די פיייקייט צו האַלטן אַ סטאַביל גלוקאָוס מדרגה אין די בלוט איז אַ וויטאַל צושטאַנד, ווייַל עס איז געניצט פֿאַר דעם גוף ווי די הויפּט, און מאל דער בלויז, מקור פון ענערגיע. די אַרבעט פון דעם מאַרך ווען די גלוקאָוס קאַנסאַנטריישאַן אין די בלוט איז נידעריקער ווי 3 ממאָל / ל און העכער 30 ממאָל / ל איז דיסראַפּטיד, דער מענטש פארלירט זיין באוווסטזיין, פאלן אין אַ קאָמאַטאָזער מאַצעוו.
רעגולירן פון בלוט צוקער דעפּענדס אויף די וואָג צווישן די ינטייק פון גלוקאָוס פון עסנוואַרג און די אַרבעט פון די ענדאָוקריין סיסטעם אין זייַן יוטאַלאַזיישאַן און פאָרמירונג. ינסאַלאַן לאָווערס די צוקער לעוועלס און גלוקאַגאָן, קאַטעטשאָלאַמינעס, קאָרטיקאָסטעראָידס, געשלעכט כאָרמאָונז און טיירויד כאָרמאָונז פאַרגרעסערן.
ענדערונגען אין די וואָג פון די כאָרמאָונאַל סיסטעם אָדער מאַלנוטרישאַן פירן צו מעטאַבאַליק חולאתן, אין וואָס וואַסקיאַלער, נוראַלאַדזשיקאַל, רענאַל, העפּאַטיק און דיגעסטיווע פּאַטאַלאַדזשיז אַנטוויקלען.
וויאַזוי האלט דער גוף אַ סטאַביל גלוקאָוס מדרגה?
פאַרוואַלטונג פון גלייסעמיאַ (בלוט גלוקאָוס) דעפּענדס אויף עטלעכע פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז. די פאַרגרעסערן אַקערז נאָך אַ מאָלצייַט, ווייַל נידעריק מאָלעקולאַר קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס כולל מאָנאָסאַקטשאַרידעס, זענען אַבזאָרבד אין די בלאַדסטרים אין די מאָגן און געדערעם. גלוקאָוס און פראַקטאָוס קענען דעריבער מיד פאַרגרעסערן די צוקער לעוועלס נאָך עסן.
פֿאַר קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, די קאַמף פון די ענזיים אַמילאַסע, וואָס ברייקס זיי אַראָפּ צו גלוקאָוס מאָלעקולעס, איז נייטיק. דיסאַקטשאַרידעס - לאַקטאָוס (פֿון מילכיק פּראָדוקטן) און סוקראָוס (אַלע פּראָדוקטן מיט צוקער) זענען געשווינד צעבראכן אַראָפּ, און פּאַליסאַקעריידז (קראָכמאַל, סעליאַלאָוס, פּעקטין) זענען סלאָוער.
די גלייסעמיאַ מדרגה איז אויך רעגיאַלייטאַד דורך די פאָרמירונג פון גלוקאָוס מאָלעקולעס פֿון אַמינאָ אַסאַדז און גליסעראָול, ווי אויך לאַקטיק זויער. אַזאַ פּראַסעסאַז פאַלן אין די לעבער און טייל אין די קאָרטאַקאַל שיכטע פון די קידניז. וידעפדיק גלוקאָוס איז קאָנווערטעד צו פעט אָדער גלייקאַדזשין פֿאַר ענערגיע סטאָרידזש.
מיט ניט גענוגיק גלוקאָוס, דער גוף הייבט צו נוצן די סטאָרז פון גלייקאַדזשין און פעט פון די לאַגער אין די לעבער, מאַסאַלז און אַדאַפּאָוס געוועב.
אַ פאַרקלענערן אין גלוקאָוס מדרגה אַקערז מיט ינקריסינג טעמפּעראַטור, גשמיות יגזערשאַן, דרוק. עס קענען אויך זיין פארבונדן מיט גרויס דאָסעס פון ינסאַלאַן אָדער אנדערע צוקער-לאָוערינג דרוגס, צו שטרענג דיעטע, הונגער.
אַ געוואקסן מדרגה פון גלוקאָוס אין די בלוט איז גערופֿן כייפּערגליסעמיאַ און אַקערז מערסטנס מיט אַ פעלן פון ינסאַלאַן, ווי געזונט ווי אויב די קשר צווישן עס און די ראַסעפּטערז אין די געוועבן פון די מאַסאַלז, לעבער אָדער פעט איז צעבראכן. ביי קאַבאָלידאַטעס מיט עסנוואַרג, ינסאַלאַן איז נאָרמאַלי פריי צו אַסימאַלייט עס - טראַנספּאָרט גלוקאָוס מאָלעקולעס אין סעלז פֿאַר פּראַסעסינג.
