אָפט אין אַ אָפּטראָג צו די פֿראגן "צי איר טראַכטן ברויט וניץ? ווייַזן דיין דערנערונג טאָגבוך!" פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק (ספּעציעל אָפט מיט טיפּ 2 צוקערקרענק) ענטפֿערן: "פארוואס נעמען קסע? וואָס איז אַ דערנערונג טאָגבוך?". דערקלערונגען און רעקאַמאַנדיישאַנז פון אונדזער שטענדיק עקספּערט ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט אָלגאַ פּאַוולאָוואַ.
דאָקטער ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט, דייאַבעטאַלאַדזשיסט, נוטרישאַניסט, ספּאָרט נוטרישאַניסט אָלגאַ מיכאַילאָוונאַ פּאַוולאָוואַ
גראַדזשאַווייטיד פון נאָוואָסיבירסק שטאַט מעדיקאַל אוניווערסיטעט (נסמו) מיט אַ גראַד אין אַלגעמיינע מעדיסינע מיט אַנערז
זי גראַדזשאַווייטיד מיט אַנערז פון די רעזידאַנסי אין ענדאָוקראַנאַלאַדזשי ביי נסמו
זי גראַדזשאַווייטיד מיט אַנערז פון די ספּעציאַליטעט דיעטאָלאָגי ביי נסמו.
זי דורכגעגאנגען פאַכמאַן ריטריינינג אין ספּאָרט דיעטאָלאָגי אין די אַקאַדעמי פון טויגיקייט און באָדיבוילדינג אין מאָסקווע.
דורכגעגאנגען סערטאַפייד טריינינג אויף די סייקאָו-קערעקשאַן פון יבערוואָג.
פארוואס ציילן ברויט וניץ (XE) און וואָס האַלטן אַ עסנוואַרג טאָגבוך
זאל ס זען אויב XE זאָל זיין קאַנסידערד.
מיט טיפּ 1 צוקערקרענק עס איז נייטיק צו באַטראַכטן ברויט וניץ - לויט די נומער פון XE וואָס איז געגעסן פֿאַר עסנוואַרג ינטייק, מיר סעלעקטירן די דאָזע פון קורץ ינסאַלאַן (מיר מערן די קאַרבאָוכיידרייט קאָואַפישאַנט מיט די נומער פון XE געגעסן, מיר באַקומען אַ קורץ ינסאַלאַן אָפּזאָגן פֿאַר עסנוואַרג). ווען איר סעלעקטירן קורץ ינסאַלאַן פֿאַר עסן "דורך אויג" - אָן קאַונטינג XE און אָן געוואוסט די קאַרבאָוכיידרייט קאָואַפישאַנט - עס איז אוממעגלעך צו דערגרייכן ידעאַל שוגערז, די שוגערז וועט האָפּקען.
מיט טיפּ 2 צוקערקרענק קסע ציילן זענען פארלאנגט פֿאַר די ריכטיק און מונדיר פאַרשפּרייטונג פון קאַרבאָוכיידרייץ איבער דעם טאָג צו האַלטן סטאַביל שוגערז. אויב איר האָט אַ מאָלצייַט, 2 קסע, 8 קסע, און די שוגערז גאַלאַפּינג, ווי אַ רעזולטאַט, איר קענען געשווינד קומען צו קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק.
אין די דערנערונג טאָגבוך זאָל מען אַרייַן די דאַטן וועגן XE און וואָס פּראָדוקטן זיי זענען דערייווד. אַלאַוז איר צו גאָר אָפּשאַצן דיין פאַקטיש דערנערונג און טעראַפּיע.
פאר דער פאציענט אליין ווערט דער דערנערונג טאָגבוך אַן אויג-עפענונג פאַקטאָר - “עס זעט אויס אז 3 XE פּער פֿאַרבייַסן זענען יבעריק. איר וועט ווערן מער באַוווסטזיניק פון דערנערונג.
ווי צו האַלטן XE רעקאָרדס?
מיר שטעלן זיך אַ עסן טאָגבוך (שפּעטער אין דעם אַרטיקל איר וועט לערנען ווי צו האַלטן עס רעכט)- מיר רעכענען XE אין יעדער מאָלצייַט און די גאַנץ נומער פון ברויט וניץ פּער טאָג
- אין דערצו צו קאַלקיאַלייטינג קסע, עס איז נייטיק צו טאָן וואָס פודז איר געגעסן און וואָס פּרעפּעריישאַנז איר באַקומען, ווייַל אַלע די פּאַראַמעטערס וועט גלייַך ווירקן בלוט צוקער לעוועלס.
מיר שטעלן זיך אַ עסן טאָגבוך (שפּעטער אין דעם אַרטיקל איר וועט לערנען ווי צו האַלטן עס רעכט)ווי צו האַלטן אַ עסנוואַרג טאָגבוך
צו אָנהייבן, נעמען אָדער אַ ספּעציעל פאַרטיק טאָגבוך פון דער דאָקטער אין דער אָפּטראָג, אָדער אַ פּראָסט העפט און שרייַבן עס (יעדער בלאַט) פֿאַר 4 צו 6 מילז (דאָס איז פֿאַר דיין פאַקטיש דערנערונג): ⠀⠀⠀⠀⠀
- פרישטיק
- פֿאַרבייַסן ⠀
- לאָנטש ⠀
- פֿאַרבייַסן ⠀⠀⠀⠀
- מיטאָג ⠀⠀⠀⠀
- פֿאַרבייַסן איידער בעדטיים
- אין יעדער מאָלצייַט, שרייַבן אַראָפּ אַלע די עסן געגעסן, די וואָג פון יעדער פּראָדוקט און ציילן די סומע פון XE געגעסן.
- אויב איר פאַרלירן גוף וואָג, אין דערצו צו XE, איר זאָל ציילן קאַלאָריעס און פּראָטעינס / פאַץ / קאַרבאָוכיידרייץ. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- ציילן אויך די נומער פון געגעסן XE פּער טאָג.
- אין די טאָגבוך, טאָן צוקער איידער מילז און 2 שעה נאָך עסן (נאָך הויפּט מילז). שוואַנגער וואָמען זאָל מעסטן צוקער איידער, 1 שעה און 2 שעה נאָך עסן.
- די דריט וויכטיק פּאַראַמעטער איז צוקער-לאָוערינג דרוגס. טעגלעך טאָן אין דעם טאָגבוך די באקומען היפּאָגליסעמיק טעראַפּיע - ווי פיל ינסאַלאַן איז געווען שטעלן אויף אַ מאָלצייַט, עקסטענדעד ינסאַלאַן אין דער מאָרגן, אין די אָוונט אָדער ווען און וואָס טאַבלעץ זענען גענומען.
- אויב איר האָט היפּאָגליסעמיאַ, שרייַבן עס אין אַ טאָגבוך וואָס ינדיקייץ די גרונט פון היפּאָ און מיטל צו האַלטן היפּאָ.
אראפקאפיע אַ זיך-מאָניטאָרינג טאָגבוך פון די עלטאַ פירמע ווי אַ מעגלעך בייַשפּיל
מיט אַ רעכט אָנגעפילט דיעטע טאָגבוך, עס איז זייער באַקוועם צו סטרויערן דיעטע און טעראַפּיע, דער דרך צו ידעאַל שוגערז איז פאַסטער און מער עפעקטיוו!
אַזוי, אָן אַ טאָגבוך מיר אָנהייבן צו שרייַבן!
נעמען אַ שריט צו געזונט!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
