קאַלעסטעראַל איז אַ טיפּ פון פעט וואָס איז זייער ענלעך אין געוועב צו ביזוואַקס. דער מאַטעריע איז פאָרשטעלן אין סעלז, נערוועס און מעמבריינז פון דעם מאַרך, נעמט אָנטייל אין מאַטאַבאַליזאַם, אַרייַנגערעכנט די פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז. מיט בלוט, קאַלעסטעראַל פארשפרייט איבער דעם גוף.
עס איז אַ מיינונג אַז אַ וידעפדיק פון ינדאַקייטערז פון אַ פעט-ווי מאַטעריע ז די אַנטוויקלונג פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס אויף די וואַסקיאַלער ווענט. אין פאַקט, דאָס איז אַזוי. אַזאַ דיפּאַזאַץ גרונט לעבן-טרעטאַנינג חולאתן, בפֿרט מאַך, האַרץ אַטאַק. אָבער, איר דאַרפֿן צו וויסן אַז עס איז קאַלעסטעראַל וואָס איז וווילטויק פֿאַר דעם גוף.
נאָרמאַללי, קאַלעסטעראַל זאָל זיין אין אַ הייך פון 5 ממאָל / ל. לאָוערינג און ינקריסינג דעם גראדן איז שטענדיק פראָט מיט פּאַטאַלאַדזשיקאַל טנאָים. אויב דער רעזולטאַט פון די אַנאַליסיס געוויזן קאַלעסטעראַל פון 10 אָדער מער פונקטן, עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען דרינגלעך מיטלען צו סטייבאַלייז די צושטאַנד.
פארוואס קאַלעסטעראַל ריסעס
קאַלעסטעראַל ריטשט 10, וואָס מיינען? דער ערשטער סיבה פֿאַר ינקריסינג קאַלעסטעראַל איז אַ הילעל פון ווייבער, דער אָרגאַן איז די הויפּט אין דער פּראָדוקציע פון די מאַטעריע. אויב אַ צוקערקרענק טוט נישט זידלען קאַלעסטעראַל-רייַך פודז, זיין לעבער קען זיין גוט אַרבעט. דער גוף ספּענדז וועגן 80% פון קאַלעסטעראַל צו פּראָדוצירן בייל אַסאַדז.
אין פאַל פון פאַנגקשאַנז אין אָרגאַן, די רוען 20% פון די מאַטעריע איז ריטיינד אין די בלאַדסטרים, די קאַלעסטעראַל קאַנסאַנטריישאַן ריטשאַז טרעטאַנינג ינדאַקייטערז - אַרויף צו 10.9 ממאָל / ל.
די צווייטע סיבה וואָס דאקטוירים רופן יבערוואָג, און אין דייאַבעטיקס, דאָס איז אַ פּראָסט פּראָבלעם. די גראַדזשואַל אַקיומיאַליישאַן פון פעט-ווי סאַבסטאַנסיז איז גאָר נעגאַטיוולי שפיגלט אין די ינערלעך אָרגאַנס און מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.
צו בויען נייַ אַדאַפּאָוס געוועב, די לעבער באקומט אַ סיגנאַל צו פּראָדוצירן מער קאַלעסטעראַל.
מענטשן מיט אַביסאַטי כּמעט שטענדיק האָבן הויך קאַלעסטעראַל, נישט אַ איין פּיל וועט העלפֿן ברענגען עס אַראָפּ. עס איז מעגלעך צו סאָלווע דעם פּראָבלעם בלויז נאָך וואָג אָנווער, די סומע פון עקסטרע פונט איז שטענדיק פּראַפּאָרשאַנאַל צו די הייך פון קאַלעסטעראַל.
אן אנדער מעגלעך גרונט פון קאַלעסטעראַל העכער 10 ממאָל / ל איז די פּאַסירונג פון מאַליגנאַנט נעאָפּלאַסמס. ווי מיט אַביסאַטי, דער גוף דאַרף מער און מער קאַלעסטעראַל צו בויען סעלז.
ווען עס זענען דיסראַפּשאַנז אין די פאַנגקשאַנינג פון די אָרגאַנס פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, קאַלעסטעראַל דזשאַמפּט צו 10 ממאָל / ל, עס איז רעקאַמענדיד צו באַשטימען צו אַ ספּעציעל דיעטע און נעמען דרוגס. זיי אָנהייבן מיט די אַדאַפּטיישאַן פון סטאַטינס, אין דורכשניטלעך, די לויף פון באַהאַנדלונג זאָל זיין בייַ מינדסטער זעקס חדשים. א פּרירעקוואַזאַט פֿאַר אָפּזוך איז:
- מיינטיינינג אַן אַקטיוו לייפסטייל;
- פּלייינג ספּאָרט;
- מאָדע פון מנוחה און אַרבעט.
