דערווייַל עס איז אַ פערלי ברייט פאַרשיידנקייַט פון אַלע מינים פון ברידינג פּראַקטיסיז וואָס דורכויס און אַדוואַנטיידזשאַס ווירקן אַלע די ינערלעך אָרגאַנס פון אַ מענטש, קאַנטריביוץ צו זייער אָפּזוך און נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג.
צווישן זיי, די מערסט באַרימט זענען די רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק פון A. N. Strelnikova, וואָס איז געווען דעוועלאָפּעד אין די 30-40 ס פון די לעצטע יאָרהונדערט צו ומקערן די געזאַנג קול. אין דערצו, אַ פערלי באַוווסט גרופּע פון אלטע ברידינג עקסערסייזיז איז קיגאָנג, וואָס איז געווען באוויזן אויף דער באזע פון טאַאָיסט אַלטשעמי און בודדהיסט פּראַקטיסיז מיט דער ציל פון היילונג.
אין דעם בייַזייַן פון דיגעסטיווע חולאתן, דאקטוירים שטארק טאָן נישט רעקאָמענדירן די נוצן פון שווער גשמיות יגזערשאַן. איר קענט נישט גיין צו די ספּאָרטזאַל, פירן וואָג ליפטינג, גיכקייַט דזשאַגינג. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די קראַנק אָרגאַן איז שוין יקספּיריאַנסט שוועריקייטן אין אַרבעט, און אַ יבעריק מאַסע אויף עס וועט נישט פירן צו עפּעס גוט.
אין דער צייט פון יגזאַסערביישאַן פון די קרענק, אַ מענטש יקספּיריאַנסיז ווייטיק. אין דעם צייט, די נוצן פון גשמיות געניטונג איז שטרענג פּראָוכיבאַטאַד. נאָך דעם פּעריאָד, איר קענען פּרובירן צו טאָן עקסערסייזיז פֿאַר די פּאַנקרעאַס.
פּשוט גימנאַסטיק עקסערסייזיז, וואָס העלפֿן צו פֿאַרבעסערן די אַרבעט פון די גאנצע גוף, זענען גאַנץ עפעקטיוו אין פּאַנקרעאַטיטיס, טשאָלעסיסטיטיס און לעבער חולאתן.
זיי קענען זיין געפירט אויס אין שטוב, זיי העלפֿן פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון צוקערקרענק און האָבן אַ פערלי גרויס נומער פון positive באריכטן.
זינט די פּאַנקרעאַס איז ליגן הינטער די מאָגן און די גרויס קישקע, אַקטינג אויף עס איז גאַנץ שווער.
צו פֿאַרבעסערן די פּאַציענט 'ס צושטאַנד, ספּעציעל ברידינג עקסערסייזיז זענען געניצט, מיט וואָס קיין גשמיות טריינינג איז קאַמביינד.
ווען איר דורכפירן עקסערסייזיז, עס איז וויכטיק צו זיין אין אַ רויק שטאַט און אַ באַקוועם שטעלע. די אַפּפּראָקסימאַטע סכום פון עקסערסייזיז וואָס מוזן זיין געוויינט פֿאַר פּאַנקרעאַטיטיס קוקט ווי דאָס:
- וואַרעם אַרויף און וואָרמינג אַרויף די גאנצע גוף, וואָס זענען געפירט אויס מיט פּאַמעלעך גיין פֿאַר 1-3 מינוט;
- הענט הינטער די קאָפּ, מיר גיין אויף טאָעס פֿאַר וועגן 2 מינוט;
- מיר פאָרזעצן צו סלאָולי, בשעת רייזינג די פֿיס ביי יעדער שריט און סטרייטנינג עס אין די קני. דורכפירן וועגן 14-16 רעפּס אויף ביידע לעגס;
- די פאַרשפּרייטן פון געווער פאָרויס און אין ביידע אינסטרוקציעס, בשעת זיי פאָרזעצן צו רירן;
- שטייענדיק שטעלע, הענט אויף פּלייצעס, פּאַמעלעך ראָוטיישאַן פון די פּלייצעס פאָרויס און צוריק;
- ליגנעריש אויף דיין צוריק מיט דיין הענט אַרויף, אָלטערנאַטלי הייבן דיין לעגס. פֿאַר יעדער - 5-6 רעפּאַטישאַנז;
- ווידער פּאַמעלעך גיין, וואָס וועט פאַרענדיקן די גימנאַסטיק.
