דערנערונג איז אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט פון דער געזונט לייפסטייל פון קיין מענטש. דאָס איז פון באַזונדער וויכטיקייט פֿאַר פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, ווייַל עס איז אַ געזונט דיעטע וואָס קענען העלפֿן קאָפּע מיט דעם קרענק אָדער, לפּחות, סלאָוד די באַשערט פּראַסעסאַז אין דעם גוף.
אַ געזונט וואָג מאכט עס גרינגער צו מייַכל צוקערקרענק טיפּ 2, אַרייַנגערעכנט קאַנטראָולינג דיין בלוט צוקער און רידוסינג די ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז. וואָס איר עסן איז אויך וויכטיק צו העלפן פירן דיין סימפּטאָמס. דער ציל איז צו סטייבאַלייז דיין בלוט צוקער און פאַרמייַדן עקסטרעם טיימס פודז מיט נידעריק גלייסעמיק אינדעקס זענען אַ גוטע וועג צו טאָן דאָס, אַזאַ ווי פודז מיט נידעריק צוקער אָדער קאַרבאָוכיידרייט (וואָס ווערן צוקער) אָדער פודז וואָס זענען צעבראכן און זענען סלאָולי ילימאַנייטאַד. ליבע קאַרבאָוכיידרייץ אָדער צוקער אין די בלוט, "דערקלערט דערנערונג און טויגיקייט ספּעשאַלאַסס קאַסאַנדראַ באַרנעס.
וואָס פּראָדוקטן צו קוקן פֿאַר
- טונקל גרין וועדזשטאַבאַלז
טונקל גרין וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי שפּינאַט, קרויט, ראַקעט און וואָטערקרעס, כּולל זייער ווייניק קאַרבאָוכיידרייץ און קאַלאָריעס, אָבער אַ פּלאַץ פון פיברע. דאָס איז, זיי האָבן אַ זייער נידעריק גלייסעמיק אינדעקס און העלפּס צו האַלטן אַ סטאַביל בלוט צוקער מדרגה. "זיי זענען אויך רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנט נוטריאַנץ אַזאַ ווי פלאַוואָנאָידס און קאַראָטענאָידס - זיי קענען העלפֿן באַשיצן אַ מענטש פון עטלעכע קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק און פֿאַרבונדענע חולאתן, אַזאַ ווי האַרץ קרענק," דערקלערט דערנערונג און טויגיקייט טריינער קאַססאַנדראַ באַרנעס.
צוקערקרענק און דרוק סערדזשאַז וועט זיין אַ זאַך פון די פאַרגאַנגענהייט
- נאָרמאַליזיישאַן פון צוקער -95%
- ילימאַניישאַן פון טראַמבאָוסאַס פון די וועינס - 70%
- ילימאַניישאַן פון אַ שטאַרק העאַרטביט -90%
- באַקומען באַפרייַען פון הויך בלוט דרוק - 92%
- די פאַרגרעסערן אין ענערגיע בעשאַס דעם טאָג, ימפּרוווינג שלאָפן בייַ נאַכט -97%
- פאַטי פיש
"קלייַבן פאַטי פיש אַזאַ ווי מאַקרעל, לאַקס, סאַרדינז און הערינג. זיי זענען אַ מקור פון תוו -3 פאַץ וואָס רעדוצירן אָנצינדונג און שטיצן האַרץ געזונט, וואָס איז זייער וויכטיק פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק טיפּ 2. זיי קענען אויך זיין אַ גרויס מקור פון וויטאַמין. ב 12, וואָס איז דיפּליטיד דורך עטלעכע צוקערקרענק מעדאַקיישאַנז און איז וויטאַל פֿאַר אונדזער מאַרך און נערוועז סיסטעם, ענערגיע און ימיונאַטי, "דערקלערט דערנערונג קאַסאַנדראַ באַרנעס.
צו געבן זיך אַן עקסטרע בוסט פון ענערגיע, איר קענען אויך פּרובירן נוטרישאַנאַל ביילאגעס אַזאַ ווי CuraLin (//curalife.ru/). קוראַלין איז אַ ספּעשאַלי פאָרמיאַלייטיד דייאַטערי העסאָפע וואָס כּולל צען הערבס און פאַבריק אויסצוגן וואָס זענען טראַדישאַנאַלי געניצט צו טייַנען ינסאַלאַן סענסיטיוויטי און העלפֿן קאָנטראָלירן בלוט גלוקאָוס לעוועלס. אָבער אויב איר זענט באהאנדלט פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק, באַראַטנ זיך דיין דאָקטער איידער סטאַרטינג סופּפּלעמענטאַטיאָן ", זאגט נוטרישאַניסט און טויגיקייט טריינער קאַסאַנדראַ באַרנעס.
