די כאָומלאַנד פון די אַפּריקאָס איז טשיינאַ, וווּ עס איז געווען וועגן צוויי סענטשעריז צוריק צו זיין יקספּאָרטאַד צו סענטראַל אזיע און אַרמעניאַ. אָט באַלד האָט דער פרוכט דערגרייכט רוים, וואו מען האָט עס גערופן דער "ארמענישער עפּל", און דער נאָמען "ארמעניאַקא" איז אים צוגעטיילט געוואָרן אין באָטאַני.
אַפּריקאָס איז געבראכט צו רוסלאַנד פֿון די מערב אין די 17 יאָרהונדערט און איז געווען ערשטער פּלאַנטיד אין די גאָרטן פון Izmailovsky צאַר. דער נאָמען פון דעם פרוכט איז איבערגעזעצט פֿון האָלענדיש ווי "וואָרמד דורך די זון".
דאָס איז אַ זייער געשמאַק און זיס פרוכט, ליב געהאט דורך ביידע קינדער און אַדאַלץ. אָבער איז עס מעגלעך צו עסן אַפּראַקאַץ מיט צוקערקרענק? דאָס איז ווייַל פון די געוואקסן צוקער אינהאַלט (די קאַנסאַנטריישאַן פון די פּאַפּ קענען דערגרייכן 27%) אַפּריקאָס מיט צוקערקרענק טיפּ 2 זאָל זיין געוויינט מיט וואָרענען.
נוציק און שעדלעך מידות
די בענעפיץ פון אַפּריקאָס קענען זיין געמשפּט לויט זיין זאַץ. איין מיטל-סייזד פרוכט כּולל בעערעך:
- 0,06 מג וויטאַמין א - ימפּרוווז ריע, מאכט הויט גלאַט;
- 0.01 מג וויטאַמין B5 - ריליווז פון נערוועז דיסאָרדערס, פון נאַמנאַס פון די געווער / לעגס, אַרטריט;
- 0.001 מג וויטאַמין ב 9 - פּראַמאָוץ די סינטעז פון פּראָטעינס, סטימיאַלייץ די אַרבעט פון אַלע ווייַבלעך אָרגאַנס, אַקסעלערייץ מוסקל וווּקס;
- 2.5 מג וויטאַמין C - ינקריסינג ענדעראַנס, קאַונטעראַקץ מידקייַט, סטרענגטאַנז בלוט כלים;
- 0,02 מג וויטאַמין ב 2 - ימפּרוווז זכּרון, ינקריסיז סטאַמאַנאַ.
עס איז געזען אַז וויטאַמינס זענען קליין אין אַפּראַקאַץ, כאָטש זיי זענען גאַנץ דייווערס אין זאַץ.
אָבער די הויפּט positive ווירקונג פון די פרוכט ליגט אין די מינעראַלס און שפּור עלעמענטן קאַנטיינד אין עס. אין אַ פיטאַס פון דער זעלביקער גרייס איז פאָרשטעלן:
- 80 מג פּאַטאַסיאַםקאַנטריביוטינג צו די נאָרמאַליזיישאַן פון אַלע וויטאַל פּראַסעסאַז;
- 7 מג קאַלסיוםאַלאַוינג איר צו פארשטארקן ציין, ביינער, בלוט כלים, פֿאַרבעסערן מוסקל טאָן;
- 7 מג פאַספעראַסינשורינג די ריכטיק לויף פון ענערגיע פּראַסעסאַז;
- 2 מג מאַגניזיאַםוווילטויק פֿאַר ביינער;
- 0.2 מג אייַזןינקריסינג העמאָגלאָבין;
- 0,04 מג קופּערינוואַלווד אין די פאָרמירונג פון נייַ בלוט סעלז.
אין דערצו, די פירות האָבן אַ ביסל קראָכמאַל, ינולין שייַכות צו פּרעביאָטיקס, און דעקסטרין - אַ קאַרבאָוכיידרייט מיט נידעריק מאָלעקולאַר וואָג. אן אנדער גרויס פאַרמאָג פון אַפּריקאָס איז די נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט. זייַן 100 גראַמז אַנטהאַלטן בלויז 44 קאַלאָריעס, וואָס מאכט דעם פרוכט אַ דייאַטערי פּראָדוקט.