גענומען אין חשבון אַז די ערשט מדרגה פון קאַלעסטעראַל קענען שטענדיק צוריקקומען, אין דערצו, דער דאָקטער רעקאַמענדז די נוצן פון פייבראַץ. עס איז מעגלעך אַז די דרוגס טאָן ניט ברענגען די בדעה רעזולטאַט. די געדויער פון באַהאַנדלונג מוזן זיין געוואקסן ביז די סומע פון פעט-ווי מאַטעריע איז רידוסט דורך בייַ מינדסטער האַלב.
אַ יקסעסיוולי הויך קאַלעסטעראַל טוט נישט ויסשליסן לייפלאָנג באַהאַנדלונג מיט מעדאַקיישאַנז און דיעטע. אין דעם פאַל, דער גוף קען נישט קאָפּע מיט די קרענק, עס דאַרף זיין געהאָלפֿן.
מעטהאָדס פֿאַר קאַנטראָולינג וידעפדיק קאַלעסטעראַל: דיעטע
אויב גאַנץ קאַלעסטעראַל איז ריטשט 10, ווי געפערלעך איז עס און וואָס צו טאָן? עס איז אַ גאַנץ פּשוט וועג צו באַשליסן אַ נאָרמאַל סערווינג פון עסנוואַרג, דאָס זאָל נישט יקסיד די גרייס פון דער דלאָניע. אַ פאַרגרעסערן אין דעם סומע ז דיזאַסטראַס פאלגן.
אין אנדערע ווערטער, אַנלימאַטאַד עסנוואַרג ינטייק ז געפערלעך חולאתן, יריווערסאַבאַל פּראַסעסאַז. דערצו, עס איז וויכטיק צו דאָזע פּראָדוקטן וואָס זענען זיכער אין ערשטער בליק, ניסלעך, פירות, וועדזשטאַבאַלז.
צו נאָכקומען מיט די רעקאַמענדיד חלק נישט ווערן אַן אוממעגלעך אַרבעט, איר דאַרפֿן צו עסן עסנוואַרג אין קליין פּאָרשאַנז. די מעניו זאָל האָבן שעפע פון פיברע צו העלפן קאָנטראָלירן וואָג.
איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין אַז ניט אַלע פעט איז שעדלעך צו די געזונט פון אַ צוקערקרענק. עס זענען זיכער פודז אין וואָס אַנסאַטשערייטיד ליפּידס זענען פאָרשטעלן:
- ים פיש;
- הזיתים;
- גרינס אָילס.
מיר מוזן נישט פאַרגעסן וועגן די הויך-קאַלאָריע אינהאַלט פון די פּראָדוקטן, פֿאַר דעם סיבה איר זאָל ניט זיין געפירט אַוועק און זידלען זיי. גלייַך קאַנסאַמשאַן וועט העלפֿן טייַנען די רעכט וואָג פון קאַלעסטעראַל.
דאקטוירים קעגן קאַלעסטעראַל העכער צען רעקאָמענדירן צו עסן די רעכט קאַרבאָוכיידרייץ. זיי זענען שעפעדיק אין רייַז, באַקוויט, האָבערגריץ און ווייץ. עס זענען אַ פּלאַץ פון טוווע און פיברע, וואָס העלפּס צו נאָרמאַלייז גלייסעמיאַ, דערמיט לאָוערינג קאַלעסטעראַל. נוטריטיאָניסץ פאָרשרייַבן צו אַדכיר צו די דערנערונג טיש פון דער פעווזנער נומער 5, דאָס איז אַ וויכטיק רעזולטאַט.
די אָמעגאַ -3 עלעמענט ווערט ינוואַליאַבאַל מיט אַ הויך מדרגה פון שלעכט קאַלעסטעראַל; עס פּריווענץ די פּאַסירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס. דער מאַטעריע איז געפֿונען אין סאַרדינז, פאָרעל, לאַקס, טונפיש.
פיש קענען ניט זיין געפּרעגלט, עס איז בייקט, בוילד אָדער גרילד. ווען פריינג, די פּראָדוקט פארלירט זייַן נוציק קאַמפּאָונאַנץ, לאָודז די שוין וויקאַנד פּאַנקרעאַס פון די צוקערקרענק.
