אין דעם בייַזייַן פון צוקערקרענק, עס איז וויכטיק צו וואָג די דיעטע און ויסשליסן געשווינד דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס פאַרגרעסערן ינסאַלאַן קעגנשטעל. איר קענט באַשליסן צי אַ פּראָדוקט איז זיכער פֿאַר אַ צוקערקרענק אָדער נישט ניצן אַ ווערט אַזאַ ווי די גלייסעמיק אינדעקס (GI). דעם גראדן וועט ווייַזן אין וואָס טעמפּאָ גלוקאָוס ברייקס אַראָפּ אין די בלוט נאָך קאַנסומינג אַ באַזונדער טרינקען אָדער עסנוואַרג פּראָדוקט.
צו רעדוצירן בלוט צוקער צו נאָרמאַל לעוועלס, אַ ינסאַלאַן-פרייַ טיפּ פון צוקערקרענק איז אָפט גענוג פֿאַר אַ רעכט סעלעקטעד דיעטע. עטלעכע פון די פּראָדוקטן זענען נישט בלויז נוציק, אָבער אויך העלפּס צו רעדוצירן די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט. אַזאַ היילונג פּראָפּערטיעס זענען טאָכיק אין לימענע. דער אַרטיקל וועט אַדרעס די פאלגענדע פֿראגן - איז עס מעגלעך צו עסן לימענע אין טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס, זייַן גלייסעמיק אינדעקס, ווי צו מאַכן לימענאַד אָן צוקער, ווי פיל לימענע קענען זיין געגעסן פּער טאָג.
עס איז מיד כדאי צו באמערקן אַז אין צוקער צו נאָכפאָלגן אַ דיעטע, צוקערקרענק ריקווייערז דער פּאַציענט צו געניטונג. זיי זאָל זיין רעגולער, לפּחות פיר מאל אַ וואָך. אָבער איר זאָל נישט קלייַבן צו שווער ספּאָרט. שווימערייַ, פליסנדיק, סייקלינג, ספּאָרט און נאָרדיק גיין זענען ידעאַל.
גלייסעמיק אינדעקס פון לימענע
דייאַבעטיקס זענען ערלויבט צו עסן פודז מיט נידעריק GI, דאָס איז אַרויף צו 49 וניץ, ווייַל זיי טאָן ניט ווירקן די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין דעם גוף. פודז מיט אַ גלייסעמיק אינדעקס צווישן 50 און 69 וניץ קענען זיין געגעסן ניט מער ווי צוויי מאָל פּער וואָך און ניט מער ווי 100 גראַמז. עסנוואַרג מיט אַ גראדן פון 70 וניץ און העכער איז געפערלעך פֿאַר פּאַטיענץ, ווייַל די גיך אַנטוויקלונג פון כייפּערגליסעמיאַ און שטרענג קאַמפּלאַקיישאַנז אויף די פאַנגקשאַנז פון דעם גוף איז מעגלעך.
געדענקען אַז עס זענען עטלעכע פֿעיִקייטן וואָס אַ פּראָדוקט ינקריסיז זייַן גלייסעמיק אינדעקס. פֿאַר בייַשפּיל, קעראַץ און ביץ נאָך בוילינג אָדער פריינג וועט האָבן אַ העכער אינדעקס, און ווען זיי זענען פריש, זייער אינדעקס וועט זיין נידעריק. אויב איר ברענגען וועדזשטאַבאַלז און פירות צו די קאָנסיסטענסי פון מאַשט פּאַטייטאָוז, זייער גלייסעמיק אינדעקס וועט פאַרגרעסערן אַ ביסל, אָבער נישט באטייטיק.
עס איז פאַרבאָטן צו נוצן דזשוסאַז מיט פרוכט און יאַגדע, ווייַל זיי האָבן איבער 70 וניץ פון גי. דער פאַקט איז אַז מיט דעם פּראַסעסינג אופֿן, פיברע איז פאַרפאַלן און גלוקאָוס איז געשווינד אריין אין די בלאַדסטרים.
לעמאַנז האָבן אַזאַ ינדאַקייטערז:
- לימענע אינדעקס איז בלויז 35 וניץ;
- קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז זענען 34 קייקאַל.
דאָס גיט אַ positive ענטפער צו די קשיא - איז עס מעגלעך צו האָבן אַ לימענע ווען אַ מענטש האט טיפּ 2 צוקערקרענק.
