ינקריסינגלי, נאָך 40 יאר, טיפּ 2 צוקערקרענק אַנטוויקלט. בייסיקלי, די קרענק אַקערז ווען אַ מענטש עסט ימפּראַפּערלי (פאַטי און זיס פודז), זידלען אַלקאָהאָל, סיגערעץ און פירן אַן ינאַקטיוו לייפסטייל.
די קרענק אָפט אַקערז אין אַביס מענטשן. אן אנדער וויכטיק פאַקטאָר איז אַ יערושעדיק פּרידיספּאַזישאַן.
די רגע טיפּ פון צוקערקרענק איז אַ מעטאַבאַליק דיסאָרדער אין וואָס פּערסיסטענט היפּערגליסעמיאַ איז אנגעוויזן. עס אַקערז רעכט צו דער פעלן פון סענסיטיוויטי פון געוועב סעלז צו ינסאַלאַן.
טראָץ דעם פאַקט אַז די פאָרעם פון די קרענק טוט נישט דאַרפן קעסיידערדיק ינסאַלאַן אַדמיניסטראַציע, די פּראַגרעשאַן פירט צו אַ פּלאַץ פון פאַרשידן קאַמפּלאַקיישאַנז, אַזאַ ווי ענסעפאַלאָפּאַטהי, רעטינאָפּאַטהי, נעוראָפּאַטהי, נעפראָפּאַטהי, און אַזוי אויף. דעריבער, דייאַבעטיקס דאַרפֿן צו גאָר טוישן זייער לייפסטייל. אַזוי זיי דאַרפֿן צו יבערקלערן זייער דיעטע, גיין אין פֿאַר ספּאָרט און פאַרלאָזן אַדיקשאַן.
דערנערונג
צוקערקרענק איז נישט אַ קרענק אויב איר אַדכיר צו אַ געזונט לייפסטייל, דער הויפּט פון וואָס איז אַ באַלאַנסט דיעטע. די הויפּט הערשן איז צו עסן עסנוואַרג אין קליין פּאָרשאַנז אַרויף צו 6 מאל פּער טאָג, אַזוי אַז די ברייקס צווישן סנאַקס זענען נישט מער ווי 3 שעה.
די פוד זאָל זיין הויך אין קאַלאָריעס, ווייַל מאַלנוטרישאַן אין טיפּ 2 צוקערקרענק איז פּונקט ווי שלעכט ווי אָווועריטינג. און יבערוואָג פּאַטיענץ זאָל באַראַטנ זיך אַ נוטרישאַניסט וואָס וועט סטרויערן די דיעטע.
נאָך אַלע, אַ באַלאַנסט נידעריק-קאַרב דיעטע קאַנטריביוץ צו די נאָרמאַליזיישאַן פון גלוקאָוס קאַנסאַנטריישאַן און אַ גוט פאַרגיטיקונג פֿאַר צוקערקרענק, ווייַל די קאַנסאַנטריישאַן פון צוקער אין די בלוט אפילו נאָך עסן וועט נישט זיין העכער ווי 6,1 ממאָל / ל.
די לייפסטייל פון אַ צוקערקרענק זאָל צונויפשטעלנ זיך פון אַ געהעריק דיעטע. באוויליקט פּראָדוקטן אַרייַננעמען:
- נידעריק-פעט פיש און פלייש אין בייקט אָדער בוילד פאָרעם.
- שוואַרץ ברויט מיט קלייַען אָדער פון פּראָסט מעל (אַרויף צו 200 ג פּער טאָג).
- גרינז און וועדזשטאַבאַלז - צוקיני, קרויט, קיוקאַמערז, ראַדישעס קענען זיין געגעסן אין נאָרמאַל קוואַנטאַטיז, און די קאַנסאַמשאַן פון ביץ, פּאַטייטאָוז און קעראַץ זאָל זיין לימיטעד.
- עגגס - קענען זיין קאַנסומד צוויי מאָל פּער טאָג.
