א נידעריק-קאַרב דיעטע איז די ערשטיק באַהאַנדלונג פֿאַר ניט-ינסאַלאַן-אָפענגיק טיפּ פון צוקערקרענק. רעכט אויסגעקליבן פּראָדוקטן לויט די גלייסעמיק אינדעקס (גי) קענען רעדוצירן די מאַנאַפעסטיישאַן פון די קרענק און רעדוצירן די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט. ענדאָקרינאָלאָגיסץ אַלע איבער די וועלט טשוזינג אַ רעגיסטרירט גי דיעטע טעראַפּיע.
דעם גראדן ווייזט ווי פילע קאַרבאָוכיידרייץ אַרייַן די בלוט פון אַ מענטש נאָך ער עסט אַ זיכער פּראָדוקט אָדער טרינקט אַ טרינקען. דאקטוירים רעדן יוזשאַוואַלי וועגן די מערסט פּראָסט פודז וואָס זענען ערלויבט צו זיין געגעסן דורך פּאַטיענץ, און פאַרגעסן די ופמערקזאַמקייט צו דער קאַטעגאָריע פון פּראָדוקטן וואָס זענען ערלויבט אויף די מעניו ווי אַ ויסנעם. איינער פון זיי איז מעלאָן, און עס וועט זיין דיסקאַסט.
די פאלגענדע איז באַטראַכט - איז עס מעגלעך צו עסן מעלאָן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק, וואָס איז די נוצן פון ביטער מעלאָן, זייַן מעגלעך שעדיקן צו דעם גוף, די פּראָפּערטיעס פון דעם פרוכט וואָס זענען יגזערטיד אויף דעם גוף פון דער פּאַציענט, די קאָשער קאַנסאַמשאַן קורס פון מעלאָן פּאַפּ אין אַ צוקערקרענק דיעטע. א רשימה פון פירות און בעריז מיט אַ נידעריק אינדעקס וואָס קען זיין פאָרשטעלן אין די טעגלעך דיעטע איז אויך געגעבן.
גלייסעמיק אינדעקס פון מעלאָן
דער ווערט איז נישט בלויז געניצט צו מאַכן אַ מעניו פֿאַר צוקערקרענק טיפּ 2, אָבער אויך פֿאַר אַ דיעטע אַימעד צו קאַמבאַט וידעפדיק וואָג. גי ינדאַקייטערז פון אַרויף צו 50 וניץ זענען גערעכנט ווי זיכער - די פּראָדוקטן וועט פאָרעם די הויפּט דיעטע פון דער פּאַציענט. עסן און טרינקען מיט אַן אינדעקס פון אַרויף צו 69 וניץ זענען בלויז עטלעכע מאָל פּער וואָך אויף די צוקערקרענק טיש, אָבער נישט מער ווי 100 גראַמז. פּראָדוקטן מיט הויך וואַלועס, דאָס איז פֿון 70 וניץ אָדער מער, זענען קאַטאַגאַריקלי אַנאַקסעפּטאַבאַל ווייַל זיי גרונט אַ גיך שפּרינגען אין בלוט צוקער.
געדענקען אַז היץ באַהאַנדלונג און די קאָנסיסטענסי פון די פּראָדוקט ווירקן די גי דירעקט. אַזוי, פירות מיט אַ דורכשניטלעך און הויך אינדעקס זאָל נישט זיין געבראכט צו אַ פּיוריי שטאַט, ווייַל די גי וועט פאַרגרעסערן. און גענומען אין חשבון די פאַקט אַז די ווערט איז נישט אַזוי נידעריק, עס איז בעסער צו ויסמייַדן ינקריסאַז.
מאכן פרוכט דזשוסאַז, אפילו פון בעריז און פירות מיט אַ נידעריק אינדעקס, איז פּראָוכיבאַטאַד. נאָך פּראַסעסינג, זיי אַלע פאַרלירן פיברע און עס טורנס אויס אַז די טרינקען כּולל אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייץ. נאָר אַ גלאז פון יאַגדע זאַפט פּראַוואָוקס אַ העכערונג אין בלוט גלוקאָוס דורך 5 ממאָל / ל.
מעלאָן האט די פאלגענדע ינדאַקייטערז:
- גי איז 65 וניץ;
- די קאַלאָריע אינהאַלט פון פריש מעלאָן פּער 100 גראַמז פּראָדוקט איז 35 קייקאַל;
- קאַלאָריע צופרידן פון דאַר מעלאָן פּער 100 גראַמז פּראָדוקט איז 351 קייקאַל.
לויט די ינדאַקייטערז, עס קען זיין דער קאַנקלוזשאַן אַז דער מעלאָן האט אַ גלייסעמיק אינדעקס אין די מיטל קייט אין די צוקערקרענק מעניו, ווי אַ ויסנעם, עטלעכע מאָל פּער וואָך, נישט מער ווי 100 גראַמז. אין דער זעלביקער צייט, איר קען נישט באַלעסטיקן די דיעטע מיט אנדערע פּראָדוקטן מיט אַ דורכשניטלעך און הויך אינדעקס.
