פעלן פון קאַלעסטעראַל פּראַוואָוקס דיסטערבאַנסיז אין די פאַנגקשאַנינג פון אָרגאַנס און סיסטעמען פון די גאנצע גוף. אָבער קיין ענין ווי נוציק עס איז, יבעריק קענען שאַטן אַ מענטש. סטאַטיסטיק אָנווייַזן אַ געוואקסן מדרגה פון ענין אין רובֿ מענטשן.
אַזאַ אַ פּראָצעס פּראַוואָוקס אַ ימפּראַפּער לייפסטייל און דיעטע. עס איז אויך ווערט צו געבן אַרויף אַלקאָהאָל. אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, אַזאַ ווי מאַשקע, שאַטן די כלים און רעדוצירן זייער ילאַסטיסאַטי.
א הויך הייך אין דעם בלוט פון דעם מאַטעריע איז שעדלעך פֿאַר ביידע אַ געזונט מענטש און אַ פּאַציענט. פּראָדוקטן וואָס באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל זענען קאַנסומד טעגלעך, אָבער זיי זענען נישט געגעבן רעכט ופמערקזאַמקייט. כאָוממייד עסנוואַרג האט ווייניקער שעדלעך סאַבסטאַנסיז ווי קראָם עסנוואַרג.
לעמאָשל, גרינס בראָאָטס העלפֿן צו נידעריקער קאַלעסטעראַל לעוועלס. פוד איז די יקער פון מענטשלעך געזונט, וואָס ינשורז די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון אַלע אָרגאַנס. טעגלעך ינטייק פון ימפּראַפּער עסנוואַרג איז פול מיט קאַמפּלאַקיישאַנז אין פאַרשידענע גוף סיסטעמען.
כּדי צו פֿאַרשטיין דעם ענין, איר זאָל באַשליסן די גאַנץ שעדיקן פון וידעפדיק קאַלעסטעראַל און פּראָדוקטן וואָס ביישטייערן צו לאָוערינג די הייך.
די מאַטעריע כּולל ליפּאָפּראָטעינס מיט נידעריק און הויך געדיכטקייַט. עס זענען ליפּאָופּראָוטינז מיט נידעריק געדיכטקייַט וואָס פירן אַ פּאָטענציעל געפאַר. זיי דערשייַנען רעכט צו ימפּראַפּער לייפסטייל, שלעכט געוווינהייטן און וידעפדיק וואָג. אויב די בלוט כּולל הויך קאַלעסטעראַל, אַ אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַק איז געשאפן. די מער קאַלעסטעראַל איז קאַנטיינד אין דעם גוף, די מער ינטענסיוו פּלאַקס פאָרעם.
דער פּראָצעס איז גאָר געפערלעך רעכט צו דער ימערדזשאַנס פון פאַרשידן חולאתן שייך צו די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. א מענטש אין דער צוקונפֿט קען האָבן פילע ערנסט חולאתן. אין דערצו, זיי פשוט אַרייַנמישנ זיך מיט אנדערע אָרגאַנס. בעערעך 20 פּראָצענט פון די פּאַרטיקאַלז אַרייַן דעם גוף דורך עסנוואַרג, אַזוי עס איז די יזיאַסט צו נאָכפאָלגן אַ ספּעציעל דיעטע. עס איז מאל רעקאַמענדיד צו נידעריקער קאַלעסטעראַל מיט ספּעציעל דרוגס. זיי האָבן זייַט יפעקס, אַזוי עס איז בעסטער צו עסן די רעכט פודז צו נידעריקער קאַלעסטעראַל. דער אַדזשאַסטמאַנט פון דערנערונג איז איינער פון די שוריסט וועגן צו באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון דעם גוף.
כּדי קאַלעסטעראַל קענען צוריקקומען צו נאָרמאַל מיט עסנוואַרג, איר באשטימט דאַרפֿן צו וויסן וואָס טיפּ פון עסנוואַרג און אין וואָס קוואַנטיטי זאָל זיין קאַנסומד.
אַרייַננעמען די נויטיק פודז אין דיין דיעטע, און ויסשליסן פודז אַז ינקריסינג דיין הייך גאַנץ.
אַלע מיטלען זענען גוט אין דעם קאַמף פֿאַר נאָרמאַל קאַלעסטעראַל, אָבער די דיעטע דיזערוואַדלי קומט ערשטער.
צו האַלטן נאָרמאַל קאַלעסטעראַל, איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן דער רשימה פון פודז וואָס פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל:
- פלייש פּראָדוקטן, פלייש. די פּראָדוקטן זענען די הויפּט מקור פון שלעכט קאַלעסטעראַל, צו נאָרמאַלייז די הייך איר דאַרפֿן צו האַלטן עסן כאַזער, לאַרד, רינדערנס, לאַם, פויגל הויט, אָפאַלטן, סמאָוקט מיץ און מינסט פלייש.
