קאַלעסטעראַל איז אַ ינטאַגראַל טייל פון די פיזיאַלאַדזשיקאַל פּראָצעס פון ליפּיד מאַטאַבאַליזאַם. לויט זיין כעמישער סטרוקטור, איז דאָס אַ כיידראָפאָבישער אלקאהאל. דער הויפּט פונקציע איז צו אָנטייל נעמען אין דער סינטעז פון דער צעל מעמבראַנע. עס אויך פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין די סינטעז פון אַ נומער פון האָרמאָנע-אַקטיוו סאַבסטאַנסיז און די אַבזאָרפּשאַן פון פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס.
אויב דער אויבערשטער שיעור פון די קלאַל פון קאַלעסטעראַל איז יקסידיד, אַטעראָוסקלעראָוסיס הייבט צו אַנטוויקלען. די פּאַטאַלאַדזשי איז סלאָולי קראַנט, אָבער סטעדאַלי פּראַגרעסינג. אין דער אַוועק פון מיטלען, די קרענק פירט צו שטרענג קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּאַטאַלאַדזשיז און, אפילו, טויט.
אין דעם גוף, קאַלעסטעראַל סערקיאַלייץ אין קאָמבינאַציע מיט אַריבערפירן פּראָטעינס. עטלעכע פראַקשאַנז פון אַזאַ קאַמפּלעקסאַז זענען אונטערשיידן:
- "שלעכט" קאַלעסטעראַל, אָדער נידעריק און זייער נידעריק געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין - פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון אַטעראָוסקלעראָוסיס;
- "גוט" קאַלעסטעראַל אָדער ליפּאָפּראָטעינס מיט הויך און זייער הויך געדיכטקייַט האָבן אַנטהאָטהעראָגעניק פּראָפּערטיעס.
רובֿ פון די קאַלעסטעראַל איז סינטאַסייזד אין דעם גוף, דער קלענערער - קומט פֿון די אַרויס. די טעגלעך עקסאָגענאָוס ינטייק פון קאַלעסטעראַל זאָל נישט יקסיד 300 מג.
פֿעיִקייטן פון דיעטע
ערשטער, אַלע דערנערונג זאָל זיין באַלאַנסט אין פּראָטעין, קאַרבאָוכיידרייט און פאַטי פודז. די פאַרהעלטעניש פון BJU זאָל זיין סעלעקטעד ינדיווידזשואַלי דיפּענדינג אויף די קאָנסטיטוציע, די הייך פון ענדאָגענאָוס קאַלעסטעראַל און די לייפסטייל פון דער פּאַציענט. פוד זאָל זיין פראַקשאַנאַל און רעגולער. צווישן מילז עס זאָל נישט זיין לאַנג ברייקס.
עס איז אויך נייטיק צו ריכטיק רעכענען די קאַלאָריע אינהאַלט פון קאַנסומד פודז. די טאַקטיק וועט צושטעלן די גרונט דיעטע פון דעם גוף און וועט נישט לאָזן די וידעפדיק טעגלעך קאַלאָריעס.
צו ויסמיידן געשווילעכץ, איר זאָל סטרויערן די סומע פון קאַנסומד זאַלץ. די טעגלעך זאַלץ פאָדערונג איז 5 גראַמז.
צו נאָרמאַלייז די מאַטאַבאַליזאַם פון וואַסער-זאַלץ, עס איז וויכטיק צו פאַרנוצן לפּחות איין און אַ האַלב ליטער פון ונסוועעטענעד פליסיק (וואַסער, דעקאָקטיאָנס פון הערבס, קאַמפּאָוץ, גרין טיי).
ווי פֿאַר אַלקאָהאָל, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרלאָזן די קאַנסאַמשאַן פון שטימונג. טרינקען 50 מל פון טרוקן רויט ווייַן טעגלעך.
סאַבסטאַנסיז אין דעם סאָרט פון ווייַן האָבן אַ פּראַנאַונסט אַנטייאַטעראַדזשעניק טעטיקייט.