אין צוקערקרענק מעלליטוס, דאָס קען נישט פּאַסירן, און גלוקאָוס בלייבט סערקיאַלייטיד אין די בלוט, וואָס געפֿירט סימפּטאָמס פון צוקערקרענק: געוואקסן דאָרשט, יבעריק ורינאַטיאָן, געוואקסן אַפּעטיט, יטשי הויט און שוואַכקייַט. עס איז געגרינדעט אַז אין דערצו צו צוקערקרענק מעלליטוס, אַ פאַרגרעסערן אין בלוט גלוקאָוס מדרגה קענען זיין אין אַזאַ טנאָים:
- געוואקסן טיירויד פונקציע - טיראָטאָקסיקאָסיס.
- דיסעאַסעס פון די אַדרענאַל דריז און פּיטויטערי דריז.
- וויראַל ינפעקשאַנז.
- דיסעאַסעס פון די פּאַנקרעאַס.
- אַוטאָיממונע חולאתן.
- פּאַטהאָלאָגי פון די לעבער און קידניז.
אין אַדישאַן צו חולאתן, כייפּערגליסעמיאַ איז געפֿירט דורך סמאָוקינג, גענומען קאַפינאַטעד טרינקען, ענערגיע טרינקען, דייורעטיקס, כאָרמאָונז (עסטראָגען, פּרעדניסאָנע, טייראָקסין).
איר קענען מעסטן די סומע פון גלוקאָוס אין די בלוט מיט אַ גלוקאָמעטער אין שטוב אָדער אין דער לאַבאָראַטאָריע. עס איז יוזשאַוואַלי רעקאַמענדיד צו שענקען בלוט נאָך אַ 8-שעה ברעכן אין מילז. א גלוקאָוס טאָלעראַנץ לערנען איז אויך געפירט צו דערקענען לייטאַנט צוקערקרענק.
ווי צו פאַרגרעסערן צוקער לעוועלס?
יעדער פּאַציענט מיט צוקערקרענק זאָל וויסן ווי ער קען סטרויערן זיין בלוט צוקער שטאַפּל ווען עס איז רידוסט, ווייַל אַזאַ אַ צושטאַנד קען זיין לעבן טרעטאַנינג, ספּעציעל אויב ער אין דער צייט ער פאָר אַ מאַשין אָדער אַפּערייץ קיין מאַשינערי אין די ווערקפּלייס.
היפּאָגליסעמיאַ אַפעקץ פּאַטיענץ ניט בלויז מיט צוקערקרענק, אָבער אויך מיט חולאתן פון די פּיטויטערי דריז, ניט גענוגיק פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז דורך די אַדרענאַל גלאַנדז, היפּאָטהיראָידיסם, פּאַטאַלאַדזשיז פון די היפּאָטהאַלאַמוס, קאַנדזשענאַטאַל מאַלפאָרמיישאַנז פון ענזימעס.
מיט פּראַלאָנגד הונגער, גלייקאַדזשין סטאָרז זענען דיפּליטיד, וואָס קענען פירן צו נידעריק בלוט צוקער. דאָס קען פּאַסירן מיט שטרענג דיייץ, פּראַלאָנגד רעליגיעז פאסטן, מיט הויך קאַץ אין פאַכמאַן אַטליץ בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
נידעריק בלוט צוקער קענען זיין ביי מילז מיט אַ הויך גלייסעמיק אינדעקס. אַזאַ טנאָים זענען כאַראַקטעריסטיש פֿאַר מענטשן אין וועמען ינסאַלאַן איז געשאפן אין געוואקסן קוואַנטאַטיז. נאָך עסן נאָך אַ שעה, אַ שאַרף שוואַכקייַט אַנטוויקלט אין צוקערקרענק, אַ פאַרלאַנג צו עסן סוויץ, טרינקען קאַווע אָדער אנדערע שטאַרקעכץ טרינקען.
מיט צוקערקרענק מעלליטוס בשעת גענומען פּילז צו נידעריקער בלוט גלוקאָוס לעוועלס, און ספּעציעל מיט ינסאַלאַן טעראַפּיע, היפּאָגליסעמיאַ קענען אַרויסרופן:
- קורץ-טערמין גשמיות טעטיקייט.
- שווער גשמיות אַרבעט.
- גענומען אַלקאָהאָל אָדער דרוגס.
- אַ נאָך ינטייק פון דרוגס מיט ליפּאָיק זויער, פּענטאָקסיפיללינע, טעטראַסיקלינע, אַסעטילסאַליסיליק זויער, סיטאָסטאַטיקס און ביתא-בלאַקערז.