- טראַנס פאַץ זענען קאַנסומד טעגלעך. טראַנס פאַץ זענען קעמאַקלי מאַדאַפייד גרינס אָילס. דערווייַל, זיי זענען די הויפּט מקור פון שלעכט קאַלעסטעראַל פֿאַר מענטשן. זיי קענען זיין געפֿונען אין פילע פּראָדוקטן. זיי פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון מאַך, האַרץ אַטאַק.
- מעל פּראָדוקטן, קאַנפעקשאַנערי פּראָדוקטן. מער קאָקאָסנוס און פאלם ייל איז געפֿונען אין קאַנפעקשאַנערי. דעריבער, זייער נוצן איז ווערט מורא.
- מילכיק פּראָדוקטן. איר דאַרפֿן צו נעמען מילך, קרעם אין מאַדעריישאַן, ווייַל די פּראָדוקטן קענען פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל.
ווען ניט געפרעגט וועגן וואָס פודז באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל, ניט פילע מענטשן וויסן דעם ענטפער, ווייַל זיי האָבן קיינמאָל געפּלאָנטערט דעם פריער. דער ערשטער זאַך איר דאַרפֿן צו טאָן איז ברענגען באַזונדער דערנערונג צו לעבן.
איר דאַרפֿן צו עסן אָפט, אָבער אין קליין פּאָרשאַנז.
כּדי די דיעטע זאָל געבן אַ שנעל רעזולטאַט, איר זאָל וויסן וואָס פודז אין דיין טעגלעך דיעטע וועט העלפֿן באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל.
צום ביישפּיל, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז וועדזשטאַבאַלז און פירות אויך דאַרפֿן ופמערקזאַמקייט.
קיין פרוכט וואָס כּולל ביסל צוקער וועט זיין גאָר געזונט.
עסן עפּל, פּלאַמז, קיווי, פּערז, אַפּראַקאַץ און סיטרוס פירות וועט באַפרייַען זיך פון וידעפדיק קאַלעסטעראַל.
די רשימה פון פּראָדוקטן וואָס דאקטוירים רעקאָמענדירן ינקלודז:
- פאַטי פיש. די דעפֿיניציע איז נישט שעדלעך. אין די פיש איז אַ גאַנץ טיש פון שפּור עלעמענטן. די פעט אין עס איז אַנדערש פון די פעט פון סאָסידזשיז, סמעטענע. עס איז דער בעסטער מקור פון אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז. זיי אויך העלפֿן צו באַזייַטיקן שלעכט קאַלעסטעראַל פון דעם גוף. עסן פיש ילימאַנייץ די ריזיקירן פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס. נאָר דאַרפֿן 200 גראַמז פון אַזאַ אַ פּראָדוקט פּער וואָך און קאַלעסטעראַל לעוועלס וועלן צוריקקומען צו נאָרמאַל.
- גרינס ייל און ניסלעך זענען אויך געהאלטן אַ פּראָדוקט וואָס וועט העלפֿן באַזייַטיקן שלעכט קאַלעסטעראַל פון דעם גוף. אין די ברירה פון ניסלעך איר קענען נישט זיין לימיטעד. איר דאַרפֿן צו עסן וועגן 30 גראַמז פון ניסלעך פּער טאָג, אַזוי אַז קאַלעסטעראַל קערט צו נאָרמאַל. אין אַ חודש, די בלוט וועט זיין קלענזד פון די שעדלעך מאַטעריע. מיט עטלעכע ניסלעך איר דאַרפֿן צו זיין אָפּגעהיט, אַ אַלערדזשיק אָפּרוף איז מעגלעך.
- פּעקטין איז פאָרשטעלן אין לעגיומז. פּעקטין איז אַ פיברע וואָס איז צעבראכן אַראָפּ אין אַ קורץ צייַט אין די בלוט. אַלע פּראָדוקטן פון דעם גרופּע קענען נישט בלויז באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון דעם גוף, אָבער אויך פאַרמייַדן די אָנזען פון פּלאַקס און וויקאַנינג פון די ווענט פון בלוט כלים. אין דערצו, אַזאַ פּראָדוקטן געשווינד אָנזעטיקן, דאַנק צו פּראָטעין. אויף די בעסטער וועג רימוווז שעדלעך סאַבסטאַנסיז פון דעם גוף. זייַן בייַזייַן אין די דיעטע וועט בעסטער ווירקן די געזונט פון געזונט.
