וועט אויסקלייַבן די צונעמען הערבס און פאָרשרייַבן די דאָוסאַדזש.
דעקאָקטיאָנס און טינגקטשערז פון די ווייַטערדיק ינגרידיאַנץ קענען דזשענטלי און בעשאָלעם דערגרייכן אַ היפּאָגליסעמיק ווירקונג:
- ווייַס מאַלבערי;
- האָבער שטרוי;
- בעבל פּאָדס;
- בלובעריז (ביידע בלעטער און בעריז);
- בייַ בלאַט;
- צימערינג
- פלאַקס זאמען;
- בעז באַדז;
- אַספּאַן בילן.
אין אַדישאַן צו הערבס, ים און ווייַס קרויט, קאַרטאָפל זאַפט, בוריק און מער זאַפט, קראָפּעווע און באַרג אַש זענען באַטראַכט צו זיין עפעקטיוו פאָלק רעמאַדיז פֿאַר לאָוערינג צוקער.
זייער פעלן פון אַ דייורעטיק ווירקונג, איינער פון די הויפּט באדינגונגען פֿאַר סעלעקציע פון פאָלק רעמאַדיז אין די פאַל פון קאַמבאַטינג הויך בלוט צוקער.
די הייך פון מאָדערן מעדיצין אַלאַוז איר צו בעשאָלעם נידעריקער בלוט צוקער בעשאַס שוואַנגערשאַפט און פאַרמייַדן אַנוואָנטיד קאַנסאַקווענסאַז, אָבער פונדעסטוועגן, אַ פרוי אין אַ פּאָזיציע זאָל מער ווי קערפאַלי מאָניטאָר איר געזונט, דיעטע און וואָג געווינען, ווייַל זי איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די לעבן און געזונט פון אַ קליין מענטש וואָס ווערז אונטער איר האַרץ .