צו פאַרגרעסערן צוקער לעוועלס, גלוקאָוס טאַבלעץ, רעגולער צוקער, זיס זאַפט, האָניק אָדער קלעם זענען פּאַסיק. נאָך דעם דורכפאַל, איר דאַרפֿן צו מעסטן די צוקער מדרגה נאָך 15-20 מינוט צו ויסמיידן די ריקעראַנס. אין שטרענג פאלן, גלוקאַגאָן איז אַדמינאַסטערד ינטראַמוסקולאַרלי.
רידוסינג בלוט צוקער מיט דערנערונג
אויב היפּאָגליסעמיאַ קענען זיין מיד אַוועקגענומען דורך גענומען פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ, מיט אַ געוואקסן בלוט צוקער, איר דאַרפֿן צו טוישן דיין גאַנץ לייפסטייל צו האַלטן אַ נאָרמאַל גלוקאָוס מדרגה. ערשטער פון אַלע, ענדערונגען מוזן זיין אין די דיעטע. א רעכט קאַנסטראַקטאַד דיעטע מאכט עס מעגלעך צו פאַרמייַדן פּלוצעמדיק ענדערונגען אין צוקער, וואָס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק.
אויב אַ צוקערקרענק אַדכיר צו אַ דיעטע, ער קענען ביסלעכווייַז רעדוצירן די דאָזע פון דרוגס צו רעדוצירן צוקער, נאָרמאַלייז וואָג, ענשור גוט געזונט און טייַנען אַקטיוויטעט און פיייקייט פֿאַר פילע יאָרן.
אין אַדישאַן צו גענעראַל נוטרישאַנאַל רעקאַמאַנדיישאַנז, איר דאַרפֿן צו אַנטוויקלען דיין אייגענע סיסטעם, ווייַל סענסיטיוויטי פֿאַר יחיד גרופּעס פון פּראָדוקטן איז מעגלעך, דער בעסטער אָפּציע איז צו האַלטן אַ עסנוואַרג טאָגבוך און קלייַבן פּאַסיק פּראָדוקטן, פאָוקיסינג אויף די מעטער רידינגז.
די כּללים פֿאַר קאַמפּיילינג אַ דיעטע פֿאַר צוקערקרענק זענען:
- די גאַנץ סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ זאָל זיין יוואַנלי פונאנדערגעטיילט איבער 3-4 טעג דאָסעס, און נאָך 1-2 דאָוסידזשיז זאָל זיין קאַרבאָוכיידרייט-פריי.
- אַלע פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן ריין צוקער אָדער זענען לייכט קאָנווערטעד צו גלוקאָוס זאָל זיין גאָר יקסקלודיד.
- עס איז נייטיק צו אַרייַננעמען אין די מעניו פּראָדוקטן מיט פאַבריק פיברע, נידעריק-פעט פּראָטעין פּראָדוקטן און גרינס פאַץ.
- פלוידס זאָל זיין וועגן 1.5 ליטער פּער טאָג, נישט אַרייַנגערעכנט ערשטער קאָרסאַז און טרינקען.
- זאַלץ איז לימיטעד צו 6 ג.
- ניט רעקאַמענדיד זענען בייקאָן פון פלייש, פיש, מאַשרומז, און אַלע געפּרעגלט פודז און פאַטי פלייש, מילכיק פּראָדוקטן.
כּדי ניט צו פאַרשאַפן אַ פאַרגרעסערן אין גלוקאָוס, איר מוזן אייביק אָפּזאָגן קיין צוקער: בוריק, שטעקן, ברוין, סוויץ, מאַרשמעלאָוז, וואַפאַלז, קיכלעך, קייקס און פּייסטריז. מעל פּראָדוקטן זענען אויך באַנד פון ווייַס מעל. סוויץ פֿאַר דייאַבעטיקס קענען זיין ערלויבט בלויז אין מינימאַל קוואַנטאַטיז אויף סוויטאַנערז.
רייַז טוווע, סעמאַלינאַ, פּאַטייטאָוז און מאַקאַראָנען זענען יקסקלודיד, און די מנוחה קענען זיין געגעסן ניט מער ווי אַמאָל פּער טאָג. פרוץ און דזשוסאַז פון זיי זענען אויך לימיטעד, בשעת ווייַנטרויבן און bananas, דאַטעס און פייגן זענען נישט געניצט אין עסנוואַרג, ווי אַלע פרוכט דזשוסאַז פון ינדאַסטריאַל פּראָדוצירן, און ניט-אַסידיק ווערייאַטיז קענען זיין ניט מער ווי 100 ג פּער טאָג.
