"נאַטירלעך צוקער" איז איינער פון די נעמען פון פראַקטאָוס (לעווולאָסע, העקסאָסע), קאַרבאָוכיידרייט, און עס איז קעסיידערדיק דעבאַטע וועגן די דיינדזשערז אָדער בענעפיץ פון דעם קאַמפּאַונד.
דאקטוירים זאָגן אַז פראַקטאָוס איז געזונט און קענען שפּילן ווי אַ גאַנץ גרינס צוקער פאַרטרעטער.
עטלעכע דאקטוירים פאָדערן אַז די קאַרבאָוכיידרייט איז שעדלעך פֿאַר די מענטשלעך גוף. טראָץ דעם ומהעסקעם, פרוכט צוקער קען נישט מאַכן אַבסאָלוט שאָדן. הייַנט עס איז אָפט געניצט אין עסנוואַרג פּראָדוקציע ווי אַ אַנאַלאָג פון סוויטאַנערז. אין זיין ריין פאָרעם, פרוכט צוקער קענען זיין וווילטויק מיט מעסיק קאָמבינאַציע מיט באַלאַסט קאַמפּאָונאַנץ.
די כעמישער זאַץ פון דעם קאַרבאָוכיידרייט איז אַ מאָנאָסאַקטשאַרידע וואָס איז אַ טייל פון סוקראָוס. קאַמפּערד צו רעגולער צוקער, עס איז 1.5 מאל סוויטער און 3 מאָל סוויטער ווי גלוקאָוס. עס איז אָפט געניצט דורך מענטשן וואָס מאָניטאָר געזונט און פיגור.
Levulosis האט אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס, אָבער עס איז אַטריביאַטאַד צו דיגעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ. איר קענען באַקומען דעם מעדיצין אויף אַ נאַטירלעך און קינסטלעך וועג. נאַטירלעך לעווולאָסע כּולל וועדזשטאַבאַלז און פירות.
סינטעטיש פראַקטאָוס איז געשאפן פון פּאַפּשוי און ביץ. ספּעציעל דעוועלאָפּעד איז די פּראָדוקציע פון סינטעטיש פראַקטאָוס אין טשיינאַ און אַמעריקע. Levulose איז געניצט ווי אַ סוויטאַנער אין פּראָדוקטן פֿאַר דייאַבעטיקס. אין אַ קאַנסאַנטרייטאַד פאָרעם, מענטשן מיט גוט געזונט זענען נישט רעקאַמענדיד צו נוצן עס ווייַל פון אַ נומער פון פֿעיִקייטן געלערנט דורך נוטרישאַניס. ניט יעדער אָרגאַניזם איז ביכולת צו דערלאָזן דעם קאַרבאָוכיידרייט, יחיד סענסיטיוויטי קען פּאַסירן צו עס, אין וועלכע פאַל פראַקטאָוס זאָל ניט זיין קאַנסומד. דאָס איז ספּעציעל נויטיק פֿאַר קינדער צו אַרייַן פודז מיט כעקסאָוס אין די דיעטע, ווייַל אַלערדזשיז אָדער דיאַטהעסיס קען דערשייַנען.
צו פֿאַרשטיין דעם פּראָצעס און די ווירקונג פון פרוכט צוקער אויף דעם גוף, איר דאַרפֿן צו וויסן ווי פראַקטאָוס איז אַבזאָרבד. די אַבזאָרפּשאַן פון פראַקטאָוס אַקערז דורך די לעבער. עס, די קאַרבאָוכיידרייט איז פּראַסעסט און קאָנווערטעד אין גלוקאָוס, און די רעשט איז קאָנווערטעד אין פעט; עס איז נישט רעקאַמענדיד צו פאַרברענט פודז מיט כעקסאָוס.
דאָס טרעטאַנז האַרץ פראבלעמען און אַביסאַטי, ווייַל לעווולאָסיס הייבט צו פאַרבייַטן מיט זיך אין דעם גוף די רוען פאַץ וואָס אַרייַן די מענטשלעך גוף, און ווי אַ רעזולטאַט, זיי אָנהייבן צו זיין דיפּאַזאַטאַד וווּ עס איז ניט נידז.