- טוווע - באַקוויט, האָבערגריץ, רייַז, גערשטן און מילאַט זענען ערלויבט אויף טעג ווען זיי טאָן ניט עסן ברויט. סעמאַלינאַ איז בעסער צו ויסשליסן פון די דיעטע.
- לעגיומז און מאַקאַראָנען פון שווער ווערייאַטיז - עסן אין קליין קוואַנאַטיז אַנשטאָט פון ברויט.
- סופּס מיט נידעריק פעט אויף פיש, פלייש אָדער גרינס יויך.
- בעריז (בלובעריז, קראַנבעריז) און פירות (סיטרוס פרוכט, קיווי, apples).
וועגן מילכיק פּראָדוקטן, גאַנץ מילך זאָל זיין אַוועקגענומען. עס איז ווערט צו געבן ייבערהאַנט צו קעפיר, יאָגורט (1-2%), וואָס איר קענען טרינקען אַרויף צו 500 מל פּער טאָג. די נוצן פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז (אַרויף צו 200 ג פּער טאָג) איז אויך רעקאַמענדיד.
וואָס איז טרינקען, די בילכערקייַט איז פריש דזשוסאַז דיילוטאַד מיט וואַסער. מאל איר קענען טרינקען שוואַך קאַווע מיט מילך, שוואַרץ אָדער גרין טיי.
צוקערקרענק איז נישט אַ קרענק, אָבער אַ וועג פון לעבן, אַזוי דער פּאַציענט וועט שטענדיק דאַרפֿן צו אָפּזאָגן אָדער באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון זיכער פודז. דער ערשטער זאַך איר זאָל פאַרגעסן וועגן צוקער און זיס פודז (שאָקאָלאַד, מאַפאַן, קיכלעך, קלעם). אין קליין קוואַנטאַטיז, איר קענען עסן האָניק, פראַקטאָוס און אנדערע סוויטאַנערז.
נוטריטיאָניסץ זענען נישט אַדווייזד צו באַקומען ינוואַלווד אין זיס פירות (bananas, פּערסיממאָנס, מעלאַנז) און דאַר פירות (דאַטעס, רייזאַנז). אויך באַנד זענען ביר, קוואַסס און לימענאַד.
יענע וואס קענען נישט לעבן אָן סוויץ זאָל געבן ייבערהאַנט צו פראַקטאָוס דיזערץ פארקויפט אין שפּייַזקראָם סטאָרז אין ספּעציעל דיפּאַרטמאַנץ פֿאַר דייאַבעטיקס. עס איז אָבער כדאי צו געדענקען אַז ניט מער ווי 30 ג פון קיין סוויטאַנער קענען זיין געגעסן פּער טאָג.
אין דערצו, איר זאָל פאַרלאָזן געפּרעגלט, פאַטי פודז, סמאָוקט מיץ, האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, פּאַסטעס און סאָסידזשיז. עס איז ניט קעדייַיק צו עסן ווייַס ברויט און פּייסטריז מיט מאַלץ.
אנדערע פּראָדוקטן אין דער פאַרבאָט קאַטעגאָריע:
- סאָלטיד און סמאָוקט פיש;
- מאַקאַראָנען פון מעל אָדער העכער קלאַס;
- פּוטער און אנדערע קוקינג אָילס;
- מאַריניידז און פּיקאַלז;
- מייַאָנעז און ענלעך סאָסאַז.
גשמיות טעטיקייט
לייפסטייל פֿאַר צוקערקרענק ינוואַלווז קאַמפּאַלסערי ספּאָרט. די ינטענסיטי און אָפטקייַט פון לאָודז זאָל זיין באשלאסן דורך אַ פערזענלעכע דאָקטער. נאָך גשמיות טעטיקייט, סעלז דאַרפֿן מער גלוקאָוס.
דער גוף פון אַ געזונט מענטש קאַמפּאַנסייץ ינדיפּענדאַנטלי פֿאַר נידעריק צוקער לעוועלס. אין דייאַבעטיקס, דעם מעקאַניזאַם איז נישט שטענדיק ארבעטן, אַזוי עס קען זיין נייטיק צו סטרויערן די דאָוסאַדזש פון ינסאַלאַן אָדער נאָך גלוקאָוס אַדמיניסטראַציע.
