א שוואַנגער פרוי, אַזוי אַז איר בעיבי אַנטוויקלען געזונט און זיין געזונט, מוזן עסן באַלאַנסט. דעריבער, בעשאַס שוואַנגערשאַפט, די קאַנסאַמשאַן פון זיכער פודז מוזן זיין רידוסט. די הויפּט זאכן אויף דער באַנד רשימה זענען טרינקען און פודז מיט קינסטלעך סאַבסטאַטוץ פֿאַר נאַטירלעך צוקער.
א קינסטלעך פאַרטרעטער איז אַ מאַטעריע וואָס מאכט עסנוואַרג סוויטער. א גרויסע סומע פון סוויטאַנער איז געפֿונען אין פילע פּראָדוקטן וואָס אַרייַננעמען:
- sweets;
- טרינקען
- קאַנפעקשאַנערי
- זיס קיילים.
אַלע סוויטאַנערז קענען ווערן צעטיילט אין צוויי גרופּעס:
- אַ פאַרבייַט פון מאַלטי-קאַלאָריע צוקער;
- ניט-נערעוודיק סוויטאַנער.
זיכער סוויטאַנערז פֿאַר שוואַנגער וואָמען
סוויטאַנערז וואָס געהערן צו דער ערשטער גרופּע צושטעלן דעם גוף מיט אַרויסגעוואָרפן קאַלאָריעס. מער גענוי, די מאַטעריע ינקריסאַז די נומער פון קאַלאָריעס אין עסנוואַרג, אָבער עס כּולל די מינימום סומע פון מינעראַלס און וויטאַמינס.
פֿאַר שוואַנגער וואָמען, די סוויטאַנערז קענען זיין געוויינט בלויז אין קליין דאָסעס און בלויז ווען זיי טאָן ניט ביישטייערן צו וואָג געווינען.
אָבער, מאל אַזאַ אַ צוקער פאַרטרעטער איז נישט קעדייַיק. ערשטער פון אַלע, סוויטאַנערז זאָל נישט זיין קאַנסומד בעשאַס שוואַנגערשאַפט אויב די יקספּעקטאַנט מוטער סאַפערז פון פאַרשידן טייפּס פון צוקערקרענק מעלליטוס און האט ינסאַלאַן קעגנשטעל.
דער ערשטער טיפּ פון יקערדיק צוקער פאַרטרעטער איז:
- סוקראָוס (געמאכט פון שטעקן);
- מאַלטאָוס (געמאכט פון מאַלץ);
- האָניק;
- פראַקטאָוס;
- דעקסטראָסע (געמאכט פון ווייַנטרויבן);
- פּאַפּשוי סוויטאַנער.
סוועעטענערס אין וואָס עס זענען קיין קאַלאָריעס פון די רגע גרופּע, זענען צוגעגעבן צו עסנוואַרג אין מינימאַל דאָסעס. די סוויטאַנערז זענען אָפט געניצט אין דער פּראָדוצירן פון דיעטע פודז און קאַרבאַנייטאַד טרינקען.
איר קענען נוצן די צוקער סאַבסטאַטוץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט:
- אַסעסולפאַמע פּאַטאַסיאַם;
- aspartame;
- סוקראַלאָוס.
אַסעסולפאַמע פּאַטאַסיאַם
סוויטאַנער קענען זיין געפֿונען אין קאַססעראָלעס, קאַרבאַנייטאַד זיס וואַסער, פאַרפרוירן אָדער זשעלע דיזערץ, אָדער אין בייקט סכוירע. אין אַ קליין סומע, אַסעסולפאַמע וועט נישט שאַטן שוואַנגער פרויען.
אַספּאַרטאַמע
עס געהערט צו דער קאַטעגאָריע פון נידעריק-קאַלאָריע, אָבער סאַטשערייטאַד צוקער-סאַבסטאַטואַטיוו אַדאַטיווז, וואָס קענען זיין געזען אין סעראַפּס, קאַרבאַנייטאַד זיס וואַסער, זשעלע דיזערץ, יאָגהורט, קאַססעראָלעס און קייַען גומע.
אַספּאַרטאַמע איז זיכער בעשאַס שוואַנגערשאַפט. דאָס קען נישט ברענגען שאָדן צו ברעסטפידינג, אָבער איר זאָל באשטימט פרעגן דיין דאָקטער פֿאַר רעקאַמאַנדיישאַנז טייל מאָל קען פּאַסירן אַ זייַט ווירקונג.
צוקוקנ זיך! שוואַנגער וואָמען וועמענס בלוט כּולל עלעוואַטעד לעוועלס פון פענילאַלאַנינע (אַ זייער זעלטן בלוט דיסאָרדער) זאָל נישט עסן פודז און טרינקען מיט אַספּאַרטאַמע!
סוקראַלאָסע
עס איז אַ קינסטלעך, נידעריק-קאַלאָריע צוקער פאַרטרעטער געמאכט פון צוקער. איר קענען געפֿינען סוקראַלאָוס אין:
- אייז קרעם;
- בעקערייַ פּראָדוקטן;
- syrups;
- שוגערי טרינקען;
- דזשוסאַז;
- קייַען גומע.
סוקראַלאָסע איז אָפט ריפּלייסט מיט רעגולער טיש צוקער, ווייַל דעם צוקער פאַרטרעטער סוקראַסיטע טוט נישט ווירקן די בלוט גלוקאָוס און טוט נישט פאַרגרעסערן די קאַלאָריע אינהאַלט פון עסנוואַרג. אבער די הויפּט זאַך איז אַז עס וועט נישט שאַטן די שוואַנגער פרוי און קענען זיין בעשאָלעם געוויינט דורך מוטערס וואָס זענען ברעסטפידינג.
וואָס סוויטאַנערז זאָל ניט זיין געוויינט דורך שוואַנגער וואָמען?
צוויי הויפּט סוויטאַנערז זענען קלאַסאַפייד ווי פּראָוכיבאַטאַד סוויטאַנערז בעשאַס שוואַנגערשאַפט - סאַקשאַרין און סייקלאַמייט.
סאַקשאַרין
הייַנט עס איז ראַרעלי געוויינט, אָבער עס קען נאָך זיין געפֿונען אין זיכער פודז און טרינקען. ביז אַהער, סאַקשאַרין איז געווען ומשעדלעך, אָבער לעצטע שטודיום האָבן געפֿונען אַז עס לייכט אַרייַן די פּלאַסענטאַ, אַקיומיאַלייטינג אין די פיטאַס. דעריבער, דאקטוירים טאָן נישט רעקאָמענדירן שוואַנגער פרויען צו פאַרנוצן עסנוואַרג און טרינקען מיט סאַקשאַרין.
סיקלאַמאַטע
מעדיציניש שטודיום האָבן געפֿונען אַז סיקלאַמאַטע ינקריסאַז די ריזיקירן פון ראַק.
וויכטיק! אין פילע לענדער, פוד און בעוועראַגע מאַניאַפאַקטשערערז זענען פּראָוכיבאַטאַד צו לייגן סייקלאַמייט צו זייער פּראָדוקטן!
דעריבער, די נוצן פון דעם סוויטאַנער קען זיין געפערלעך פֿאַר די מוטער און די פיטאַס דעוועלאָפּינג אין איר טראכט.
