כּמעט יעדער מענטש גלויבט אַז בלוט קאַלעסטעראַל איז שלעכט. פילע האָבן געהערט וועגן יסטשעמיק מאַך, מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן רעכט צו אַטעראָוסקלעראָוסיס פון בלוט כלים. אָבער די מאַטעריע זיך טוט נישט ויסקומען צו זיין אַ נעגאַטיוו קאָמפּאָנענט. עס איז אַ פאַטי אַלקאָהאָל, וואָס איז נייטיק פֿאַר דער נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון קיין אָרגאַניזם.
קאַלעסטעראַל דיפישאַנסי פירן צו דער אַנטוויקלונג פון שטרענג גייַסטיק דיסאָרדערס, אַרויף צו זעלבסטמאָרד, דיסראַפּץ די פּראָדוקציע פון בייל און עטלעכע כאָרמאָונאַל סאַבסטאַנסיז, איז פראָט מיט אנדערע דיסאָרדערס. דעריבער, עס איז וויכטיק צו ענשור אַז די קאַנסאַנטריישאַן איז אָפּטימאַל - דיווייישאַן אין איין אָדער אנדערן ריכטונג איז אַ סאַקאָנע צו לעבן.
וואו קומט קאַלעסטעראַל? עטלעכע קומען פון עסנוואַרג. אָבער דער מענטש גוף האט די פיייקייט צו ינדיפּענדאַנטלי סינטאַסייז דעם מאַטעריע. אין באַזונדער, פּראָדוקציע אַקערז אין די לעבער, קידניז, אַדרענאַל גלאַנדז, דזשענאַטאַל גלאַנדז און ינטעסטינז.
באַטראַכטן, פֿאַר וואָס סיבה טוט בלוט קאַלעסטעראַל העכערונג? און אויך געפֿינען אויס וואָס מעטהאָדס העלפֿן צו נאָרמאַלייז די גראדן פֿאַר צוקערקרענק?
קאַלעסטעראַל און זייַן פאַנגקשאַנז אין דעם גוף
קאַלעסטעראַל (אן אנדער נאָמען איז קאַלעסטעראַל) איז אַ אָרגאַניק פאַטי אַלקאָהאָל וואָס איז געפֿונען אין די סעלז פון לעבעדיק אָרגאַניזאַמז. ניט ענלעך אנדערע פאַץ פון נאַטירלעך אָנהייב, עס קען נישט צעלאָזן אין וואַסער. אין די בלוט פון מענטשן עס איז קאַנטיינד אין די פאָרעם פון קאָמפּלעקס קאַמפּאַונדז - ליפּאָפּראָטעינס.
די מאַטעריע פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין די סטאַביל פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף ווי אַ גאַנץ און זיין יחיד סיסטעמען, אָרגאַנס. א פעט-ווי מאַטעריע איז טראַדישאַנאַלי קלאַסאַפייד ווי "גוט" און "שלעכט". די צעשיידונג איז אלא אַרביטראַריש ווייַל די קאָמפּאָנענט קען נישט זיין גוט אָדער שלעכט.
עס האט אַ איין זאַץ און סטראַקטשעראַל סטרוקטור. די ווירקונג פון איר איז באַשטימט דורך וואָס פּראָטעין קאַלעסטעראַל איז אַטאַטשט צו. אין אנדערע ווערטער, די געפאַר איז באמערקט אין די קאַסעס ווען דער קאָמפּאָנענט איז אין אַ געבונדן, נישט אַ פריי שטאַט.
עס זענען עטלעכע גרופּעס פון פּראָטעין קאַמפּאָונאַנץ וואָס צושטעלן קאַלעסטעראַל צו פאַרשידן אָרגאַנס און געוועבן:
- גרופּע מיט הויך מאָלעקולאַר וואָג (HDL). עס ינקלודז ליפּאַפּראָוטין מיט הויך געדיכטקייַט, וואָס האָבן אַ אַנדערש נאָמען - "נוציק" קאַלעסטעראַל;
- גרופּע מיט נידעריק מאָלעקולאַר וואָג (לדל). עס ינקלודז ליפּאַפּראָוטין מיט נידעריק געדיכטקייַט, וואָס זענען שייך צו שלעכט קאַלעסטעראַל.