פון די דיעטע, עס איז וויכטיק צו גאָר עלימינירן שעדלעך פאַץ און דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ.
שוין אין דער ערשטער וואָך פון אַבזערווינג די גרונט קאַנאַנז פון געזונט עסן, דער פּאַציענט הערות אַ באַטייַטיק פֿאַרבעסערונג אין וווילזייַן.
קעראַקטעריסטיקס פון דיעטע קאַמפּאָונאַנץ
דיעטע פֿאַר אַטעראָוסקלעראָוסיס איז אַ ינטאַגראַל טייל פון עפעקטיוו באַהאַנדלונג.
מעדיצין טעראַפּיע וועט נישט האָבן אַ טעראַפּיוטיק ווירקונג אויב דער פּאַציענט איז נישט אַדכיר צו די פּרינציפּן פון אַ געזונט דיעטע.
מעדיציניש און פאַרהיטנדיק דערנערונג גיט די פאלגענדע פּרינסאַפּאַלז:
- סובקאַלאָריק רעזשים. צו רעדוצירן גוף וואָג, פּאַטיענץ זענען אַדווייזד צו אַ ביסל רעדוצירן די געהעריק קאַלאָריע אינהאַלט פון די טעגלעך מעניו.
- פאַרבייַטן פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ מיט קאָמפּלעקס אָנעס.
- ריפּלייסינג כייַע פאַץ מיט גרינס פאַץ. דאָס איז רעכט צו דער נידעריק קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלעסטעראַל און הויך β- תוו פאַטי אַסאַדז אין גרינס אָילס.
- העסקעם מיט געזונט קוקינג מעקאַניזאַמז. עס איז רעקאַמענדיד צו באַקן, קאָכן, דישן עסנוואַרג. עס איז פאַרבאָטן צו פּרעגלען און קאָכן אין טיף פעט.
- באַגרענעצן זאַלץ.
- דער סומע פון פּראָטעין פּער טאָג איז 1-1.5 גראַמז פּער קילאָ פון גוף וואָג. סלאָולי דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ אַרויף צו 300 גראַמז פּער טאָג. ניט מער ווי 60 גראַמז.
עס איז רעקאַמענדיד צו אַרייַננעמען אין די דיעטע אַ גרויס נומער פון סיזאַנאַל פירות און וועדזשטאַבאַלז, מיט אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון וויטאַמין-מינעראַל קאַמפּלעקסאַז.
גלייַך וויכטיק איז די נאַטור פון די קאַרבאָוכיידרייץ קאַנסומד אין דייאַטערי דערנערונג. לויט אַלע באַוווסט מעדיציניש מיטס, מאַקאַראָנען איז אַ פּראָדוקט וואָס פירט בלויז צו פולקייט. אַזאַ אַ דערקלערונג איז לעגאַמרע פאַלש.
ווייַל פון זייַן פּראַנאַונסט בענעפיץ, מאַקאַראָנען איז אַרייַנגערעכנט אין די כעלטייסט דיעטע אין דער וועלט - די מעדיטערראַנעאַן.
די בענעפיץ פון מאַקאַראָנען
מאַקאַראָנען איז אַ פּראָדוקט געמאכט פון מעל. עס איז עטלעכע פּיקיוליעראַטי, בלויז פּראָדוקטן געמאכט פון ווהאָלעמעאַל מעל קענען זיין נוצלעך.
אַזאַ מאַקאַראָנען האט אַ גרויס סומע פון פיברע, מינעראַלס און פּאַמעלעך-דיידזשעסטינג קאַרבאָוכיידרייץ.
ווערמיסעלי גיט ענערגיע און לאַנג-טערמין זעטיקונג רעכט צו זייַן הויך קאַלאָריע צופרידן און פּאַמעלעך דיידזשעסטיביליטי.