קלייַען און טוווע האָבן אַ באַזונדער אָרט אין דער דיעטע. מער לעצטנס, קלייַען איז געהאלטן ווי וויסט און איז נישט געגעסן. הייַנט, זיי זענען פשוט נייטיק פֿאַר אַ געזונט דיעטע. זיי קענען זיין געפֿונען אין ברויט פּראָדוקטן, קענען זיין מוסיף צו סאַלאַט. עטלעכע מענטשן נאָר עסן זיי מיט אַ לעפל, געוואשן אַראָפּ מיט וואַסער. זיי העלפֿן אין רעגולירן די דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג. קאַלעסטעראַל וועט העלפֿן באַזייַטיקן טוווע. למשל, האָבערגריץ העלפּס צו עלימינירן שלעכט קאַלעסטעראַל. דאָס מאכט זיי גומע און טאָן זיי.
עס איז כדאי צו באמערקן אַז האָבערגריץ איז זייער קאַלאָריע קאַשע. דעריבער, איר דאַרפֿן צו נוצן עס אין מאַדעריישאַן.
עס זענען פילע פאָלקס מעטהאָדס וואָס העלפֿן באַפרייַען זיך פון שלעכט קאַלעסטעראַל. פילע פירות, הערבס וועט קאָפּע מיט דעם אין אַ קורץ צייט.
די פּראָדוקטן אַרייַננעמען לינדאַן קאָליר. עס העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז, כילז אַלע אָרגאַנס.
שרעדיד בלומען זאָל זיין גענומען איין קליין לעפל דריי מאָל פּער טאָג. דער אָפּטראָג איז ריפּיטיד פֿאַר אַ חודש. דערנאָך איר זאָל נעמען אַ ברעכן אין צוויי וואָכן, און פאָרזעצן דעם טעראַפּיע. דעם אופֿן, אין דערצו צו לאָוערינג קאַלעסטעראַל, העלפּס צו פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנז פון די לעבער און גאַל פּענכער. דער פּראָדוקט קענען זיין געמישט מיט עטלעכע טשאָלערעטיק געוויקסן צו באַקומען אַ בעסער ווירקונג. די אַרייַננעמען טאַנסי, מילך טיסאַל, פּאַפּשוי סטיגמאַ, ימאָרטעללע.
עס איז אויך רעקאַמענדיד צו נוצן דאַנדאַלייאַן וואָרצל, ערד אין פּודער. א לעפעלע פון פּודער איז קאַנסומד איידער מילז. אַזאַ באַהאַנדלונג קען דויערן אַרויף צו זעקס חדשים. נאָך אַ חודש פון אַרייַנטרעטן, איר קענען זען אַ פֿאַרבעסערונג אין געזונט סטאַטוס.
א גרינס ווי סעלדעריי קענען אויך זיין אַ פאַרלאָזלעך העלפּער אין לאָוערינג קאַלעסטעראַל. די סטעמס פון די פאַבריק דאַרפֿן צו זיין לאָוערד פֿאַר עטלעכע מינוט אין בוילינג וואַסער. דאַן ציען אויס, גיסן מאַסלינע ייל און שפּריצן מיט סעסאַמי זאמען. דעם שיסל וועט קער אויס זייער געשמאַק. איר קענען עסן עס אין קיין צייַט. דעם שיסל איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן מיט נידעריק בלוט דרוק.
צו פֿאַרבעסערן די צושטאַנד, איר דאַרפֿן צו נעמען פרוכט דזשוסאַז, טיז, קאַמפּאָוץ. דאָס וועט זייער פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון אַ מענטש. גרייפּפרוט, אַנאַנאַס, מאַראַנץ דזשוסאַז וועט ברענגען די גרעסטע נוץ.
אויב עס איז קיין לעבער דורכפאַל, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן זאַפט פון ביץ, קעראַץ. אויב עס זענען אַבנאָרמאַלאַטיז אין די לעבער, עס איז ווערט גענומען זאַפט אין אַ לעפעלע, ינקריסינג די באַנד איבער צייַט. די בענעפיץ פון גרין טיי אין קליין קוואַנטאַטיז וועט זיין ינוואַליאַבאַל פֿאַר געזונט.
ילימאַניישאַן פון קאַלעסטעראַל ראַנז אין פּאַראַלעל מיט וואָג אָנווער. איר דאַרפֿן צו טרינקען עס אָן צוקער. אויב דער דאָקטער איז טרעאַטינג, איר קענען נוצן מינעראַל היילונג וואַסער מיט וויטאַמינס. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז קיין טעראַפּיע זאָל זיין עקסקלוסיוולי דורכגעקאָכט אונטער די השגחה פון אַ דאָקטער.
ווי צו עסן כייפּערטענשאַן און אַטעראָוסקלעראָוסיס איז דיסקרייבד אין דעם ווידעא אין דעם אַרטיקל.