אַזאַ נוציק און לעגאַמרע אַנקאַמפּלאַקייטיד עקסערסייזיז וואָס מאַכן אַ געניטונג טעראַפּיע פֿאַר כראָניש פּאַנקרעאַטיטיס וועט העלפֿן צו פֿאַרבעסערן די גענעראַל צושטאַנד פון דער פּאַציענט.
אין דער אַוועק פון דער מעגלעכקייט פון זייער קעסיידערדיק דורכפירונג, איר קענען נוצן טעגלעך גייט.
פּאַנקרעאַטיק ברידינג עקסערסייזיז קענען זיין געפירט אויס אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן.
זי איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר סטימיאַלייטינג די זעטיקונג פון דעם גוף מיט זויערשטאָף, וואָס קריייץ אַ גינציק בילד פֿאַר די אָפּזוך פון די פּאַציענט.
אין דער זעלביקער צייט, די אָפטקייַט און רעגיאַלעראַטי פון קלאסן איז וויכטיק. אן אנדער נאָמען פֿאַר אַזאַ גימנאַסטיק איז פּאַנקרעאַטיק מאַסאַזש. דער פּראָגראַם באשטייט פון עטלעכע אַקשאַנז:
- ערשטער איר דאַרפֿן צו נעמען אַ טיף אָטעם און ויסאָטעמען, ציען די מאָגן צו דעם רוקנביין און האַלטן דיין אָטעם פֿאַר אַ בשעת;
- נאָך דער ווייַטער טיף ינאַליישאַן און עקסהאַלאַטיאָן, די מאָגן מוזן זיין ינפלייטיד און די אָטעם איז ריטשט ווידער;
- מאַכן אַ קורץ האַלטן אַרום די מיטן פון אַ טיף אָטעם, און דעריבער פאָרזעצן ברידינג. דערנאָך, ינפלייט די מאָגן אין דריי קאַונץ, און אין זעקס, ציען עס אין זיך ווי פיל ווי מעגלעך. ענדיקן די געניטונג, ינפלייט די מאָגן און צוריקציענ זיך מיט די גרעסטע גיכקייַט. נאָך דעם, אָפּרוען די מאַסאַלז און איבערחזרן אַלץ פון די אָנהייב עטלעכע מאָל;
- ווען איר ויסאָטעמען, ציען די אַבס מאַסאַלז, האַלטן דיין אָטעם פֿאַר אַ בשעת. אויף ינספּיראַציע, שטארק ינפלייט די מאָגן, אויף ויסאָטעמען - ציען עס צוריק צו דער רוקנביין.
אַלע עקסערסייזיז זאָל זיין געטאן אָן ווייטיק, און אין פאַל פון מידקייַט, די לעקציע מוזן זיין געענדיקט.
די געניטונג "וואַקוום" איז גאַנץ פּראָסט אין דער איצטיקער צייט, אין וואָס עס איז אַ מאַקסימום עקסהאַלאַטיאָן און סיימאַלטייניאַס ריטראַקשאַן פון די בויך.
א פּרירעקוואַזאַט פֿאַר דעם מאַסאַזש איז די בייַזייַן פון אַ ליידיק מאָגן און ינטעסטינז.
אָנהייבן מיט 8-10 מאל, ביסלעכווייַז ינקריסינג זייער נומער.
