מיט אַ קליין דיווייישאַן פון בלוט צוקער אין ווייבער און מענטשן, עס איז נייטיק צו מיד נעמען מיטלען - סטרויערן די דיעטע. נאָך אַלע, אויב די געוואקסן גלוקאָוס קאַנסאַנטריישאַן איז רעגולער, אַ מענטש קען באַקומען צוקערקרענק מעלליטוס - די דריט מערסט שטאַרביק קרענק.
אָפט די דיווייישאַנז זענען אַפעקטאַד דורך מענטשן נאָך פופציק יאָר וואָס האָבן ניט געגעסן רעכט און האָבן נישט געווען ינוואַלווד אין רעגולער ספּאָרט. צו נאָרמאַלייז בלוט קאַונץ, עס איז נייטיק צו פאַנדאַמענאַלי טוישן דעם וועג פון לעבן - געבן ייבערהאַנט צו געהעריק דערנערונג. אָפּזאָגן אַלקאָהאָל און געניטונג לפּחות דריי-פיר מאָל פּער וואָך.
צו רעדוצירן בלוט צוקער, איר דאַרפֿן צו אַדכיר צו אַ ספּעציעל דיעטע - דאָס איז די הויפּט טעראַפּיע וואָס איז נישט מעדיצין. דער אַרטיקל וועט זיין געווידמעט דעם אַרטיקל, וואָס דיסקוטירט וואָס דיעטע פון צוקער צו אַדכיר צו, וואָס ניט-פאַרמאַקאָלאָגיקאַל מיטלען צו רעדוצירן בלוט צוקער לעוועלס.
די באַסיקס פון דיעטע טעראַפּיע
די ווייַבלעך גוף איז מער פּראָנע צו פּרעדיאַבעטעס, ספּעציעל נאָך 50 יאר. אַזוי אין דעם עלטער, איר זאָל באַזוכן אַן ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט בייַ מינדסטער אַמאָל אַ יאָר. אויב איר טאָן ניט האָבן גענוג צייט צו גיין צו די שפּיטאָל, באַקומען אַ גלוקאָמעטער. נאָרמאַל וואַלועס פון בלוט גלוקאָוס זענען פון 4.1 - 5.9 ממאָל / ל. מיט עלטער, די ווערט קען העכערונג אַ ביסל, אַרויף צו 6.9 ממאָל / ל.
אויב בלוט צוקער פון 7 אָדער 8 ממאָל / ל איז קעסיידער אָבסערווירן אויף אַ ליידיק מאָגן, אַ מענטש דאַרף טראַכטן וועגן רידוסינג עס, ווייַל דעם צושטאַנד איז גערופֿן פּרידיאַבעטיק און, אויב באַהאַנדלונג איז איגנאָרירט, אַן ינסאַלאַן-פרייַ טיפּ פון צוקערקרענק וועט רובֿ מסתּמא אַנטוויקלען.
וואָס זאָל זיין דיעטע מיט הויך בלוט צוקער - ערשטער, דאָס ילימאַנייץ די הויך קאַנסאַמשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ און מיינטיינינג וואַסער וואָג.
צו יענע וואָס האָבן די אַרבעט צו נאָרמאַלייז לאָוערינג בלוט צוקער, איר מוזן נאָכגיין די ווייַטערדיק כּללים:
- ויסשליסן פּראָדוקטן מיט "ליידיק" קאַרבאָוכיידרייץ - צוקער, שאָקאָלאַד, סוויץ, פּייסטריז געמאכט פון ווייץ מעל, זיס טרינקען, פרוכט און יאַגדע דזשוסיז;
- ייבערהאַנט צו בוילד און סטימד עסנוואַרג;
- אָבסערווירן אַ געזונט לייפסטייל - געבן אַרויף אַלקאָהאָל, סמאָוקינג;
- אין אַ בייַזייַן פון וידעפדיק וואָג, רעדוצירן קאַלאָריע ינטייק צו 1800-200 קייקאַל;
- אַדכיר צו דעם פּרינציפּ פון טשוזינג פודז מיט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס;
- טעגלעך דערנערונג ינקלודז די מילכיק פּראָדוקטן רעכט צו דער הויך ינסאַלאַן אינדעקס.