סעפּעראַטלי, Omega-3 קענען זיין פּערטשאַסט אין די אַפּטייק ווי אַ דייאַטערי העסאָפע.
לייפסטייל ווס. קאַלעסטעראַל וווּקס
איינער פון די הויפּט טנאָים פֿאַר גוט געזונט איז גשמיות טעטיקייט. די פּראָבלעם איז אַז פילע פּאַטיענץ האָבן זיציק אַרבעט, זיי טאָן ניט מאַך פיל, און עס איז נישט גענוג צייט פֿאַר ספּאָרט.
עס איז אַ מינימום פון מווומאַנץ צו זיין געטאן. בעשאַס דעם טאָג איר דאַרפֿן צו גיין אין אַ פּאַמעלעך גאַנג פֿאַר בייַ מינדסטער אַ האַלב שעה. יעדער מאָל עס איז נוצלעך צו פאַרגרעסערן די געדויער פון די גיין. אַזאַ ווערקאַוץ פאַרטראַכטן געזונט אויף געזונט, און די פּראַסעסאַז פון קלענזינג די בלאַדסטרים פון פאַטי פּלאַקס זענען לאָנטשט. ווי אַ רעזולטאַט, קאַלעסטעראַל איז נישט דיפּאַזאַטאַד, בלוט סערקיאַלייץ בעסער דורך די כלים.
אויב קאַלעסטעראַל איז יקסיד 10.1, דער פּאַציענט זאָל מאַכן עס אַ הערשן צו עסן אויסשליסלעך כאָוממייד עסנוואַרג. אין ערטער פון עפנטלעך קייטערינג, ניימלי שנעל פודז, די זעלבע בוימל איז געניצט פֿאַר עטלעכע פריינג, ינקריסינג די שעדלעך פון עסנוואַרג.
אפילו געזונט פודז מיט דעם צוגאַנג ווערן געפערלעך אין טערמינען פון קאַלעסטעראַל. אויב עס איז קיין ברירה, איר מוזן האָבן צופֿרידן מיט קייטערינג, עס איז רעקאַמענדיד אַז איר זאָל קערפאַלי באַטראַכטן די ברירה פון קיילים, עסן בלויז:
- סאַלאַדס;
- טוווע;
- גרינס סופּס.
סעפּעראַטלי זאָל זיין אנגעוויזן די מידע פון טרינקט אַ פּלאַץ פון קאַווע. לויט סטאַטיסטיק, מיט טעגלעך נוצן פון מער ווי צוויי טעפּלעך פון קאַווע, די הייך פון גאַנץ בלוט קאַלעסטעראַל רייזאַז. אויב עס שוין יגזיסץ פּראָבלעמס מיט אַ גראדן פון אַ פעט-ווי מאַטעריע, די סומע ריטשאַז 10.2-10.6, קאַווע קענען פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל אפילו מער.
די לעצטע רעקאָממענדאַטיאָן איז צו אָנטאָן פֿאַר די וועטער און, אויב מעגלעך, זיין גענוג צו שלאָפן. מיט אַ פּרידיספּאַזישאַן צו כייפּערטענשאַן, קאַלעסטעראַל 10.4-10.5 אָדער מער, ייַז קאַלט זאָל זיין אַוווידאַד. אַנדערש, בלוט כלים זענען אונטערטעניק צו געוואקסן דרוק, עס איז אַ שאַרף קאַפּ אין די הייך פון ניטריק אַקסייד, נעראָוינג פון די וואַסקיאַלער לומען.
ווען אַ צוקערקרענק איז אין ריזיקירן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס, עס איז וויטאַל פֿאַר אים צו באַקומען גענוג שלאָפן. אָבער, עס איז אויך אַנדיזייראַבאַל צו זידלען שלאָפן. אין ביידע קאַסעס, עס איז אַ הילעל פון די פּראַסעסינג פון צוקער און ליפּידס באקומען אין דעם גוף. עס איז נייטיק צו קאָנטראָלירן די פּאַראַמעטערס אַדישנאַלי דורך פּערטשאַסינג פּרובירן סטריפּס פֿאַר גלוקאָוס און קאַלעסטעראַל אין אַ אַפּטייק.
אַ מומחה אין דעם ווידעא אין דעם אַרטיקל וועט זאָגן איר ווי צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל.