- פּראָטעין
אָנהייבן יעדער מאָלצייַט מיט אַ קליין סומע פון פּראָטעין, ווייַל דאָס וועט צוגרייטן דעם גוף פֿאַר ווייַטער מילז. פּראָטעין סלאָוז די פּראָדוקציע פון ינסאַלאַן, העלפּס וואָג אין בלוט צוקער לעוועלס און מאכט עס מעגלעך צו פילן גוט פֿאַר פיל מער. "פּרוּווט עסן עגגס פֿאַר פרישטיק אָדער לייגן פּראָטעין פּודער צו יאָגורט," אַדווייזיז פּיפּפּאַ קאַמפּבעלל, דערנערונג און וואָג אָנווער טריינער.
- בעריז און ניסלעך
"בעריז כּולל ווייניקער צוקער ווי אנדערע פירות מיט אַ נידעריקער גלייסעמיק אינדעקס. ידעאַללי, עסן פּראָטעין-רייַך בעריז אַזאַ ווי בלאַקבעריז, טשעריז, בלובעריז. נאַטירלעך יאָגורט מיט אַ לעפל פון זאמען אָדער געהאַקט ניסלעך איז אויך גרויס. עס איז אַ גרויס פרישטיק און געזונט פֿאַרבייַסן, "אַדווייזיז דערנערונג קאַסאַנדראַ באַרנעס.
- געפּרעגלט קאַרטאָפל
"פראנצויזיש פרייז זענען הויך אין קאַרבאָוכיידרייץ, און טיף געפּרעגלט פודז אַנטהאַלטן טאַקסיק קאַמפּאַונדז וואָס ביישטייערן צו אָנצינדונג, וואָס ינקריסאַז די ריזיקירן פון האַרץ קרענק," דערקלערט ד"ר ווענדי דעננינג. פּאָטאַטאָעס קענען זיין ריפּלייסט מיט זיס קאַרטאָפל, עס האט אַ הויך אַנטיאַקסאַדאַנט קאָמפּאָנענט און אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס.
- ווייך טרינקען
"צוקער אין נאָרמאַל ווייך טרינקען איז דאָך די הויפּט סיבה פֿאַר וואָס זיי ויסמיידן. אָבער אפילו צוקער-פריי סוויטאַנד טרינקען זענען בעסטער אַוועקגענומען פון די דיעטע, ווייַל קינסטלעך סוויטאַנערז און אנדערע אַדאַטיווז קאַנטיינד אין זיי קענען אויך האָבן אַ שעדלעך ווירקונג - אפילו קאַנטריביוטינג צו ווייַטער וואָג געווינען! " - דערקלערט דערנערונג קאַסאַנדראַ באַרנעס.
- ויסמיידן פאַר-פּאַקידזשד סנאַקס
"פאַר-פּאַקידזשד סנאַקס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון לייכט דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ וואָס קענען פאַרגרעסערן בלוט צוקער. אַנשטאָט, עסן רוי קעראַץ און אַ האַנדפול פון ניסלעך ווי אַ פֿאַרבייַסן," דר ווענדי דעננינג סאַגדזשעסץ.
- ווייַס ברויט און בייקט סכוירע געמאכט פון ווייַס מעל
"ויסשליסן ווייַס ברויט און ווייַס מעל בייקט סכוירע אַזאַ ווי פּייסטריז, פּיצאַ און קראַקערז. זיי זענען געמאכט פון ראַפינירט מעל, געשווינד צעלאָזן אין שוגערז און אַבזאָרבד דורך דעם גוף. אין פאַקט, עטלעכע פון זיי האָבן אַ העכער גלייסעמיק אינדעקס (דאָס הייסט, זיי פאַרגרעסערן צוקער לעוועלס בלוט פאַסטער) ווי ריין טיש צוקער! ", אַדווייזיז נוטרישאַניסט קאַסאַנדראַ אַמבאַראַ. זיי קענען זיין ריפּלייסט מיט גאַנץ קערל אַלטערנאַטיוועס, אַזאַ ווי האָבערגריץ קייקס, טונקל קאָרן ברויט, קאַשע, ברוין רייַז אָדער קווינאָאַ.
- פרישטיק קאַשע
"פרישטיק טוווע האָבן אַ פּלאַץ פון ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ און שוגערז און ווייניק מאַקראָנוטריענץ, פאַץ און פּראָטעינס. אַנשטאָט, עסן 2 עגגס און אַ רעפטל פון ווהאָלעמעאַל טאָסט פֿאַר פרישטיק," ד"ר ווענדי דעננינג אַדווייזיז.
- דאַר פירות
"דאַר פירות קענען אַנטהאַלטן 3 מאָל מער צוקער ווי פריש פירות, אַזוי קלייַבן פריש פירות ווייַל זיי האָבן אַ פּלאַץ פון אַנטיאַקסאַדאַנץ," זאגט דר ווענדי דעננינג.