ניט ענלעך סוקראָוס, פראַקטאָוס טוט נישט פאָרעם אַ כעמישער קייט און דעריבער טוט נישט אָנהאַלטן אין די מאַסאַלז. אָבער די שאָדן פון מאָנאָסאַקטשאַרידע איז נישט פּראָווען, און פּראָדוקטן מיט זייַן אינהאַלט ווערן ינדיספּענסאַבאַל.
ויסמיידן פון די זייַט יפעקס פון פראַקטאָוס איז גרינג אויב איר לערנען זייַן פּראָפּערטיעס און די ווירקונג אויף דעם גוף. דער אַטענדינג דאָקטער קען זאָגן וועגן דעם, אַזאַ אינפֿאָרמאַציע קענען זיין באקומען ינדיפּענדאַנטלי, אויב איר נוצן ספּעשאַלייזד קוואלן.
כּדי דער גוף זאָל באַקומען מאַקסימום positive סאַבסטאַנסיז, איר דאַרפֿן צו עסן רעכט און וויסן וואָס פודז אַנטהאַלטן פראַקטאָוס. דעם קאַרבאָוכיידרייט קענען זיין געפֿונען אין פאַרשידענע פודז, ניט בלויז אַ פרוכט, אָבער אויך אַ גרינס קען אַנטהאַלטן פראַקטאָוס.
אין פאַבריק אָרגאַניזאַמז, די קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט מאל ריטשאַז 85-90%. צוזאַמען מיט גלוקאָוס, פרוקטאָסע קענען זיין געפֿונען אין געוויקסן, נעקטאַריעס, פירות, בי האָניק.
רשימה פון פּראָדוקטן מיט פרוכט צוקער:
- פירות און בעריז. זיי האָבן פילע וויטאַמינס און קיין פעט. דאַנק צו פראַקטאָוס, די פּראָדוקטן האָבן אַ זיס געשמאַק. די גרעסטע סומע פון דעם מאָנאָסאַקטשאַרידע איז געפֿונען אין apples, ווייַנטרויבן, פּערז, טשעריז, אָראַנדזשאַז, מעלאַנז, וואָטערמעלאַנז, פּיטשאַז, סטראָבעריז, bananas, דאַטעס און סטראָבעריז.
- וועדזשטאַבאַלז. פרוקטאָסע איז געפֿונען אין וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי ספּאַרזשע, בראַקאַלי, קרויט, פּאַטייטאָוז, גלאָק פּעפּערז, קעראַץ, אַניאַנז און אַלע מינים פון סאַלאַט. פּרוּווט צו אַרייַננעמען וועדזשטאַבאַלז אין דיין טעגלעך דיעטע.
- לעגיומז זיי אַנטהאַלטן אַ גרויס נומער פון נוציק סאַבסטאַנסיז - פּרעסן, פּראָטעין און פיברע, עטלעכע לעגיומז אַנטהאַלטן פראַקטאָוס, עס קענען זיין געפֿונען אין פּינאַץ, לענטילס און בינז.
- דזשוסאַז און טרינקען. די דזשוסאַז אין פרוכט זענען הויך אין פראַקטאָוס ווייַל פון צוקער פון די פרוכט און פרוקטאָסע ענריטשט פּאַפּשוי סירעפּ צו סוויטאַן די פּראָדוקט. דער זעלביקער אַפּלייז צו אנדערע טרינקען, אַזאַ ווי פרוכט פּורעעס, סאָדע, לימענאַד, אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, ווייַל זיי אויך לייגן פּאַפּשוי סירעפּ.
- די עגגס. כאָטש זיי טאָן ניט האָבן אַ זיס געשמאַק, אָבער זיי האָבן פרוקטאָסע אין אַדישאַן צו וויטאַמינס B4, B12, אַמינאָ אַסאַדז, פּראָטעין און קאַלעסטעראַל.
א זייער גרויס סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ, אַרייַנגערעכנט פראַקטאָוס, קענען זיין געפֿונען אין האָניק. עס איז אויך געפֿונען אין נעצבוים סירעפּ, ברוין און טיש צוקער און פּאַודערד צוקער.