רעכט צו אַזאַ אַ זעט פון וויטאַל עלעמענטן, אַפּריקאָס בוים פירות קענען זיין געוויינט:
- פֿאַר טינינג ספּוטום ווען קאָפינג;
- ווען גרינדן דיגעסטיווע פּראַסעסאַז;
- פֿאַרבעסערן זיקאָרן;
- ווי אַ לאַקסאַטיוו / דייורעטיק;
- מיט האַרץ דורכפאַל און ערידמיאַז;
- צו קאַמבאַט דרוק;
- מיט לעבער חולאתן;
- צו נידעריקער דער טעמפּעראַטור;
- צו באַזייַטיקן טאַקסיק סאַבסטאַנסיז פון דעם גוף;
- פֿאַר דער פאַרהיטונג פון ראַק פון מענטשן יקספּאָוזד צו ראַדיאַציע;
- פֿאַרבעסערן זכר פּאָוטאַנסי;
- צו באַקומען באַפרייַען פון הויט פראבלעמען;
- פֿאַר נידעריק-קאַלאָריע צופֿרידנקייט פון הונגער בשעת לוזינג וואָג.
נוציק איז נישט בלויז די פלייש פון די אַפּריקאָס, אָבער אויך די זאמען. פּאַודערד, זיי זענען גוט פֿאַר רעספּעראַטאָרי חולאתן, אפילו אַזמאַ. זיי זענען אויך געניצט אין קאַזמאַטאַלאַדזשי ווי אַ עפעקטיוו סגולע פֿאַר אַקני.
אין גרויס קוואַנטאַטיז, מער ווי 20 פּער טאָג, עס איז אוממעגלעך צו נוצן אַפּריקאָס קערנאַלז פֿאַר צוקערקרענק. די אַמיגדאַלין קאַנטיינד אין זיי טורנס פילע נוטריאַנץ אין כיידראָוקייאַניק זויער, וואָס איז זייער געפערלעך פֿאַר מענטשן.
אַפּריקאָס קערנאַלז
גראָב אַפּריקאָס ייל איז געניצט פֿאַר הוסט, בראָנטשיטיס, אַזמאַ. א דעקאָקטיאָן פון די בילן פון אַ בוים העלפּס צו ומקערן סערעבראַל סערקיאַליישאַן נאָך אַ מאַך און אנדערע דיסאָרדערס. די שעדלעך מידות פון אַפּראַקאַץ אַרייַננעמען די לאַקסאַטיוו ווירקונג, וואָס אין עטלעכע פאלן קענען גרונט פילע פּראָבלעמס.
זיי קענען אויך פאַרגרעסערן אַסידאַטי אין די מאָגן אויב קאַנסומד אויף אַ ליידיק מאָגן אָדער געוואשן אַראָפּ מיט מילך. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו עסן אַפּראַקאַץ מיט העפּאַטיטיס און מיט רידוסט טיירויד פונקציע, ווייַל די קעראַטין קאַנטיינד אין די פירות איז נישט אַבזאָרבד אין אַזאַ פּאַטיענץ.
קען איך עסן אַפּראַקאַץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק?
אין אַלגעמיין, אַפּראַקאַץ און טיפּ 2 צוקערקרענק זענען גאַנץ קאַמפּאַטאַבאַל טינגז, אָבער עטלעכע וואָרענען זאָל זיין עקסערסייזד.
די צוקער אינהאַלט אין דעם פרוכט איז גאַנץ באַטייַטיק, אַזוי דייאַבעטיקס דאַרפֿן צו עסן עס מיט גרויס זאָרג, ווי אַלע אנדערע ענלעך פּראָדוקטן.
אָבער גאָר פאַרלאָזן די נוצן פון אַפּראַקאַץ איז נישט ווערט עס. נאָך אַלע, זיי האָבן אַ פּלאַץ פון מינעראַלס וואָס זענען נוציק פֿאַר דעם גוף, ספּעציעל פּאַטאַסיאַם און פאַספעראַס. איר נאָר דאַרפֿן צו באַגרענעצן די סומע פון פירות געגעסן פּער טאָג און רעכענען אויס וואָס פאָרעם עס איז בעסטער צו עסן.
אין וואָס פאָרעם?
עס זענען אַפּראַקאַץ פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק אין קליין קוואַנאַטיז אין קיין פאָרעם.
עס איז בעסער צו געבן ייבערהאַנט צו דאַר אַפּראַקאַץ, טראָץ די הויך קאַלאָריע צופרידן אין פאַרגלייַך מיט פריש פירות.
דאַר פירות ריטיין כּמעט אַלע נוציק סאַבסטאַנסיז, אָבער זיי אַנטהאַלטן ווייניקער צוקער.
אַפּריקאָס פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 2 קענען בלויז זיין וווילטויק אויב זייער שטרענג וועראַפייד קלאַל איז קערפאַלי באמערקט.
גלייסעמיק אינדעקס
מיט צוקערקרענק, פּאַטיענץ דאַרפֿן צו קעסיידער מאָניטאָר צוקער, די הייך וואָס איז זייער אָפענגיק אויף די קאַנסומד פודז.צו פאַסילאַטייט דעם קאָנטראָל, די גלייסעמיק אינדעקס (GI) איז באַקענענ אין 1981.