הלס פֿאַר צוקערקרענק, אַרייַנגערעכנט ספּאָרט, האט אַ positive ווירקונג אויף דעם גוף פון דער פּאַציענט. נאָך אַלע, מעסיק לאָודז רעדוצירן וידעפדיק וואָג, פֿאַרבעסערן די סאַסעפּטאַבילאַטי פון געוועבן צו ינסאַלאַן און פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון קאַמפּלאַקיישאַנז קאָרעוו צו די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
א ספּאָרט לייפסטייל ווי מיט צוקערקרענק טיפּ 2 מיטל העסקעם מיט אַ נומער פון ספּעציפיש כּללים:
- ילימאַניישאַן פון יבעריק לאָודז;
- עס איז פאַרבאָטן צו הייבן ווייץ;
- איר קענען נישט אַרייַנציען אַ ליידיק מאָגן, וואָס קענען פירן צו היפּאָגליסעמיאַ און קאָמאַטאָזער מאַצעוו;
- פֿאַר קלאסן איר דאַרפֿן צו נעמען עפּעס זיס (זיסוואַרג, אַ שטיק פון צוקער);
- אויב קאָפּשווינדל און שטרענג שוואַכקייַט פאַלן, טריינינג זאָל זיין אָפּגעשטעלט.
רעקאַמענדיד ספּאָרט אַרייַננעמען דאַנסינג, טויגיקייט, שווימערייַ, טעניס, פוסבאָל, נעצבאָל. ליכט פליסנדיק און גיין זענען אויך געוויזן, און עקסטרעם אַקטיוויטעטן מוזן זיין דיסקאַרדיד.
אין דערצו, די עצה פון דאקטוירים קומט אַראָפּ צו דעם פאַקט אַז איידער און נאָך געניטונג עס איז נייטיק צו מעסטן די הייך פון צוקער. נאָרמאַל וואַלועס זענען פון 6 צו 11 ממאָל / ל.
דערצו, איר קען נישט אָנהייבן גלייך און אַקטיוו אַקטיוויטעטן און איר דאַרפֿן צו וויסן ווי גשמיות אַקטיוויטעט אַפעקץ בלוט צוקער.
דער געדויער פון דער ערשטער טריינינג זאָל נישט זיין מער ווי 15, און אין סאַבסאַקוואַנט קלאסן איר קענען ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די מאַסע און צייט.
שלעכט געוווינהייטן און אַרבעט
צוקערקרענק איז אַ וועג פון לעבן, אַזוי סמאָוקינג מיט דעם קרענק איז נישט קאָשער. נאָך אַלע, עס קאַנטריביוץ צו די נעראָוינג פון בלוט כלים, וואָס פירט צו האַרץ פּראָבלעמס.
וועגן אַלקאָהאָל, עס קענען זיין שיקער אין צוקערקרענק אין קליין קוואַנטאַטיז, ווייַל אַלקאָהאָל טוט נישט פאַרגרעסערן גלוקאָוס. אָבער, טרינקען מיט צוקער (מאַשקע, פאַרבייַסן וויינז, קאַקטיילז, טינגקטשערז) זענען פּראָוכיבאַטאַד. דער בעסטער אָפּציע איז אַ גלאז פון רויט טרוקן ווייַן.
א געזונט לייפסטייל און צוקערקרענק קענען זיין קאַמביינד בלויז אויב אַ מענטש טשוזיז די רעכט טיפּ פון טעטיקייט וואָס אַלאַוז אים צו נאָכפאָלגן אַ טעגלעך רוטין, מאָניטאָר דערנערונג, געניטונג און נעמען מעדיצין אין צייט. דעריבער, ווען טשוזינג אַ פאַך, ייבערהאַנט זאָל זיין ייבערהאַנט צו אַזאַ פּראַפעשאַנז ווי:
- אַ אַפּטייקער;
- ליבראַריאַן
- accountant;
- archivist;
- אַדוואָקאַט און שטאָפּן.