מעלאָן אין צוקערקרענק איז געהאלטן אַ ווערטפול עסנוואַרג פּראָדוקט, רעכט צו דער זאַץ - עס כּולל פילע וויטאַמינס, מינעראַלס און קאַראַנטין, אַ מאַטעריע וואָס ראַדוסאַז גלוקאָוס אין די בלוט.
די בענעפיץ פון מעלאָן
איר זאָל גלייך ופמערקזאַמקייט צו אַזאַ אַ פאַרשיידנקייַט ווי מאָמאָרדיקאַ (ביטער מעלאָן). עס וואקסט אין ינדיאַ, אפריקע און אין עטלעכע מקומות פון קרימעאַ. צייַטיק פּאַפּ איז גאַנץ ביטער און אין קוקינג דער הויפּט ונריפּע פירות זענען געניצט. סאַלאַדס זענען צוגעגרייט פון זיי, צוגעגעבן צו סופּס און זייַט קיילים.
אַזאַ אַ מעלאָן איז ספּעציעל ווערטפול אין די טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס רעכט צו דעם בייַזייַן פון דער מאַטעריע קאַראַנטין. עס ווירקן גלייַך אַ פאַרקלענערן אין בלוט גלוקאָוס, סטימיאַליישאַן פון די פּאַנקרעאַס און רימוווז שלעכט קאַלעסטעראַל פון דעם גוף. עס מוזן זיין אין זינען אַז אַזאַ אַ פרוכט פאַרשיידנקייַט איז קאַטאַגאַריקלי ניט צו זיין געגעסן דורך שוואַנגער וואָמען, רעכט צו אַבאָרשאַן פּראָפּערטיעס.
Momordica איז וויידלי געניצט אין דער פּראָדוצירן פון רפואות פֿאַר פּסאָריאַסיס, שילשל און פלו. פרעמד שטודיום האָבן פּראָווען די טעראַפּיוטיק יפעקטיוונאַס פון די פרוכט אין דעם קאַמף קעגן סטאַפילאָקאָקסי, סטרעפּטאָקאָקסי און אנדערע ווירוסעס וואָס גרונט ימיונאָודיפישאַנסי.
אין אַלגעמיין, מעלאָן איז נוציק ווייַל פון די פאלגענדע סאַבסטאַנסיז:
- provitamin A;
- ב וויטאַמינס;
- אַסקאָרביק זויער;
- וויטאַמין E
- וויטאַמין פּפּ 4
- אַמינאָ אַסאַדז;
- צינק
- silicon;
- פאַספעראַס;
- פּאַטאַסיאַם.
ווייניק מענטשן וויסן אַז מעלאָן איז אַ פאַקטיש שפּייַכלער פון אַסקאָרביק זויער. אין גאַנץ, אַ רעפטל פון פרוכט קענען געבן דעם גוף אַרויף צו האַלב די טעגלעך קלאַל פון וויטאַמין סי. דעם בייַזייַן פון אַסקאָרביק זויער סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם.
טראַדיציאָנעל מעדיצין ניצט מעלאָן אין דער באַהאַנדלונג פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך רעכט צו פיברע. פֿאַר עסן דיסאָרדערס, עס איז נייטיק צו עסן צוויי צו דרייַ ברעקלעך פון פרוכט אויף אַ ליידיק מאָגן.
די מעלאָן פֿאַר דייאַבעטיקס איז אַ זעלטן אין די דיעטע, אָבער נאָך ערלויבט צו מייַכל. זי ערנד אַזאַ אַ סטאַטוס דאַנק צו די לייכט דיידזשעסטאַבאַל וויטאַמינס און מינעראַלס. עס זאָל זיין געגעסן אין דער ערשטער העלפט פון די טאָג, פּרעפעראַבלי האַלב אַ שעה איידער די הויפּט מאָלצייַט.
די היילונג פּראָפּערטיעס פון מעלאָן זענען ווי גייט:
- ראַדוסאַז ינסאַלאַן קעגנשטעל;
- רימוווז שלעכט קאַלעסטעראַל פון דעם גוף;
- עפעקטיוו אין קאַמבאַטינג פאַרשטאָפּונג און כעמערוידז;
- יסטאַבלישיז די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך;
- קאַלמז די נערוועז סיסטעם;
- ינקריסאַז העמאָגלאָבין;
- העלפּס צו היילן גאַוט;
- ריליווז אָנצינדונג פון די געניטאָורינאַרי סיסטעם;
- ימפּרוווז ירעקשאַן
- ינקריסינג די גוף ס קעגנשטעל צו פאַרשידן מייקראָובז און ינפעקשאַנז.
מעלאָן איז אָפט דערמאנט אין פילע דיייץ, ווייַל עס טוט נישט אַנטהאַלטן פעט. דער סומע פון פּראָטעין איז מינימאַל - פּער 100 גראַמז פון די פּראָדוקט אַקאַונץ 0.6 גראַמז פון פּראָטעין, קאַרבאָוכיידרייץ 7.5 גראַמז.