איר דאַרפֿן צו פּרובירן צו עסן וועדזשטאַבאַלז פריש אָדער בוילד, אָן טשאַפּינג מאַשט פּאַטייטאָוז. די בענעפיץ פֿאַר דייאַבעטיקס זענען ניט-סטאַרטשי: צוקיני, קרויט, קיוקאַמערז, גרין גלאָק פעפער, טאַמאַטאָוז, יונג פּיז און גרין בינז, מאַשרומז און פּאַטלעזשאַן. פּראָדוקטן אַזאַ ווי קעראַץ, ביץ און פּאַמקאַנז קענען זיין געוויינט, אָבער נישט מער ווי אַמאָל פּער טאָג.
נידעריק-פעט ווערייאַטיז פון פיש און סעאַפאָאָד זענען פּאַסיק ווי אַ פּראָטעין מקור, פלייש קענען זיין ווייניקער אָפט אַרייַנגערעכנט אין די מעניו, און אַלע טייפּס פון קאַנד עסנוואַרג, סמאָוקט מיץ, האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן און פלייש דעליקאַסיז מוזן זיין רידוסט שארף.
די זעלבע פּריקאָשאַנז זאָל זיין באמערקט ווען איר נוצן גרייט-געמאכט סאָסאַז, מאַריניידז און אַלע סיזאַנינגז אין באַגס - ווייַל צוקער קען אַרייַן זיי. פודז אַזאַ ווי רעגע סופּס, טוווע, טשיפּס און סנאַקס, ווי שנעל עסנוואַרג, זענען נישט אַרייַנגערעכנט אין קיין געזונט דיייץ.
מילכיק פּראָדוקטן זענען ערלויבט מיטל פעט, קרעם און סמעטענע זאָל נישט אַנטהאַלטן מער ווי 15%, און קעז 9% פעט. איר קענען טרינקען זויער-מילך טרינקען, פּרעפעראַבלי כאָוממייד אָן אַדישנאַל צוקער אָדער פרוכט. עס איז דערלויבט צו אַרייַננעמען אין די דיעטע נידעריק-פעט ווערייאַטיז פון שווער אָדער ווייך קעז, אַחוץ פֿאַר פּראַסעסט טשיזיז.
דער הויפּט נוץ פֿאַר דייאַבעטיקס זענען אַזאַ פּראָדוקטן:
- בלובעריז
- ירושלים אַרטיטשאָוק.
- ציקאָריע.
- צימערינג און ינגבער.
- אָוט, באַקוויט קלייַען, פיברע.
- פלאַקס זאמען
- בינז
- וואָלנאַץ.
צוקער קאָנטראָל
כּדי צו האַלטן צוקער אין די באַונדריז וואָס זענען באַשטימט ינדיווידזשואַלי פֿאַר יעדער פּאַציענט (דיפּענדינג אויף די לויף פון צוקערקרענק), קעסיידערדיק מאָניטאָרינג פון עס איבער דעם טאָג איז דארף. אויב איר נעמען דרוגס אין טאַבלעץ און ספּעציעל מיט ינסאַלאַן טעראַפּיע, מעאַסורעמענט מעזשערמאַנט אין דער מאָרגן, צוויי שעה נאָך לאָנטש, איידער בעדטיים, און מער אָפט מיט אַנסטייבאַל גלייסעמיאַ.
פאַרגיטיקונג פון צוקערקרענק מעלליטוס העלפּס צו נאָרמאַלייז מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק, וואַסקיאַלער פּאַטאַלאַדזשיז - האַרץ אנפאלן, סטראָקעס, כייפּערטענסיוו קרייסיז, שעדיקן צו די קידניז און נערוועז סיסטעם.
אין סדר צו דערגרייכן עס, איר דאַרפֿן צו אַדכיר צו די רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר דערנערונג און גענומען מעדאַקיישאַנז און טעגלעך געניטונג אין מינדסטער 30 מינוט אין לויט מיט די טריינינג מדרגה און די שטרענגקייַט פון די צושטאַנד. פֿאַר דייאַבעטיקס, מאַנדאַטאָרי גיין, ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק, שווימערייַ, יאָגאַ רעקאַמענדיד.
עס איז אויך נייטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דער פאַרהיטונג פון דרוק. צו טאָן דאָס, איר קענען נוצן:
- אַוטאָגעניק טריינינג.
- קלערן.
- מאַסאַזש, רעפלעקסאָלאָגי.
- אַראָמאַטהעראַפּי.
- אָפּטראָג פון סודינג הערבס: טשאַמאָמילע, לימענע באַלזאַם, מינץ, מאָטהערוואָרט, וואַליריאַן.
- נאָרמאַלייז שלאָפן וואָס זאָל נישט זיין ווייניקער ווי 8 שעה.
פֿאַר פילע מענטשן, כאַביז און כאַביז העלפן יבעררוק די פאָקוס פון ופמערקזאַמקייט פון נעגאַטיוו יקספּיריאַנסיז און קאַנאַל ענערגיע אין אַ positive ריכטונג.