עס איז איינער פון די ווערייאַטיז פון רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק, וואָס איז געטאן אין אַ זיכער סדר און האט עטלעכע סטאַגעס:
- אַ לאַנג און טיף אָטעם אין וואָס לופט איז אָנגעפילט ערשטער אין די נידעריקער בויך, דערנאָך די מיטל און אין די סוף די אַפּערמאָוסט;
- דורכפירן אַלע פייזאַז וואָס זענען דורכגעקאָכט אין דער ערשטער בינע אויף די ויסאָטעמען און אין די פאַרקערט סדר;
- אָן ינאַליישאַן, מאַכן פיר ברוסט מווומאַנץ אַז נאָכקרימען ברידינג. אין דעם פאַל, די מאַסאַלז פון די פּרעס זאָל זיין רילאַקסט;
- האַלטן דיין אָטעם, פאַרשטייַפן די אַבדאָמינאַל פּרעסע, סטאַרטינג פון דער אויבערשטער אָפּטיילונג און דאַן פאָרספאַלי שטופּן די נידעריקער בויך אַרויף.
יעדער געניטונג איז דורכגעקאָכט 4 צו 16 מאל, בשעת עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן דיין אייגענע וווילזייַן און, מיט קיין ומבאַקוועם סענסיישאַנז, מיד האַלטן די געניטונג.
ווי איר וויסן, די ימפּלאַמענטיישאַן פון יאָגאַ טעקניקס קאַנטריביוץ צו די געשווינד היילונג און רעסטעריישאַן פון פּאַנקרעאַטיק געוועב, באַפרייַען פון ברענעניש, עקל, וואַמאַטינג מיט פּאַנקרעאַטיטיס, פאַרשטאָפּונג און אנדערע פּריקרע מאָומאַנץ וועגן די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
עס איז וויכטיק צו פירן קלאסן אין דער מאָרגן, נישט שפּעטער ווי דריי שעה איידער אַ מאָלצייט, אין אַ געזונט-ווענאַלייטיד געגנט.
די הויפּט אַסאַנאַס וואָס זענען געניצט ווי ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר פּאַנקרעאַטיטיס:
- Uddiyabandha - פּערפאָרמד בשעת שטייענדיק, לעגס אַ ביסל בענט בייַ די ניז, גוף אַ ביסל טילט פאָרויס, פּאַלמז אויף די ניז. אויף עקסהאַלאַטיאָן, דער גאָמבע איז פּרעסט צו די קאַסטן, און די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז זענען ריטראַקטאַד. אויף ינספּיראַציע, מיר צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע;
- פּאַנאַוואַמוקטאַסאַנאַ - ליגנעריש אויף די שטאָק מיט לעגס עקסטענדעד פאָרויס, איר דאַרפֿן צו כאַפּן איין קני מיט ביידע הענט, בשעת איר ויסאָטעמען עס צו דיין קאַסטן. האַלטן דיין אָטעם. נאָך דעם, איבערחזרן אַלץ מיט די רגע פוס. דאַן ציען ביידע ניז צו די קאַסטן און אָן באַוווינען דיין הענט מאַכן באַוועגונגען צו די קאָפּ, צו די זייטן און צוריק.
- באַלאַסאַנאַ - פֿון אַ שטעלע אויף זיין ניז צו ויסאָטעמען, בשעת לאָוערינג זיין פּעלוויס צו די שטאָק. די הענט זענען פּאַלמז אַראָפּ און אויסשטרעקן פאָרויס.
ווען ניצן רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק, עס איז נייטיק צו נאָכפאָלגן די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דער דאָקטער, קאַמביינינג עס מיט אַ רעכט קאַנסטראַקטאַד דיעטע פֿאַר כראָניש פּאַנקרעאַטיטיס און די נוצן פון מעדאַקיישאַנז פּריסקרייבד דורך די דאָקטער. גשמיות בילדונג פֿאַר דעם קרענק לאַסץ ניט מער ווי 20 מינוט און אָן דורכפאַל ענדס מיט אָפּזוך, אין וואָס עס איז נייטיק צו ליגן אויף דיין צוריק גאָר רילאַקסט.
די עקסערסייזיז וואָס וועט העלפֿן נאָרמאַלייז די פּאַנקרעאַס זענען דיסקרייבד אין די ווידעא אין דעם אַרטיקל.