- פּראָטעינס פון זייער נידעריק מאָלעקולאַר וואָג זענען רעפּריזענטיד דורך אַ סובקלאַסס פון יקסידינגלי נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין;
- טשילאָמיקראָן איז אַ קלאַס פון פּראָטעין קאַמפּאַונדז וואָס זענען געשאפן אין די געדערעם.
רעכט צו דער גענוג סומע פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט, סטערויד כאָרמאָונז, בייאַל אַסאַדז זענען געשאפן. דער מאַטעריע איז אַקטיוולי ינוואַלווד אין די הויפט נערוועז און ימיון סיסטעם און קאַנטריביוץ צו דער פּראָדוקציע פון וויטאַמין די.
וואו קומט קאַלעסטעראַל?
לאָמיר רעכענען אויס ווו בלוט קאַלעסטעראַל קומט פון? עס איז אַ גרייַז צו גלויבן אַז די מאַטעריע קומט אויסשליסלעך פון עסנוואַרג. בעערעך 25% פון קאַלעסטעראַל קומט מיט פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן דעם מאַטעריע. די רוען פּראָצענט איז סינטאַסייזד אין די מענטשלעך גוף.
די סינטעז ינוואַלווז די לעבער, קליין קישקע, קידניז, אַדרענאַל גלאַנדז, געשלעכט גלאַנדז און אפילו די הויט. דער מענטש גוף כּולל 80% פון קאַלעסטעראַל אין פריי פאָרעם און 20% אין געבונדן פאָרעם.
דער פּראָדוקציע פּראָצעס איז ווי גייט: פאַץ פון כייַע אָריגין אַרייַן די מאָגן מיט עסנוואַרג. זיי ברעכן אַראָפּ אונטער דער השפּעה פון בייל, נאָך וואָס זיי זענען טראַנספּאָרטאַד צו די קליין קישקע. פאַטי אַלקאָהאָל איז אַבזאָרבד דורך אים דורך די ווענט, און דאַן די לעבער מיט די הילף פון די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם.
די רעשט מאָוועס אין די גרויס קישקע, פֿון וואָס עס סימאַלערלי פּענאַטרייץ די לעבער. א מאַטעריע וואָס איז נישט אַבזאָרבד פֿאַר קיין סיבה לאָזן די גוף געוויינטלעך - צוזאמען מיט פעסעס.
פֿון די ינקאַמינג קאַלעסטעראַל, די לעבער טראגט בייל אַסאַדז, וואָס זענען קלאַסאַפייד ווי סטערויד קאַמפּאָונאַנץ. אין אַלגעמיין, דעם פּראָצעס נעמט וועגן 80-85% פון די ינקאַמינג מאַטעריע. אויך, ליפּאָפּראָטעינס זענען געשאפן פון עס דורך קאַמביינינג מיט פּראָטעינס. דאָס גיט טראַנספּערטיישאַן צו געוועבן און אָרגאַנס.
פֿעיִקייטן פון ליפּאָפּראָטעינס:
- לדלס זענען גרויס, קעראַקטערייזד דורך אַ פרייַ סטרוקטור, ווייַל זיי באשטייט פון פאַרנעם ליפּידס. זיי אַדכיר צו די ינער ייבערפלאַך פון די בלוט כלים, וואָס פארמען אַן אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַק.
- HDL האט אַ טעמפּ סטרוקטור מיט קליין גרייס ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון שווער פּראָטעינס. רעכט צו זייער סטרוקטור, מאָלעקולעס קענען קלייַבן וידעפדיק ליפּידס אויף די ווענט פון בלוט כלים און שיקן זיי צו די לעבער פֿאַר פּראַסעסינג.