פֿאַר פילע מענטשן, וואָס קוק די אויבן כּללים, די קשיא פון וואָס דאָס מיטל - גלייסעמיק און ינסאַלאַן ינדאַסיז. עס זענען די ינדאַקייטערז וואָס זענען געניצט אין דער צוגרייטונג פון אַ טעראַפּיוטיק דיעטע.
צו רעדוצירן בלוט צוקער אין אַדאַלץ און קינדער, עס איז וויכטיק נישט בלויז צו קענען צו קלייַבן פודז פֿאַר דערנערונג, אָבער אויך צו קאָכן זיי ריכטיק צו ויסמיידן הויך-קאַלאָריע פודז און קאַלעסטעראַל כאַזערדאַס פֿאַר געזונט.
דער פאַקט איז אַז מיט אַ "זיס" קרענק, די פּרידיספּאַזישאַן צו בלאַקידזש פון בלוט כלים ינקריסיז, און שלעכט קאַלעסטעראַל איז איינער פון די סיבות.
פוד איז צוגעגרייט אין די פאלגענדע וועגן:
- האַלב
- פֿאַר אַ פּאָר;
- בייקט.
א דיעטע מיט די אויבן פּרינסאַפּאַלז קענען זיין געניצט ניט בלויז אויב בלוט צוקער איז אויפגעשטאנען אין אַ דערוואַקסן און אין אַ קינד, אָבער אויך מיט הויך בלוט דרוק. אין אַלגעמיין, די כּללים פון דיעטע טעראַפּיע שייך צו געהעריק דערנערונג - זיי נאָרמאַלייז די אַרבעט פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, עלימינירן וידעפדיק וואָג און שלעכט קאַלעסטעראַל.
די מעניו פֿאַר די וואָך איז קאַמפּרייזד מיט פּראָדוקטן מיט נידעריק גי און הויך ינסאַלאַן אינדעקס.
גלייסעמיק (גי) און ינסאַלאַן (וו) פּראָדוקט אינדעקס
GI איז די ווערט פון די ינדזשעסטשאַן און ברייקדאַון פון גלוקאָוס אין די בלוט נאָך עסן אַ זיכער פּראָדוקט אָדער טרינקט אַ טרינקען. א דיעטע צו רעדוצירן בלוט צוקער באשטייט פון פודז וואָס האָבן אַ גלייסעמיק ווערט פון אַרויף צו 49 וניץ. די פּראָדוקטן אַנטהאַלטן בלויז שווער צו ברעכן אַראָפּ קאַרבאָוכיידרייץ. מיט הויך צוקער, פּראָדוקטן מיט אַ דורכשניטלעך גלייסעמיק ווערט פון 50 - 69 וניץ זאָל זיין יקסקלודיד פון די מעניו. אבער אויב די צוקער נאָרמל סטייבאַלייזד, עס איז דערלויבט צו אַרייַננעמען די פּראָדוקטן אַרויף צו דרייַ מאָל אַ וואָך אין די דיעטע, אַ סערווינג ריטשאַז 150 גראַמז.
פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן "ליידיק" קאַרבאָוכיידרייץ, זייער אינדעקס איז 70 וניץ, מוזן פאַרלאָזן די צוקערקרענק טיש אויף אייביק, ווייַל פון זיי די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט רייזאַז צו אַנאַקסעפּטאַבאַל לימאַץ.
מיט עלעוואַטעד בלוט צוקער, ופמערקזאַמקייט זאָל זיין באַצאָלט צו פודז מיט אַ הויך ינסאַלאַן אינדעקס. די ווערט ינדיקייץ ווי ינטענסיוולי די פּאַנקרעאַס ריספּאַנדז צו אַ ספּעציפיש פּראָדוקט (עס טראגט ינסאַלאַן). די העכסטן ינסאַלאַן ווערט זענען מילכיק און מילכיק פּראָדוקטן.
צו נאָרמאַלייז בלוט קאַונץ, פּראָדוקטן מוזן טרעפן די פאלגענדע קרייטיריאַ:
- נידעריק גלייסעמיק אינדעקס;
- הויך ינסאַלאַן אינדעקס;
- נידעריק קאַלאָריע אינהאַלט.