לימענע בענעפיץ
לימענע אין טיפּ 2 צוקערקרענק איז וואַליוד ווייַל עס האט אַ שטאַרק ימיונאָסטימולאַטינג ווירקונג רעכט צו דעם בייַזייַן פון אַ גרויס סומע פון אַסקאָרביק זויער (וויטאַמין C). עסן איין פרוכט אַ טאָג אין דער האַרבסט און ווינטער, און איר וועט שטענדיק פאַרגעסן די קאַלט און סאַרס. אַלטערנאַטיוועלי, איר קענען טרינקען לימענע זאַפט, אָבער בלויז פֿאַר יענע וואָס האָבן קיין פראבלעמען מיט הויך בלוט צוקער.
לימענע כּולל אַ נומער פון ב וויטאַמינס, וואָס דורכויס ווירקן פילע גוף סיסטעמען - נערוועז, ענדאָוקריין און קאַרדיאָווואַסקיאַלער. טוט לימענע רעדוצירן בלוט צוקער? מיט די רעכט קאָמבינאַציע מיט אנדערע פּראָדוקטן (קנאָבל און פּעטרעשקע), דאָך, אין פאָלק מעדיצין עס זענען טאָנס פון רעסאַפּיז פֿאַר צוקערקרענק פון לימענע.
לימענע איז אויך נוציק פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק, בערדאַנד מיט אַביסאַטי. דער פאַקט איז אַז סיטרוס פרוכט קענען רעדוצירן אַפּעטיט.
לימענע פֿאַר דייאַבעטיקס איז נוציק רעכט צו די פאלגענדע סאַבסטאַנסיז:
- ב וויטאַמינס;
- וויטאַמין C
- פּרעסן
- פּאַטאַסיאַם
- סיטריק זויער;
- magnesium
- שוועבל;
- פאַספעראַס;
- צינק.
רעכט צו אַזאַ רייַך מינעראַלס, לימענע העלפּס צו פאַרלייגן פילע גוף פאַנגקשאַנז.
אויב איר עסן אַ מינדסטער אַ האַלב לימענע טעגלעך, איר קענען דערגרייכן די פאלגענדע רעזולטאַטן:
- פאַרגרעסערן די גוף ס קעגנשטעל צו באַקטיריאַ, ינפעקשאַנז און גערמס;
- פאַרלייגן מאַטאַבאַליזאַם;
- באַקומען באַפרייַען פון כעדייקס;
- פאַרגיכערן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אַרייַנגערעכנט לאָוערינג בלוט גלוקאָוס לעוועלס;
- ומקערן דעם גוף מער געשווינד נאָך קראַנקייט;
- באַזייַטיקן שעדלעך סאַבסטאַנסיז פון דעם גוף רעכט צו דער אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס פון סיטרוס.
ווי איר קענען זען, אַ קאָמבינאַציע פון קאַנסעפּס אַזאַ ווי צוקערקרענק און לימענע איז גאַנץ קאַמפּאַטאַבאַל. דערצו, דעם פרוכט לאָווערס בלוט צוקער, וואָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר ענדאָוקריין חולאתן.
לימענאַד
זייער אָפט איר קען הערן פון דעם פּאַציענט "איך נאָר טרינקען טיי און דעקאָקטיאָנס." די זאַך איז אַז רובֿ קראָם טרינקען כּולל צוקער, בשעת אנדערע האָבן אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס (פרוכט און יאַגדע דזשוסאַז, נעקטאַרס).
דעריבער, ווער עס יז מיט צוקערקרענק טיפּ 2 און טיפּ 1 זאָל קענען צו מאַכן כאָוממייד לימענאַד. אין הייס צייט, עס קווענטשאַז דאָרשט אפילו בעסער ווי טיי מיט לימענע.
דער טעם פון לימענאַד קענען זיין וועריד דורך אנדערע פירות וואָס האָבן אַ קליין אינדעקס, למשל סטראָבעריז אָדער גרייפּפרוט.
פֿאַר קלאַסיש לימענאַד, די פאלגענדע ינגרידיאַנץ זענען פארלאנגט:
- פּיוראַפייד וואַסער - 300 מילאַליטערז;
- זיבן לעמאַנז;
- אייז וואַסער - 900 מילאַליטערז;
- האַלב אַ גלאז פון האָניק.