נעבעך דערנערונג, די קאַנסאַמשאַן פון גרויס אַמאַונץ פון כייַע פאַץ פּראַוואָוקס אַ פאַרגרעסערן אין שלעכט קאַלעסטעראַל אין די בלוט. קאַלעסטעראַל קענען פאַרגרעסערן פאַטי פלייש, הויך-פעט מילכיק פּראָדוקטן, געפּרעגלט פּאַטייטאָוז אין גרינס בוימל, שרימפּ, מעל און זיס פּראָדוקטן, מייַאָנעז, עטק. דאָס איז משפּיע לדל און הינדל עגגס, ספּעציעל די יאָוק. עס כּולל אַ פּלאַץ פון קאַלעסטעראַל. עס זענען אנדערע סאַבסטאַנסיז אין די פּראָדוקט וואָס נוטראַלייז פאַטי אַלקאָהאָל, אַזוי עס איז דערלויבט צו נוצן זיי פּער טאָג.
וווּ קומט די קאַלעסטעראַל אין דעם גוף אויב דער מענטש איז אַ וועגעטאַריער? זינט די מאַטעריע קומט נישט בלויז מיט פּראָדוקטן, אָבער אויך איז געשאפן ין דער גוף, קעגן דעם הינטערגרונט פון זיכער פּראַוואָוקינג סיבות, די גראדן ווערט העכער ווי נאָרמאַל.
די אָפּטימום הייך פון גאַנץ קאַלעסטעראַל איז אַרויף צו 5.2 וניץ, די מאַקסימום אַלאַואַבאַל אינהאַלט איז 5,2 צו 6,2 ממאָל / ל.
אויף אַ הייך העכער 6.2 וניץ, מעזשערז אַימעד צו לאָוערינג די גראדן.
גרונט פון הויך קאַלעסטעראַל
די קאַלעסטעראַל פּראָפיל דעפּענדס אויף פילע סיבות. די מדרגה פון לדל ינקריסיז נישט שטענדיק אויב דער מענטש גוף נעמט אַ פּלאַץ פון קאַלעסטעראַל מיט פודז. דעפּאַזישאַן פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס אַנטוויקלען אונטער די השפּעה פון אַ נומער פון סיבות.
א הויך קאַנסאַנטריישאַן פון שלעכט קאַלעסטעראַל איז אַ מאַרקער פון דעם פאַקט אַז דער גוף האט ערנסט דיסאָרדערס, כראָניש פּאַטאַלאַדזשיז און אנדערע פּאַטאַלאַדזשיקאַל פּראַסעסאַז וואָס פאַרמייַדן די פול פּראָדוקציע פון קאַלעסטעראַל, וואָס פירט צו דער אַנטוויקלונג פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן.
די פאַרגרעסערן איז אָפט באזירט אויף אַ גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן. אָפט דיאַגנאָסעד מיט פאַמיליאַל און פּאָליגעניק היפּערטשאָללעסטערעמיאַ.
דיסעאַסעס וואָס פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין לדל אין די בלוט:
- ימפּערד רענאַל פונקציע - מיט נעפראָפּטאָסיס, רענאַל דורכפאַל;
- כייפּערטענשאַן (כראָניקלי הויך בלוט דרוק);
- לעבער חולאתן, למשל, אַקוטע אָדער כראָניש העפּאַטיטיס, סעראָוסאַס;
- פּאַטאַלאַדזשיז פון די פּאַנקרעאַס - אָנוווקס נעאָפּלאַסמס, אַקוטע און כראָניש פאָרעם פון פּאַנקרעאַטיטיס;
- טיפּ 2 צוקערקרענק
- ימפּערד דיגעסטיביליטי פון בלוט צוקער;
- היפּאָטהיראָידיסם;
- פעלן פון גראָוט האָרמאָנע.
אַ פאַרגרעסערן אין שלעכט קאַלעסטעראַל איז ניט שטענדיק רעכט צו קרענק. פּראַוואָוקינג סיבות אַרייַננעמען די צייט פון טראָגן אַ קינד, יבעריק קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז, מעטאַבאַליק דיסטערבאַנסיז, די נוצן פון זיכער מעדאַקיישאַנז (דייורעטיקס, סטערוידז און קאַנטראַסעפּטיווז פֿאַר מויל אַדמיניסטראַציע).
ווי צו האַנדלען מיט הויך קאַלעסטעראַל?