עס איז אַ גרייַז צו גלויבן אַז נידעריק-קאַלאָריע פודז זענען פֿאַר עמעצער וואָס האט פּראָבלעמס מיט יבערוואָג.
פודז מיט הויך-קאַלאָריע נעגאַטיוולי ווירקן די פאַנגקשאַנינג פון די פּאַנקרעאַס און ביישטייערן צו בלאַקידזש פון בלוט כלים, ווייַל עס כּולל אַ הויך גראדן פון שלעכט קאַלעסטעראַל.
נוציק פּראָדוקץ
פודז מיט בלוט גלוקאָוס זאָל זיין פאָרשטעלן אין דיין טעגלעך דיעטע. דער ערשטער אָרט פון דעם רשימה איז פאַרנומען דורך פערמענטעד מילך פּראָדוקטן - קעפיר, יאָגורט, כאָוממייד יאָגורט, פערמענטעד בייקט מילך.
די מעניו פֿאַר יעדער טאָג מוזן זיין געמאכט אַזוי אַז דער גוף גאָר נעמט אַלע די נייטיק וויטאַמינס און מינעראַלס. נאָך אַלע, אַ פאַרגרעסערן אין צוקער טוט נישט לאָזן אים צו גאָר אַרייַנציען וווילטויק סאַבסטאַנסיז.
דיעטע באַהאַנדלונג איז אויך אַ קאָמפּעטענט קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג. אַזוי, אַ מענטש זאָל נישט פילן הונגער און אָווועריט. די אָפּטימום נומער פון מילז איז פינף צו זעקס מאָל פּער טאָג, אין קליין פּאָרשאַנז.
צו רעדוצירן די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט, איר דאַרפֿן צו געבן ייבערהאַנט צו אַזאַ פּראָדוקטן:
- וועדזשטאַבאַלז - אַלע מינים פון קרויט, טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, אַניאַנז, קנאָבל, ירושלים אַרטיטשאָוק, הזיתים, פריש ביץ, סעלדעריי און קעראַץ;
- טוווע - באַקוויט, אָוץ, ספּעלד, ווייץ, גערשטן גראָאַץ;
- דאַר מיץ און פיש, סעאַפאָאָד;
- פירות און בעריז - אַגרעסן, אַלע ווערייאַטיז פון סיטרוס פירות, סטראָבעריז, apples, פּערז, ראַזבעריז, פּלאַמז;
- מילכיק פּראָדוקטן - נידעריק-פעט הייַזקע קעז, כאָוממייד יאָגורט, פערמענטעד בייקט מילך, יאָגורט;
- בלויז צוגרייטן בייקט סכוירע פון אַזאַ מעל - קאָרן, באַקוויט, אַמאַראַנט, האָבערגריץ, פלאַקסיד, ספּעלד;
- ווייץ ברויט זאָל זיין ריפּלייסט מיט דייאַטערי ברויט אָדער קאָרן מעל פּראָדוקטן.
אויב אַ מענטש איז צוגעוווינט צו עסן פיל, און דאָס דיעטע ילימאַנייץ דעם, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ גלאז פון פּיוראַפייד וואַסער איידער ער עסן.
דו זאלסט נישט יבערנעמען אַז די דייאַטערי טיש איז מאַנאַטאַנאַס. פֿון די ברייט רשימה פון "זיכער" פודז, איר קענען צוגרייטן פילע געשמאַק קיילים.
געפערלעך פּראָדוקטן
דיעטע מיט הויך בלוט צוקער זאָל זיין נידעריק-קאַרב, כאָטש עטלעכע דאקטוירים באַשטיין אויף אַ פּראָטעין דיעטע, אָבער דאָס איז פאַנדאַמענאַלי פאַלש. זינט מיט פּראָטעין דערנערונג, וויטאַמינס, מינעראַלס און פיברע אַרייַן דעם גוף אין קליין קוואַנטאַטיז. ניימלי, פיברע העלפּס צו רעדוצירן בלוט גלוקאָוס רעכט צו דער סלאָוער אַבזאָרפּשאַן.
