מענטשן מיט צוקערקרענק זענען שטארק אַדווייזד צו נישט פאַרגעסן וועגן גשמיות טעטיקייט.
אָבער, איר דאַרפֿן צו קלייַבן עקסערסייזיז מיט דיין דאָקטער, וואָס וועט נעמען אין חשבון אַלע די נואַנסיז פון דיין צושטאַנד. אויב איר האָט קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק אָדער כראָניש ילנאַסיז, אונדזער טרינקגעלט וועט העלפֿן איר צו פאַרקלענערן דיין אָפּציעס איידער איר דיסקוטירן מיט דיין דאָקטער.
האַרץ קרענק
געפאַר!
גרויס דרוק, וואָג ליפטינג, שטאַרקייַט טריינינג, עקסערסייזיז אין היץ און קאַלט.
נוציק
מעסיק גשמיות טעטיקייט, אַזאַ ווי גיין, מאָרגן עקסערסייזיז, גאָרטנצוכט, פישערייַ. אויסשטרעקן מאַרקס. טעטיקייט אין מעסיק טעמפּעראַטור.
הויך בלוט דרוק
געפאַר!
גרויס דרוק, וואָג ליפטינג, שטאַרקייַט טריינינג.
נוציק
רובֿ טייפּס פון מעסיק טעטיקייט זענען גיין, ליפטינג מעסיק ווייץ, ליפטינג ליכט ווייץ מיט אָפט ריפּאַטישאַנז, סטרעטשינג.
א פּלאַץ פון אַרטיקלען האָבן שוין געשריבן וועגן די בענעפיץ פון גשמיות טעטיקייט אין צוקערקרענק מעלליטוס, און סייאַנטיפיק שטודיום האָבן שוין ריפּיטידלי געפירט. בלי, גשמיות אַקטיוויטעט איז ינדאַקייטיד פֿאַר טיפּ 1 צוקערקרענק מעלליטוס און טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס. זייער נוץ איז בפֿרט פארבונדן מיט אַ פֿאַרבעסערונג אין די סענסיטיוויטי פון פּעריפעראַל געוועבן צו ינסאַלאַן, וואָס מיטל אַז בלוט צוקער וועט זיין נידעריקער און די דאָסעס פון צוקער-לאָוערינג דרוגס וועט אויך פאַרמינערן. אין אַדישאַן, וואָג איז רידוסט, גוף זאַץ, ליפּיד פּראָפיל און בלוט דרוק ימפּרוווד. אָבער, ווען טשוזינג אַ טיפּ פון גשמיות טעטיקייט, טאָן ניט פאַרגעסן צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער. דיין דאָקטער וועט העלפֿן איר קלייַבן די רעכט טיפּ און מדרגה פון גשמיות טעטיקייט באזירט אויף דיין געזונט.
אונדזער עקספּערט, ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט GBUZ GP 214 Maria Pilgaeva
ניר קרענק
געפאַר!
גרויס דרוק.
נוציק
אַקטיוויטעטן פֿאַר ליכט און מיטל ינטענסיטי - גיין, ליכט הויזגעזינד טשאָרז, גאָרטנצוכט און וואַסער עקסערסייזיז.
פּעריפעראַל נעוראָפּאַטהי
געפאַר!
שווער, געשפּאַנט אָדער לאַנג וואָג-פֿאַרבונדענע עקסערסייזיז, אַזאַ ווי לאַנג ווייַטקייט גיין, פליסנדיק אויף אַ טרעדמיל, שפּרינגען, געניטונג אין היץ און קעלט, ענדעראַנס עקסערסייזיז, ספּעציעל אויב איר האָט פוס ינדזשעריז, עפענען ווונדז, אָדער אַלסערז.
נוציק
מילד און מעסיק טעגלעך אַקטיוויטעטן, מעסיק טעמפּעראַטור עקסערסייזיז, מעסיק שווער ספּערינג אַקטיוויטעטן (למשל גיין, סייקלינג, שווימערייַ, שטול עקסערסייזיז). מעסיק געניטונג מיט וואָג אַזאַ ווי גיין איז ערלויבט אויב עס זענען קיין ווונדז אויף די לעגס.
יענע מיט פּעריפעראַל נעוראָפּאַטהי זאָל האָבן צונעמען שיכלעך און קאָנטראָלירן די לעגס יעדער טאָג.
אַוטאָנאָמיק נעוראָפּאַטהי
געפאַר!
עקסערסייזיז אין עקסטרעם היץ, וואָס קענען גרונט דיכיידריישאַן, ווי געזונט ווי עקסערסייזיז וואָס דאַרפן שנעל מווומאַנץ, ווייַל דאָס קען אָנמאַכן אָנווער פון באוווסטזיין. רעדן מיט דיין דאָקטער איידער איר אָנהייבן קיין געניטונג - איר קען דאַרפֿן אַ דרוק פּרובירן.
נוציק
דורכשניטלעך אַעראָביק געניטונג און קעגנשטעל עקסערסייזיז, אָבער פאַרברענגען מער צייט אויף די קאַמפּאָונאַנץ וואָס זאָל זיין דורכגעקאָכט סלאָולי.
רעטינאָפּאַטהי
געפאַר!
ינטענסיווע עקסערסייזיז, אַקשאַנז וואָס דאַרפן ליפטינג ווייץ און אַ פּלאַץ פון שפּאַנונג, האַלטן דיין אָטעם און פּושינג, סטאַטיק לאָודז, עקסערסייזיז מיט דיין קאָפּ אַראָפּ און באגלייט דורך שאַקינג פון דעם גוף און קאָפּ.
נוציק
מעסיק ווערקאַוץ (ע.ג. גיין, סייקלינג, וואַסער עקסערסייזיז), מעסיק טעגלעך טשאָרז וואָס זענען נישט שייך צו ליפטינג ווייץ, יגזערטינג דרוק אָדער טילט די קאָפּ אונטער די טאַליע.
פּעריפעראַל וואַסקיאַלער קרענק (אַטעראָוסקלעראָוסיס)
געפאַר!
טיף לאָודז.
נוציק
גיין מיט מיטל גיכקייַט (איר קענען בייַטנ לויט דער ריי מיט פּיריאַדז פון מעסיק געניטונג און מנוחה), עקסערסייזיז אָן ליפטינג ווייץ - אַקוואַ סייקלינג, עקסערסייזיז אויף אַ שטול.
אָסטיאַפּעראָוסיס אָדער אַרטריט
געפאַר!
טיף געניטונג.
נוציק
מעסיק עקסערסייזיז ווי גיין, גימנאַסטיק אין די וואַסער, קעגנשטעל עקסערסייזיז (ליפטינג ליכט ווייץ), סטרעטשינג.