די בענעפיץ פון מאַקאַראָנען זענען ווי גייט:
- די אינהאַלט פון אַ פּלאַץ פון פּאַמעלעך קאַלאָריעס;
- דיגעסטיווע סטימיאַליישאַן;
- פעלן פון דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ;
- אַ גרויס נומער פון פּאַליסאַקערייד קאַמפּלעקסאַז;
- פיל פיברע;
- פילע שפּור עלעמענטן.
פון באַזונדער וויכטיקייט איז דער פאַקט אַז מאַקאַראָנען און קאַלעסטעראַל זענען נישט אָוווערלאַפּינג קאַנסעפּס. דער פּראָדוקט אין זיין ריין פאָרעם כּולל קיין איין גראַם פון פעט. אזוי, עס ווערט קלאָר ווי פיל קאַלעסטעראַל איז אין די מאַקאַראָנען און צי עס איז מעגלעך צו פאַרנוצן האַרט מאַקאַראָנען מיט כאַנגד קאַלעסטעראַל.
טראָץ דעם פאַקט אַז מאַקאַראָנען איז אַן אידעאל קאַרבאָוכיידרייט פּראָדוקט פֿאַר אַטעראָוסקלעראָוסיס, זייער נוצן איז לימיטעד דורך עטלעכע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.
מיט די פאלגענדע פּאַטאַלאַדזשיז, די ינקלוזשאַן פון ספּאַגעטי און מאַקאַראָנען אין די דיעטע קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז און יגזאַסערביישאַנז פון די קרענק:
- אַקוטע פּאַנקרעאַטיטיס.
- אַקוטע גאַסטרייטאַס, דואַדיניטיס און טשאָלעסיסטיטיס.
- קאַנדזשענאַטאַל ינטאַלעראַנס צו גלוטען.
- אָנוווקס פּראַסעסאַז אין די דיגעסטיווע שעטעך.
- קראָהן ס קרענק און ולק.
- ענזיים דיפישאַנסי.
מיט די אויבן פּאַטאַלאַדזשיז, די הקדמה פון מאַקאַראָנען אין די דיעטע ריקווייערז דיסקוסיע מיט אַ דאָקטער און ספּעציעל ופמערקזאַמקייט.
פארוואס נאָכפאָלגן אַ דיעטע פֿאַר אַטעראָוסקלעראָוסיס
דייאַטערי דערנערונג קאַנטריביוץ צו די נאָרמאַליזיישאַן פון ליפּיד פּראָופיילז, ינקריסיז די יפעקטיוונאַס פון יקערדיק טעראַפּיע און אויך העלפּס צו קעמפן וידעפדיק וואָג.
קליניש דערנערונג מיט אַ קליין פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל אַלאַוז די נוצן פון דרוגס צו דערגרייכן נאָרמאַליזיישאַן פון ליפּיד פיגיערז אין די בלוט. אין מענטשן וואָס נאָכגיין אַ דיעטע, אַרטעריעס בלייַבן בעשאָלעם פֿאַר פילע יאָרן, און די בלוט שטראָם אין זיי איז נישט ימפּערד. דאָס אַפעקץ די געזונט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם און אנדערע אָרגאַנס און סיסטעמען.
די אַנטיאַקסאַדאַנץ געפֿונען אין געזונט פודז האַלטן אָקסידאַטיווע פּראַסעסאַז אין די סעלז און פאַרמייַדן צו פרי דיספאַנגקשאַן.
אין דער ערשטער מאַנאַפעסטיישאַנז פון אַטעראָוסקלעראָוסיס, גלייך מעדיציניש אריינמישונג און אַ סכום פון אַקטיוו מיטלען צו קאַמבאַט.
מיט אַ אַטהעראָסקלעראָטיק ליזשאַן, די קאַלעסטעראַל פּלאַקס פאָרעם אויף די ענדאָושאַליום, רעכט צו וואָס נעראָוינג פון די אַרטעריאַל כלים. אַזאַ ענדערונגען פירן צו דיסראַפּשאַן פון געוועב אָקסיגענאַטיאָן און די אַנטוויקלונג פון כייפּאַקסיאַ.