עס איז קלאָר אַז, ערשטער פון אַלע, פּראָדוקטן מיט צוקער זענען יקסקלודיד - קראָם סוויץ, פּייסטריז, שאָקאָלאַד, קאַרבאַנייטאַד טרינקען, קאַנד פירות און בעריז. קיין אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז זענען באַנד, כאָטש פילע האָבן נידעריק גי. זיין זיכער צו פאַרלאָזן פּראָדוקטן וואָס פאַרגרעסערן די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט.
דער פאַקט איז אַז אַלקאָהאָל, ביז עס איז פּראַסעסט דורך דעם גוף, ינכיבאַץ די מעלדונג פון גלוקאָוס. נאָך אַסימאַליישאַן פון אַלקאָהאָל, גלוקאָוס ינקריסיז ראַפּאַדלי, וואָס קענען אַנטוויקלען כייפּערגליסעמיאַ אין מענטשן. און אין דעם פאַל, די קשיא ערייזאַז - ווי צו רעדוצירן בלוט צוקער. אויב די וואַלועס זענען אויך הויך, נעמען צוקער-לאָוערינג דרוגס, למשל מעטפאָרמין אָדער דיאַבעטאָן.
די וואס ווילן צו ברענגען גלוקאָוס ינדאַקייטערז צוריק צו נאָרמאַל, איר דאַרפֿן צו פאַרלאָזן די פּראָדוקטן:
- פּאַטייטאָוז, היץ-באהאנדלט ביץ, סעלדעריי, קעראַץ;
- מילאַט, מאַמאַליגאַ, רייַז;
- קאַווענע, מעלאָן, אַנאַנאַס, פּערסיממאָן;
- רייזאַנז, פייגן, דאַר באַנאַנע;
- פאַטי מילכיק פּראָדוקטן - Ayran, בעזש, ציג מילך, קאַנדענסט מילך, סמעטענע, קרעם;
- מייַאָנעז, קעטשופּ, קראָם סאָסאַז, אַחוץ סוי;
- ייליק פיש, פלייש, פיש קאַווע.
ניט-מעדיצין באַהאַנדלונג פֿאַר הויך צוקער איז נישט בלויז דיעטע טעראַפּיע, עס איז נאָך פאַרגיטיקונג - ספּאָרט און בעקאַבאָלעדיק מעדיצין.
עקסטרע פאַרגיטיקונג פֿאַר הויך גלוקאָוס
אויב בלוט צוקער איז אויפגעשטאנען, אָבער דער פּאַציענט האט עסן אַ נידעריק-קאַרב דיעטע פֿאַר פילע טעג אָדער אפילו אַ גאַנץ יאָר, נאָך פאַרגיטיקונג פֿאַר די קרענק איז דארף.
אַ ויסגעצייכנט פאַרקלענערן אין גלוקאָוס קענען זיין שיקער מיט די הילף פון טראדיציאנעלן מעדיצין. אָבער נישט וואַרטן פֿאַר בליץ-שנעל רעזולטאַטן, די נאַטירלעך קאַמפּאָונאַנץ מוזן אָנקלייַבן גענוג אין דעם גוף. די מינימום לויף פון טעראַפּיע איז פערצן טעג, און די מאַקסימום אַרויף צו דרייַסיק טעג. עס איז פאַרבאָטן צו פאַרגרעסערן די דאָוסאַדזש פון די גענומען טינגקטשערז און דעקאָקטיאָנס ינדיפּענדאַנטלי, אפילו אויב די positive טעראַפּיוטיק ווירקונג איז ניט קענטיק.
איידער איר אָנהייבן זיך-באַהאַנדלונג, איר דאַרפֿן צו וואָרענען דיין דאָקטער וועגן דעם באַשלוס אַזוי אַז ער קענען אַדאַקוואַטלי אַססעסס די ווייַטער בילד פון די לויף פון די קרענק. די מייַלע פון ערבאַל מעדיצין איז אַז עס האט אַ נידעריק פּרייַז און הויך אַוויילאַבילאַטי.
