געסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק איז אַ מעטאַבאַליק דיסאָרדער אין די גוף פון שוואַנגער וואָמען. סטאַטיסטיק ווייַזן אַז אַזאַ אַ דיסאָרדער איז דיאַגנאָסעד אין 5% פון קאַסעס פון דזשעסטיישאַן. געסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק ריקווייערז ספּעציעל מאָניטאָרינג דורך די אַטענדינג דאָקטער, ווייַל דאָס קען לייכט פירן צו דער אַנטוויקלונג פון ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז.
דיעטע פֿאַר שוואַנגער וואָמען מיט דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק קענען מינאַמייז די נעגאַטיוו פאלגן פון די קרענק.. אַלאַוז איר צו נידעריקער בלוט צוקער און פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם.
יגנאָרינג די נויט פֿאַר געהעריק דערנערונג קענען אָנמאַכן שאָדן צו די פיטאַס בעשאַס קימפּעט, ניט גענוגיק אַנטוויקלונג פון זיין נערוועז, סקעלעטאַל סיסטעם און פעלן פון פאָרמירונג פון ינערלעך אָרגאַנס.
וואָס דאַרף אַ דיעטע?
דיעטע פֿאַר דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק פון שוואַנגער וואָמען קענען באטייטיק רעדוצירן די ריזיקירן פון מעטאַבאַליק דיסאָרדערס בעשאַס דזשעסטיישאַן. מיט די געהעריק דערנערונג איר קענען נאָרמאַלייז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז, אַזוי אַז די קינד קענען אַנטוויקלען נאָרמאַלי און גאָר.
געדענקען אַז אַ דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק דיעטע קען נישט גאַראַנטירן אַ 100% גאַראַנטירן קעגן אַדווערס יפעקס.
אַדכיר צו זייַן פּרינסאַפּאַלז זאָל וואָמען וואָס:
- האָבן יבערוואָג איידער שוואַנגערשאַפט;
- געבוירן אמעריקאנער, היספּאַניק און אַסיאַן - די עטניק גרופּעס האָבן אַ פיל העכער ריזיקירן פון נעגאַטיוו יפעקס פון גלוקאָוס אויף דזשעסטיישאַן;
- האָבן אַ געוואקסן מדרגה פון גלוקאָוס אין די פּישעכץ;
- ליידן פון פיל פעטאַל וואַסער;
- אין אַ פריערדיקן שוואַנגערשאַפט, אַ גרויס פיטאַס איז געבוירן;
- האָבן ימפּערד גלוקאָוס טאָלעראַנץ;
- האָבן אַ גענעטיק און יערושעדיק פּרידיספּאַזישאַן;
- ביז אַהער געבורט צו אַ טויט פיטאַס;
- האט אַ דיאַגנאָסיס פון דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק אין פריערדיק פּרעגנאַנסיז.
יקערדיק דערנערונג
עס איז זייער וויכטיק צו קעסיידער נאָכגיין די פאלגענדע כּללים וואָס וועט נישט לאָזן די אַנטוויקלונג פון ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז:
- איר דאַרפֿן צו עסן בייַ מינדסטער 5-6 מאל פּער טאָג. אין דער זעלביקער צייט, 3 קיילים זאָל זיין הויפּט, און די מנוחה דינען ווי אַ פֿאַרבייַסן.
- פּרובירן צו פאַרלאָזן די ליכט קאַרבאָוכיידרייץ געפֿונען אין סוויץ, פּאַטייטאָוז, פּייסטריז.
- גאָר ויסשליסן פּראַסעסט פודז פון די דיעטע.
- פּרוּווט צו ענשור אַז די כעמיש זאַץ פון די דיעטע איז ווי גייט: 40% - קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, 30 - געזונט פאַץ, 30 - פּראָטעינס.
- מאַכט זיכער אַז ביי יעדער זיצונג איר עסן פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות - זיי העלפֿן צו באַשטימען דיידזשעסטשאַן.
- 2 שעה נאָך עסן, טשעק דיין בלוט גלוקאָוס.
רעכענען דיין יחיד קאַלאָריע דאַרף: וועגן 30 קייקאַל איז פּער קילאָ פון וואָג.
האַלטן אין מיינונג אַז וואָג געווינען בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז גאָר נאָרמאַל. אויף דורכשניטלעך, וואָמען לייגן וועגן 10-15 קילאָגראַמס. דערפֿאַר, די טעגלעך קאַלאָריע ינטייק פּער טאָג קען טוישן פֿון צייט צו צייט.