מען דאַרף פֿאַרלאָזן ווערק וואָס זענען שייך צו שעדלעך קעמיקאַלז מיט אַ ירעגיאַלער פּלאַן. אויך טאָן ניט קלייַבן ספּעשאַלטיז וואָס דאַרפן אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון ופמערקזאַמקייט (פּילאָט, שאָפער, ילעקטרישאַן) און אַרבעט אין דער קעלט אָדער אין הייס שאַפּס.
דערצו, פּראַפעשאַנז פארבונדן מיט ריזיקירן פֿאַר מענטשן און די צוקערקרענק זיך (פּאָליצייַ אָפיציר, פיירפייטער, פירן) זענען אַנדיזייראַבאַל.
אנדערע רעקאַמאַנדיישאַנז
DLS פֿאַר צוקערקרענק מיטל רעגולער מנוחה און אַרומפאָרן. נאָך אַלע, דאָס וועט ברענגען די פּאַציענט אַ פּלאַץ פון positive ימאָושאַנז. אָבער, עס זאָל זיין אין זינען אַז בעשאַס די יאַזדע קען פּאַסירן קרענק "לופט" אָדער "ים".
טשאַנגינג דיין צייט זאָנע קען אויך ווירקן דיין געזונט. איר קענט אויך נישט סאַנבייד אין די עפענען זון.
וואָס וועגן וואַקסאַניישאַנז? פּרעווענטיוו וואַקסינז קענען זיין געגעבן פֿאַר צוקערקרענק, אָבער בלויז אין די פאַל פון פּערסיסטענט פאַרגיטיקונג, ווען די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט איז נאָרמאַל און עס איז קיין אַסאַטאָון אין די פּישעכץ. אויב די קרענק איז אין דער בינע פון דיקאַמפּענסיישאַן, וואַקסאַניישאַנז זענען ערלויבט בלויז אויב נייטיק (פלו, טעטאַנוס, דיפטיריאַ).
זינט דייאַבעטיקס אָפט האָבן צאָן פאַרפוילן און גומע ןעמעלבארפ, זיי דאַרפֿן צו קערפאַלי מאָניטאָר מויל היגיענע. ניימלי, מאַסאַזש די גאַמז מיט אַ ציינבערשטל יעדער טאָג, באַרשט דיין ציין אין דער מאָרגן און אָוונט פֿאַר צוויי מינוט, נוצן פלאַס און ספּעציעל פּאַפּ.
וואָמען מיט ניט-ינסאַלאַן-אָפענגיק צוקערקרענק זאָל קלייַבן קאַנטראַסעפּטיווז קערפאַלי. צו דעם סוף, איר מוזן נאָכגיין די ווייַטערדיק כּללים:
- רעקאַמענדיד טאַבלעץ מיט אַ נידעריק קאַנסאַנטריישאַן פון עסטראָגען;
- ווען גענומען קאַמביינד מויל מעדאַקיישאַנז וואָס אַנטהאַלטן פּראָודזשעסטעראָון און עסטראָגענס, די גוף ס נויט פֿאַר ינסאַלאַן ינקריסיז;
- אויב עס זענען פראבלעמען מיט די שיף, ייבערהאַנט זאָל זיין ייבערהאַנט צו קאַנטראַסעפּטיווז (קאַנדאַמז).
אַזוי, אויב איר נאָכפאָלגן אַלע די כּללים, קעסיידער באַזוכן די ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט, טאָן ניט האָפּקען מילז און נישט פאַרגעסן וועגן גשמיות בילדונג, צוקערקרענק און לעבן קענען זיין קאַמפּאַטאַבאַל קאַנסעפּס. דערצו, מאל דייאַבעטיקס וואָס נאָכגיין אַלע מעדיציניש רעקאַמאַנדיישאַנז פילן בעסער ווי די וואָס טאָן ניט לייַדן פון כראָניש כייפּערגליסעמיאַ, אָבער וואָס טאָן ניט מאָניטאָר זייער אייגן געזונט. וואָס צו טאָן און וואָס צו עסן מיט צוקערקרענק - אין די ווידעא אין דעם אַרטיקל.