גלייך דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו אַ ינגרידיאַנט אַזאַ ווי האָניק. צי ניט זאָרג, ווייַל ריפּלייסט צוקער מיט האָניק איז גאַנץ פּאַסיק, אונטער אַ גלייַך סומע. זיין אינדעקס ריטשאַז בלויז פופציק וניץ, אָבער דאָס איז אַפּלייז צו זיכער ווערייאַטיז - באַקוויט, אַקיישאַ, סאָסנע און לייַם. עס איז פאַרבאָטן צו נוצן די קאַנדיעד ביקיפּינג פּראָדוקט אין צוקערקרענק רעסאַפּיז.
צו אָנהייבן, קוועטשן די זאַפט פון סיטרוס פירות. קאַמביינד 300 מילאַליטערז וואַסער און האָניק סעפּעראַטלי, שטעלן די פליסיק אויף אַ פּאַמעלעך פייַער און קאָך קאַנטיניואַסלי ביז דער האָניק איז גאָר צעלאָזן. גיסן די פליסיק אין אַ גלאז קאַנטיינער און לאָזן עס קיל. נאָך לייגן ייַז וואַסער און לימענע זאַפט. דינען אַזאַ אַ טרינקען מיט ברעקלעך פון אייז.
די טעגלעך אַלאַואַבאַל נאָרמאַל פֿאַר אַ צוקערקרענק איז איין גלאז, פּרעפעראַבלי אין דער ערשטער העלפט פון די טאָג, אַזוי אַז גלוקאָוס אין די גוף קענען זיין פּראַסעסט פאַסטער מיט אַקטיוו גשמיות יגזערשאַן.
פֿאַר לימענאַד מיט סטראָבעריז איר דאַרפֿן אַזאַ פּראָדוקטן:
- אַכט לעמאַנז;
- צוויי ליטער פון פּיוראַפייד וואַסער;
- 300 גראַמז פון סטראָבעריז;
- סטעוויאַ אָדער אנדערן סוויטאַנער צו טעם.
קוועטשן די זאַפט פון לימענע, פאַרבינדן עס מיט וואַסער און אַ סוויטאַנער. שנייַדן סטראָבעריז אין סטריפּס און מישן מיט לימענאַד, לייגן ייַז. די סומע פון ינגרידיאַנץ איז דיזיינד פֿאַר זיבן סערווינגז.
דיעטע טעראַפּיע
די וויכטיקייט פון דיעטע טעראַפּיע קענען ניט זיין עסטימאַטעד, ווייַל זייַן הויפּט אַרבעט איז צו האַלטן די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט אין אַ נאָרמאַל שטאַט. אויב איר טאָן ניט נאָכפאָלגן די פּרינציפּן פון דיעטע טעראַפּיע פֿאַר צוקערקרענק מעלליטוס, די קרענק וועט געשווינד פּראָגרעס און אַ פּלאַץ פון קאַמפּלאַקיישאַנז וועט אַנטוויקלען - צוקערקרענק פֿיס, נעפראָפּאַטהי און אנדערע.
וואָס פודז צו קלייַבן פֿאַר צוקערקרענק דערנערונג איז דיסקאַסט אין די טעמע פון גלייסעמיק אינדעקס. אָבער עס איז אויך וויכטיק צו באַרייַכערן די דיעטע מיט פּראָדוקטן וואָס קענען האָבן לאָוערינג פּראָפּערטיעס פון די גלוקאָוס קאַנטיינד אין די בלוט.
אַזאַ עסנוואַרג זאָל זיין קאַנסומד טעגלעך אין עסנוואַרג. עס קענען זיין ביידע וועדזשטאַבאַלז און פירות, און אַ פאַרשיידנקייַט פון סיזאַנינגז.
צו רעדוצירן די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט, דייאַבעטיקס עסן:
- טורמעריק;
- צימערינג
- ינגבער
- פריש קיוקאַמערז;
- לימענע
- kefir;
- פּעטרעשקע;
- ים קאַלע;
- די קנאָבל.
צוקערקרענק דערנערונג אויך ימפּלייז עסן כּללים. אַזוי איר זאָל עסן פינף מאל אַ טאָג. אויב דער פּאַציענט יקספּיריאַנסט אַ געפיל פון הונגער, איר קענען לייגן אן אנדער ליכט פֿאַרבייַסן, למשל, אַ גלאז פון קעפיר אָדער 200 גראַמז פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז.
נאָך אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דיעטע טעראַפּיע און קעסיידער פּלייינג ספּאָרט, איר קענען רעדוצירן די מאַנאַפעסטיישאַן פון צוקערקרענק צו כּמעט נול.
די ווידעא אין דעם אַרטיקל גיט רעקאַמאַנדיישאַנז ווי צו קלייַבן אַ גוט לימענע.