ווי דערמאנט פריער, דאקטוירים קענען נישט קומען צו אַ איין באַשלוס וועגן די אַניקוויוואַקאַל בענעפיץ אָדער כאַרמז פון פראַקטאָוס פֿאַר דעם גוף. עטלעכע פון זיי זענען זיכער אַז פרוכט צוקער איז זייער נוציק, ווייַל מיט זייַן הילף עס איז מעגלעך צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון פּלאַק און קאַריעס. עס טוט נישט אָווערלאָאַד די פּאַנקרעאַס, און קאַמפּערד מיט רעגולער צוקער, עס איז פיל סוויטער, רעכט צו וואָס עס איז מעגלעך צו רעדוצירן די קאַנסומד פּאָרשאַנז. אן אנדער טייל פון דאקטוירים קליימז אַז פראַקטאָוס קענען אָנמאַכן גאַוט און אַביסאַטי. זיי געראטן צו קומען צו אַ העסקעמ-קולעם בלויז וועגן דעם ענין אַז אויב איר נוצן פודז מיט דעם אינהאַלט פון דעם מאָנאָסאַקטשאַרידע אין נאָרמאַל, מעסיק אַמאַונץ, דער גוף וועט נאָר נוץ.
יעדער טאָג, אַ מענטש זאָל פאַרנוצן 30-50 גראַמז פון פראַקטאָוס. מענטשן וואָס ליידן פון צוקערקרענק, גענומען דרוגס צו נידעריקער בלוט צוקער אָדער ינדזשעקטינג ינסאַלאַן זענען ערלויבט צו פאַרנוצן פראַקטאָוס אין אַ סומע פון 50 גראַמז פּער טאָג. ווען דער צוגרייטונג פון דעם נאַש מיט דער צוגרייטונג פון פראַקטאָוס איז קאָכן, דער שמעקן און טעם פון בעריז איז ימפּרוווד.
דער בלויז חילוק פון קלעם אויף רעגולער צוקער איז אַ לייטער קאָליר פון די פאַרטיק פּראָדוקט. דער רעצעפּט איז זייער פּשוט. שווענקען די צוגעגרייט בעריז און צוגרייטן פראַקטאָוס סירעפּ און וואַסער. צו מאַכן די קאָנסיסטענסי טיקער, איר קענען לייגן דזשעלאַטאַן. ברענגען די פליסיק צו אַ קאָכן. קאַמביין די סירעפּ מיט בעריז און קאָכן פֿאַר 5-7 מינוט אויף זייער נידעריק היץ. פרוקטאָסע ענדערונגען פּראָפּערטיעס בעשאַס לאַנג היץ באַהאַנדלונג, אַזוי די קוקינג מאָל איז מינאַמייזד.
יבעריק קאַנסאַמשאַן פון פראַקטאָוס קענען פירן צו די וידעפדיק וואָג (רידוסט אַבזאָרפּשאַן פון קאַרבאָוכיידרייט דורך די לעבער און פאַטי אַסאַדז אָנהייבן צו זיין סטאָרד "אין רעזערוו"). אן אנדער נעגאַטיוו פונט איז אַ פאַרגרעסערן אין אַפּעטיט - די האָרמאָנע לעפּטין, וואָס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אַפּעטיט, איז סאַפּרעסט דורך פראַקטאָוס, אַזוי אַ סיגנאַל וועגן די זעטיקונג פון דעם גוף קען נישט באַקומען אין די מאַרך.
אָבער אַ פעלן פון פראַקטאָוס איז געפערלעך פֿאַר דעם גוף דורך נערוועז יגזאָסטשאַן, אָנווער פון שטאַרקייט, דעפּרעסיע, אַפּאַטי און יריטאַבילאַטי. דעריבער, עס איז זייער וויכטיק צו האַלטן אַ וואָג און אַדכיר צו דער נאָרמאַל אין קאַנסאַמשאַן פון פּראָדוקטן מיט פרוכט צוקער. די positive יפעקס פון לעווולאָסאַ אויף דעם מענטש גוף אַרייַננעמען סטימיאַליישאַן פון מאַרך טעטיקייט, ענערגיע, פֿאַרבעסערונג פון די ענדאָוקריין סיסטעם און פאַרהיטונג פון קאַריעס. ריפּלענישמאַנט פון ענערגיע ריזערווז אַקערז געשווינד און טוט נישט פירן צו שאַרף דזשאַמפּס אין בלוט צוקער.
אינפֿאָרמאַציע אויף פראַקטאָוס איז געפֿינט אין דעם ווידעא אין דעם אַרטיקל.