פּרוּווט צו פאַרגרעסערן די סומע פון גאַנץ גריינז, פיברע און אנדערע וווילטויק קאַמפּאָונאַנץ אין עסנוואַרג. די קאַמפּאָונאַנץ פייוועראַבלי ווירקן די צושטאַנד פון וואָמען מיט דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק מעלליטוס, זיי ביישטייערן צו דער נאָרמאַליזיישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם.
די כעמישער זאַץ פון דיעטע
פון באַזונדער וויכטיקייט אין דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק איז די כעמישער זאַץ פון דיעטע פון אַ שוואַנגער פרוי. זי זאָל פאַרנוצן ווי פיל מילכיק פּראָדוקטן ווי מעגלעך, וואָס פּלאָמבירן דעם גוף מיט קאַלסיום און פּאַטאַסיאַם, נייטיק פֿאַר די פאָרמירונג פון די פיטאַס. אויב די שפּור עלעמענטן זענען נישט גענוג אין די דיעטע, ספּעציעל מעדאַקיישאַנז זענען פּריסקרייבד. שוואַנגער וואָמען זאָל פאַרנוצן בייַ מינדסטער 1200 מג קאַלסיום פּער טאָג.
א וויכטיק ראָלע אין די דיעטע פון וואָמען מיט דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק איז פּרעסן, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די כעמישער זאַץ פון די בלוט. אָן עס, אַנעמיאַ קענען אַנטוויקלען, וואָס פירט צו הונגער פון זויערשטאָף. צו מינאַמייז די דיפישאַנסי פון די יסודות, עס איז נייטיק צו עסן ווי פיל פלייש, פיש, הינדל עגגס און גרינז ווי מעגלעך.
דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן וויטאַמין C, וואָס איז רייַך אין אַלע סיטרוס פירות, ווי געזונט ווי טאַמאַטאָוז און בלומענקרויט. דער עלעמענט איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די ימיון קייפּאַבילאַטיז פון דעם גוף.
דאָס איז זייער וויכטיק פֿאַר שוואַנגער וואָמען צו באַקומען אַ טעגלעך דאָזע פון פאַליק זויער, וואָס איז געפֿונען אין וועדזשטאַבאַלז און פירות, סאַלאַט און קאַלבפלייש. אָן דעם עלעמענט, זי קען אַנטוויקלען מוסקל ווייטיק און קעסיידערדיק שוואַכקייַט. קאַנסומינג וויטאַמין א קעסיידער, וואָס איז געפֿונען אין מעלאָן, שפּינאַט און פּאַטייטאָוז.
עס איז שטרענג פאַרבאָטן פֿאַר אַ פרוי מיט דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק צו גאָר פאַרלאָזן אַלקאָהאָל-כּולל טרינקען. אַוועקוואַרפן קאַפין און מילך שאָקאָלאַד, ווייַל דאָס מאַטעריע איז אויך פאָרשטעלן אין עס. עס איז נייטיק צו באַגרענעצן די סומע פון צוקער, עס קענען זיין ריפּלייסט מיט אַספּאַרטאַמע. אונטער די אַבסאָלוט פאַרבאָט, סאַקשאַרין, וואָס האט אַ גאָר נעגאַטיוו ווירקונג אויף דער אַנטוויקלונג פון די פיטאַס אין די טראכט.
וואָס זאָל זיין די עסנוואַרג פֿאַר דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק?
דערנערונג פֿאַר צוקערקרענק אין שוואַנגער פרויען זאָל זיין נערעוודיק, ווערטפול און העכסט באַלאַנסט.
ערשטער פון אַלע, עס איז נייטיק צו גאָר פאַרלאָזן די נוצן פון אייז קרעם, צוקער, האָניק, דזשאַמז און פּראַזערווז, פאַבריק פרוכט דזשוסאַז, קייקס, פּייסטריז, ווייַנטרויבן, bananas, פייגן און דאַטעס, קאַרבאַנייטאַד און אַלקאָהאָליקער טרינקען.
פּרוּווט צו פאַרלאָזן רייַז און סעמאַלינאַ קאַשע אין דער צייט פון דזשעסטיישאַן, וואָס כּולל אַ גרויס סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ. דו זאלסט נישט עסן פודז וואָס אַנטהאַלטן סוויטאַנערז. עס איז אויך נייטיק צו באַגרענעצן די סומע פון כייַע פאַץ און מאַקאַראָנען פון דוראַם ווייץ.