געזונט פירות און בעריז פֿאַר צוקערקרענק
אַלע דערלויבט פירות און בעריז זאָל זיין קאַנסומד פריש. און אויב איר מאַכן פרוכט סאַלאַט פֿון זיי, נאָר איידער געדינט. דער פּראָדוקט זאָל נישט זיין אונטערטעניק צו היץ באַהאַנדלונג. אַזוי זיי וועלן פאַרלירן רובֿ פון זייער וויטאַמינס און מינעראַלס. די אַלאַואַבאַל טעגלעך ינטייק פון פירות אָדער בעריז זאָל נישט יקסיד 250 גראַמז.
עס איז רעקאַמענדיד צו עסן דעם טיפּ פון עסנוואַרג אין דער מאָרגן. די דערקלערונג פֿאַר דעם איז פּשוט - אין דער מאָרגן שעה אַ מענטש איז מערסט אַקטיוו און דאָס קאַנטריביוץ צו אַ מער גיך ברייקדאַון פון גלוקאָוס אין די בלוט.
זינט מענטשן מיט צוקערקרענק און מענטשן וואָס זענען פּראָנע צו הויך בלוט צוקער (פאַר-צוקערקרענק שטאַט) זאָל געבן אַרויף שאָקאָלאַד, מעל פּראָדוקטן און אנדערע סוויץ. אָבער, ניט אַלעמען ווייסט אַז פֿון פירות און בעריז איר קענען קאָכן אַ פאַרשיידנקייַט פון נאַטירלעך סוויץ אָן צוקער, למשל זשעלע, זשעלע אָדער אפילו מאַרמעלאַד.
די פאלגענדע בעריז זענען ערלויבט:
- juniper;
- מולבעררי
- ראַזבעריז;
- blackcurrant;
- אַגרעסן
- רויט קורראַנט;
- סטראָבעריז און סטראָבעריז;
- blackberry
- בלובעריז
- טשעריז און טשעריז.
איר קענען אויך אַרייַננעמען טעגלעך פירות אין דיין דיעטע:
- פלוים
- טאָרן (ווילד פלוים);
- אַלע ווערייאַטיז פון סיטרוס פירות - מאַראַנץ, מאַנדאַרין, לימענע, לייַם, פּאָמעלאָ, גרייפּפרוט;
- אַפּריקאָס
- אַן עפּל;
- פערשקע;
- באַרנע;
- נעקטאַרינע.
פון דאַר פירות זענען ערלויבט:
- prunes
- דאַר אַפּראַקאַץ;
- פייגן;
- דאַר apples;
- דאַר טשעריז.
ווי אַ ויסנעם, עס איז דערלויבט צו עסן פּערסיממאָנס, ווייַנטרויבן און קיווי עטלעכע מאָל פּער וואָך.
מעדיצין-פריי צוקערקרענק פאַרגיטיקונג
עס זענען עטלעכע וועגן צו נידעריקער און קאָנטראָלירן דיין בלוט גלוקאָוס אָן טאַבלאַץ. דער ערשטער איז אַ נידעריק-קאַרב דיעטע, און די רגע אַ מעסיק ספּאָרט. צוזאַמען, די צוויי פּוינץ צושטעלן ויסגעצייכנט פאַרגיטיקונג פון צוקערקרענק.
אַזוי גשמיות טעראַפּיע פֿאַר צוקערקרענק זאָל פּאַסירן טעגלעך, לפּחות 45 מינוט, אָדער לפּחות יעדער אנדערער טאָג. אָבער, איר דאַרפֿן צו בייַטנ לויט דער ריי קלאסן מיט כייקינג אין די פריש לופט. אויב דער פּאַציענט הייבט צו פילן שלעכט בעשאַס קלאסן, זייער ינטענסיטי מוזן זיין רידוסט. איר קענען געבן ייבערהאַנט צו שווימערייַ, סייקלינג, טויגיקייט, יאָגאַ און פילע אנדערע מעסיק גשמיות אַקטיוויטעטן.
צוקערקרענק פודז זאָל זיין נידעריק אין קאַלאָריעס און נידעריק אין קאַלאָריעס. עס איז גלייַך וויכטיק צו אָבסערווירן די פּרינציפּן פון עסן זיך - עסן אין קליין פּאָרשאַנז, זעקס מאָל פּער טאָג, אָן אָווועריטינג און הונגער. די טעגלעך וואַסער וואָג איז נישט ווייניקער ווי צוויי ליטער.
איר קענען הויכפּונקט די פאלגענדע באַסיקס פון צוקערקרענק דערנערונג:
- אין די טעגלעך דיעטע עס זענען וועדזשטאַבאַלז, פירות, טוווע, פלייש אָדער פיש, מילכיק פּראָדוקטן;
- אַ גאַנץ פאַרבאָט אויף צוקער, פאַטי און אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז;
- טרינקען נישט פרוכט און יאַגדע זאַפט;
- די עסנוואַרג מוזן זיין טערמאַללי פּראַסעסט;
- וועדזשטאַבאַלז מאַכן האַלב פון די טעגלעך דיעטע.
די ווידעא אין דעם אַרטיקל רעדט וועגן די בענעפיץ פון מעלאָן.