אויב די קאַלעסטעראַל פּלאַק קומט אַוועק און קלאָגז די לומען פון די שיף, אַקוטע יסטשעמיאַ און נאַקראָוסאַס פון געוועב. די מערסט פאָרמאַדאַבאַל קאַמפּלאַקיישאַנז פון אַטעראָוסקלעראָוסאַס אַרייַננעמען:
- אַקוטע סערעבראָוואַסקולאַר צופאַל, וואָס קליניקאַלי מאַנאַפעסט אַ מאַך פון דעם מאַרך פון אַ יסטשעמיק אָדער העמאָררהאַגיק טיפּ;
- אַקוטע מייאַקאַרדיאַל ינפאַרקשאַן;
- נאַקראָוסאַס מיט ווייַטער אַמפּיאַטיישאַן פון די ענדגליד.
היפּערטשאָללעסטערעמיאַ קענען אויך פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון צוקערקרענק, אַרטעריאַל כייפּערטענשאַן און וואַסקיאַלער פארמען פון דימענשיאַ.
דערנענטערנ זיך אַ מעניו פֿאַר נאָרמאַלייזינג קאַלעסטעראַל
פּראַלאָנגד כייפּאַקסיאַ פון נערוו סעלז פירט צו אַ הילעל פון די טראָופיזם פון מאַרך געוועב, ווי אַ רעזולטאַט פון וואָס דיסטראָפי דעוועלאָפּס. קליניקאַלי, דאָס איז ארויסגעוויזן דורך קאָפּווייטיק, דראַוזינאַס, ימפּערד ופמערקזאַמקייט, אינטעלעקטואַל אַבילאַטיז.
א דיעטע מיט עלעוואַטעד קאַלעסטעראַל גיט אַ געלעגנהייט צו פאַרבינדן פאַרשידענע פּראָדוקט גרופּעס און טוט נישט דאַרפן שטרענג ריסטריקשאַנז אויף אַסידאַטי אָדער פּראַסעסינג מעקאַניזאַם. אין דעם אַכטונג, צו מאַכן אַ געשמאַק און געזונט דיעטע פון דעם טאָג איז נישט שווער.
אַפּפּראָקסימאַטע מעניו פֿאַר די טאָג:
- פֿאַר פרישטיק, האָבערגריץ סיזאַנד מיט מאַסלינע אָדער אנדערע גרינס בוימל, גרין טיי אָן צוקער אָדער אַ דעקאָקטיאָן פון דאַר פירות איז רעקאַמענדיד;
- פֿאַר לאָנטש אָדער ווי אַ פֿאַרבייַסן, איר קענען עסן אַ גרין עפּל אָדער מאַראַנץ, טרינקען 200 מל פון ונסוועעטענעד גריכיש יאָגורט;
- פֿאַר לאָנטש, עס איז רעקאַמענדיד צו דינען גרינס זופּ מיט אַ רעפטל פון גאַנץ קערל ברויט, בייקט ים פיש אָדער הינדל פאַליי מיט וועדזשטאַבאַלז, פרעשלי סקוויזד פרוכט זאַפט אָדער יאַגדע זאַפט;
- פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן אין דער מיטן מאָרגן איר קענען עסן נידעריק-פעט הייַזקע קעז אָדער אַ פּאַרע פּאַטי;
- פֿאַר מיטאָג, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן אַ טעלער פון פריש גרינס סאַלאַט, אַ שטיק פון בייקט פלייש אָדער פיש.
אין אַ דיעטע יעדער טאָג ינטייק פון 1 גראַם פון פיש בוימל קענען זיין מוסיף פֿאַר די דיפישאַנסי פון תוו פאַטי אַסאַדז. די דיעטע זאָל זיין דייווערסאַפייד טעגלעך אַזוי אַז די עסנוואַרג קען נישט גרונט נעגאַטיוו ימאָושאַנז און אַדיקשאַן.
די בענעפיץ פון מאַקאַראָנען זענען דיסקרייבד אין די ווידעא אין דעם אַרטיקל.