| וואָס קען איך עסן? | וואָס נישט צו עסן? |
| גראָב מעל באַקינג אַלע מינים פון וועדזשטאַבאַלז לעגיומז און מאַשרומז טוווע הינדל עגגס פלייש פלייש, פיש און הינדל פרוץ, אַחוץ bananas און ווייַנטרויבן נידעריק פעט מילכיק פּראָדוקטן גרינס פאַץ קאָמפּאָטעס, פרוכט טרינקען, זשעלע | פאַטי מיץ: קאַלבפלייש, לאַם, קיניגל געפּרעגלט קאַרטאָפל געפּרעגלט הינדל עגגס רייַך סופּס סעמאַלינאַ און רייַז קאַשע פאַטי מילכיק פּראָדוקטן כייַע פאַץ קאַרבאַנייטיד טרינקען אַלקאָהאָליקער טרינקען מילך שאָקאָלאַד קייקס, פּוטער באַקינג |
מיט די רעכט צוגאַנג, אַ דיעטע פֿאַר דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק אין שוואַנגער וואָמען קענען נאָרמאַלייז בלוט גלוקאָוס לעוועלס. דאָס האט אַ positive ווירקונג אויף די געזונט פון די דעוועלאָפּינג פיטאַס און מוטער. פּרובירן צו קעסיידער אַדכיר צו די פּרינציפּן פון געהעריק דערנערונג, דאָס וועט העלפֿן איר טראָגן אַ געזונט בעיבי.
רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר דערנערונג
אויב דיין דאָקטער דיאַגנאָסעד איר מיט דזשעסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק, איר זאָל פאָרשרייַבן אַ ספּעציעל דיעטע.
געהעריק און באַלאַנסט דערנערונג וועט העלפֿן מינאַמייז די יפעקס פון מעטאַבאַליק דיסאָרדערס. אין דערצו, עס וועט העלפֿן צו נאָרמאַלייז גוף וואָג, וואָס קענען געשווינד פאַרגרעסערן רעכט צו אַ געביטן כאָרמאָונאַל הינטערגרונט.
האַלטן אין מיינונג אַז אַ קינד זאָל נישט דערפאַרונג אַ דיפישאַנסי פון נוטריאַנץ און קאַלאָריעס, אַזוי די ענדערונגען אין די דיעטע מוזן זיין דיסקאַסט מיט דיין דאָקטער.
עס איז אויך נויטיק צו נאָכפאָלגן די פאלגענדע רעקאַמאַנדיישאַנז:
- עסן אין קליין פּאָרשאַנז - אַזוי דער גוף וועט זיין גרינגער צו דיידזשעסט עסנוואַרג. ער וועט אויך פאַרברענגען ווייניקער פֿאַר דעם ענערגיע. דו זאלסט נישט עסן שווער מילז בייַ נאַכט, עס איז בעסטער צו לאָזן זיי פֿאַר לאָנטש.
- פּרוּווט צו פאַרלאָזן פאַטי, געפּרעגלט, הויך-קאַלאָריע און אנדערע אָפּפאַל עסנוואַרג.
- שפּור די סומע פון קאַנסומד פירות - זיי אויך אַנטהאַלטן אַ הויך סומע פון גלוקאָוס, וואָס קען אַדווערסלי ווירקן די לויף פון צוקערקרענק.
- פּרוּווט צו עסן אַ קליין שטיק פון עטלעכע זיסקייט מיד נאָך וואַקינג אַרויף צו באַקומען באַפרייַען פון מאָרגן קרענק. דאָס וועט העלפֿן בוסט די פּראָדוקציע פון ינסאַלאַן אין פּאַנקרעאַטיק.
- געדענקען אַז דיין דיעטע זאָל זיין ניט מער ווי 10% סאַטשערייטאַד פאַץ, וואָס מאַכן די לעבער אַרבעט מער אַקטיוו. דעריבער, באַגרענעצן די סומע פון רינדערנס, קאַלבפלייש, פיש און אָף אין דיין דיעטע.
- אַלע דיין קיילים מוזן זיין בייקט, בוילד אָדער סטוד - טאָן ניט פּרעגלען אין קיין פאַל.
- פּרוּווט צו קאָכן עסנוואַרג אין וואַסער אָדער מאַסלינע ייל, אַזוי איר וועט באטייטיק פאַרקלענערן די סומע פון קאַרסינאַדזשאַנז און שלעכט קאַלעסטעראַל קאַנסומד.
- פּרובירן צו פאַרנוצן ווי פיל פיברע ווי מעגלעך.
- אָפּזאָגן פאַסטן און קאַנוויניאַנס פודז.
- טרינקען ביי מינדסטער 2 ליטער פון פליסיק פּער טאָג, דאָס וועט ווירקן די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין דעם גוף.