זיין עסאַנס ליגט אין קאַמפּערינג דעם גוף ס ענטפער צו די פּראָבע פּראָדוקט מיט אַן ענטפער צו ריין גלוקאָוס. איר גי = 100 וניץ.
דזשי דעפּענדס אויף די גיכקייַט פון אַבזאָרפּשאַן פון פירות, וועדזשטאַבאַלז, פלייש, עטק. דער נידעריקער דער אינדעקס, די סלאָוער די בלוט צוקער וואקסט און די סאַפער דעם פּראָדוקט איז פֿאַר אַ צוקערקרענק.
קאָנטראָלירן עסנוואַרג זאַץ מיט גי איז נוצלעך ניט בלויז פֿאַר דייאַבעטיקס, אָבער פֿאַר אַלע מענטשן. רעכט אויסגעקליבן דערנערונג וועט פֿאַרבעסערן די אַרבעט פון די גאנצע אָרגאַניזם און וועט נישט לאָזן די אַנטוויקלונג פון טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס, וואָס קענען דערשייַנען מיט עלטער.
די גלייסעמיק אינדעקס איז צעטיילט אין:
- נידעריק - 10-40;
- מיטל - 40-70;
- הויך - העכער 70.
אין אייראפעישע לענדער, GI איז אָפט אנגעוויזן אויף עסנוואַרג פּאַקקאַגינג. אין רוסלאַנד, דאָס איז נישט פּראַקטיסט נאָך.
די גלייסעמיק אינדעקס פון פריש אַפּריקאָס איז וועגן 34 וניץ, עס איז אַרייַנגערעכנט אין די נידעריק קאַטעגאָריע. דעריבער, אַפּריקאָס אין טיפּ 2 צוקערקרענק קענען זיין קאַנסומד אין קליין קוואַנטאַטיז.
די גי פון געהעריק דאַר אַפּראַקאַץ איז נידעריקער וניץ, אַזוי עס איז בעסער. אָבער די גלייסעמיק אינדעקס פון קאַנד אַפּראַקאַץ האָבן וועגן 50 וניץ און מאַך אין די מיטל קאַטעגאָריע. דעריבער, עס איז נישט רעקאַמענדיד צו עסן זייער דייאַבעטיקס.
ווי צו נוצן?
עס זענען עטלעכע כּללים פֿאַר ווי צו עסן אַפּראַקאַץ אין צוקערקרענק, אָן כאַרמינג דעם גוף און בשעת ריסיווינג ווערטפול מינעראַלס און שפּור עלעמענטן:
- שטרענג אָבסערווירן אַ שטרענג געגרינדעט קלאַל;
- טאָן ניט עסן אויף אַ ליידיק מאָגן;
- דו זאלסט נישט עסן אין דער זעלביקער צייט ווי אנדערע בעריז אָדער פירות;
- טאָן ניט עסן מיט קאַרבאָוכיידרייט רייַך פודז;
- אויב מעגלעך, ייבערהאַנט צו דאַר אַפּראַקאַץ.
בלויז איר דאַרפֿן צו קלייַבן טונקל ברוין דאַר פירות. בורשטין-געל דאַר אַפּראַקאַץ זענען אָפט באקומען פון פירות סאָוקט אין צוקער סירעפּ. דעריבער, דער גי פון אַזאַ דאַר אַפּראַקאַץ איז באטייטיק געוואקסן. פריש אַפּריקאָס זאַפט איז זייער נוצלעך. עס כּולל די זעלבע סאַבסטאַנסיז ווי פריש פירות, אָבער איז אַבזאָרבד דורך דעם גוף פיל בעסער.
פֿאַרבונדענע ווידיאס
קענען מיר אַפּראַקאַץ פֿאַר צוקערקרענק, מיר רעכענען אויס, אָבער וואָס וועגן אנדערע פירות? וועגן דערלויבט און פאַרבאָטן דייאַבעטיקס פירות אין די ווידעא:
אַפּריקאָס און טיפּ 2 צוקערקרענק זענען גאָר קאַמפּאַטאַבאַל טינגז. די פרוכט פון די אַפּריקאָס בוים כּולל אַ גרויס סכום פון וויטאַמינס און איז רייַך אין מינעראַלס, אַזוי דייאַבעטיקס זאָל נישט געבן אַרויף אַזאַ אַ ווערטפול פרוכט. שטרענג אַדכיראַנס צו די טעגלעך דאָזע און געהעריק נוצן אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט אנדערע עסנוואַרג פּראָדוקטן, עס וועט נאָר נוץ.