דער פאַקט איז די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס, דאָס איז אַ סאַקאָנע ניט בלויז פֿאַר די געזונט, אָבער אויך פֿאַר די לעבן פון די צוקערקרענק. רעכט צו דער שעדלעך יפעקס, די ריזיקירן פון טראַמבאָוסאַס ינקריסיז עטלעכע מאָל, וואָס ינקריסאַז די ליקעליהאָאָד פון אַ האַרץ אַטאַק, העמאָררהאַגיק אָדער יסטשעמיק מאַך, פּולמאַנערי עמבאָוליזאַם און אנדערע קאַמפּלאַקיישאַנז.
עס איז נייטיק צו באַקומען באַפרייַען פון הויך קאַלעסטעראַל קאַמפּריכענסיוולי. ערשטער פון אַלע, דאקטוירים רעקאָמענדירן צו יבערקלערן זייער לייפסטייל און באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דערנערונג. דיעטע ינוואַלווז לימאַטינג קאַלעסטעראַל-רייַך פודז.
עס איז וויכטיק אַז אַ פּאַציענט מיט צוקערקרענק קאַנסומז ניט מער ווי 300 מג פון פעט-ווי אַלקאָהאָל פּער טאָג. עס זענען פודז אַז פאַרגרעסערן LDL, אָבער עס זענען פודז אַז נידעריקער לעוועלס:
- פּאַטלעזשאַן, שפּינאַט, בראַקאַלי, סעלדעריי, ביץ און צוקיני.
- נוס פּראָדוקטן העלפֿן צו נידעריקער לדל. זיי האָבן פילע וויטאַמינס וואָס דורכויס ווירקן די צושטאַנד פון די האַרץ און בלוט כלים.
- לאַקס, לאַקס, פאָרעל און אנדערע פיש ביישטייערן צו די דיסאַלושאַן פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס. זיי זענען געגעסן אין בוילד, בייקט אָדער סאָלטיד פאָרעם.
- פירות - אַוואַקאַדאָוז, קורראַנץ, מילגרוים. דייאַבעטיקס זענען אַדווייזד צו קלייַבן ונסוועעטעד מינים.
- נאַטירלעך האָניק
- סעאַפאָאָד.
- גרין טיי.
- טונקל שאָקאָלאַד.
ספּאָרט הילף צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל. אָפּטימאַל גשמיות טעטיקייט רימוווז וידעפדיק ליפּידס וואָס אַרייַן די גוף מיט עסנוואַרג. ווען שלעכט ליפּאַפּראָוטין איז נישט לאַנג אין דעם גוף, זיי טאָן נישט האָבן צייט צו שטעקן צו די וואַנט פון די שיף. עס איז סייאַנטיפיקלי פּראָווען אַז מענטשן וואָס קעסיידער לויפן, זענען ווייניקער מסתּמא צו פאָרעם אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס, זיי האָבן נאָרמאַל בלוט צוקער. דער געניטונג איז ספּעציעל נוציק פֿאַר עלטערע פּאַטיענץ, ווייַל נאָך 50 יאר, די LDL לעוועלס פאַרגרעסערן אין כּמעט אַלע וואָס איז פֿאַרבונדן מיט אַ לייפסטייל.
עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרלאָזן סמאָוקינג - די מערסט אָפט פאַקטאָר וואָס ווערסאַנז געזונט. סיגאַרעטטעס נעגאַטיוולי ווירקן אַלע אָרגאַנס, אָן ויסנעם, פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס פון בלוט כלים. עס איז נייטיק צו באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָליקער פּראָדוקטן צו 50 ג שטאַרק טרינקען און 200 מל נידעריק פליסיק (ביר, ביר).
געטרונקען פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז איז אַ גוטע וועג צו מייַכל און פאַרמייַדן היפּערטשאָללעסטערעמיאַ. מיר מוזן טרינקען די זאַפט פון קעראַץ, סעלדעריי, apples, ביץ, קיוקאַמערז, קרויט און אָראַנדזשאַז.
די עקספּערץ אין די ווידעא אין דעם אַרטיקל וועלן רעדן וועגן קאַלעסטעראַל.