עלעוואַטעד בלוט צוקער קענען זיין ילימאַנייטאַד דורך אַזאַ נאַטירלעך מיטלען:
- אַ דעקאָקטיאָן פון גראָז ציג;
- פּאַפּשוי סטיגמאַ עקסטראַקט;
- עסן בעבל פּאָדס;
- ברו טשערניצע בלעטער.
עס איז נייטיק צו קריגן הערבס און פירות פון געוויקסן אין אַפּטייק. איר זאָל נישט שפּאָרן און קויפן ינגרידיאַנץ פֿאַר ערבאַל מעדיצין אין נאַטירלעך מארקפלעצער, ווייַל זייער ינווייראַנמענאַל פרייַנדלעכקייט און קוואַליטעט זענען אומבאַקאַנט.
עס איז אויך נייטיק צו אַרייַננעמען דעקאָקטיאָנס אין די דיעטע וואָס פאַרגרעסערן די פּראַטעקטיוו פאַנגקשאַנז פון דעם גוף און נאָרמאַלייז די אַרבעט פון וויטאַל גוף פאַנגקשאַנז. א ראָסעהיפּ יויך און טיי געמאכט פון פריש און דאַר טאַנדזשערין סקינס זענען געזונט געגרינדעט.
גשמיות טעסץ וועט העלפֿן צו ברענגען בלוט טעסץ צוריק צו נאָרמאַל פאַסטער. זיי זאָל זיין רעגולער, בייַ מינדסטער דריי צו פיר מאל אַ וואָך, 50-60 מינוט. עס איז קעדייַיק צו פירן קלאסן אין די פריש לופט. איידער גשמיות דערציונג איז ערלויבט אַ ליכט פֿאַרבייַסן - גרינס סאַלאַט, אַ האַנדפול פון דאַר פירות און ניסלעך, 150 גראַמז פון פערמענטעד מילך פּראָדוקט.
דו זאלסט נישט יבערנעמען אַז מיט אַ הויך גלוקאָוס אינהאַלט, די קאַנסעפּס פון צוקערקרענק און ספּאָרט זענען ינקאַמפּאַטאַבאַל. אויף די פאַרקערט, קיין ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט ינסיסץ אויף רעגולער קלאסן. איר קענען קלייַבן פון די ווייַטערדיק ספּאָרט, ווייַל שטאַרק גשמיות טעטיקייט איז נאָך נישט רעקאַמענדיד פֿאַר פּאַטיענץ.
די פאלגענדע ספּאָרט זענען רעקאַמענדיד:
- סייקלינג
- שווימערייַ
- jogging;
- אַטלעטיקס
- יאָגאַ
אויב די בלוט צוקער איז געוואקסן, עס איז כדאי צו אָפּלייגן די קלאסן ביז די ינדאַקייטערז סטייבאַלייז.
די טעגלעך רעזשים וועט העלפֿן פאַרגרעסערן די טעראַפּיוטיק ווירקונג פון ניט-מעדיצין טעראַפּיע. אין מינדסטער זיבן צו אַכט שעה זאָל זיין געטרייַ צו שלאָפן, פּרעפעראַבלי אין דער זעלביקער צייט. דער פּרינציפּ פון דערנערונג האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די פאַנגקשאַנינג פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, ווייַל דער גוף סטאַרץ צו פּראָדוצירן ענזימעס פֿאַר עסנוואַרג פּראַסעסינג.
אויב עס איז ניט מעגלעך צו נאָרמאַלייז די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט מיט אַלע די מעטהאָדס, עס איז נייטיק אַז דער ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט פּריסקרייבז צוקער-לאָוערינג דרוגס:
- מעטפאָרמין 850 אָדער 1000;
- דיאַבעטאָן;
- גלורענאָרם;
- מינידיאַב;
- פּיאָגליטאַזאָנע.
אַבזערווינג די פּרינסאַפּאַלז פון דיעטע טעראַפּיע פֿאַר צוקערקרענק קענען סטייבאַלייז בלוט גלוקאָוס. אָבער, עס איז נויטיק איבער לעבן צו אַדכיר צו אַ נידעריק-קאַרב דיעטע און פירן אַ געזונט לייפסטייל.
די ווידעא אין דעם אַרטיקל רעדט וועגן די פּרינציפּן פון דיעטע מיט הויך צוקער.