אַוועקוואַרפן כייַע פאַץ גאָר: פּוטער, מאַרגאַרין, סמעטענע. עס איז אויך נייטיק צו מינאַמייז די נומער פון סאָסאַז און זאמען אין דיין דיעטע. - אָן ריסטריקשאַנז, איר קענען עסן קיין וועדזשטאַבאַלז. זיי זענען אויך בעסטער געניצט ווי אַ פֿאַרבייַסן.
- עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו טרינקען אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון צוקער. אויך, אַלקאָהאָל האט אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס.
קעסיידער נעמען אַ בלוט פּרובירן פֿאַר די נומער פון מיקראָ און מאַקראָו עלעמענטן. דאָס וועט העלפֿן צו קאָנטראָלירן די קאַנסאַנטריישאַן פון וווילטויק עלעמענטן אין די בלוט, וואָס זענען נייטיק פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף.
ינסולין איז אַדמינאַסטערד ינדזשעקטיד. עס איז קיין טאַבלעט פאָרעם פון דעם פּראָטעין, ווייַל נאָך ענטערינג די עסאָפאַגוס, עס וועט גאָר ייַנבראָך. עס איז אויך נויטיק צו באַטראַכטן אַלע די כּללים פון פּערזענלעך היגיענע.
רעכט צו דער געוואקסן בלוט צוקער מדרגה, די נאָרמאַל צושטאַנד פון די הויט איז חרובֿ, וואָס איז וואָס אַ מענטש איז פייסט מיט אָפט יריטיישאַנז און יגזאַסערביישאַנז פון דעם פונגוס.
די ווירקונג פון צוקערקרענק אויף שוואַנגערשאַפט
צוקערקרענק מעלליטוס וואָס דעוועלאָפּס בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז אַ גאַנץ געפערלעך דערשיינונג. רעכט צו דער געוואקסן קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט, די ריזיקירן פון ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז אין די פיטאַס ינקריסיז באטייטיק. צוקער פּאַסיז גאָר געשווינד דורך די פּלאַסענטאַ, דיליווערינג נעגאַטיוו פאלגן צו די בעיבי.
קעגן דעם הינטערגרונט פון ימפּערד גלוקאָוס טאָלעראַנץ, מאַקראָסאָמיאַ קענען פּאַסירן - אַ דערשיינונג אין וואָס אַ קינד ריטשאַז אַ פערלי גרויס גרייס: זיין קאָפּ בלייבט נאָרמאַל, די אַקסל דזשוינץ און גוף פאַרגרעסערן באטייטיק אין גרייס.
דאָס איז גאָר נעגאַטיוולי אַפעקץ די גאנצע לויף פון שוואַנגערשאַפט, וואָס קענען גרונט ערנסט קאַמפּלאַקיישאַנז. די מאַשמאָעס פון אַנדערדיוועלאַפּמאַנט פון די ינערלעך אָרגאַנס און די מאַרך איז הויך.
אין דעם פאַל, דער דאָקטער טוט אַלץ מעגלעך צו אַנטוויקלען צו פרי געבורט. דאָס האט אַ positive ווירקונג ניט בלויז אויף די קינד, אָבער אויך אויף די מוטער זיך. האַלטן אין זינען אַז נאָך דעם, די קינד ינקריסיז די לאָואַסט פון אַנטוויקלונג פון פּאָסטפּאַרטום דזשאָנדאַס באטייטיק, וואָס ינקריסיז די גיכער פון צוקערקרענק אין דער צוקונפֿט.
אַלגעמיינע רעקאַמאַנדיישאַנז
געסטאַטיאָנאַל צוקערקרענק איז אַ פערלי פּראָסט פּראָבלעם, וואָס איז שיין מער און דרינגלעך יעדער יאָר. פילע וואָמען וואָס האָבן קיינמאָל האָבן פּראָבלעמס מיט זייער גלוקאָוס לעוועלס דערפאַרונג מעטאַבאַליק דיסאָרדערס בעשאַס דזשעסטיישאַן.
די וועלט געזונט ארגאניזאציע רעקאַמענדז שטארק צו נאָכפאָלגן די גיידליינז:
האַלטן די פאַרהעלטעניש פון פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ אין דיין דיעטע;- עסן שעפע פון כייַע פודז;
- געבן אַרויף שנעל קאַרבאָוכיידרייץ;
- שטעקן צו נידעריק קאַרב דיייץ
- אָפּזאָגן שעדלעך פּראָדוקטן: באַקינג, סוויץ, שנעל עסנוואַרג און קאַנוויניאַנס פודז;
- פאַרווערן זיך אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז.
האַלטן די פאַרהעלטעניש פון פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ אין דיין דיעטע;
