די פּראָבלעם פון הויך דרוק איז די גרונט פון פילע חולאתן. די ינדאַקייטערז זענען איינער פון די מערסט וויכטיק רעגיאַלייטערז פון די מענטשלעך גוף, און די ווייטאַלאַטי גלייַך דעפּענדס אויף דעם. הויך בלוט דרוק איז איינער פון די מערסט פּראָסט פּאַטאַלאַדזשיז אויף דער גלאָבוס אין דעם מאָמענט.
איינער פון די סיבות וואָס נעגאַטיוולי ווירקן דעם גראדן איז די נוצן פון אָפּפאַל. עסן גרויס אַמאַונץ פון אַזאַ עסנוואַרג איז פארבונדן מיט אַ הילעל פון דער דערנערונג קולטור און אַ הילעל פון די דיעטע.
עס איז ווייַל פון די הילעל פון עסנוואַרג קולטור אַז די ינערלעך אָרגאַנס פון אַ מענטש אָנהייבן צו ליידן אין דער ערשטער אָרט. די השפּעה פון שפּייַז קולטור אויף די געזונט סטאַטוס פון דעם גוף איז אַנדערעסטאַמייטיד, ווייַל מאָדערן דערנערונג אין די פאָרעם פון קעסיידערדיק שנעל פודז, יבעריק פאַטי פודז, פעלן פון מינעראַלס און וויטאַמינס איז גאַנץ וויידספּרעד.
איצט דער זאַץ פון אַ מאָדערן מענטש דיעטע איז געווארן אן אנדער שלעכט מידע, פּראַוואָוקינג פילע חולאתן פון אַ אַנדערש נאַטור. דרוק סאַפערז אויך ווייַל דאָס דעפּענדס אויף די שטאַט פון בלוט כלים און די האַרץ.
עס זענען פילע פּראָדוקטן וואָס קענען אָנזעטיקן, נידעריקער אָדער פאַרגרעסערן בלוט דרוק. א ספּעציעל דיעטע נידעריק אין קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ איז געניצט צו מייַכל כייפּערטענשאַן.
אָפט די פּראָבלעם איז באגלייט דורך קאַנקאַמיטאַנט פּאַטאַלאַדזשיז, וואָס קאַמפּליקייץ די געזונט פון דעם געזונט. די גרונט פון הויך בלוט דרוק איז ניט בלויז עסנוואַרג.
פֿאַר די פּאַסירונג פון פּאַטאַלאַדזשיקאַל דרוק, עטלעכע סיבות זענען נייטיק:
- קעסיידערדיק דרוק;
- גייַסטיק ימבאַלאַנס;
- וידעפדיק גוף וואָג;
- אַלקאָהאָל זידלען;
- גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן;
- סמאָוקינג
- אַוואַנסירטע עלטער;
- די נוצן פון גרויס אַמאַונץ פון פאַטי אַסאַדז;
- גשמיות פּאַסיוויטי;
- יבעריק זאַלץ ינטייק.
די סיבות זענען אַ באַשטימענדיק פאַקטאָר אין די פּאַסירונג פון דרוק.
צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו וויסן וואָס מין פון בלוט דרוק לאָוערינג פּראָדוקטן, איר זאָל באַראַטנ זיך אַ נוטרישאַניסט און קאַרדיאַלאַדזשיסט, און עס וועט נישט זיין יבעריק צו באַראַטנ זיך אַ וואַסקיאַלער כירורג.
סעלדעריי קענען זיין געהאלטן די מערסט עפעקטיוו ערבאַל פּראָדוקט צו רעדוצירן דרוק. דער כעמישער זאַץ האט פּראָפּערטיעס וואָס ביישטייערן צו דער גיך קאַבאָלע פון אַ positive ווירקונג. די קאַמפּאָונאַנץ קאַנטיינד אין די פאַבריק זענען פאָרשטעלן אין אנדערע פּראָדוקטן פון פאַבריק אָנהייב, אָבער אין קלענערער קוואַנטאַטיז.
עס אנטפלעקט אַ גרויס נומער פון:
- קאַלסיום
- magnesium
- אַ גאַנץ קאָמפּלעקס פון וויטאַמינס.
אויב דער גוף האט נישט גענוג מאַגניזיאַם און קאַלסיום, עס איז אַ הילעל פון מוסקל טאָן. ווי אַ רעזולטאַט, אַ ספּאַזמע פון די כלים אַקערז און דער דרוק הייבט צו פאַרגרעסערן.
סעלדעריי העלפּס צו באַרייַכערן דעם גוף מיט די סאַבסטאַנסיז, וואָס העלפּס צו רעדוצירן די ינטענסיטי פון סימפּטאָמס פון כייפּערטענשאַן. די ראָלע פון די אַנטיאַקסאַדאַנט איז געטאן דורך וויטאַמין סי. עס סטרענגטאַנז די וואַסקיאַלער ווענט, ריסטאָרז די ילאַסטיסאַטי פון בלוט כלים. די מאַטעריע בוטיל פטהאַלידע איז ביכולת צו באַפרייַען וואַסאָספּאַסמס און יקספּאַנד זיי.
אַזוי, בלוט דרוק ינדאַקייטערז זענען רידוסט. אין דערצו, סעלדעריי העלפּס נידעריקער קאַלעסטעראַל דורך 7%. פֿאַר די דיסאַפּיראַנס פון כייפּערטענשאַן, 100 מל פון סעלדעריי זאַפט זאָל זיין קאַנסומד טעגלעך. דער רעזולטאַט וועט באַשייַמפּערלעך זיך נאָך צוויי וואָכן פון רעגולער ינטייק פון די טרינקען.
היפּאָטאָניקס זאָל היט אייך פון סעלדעריי, ווייַל אין זיי עס קענען נידעריקער דער דרוק צו קריטיש לעוועלס. עס איז בכלל נישט ווערט צו אָפּזאָגן - אַ פּאָר פון באַנדאַלז וועט טאָן גוט.
פּעטרעשקע האט די זעלבע פּראָפּערטיעס. עס איז נוצלעך צו עסן עס זיך און לייגן צו אַלע קיילים.
מילגרוים איז לאַנג באַרימט פֿאַר זייַן וווילטויק פּראָפּערטיעס. דאָס ספּעציעל האט אַ וווילטויק ווירקונג אויף די האַרץ. מיקראָעלעמענץ אַרייַנגערעכנט אין דעם זאַץ זענען ביכולת צו ומקערן די ילאַסטיסאַטי פון בלוט כלים און פארשטארקן די האַרץ מוסקל. און אויך ימפּרוווז די פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף.
אין די גראַנייד איר קענען געפֿינען:
- magnesium
- פּאַטאַסיאַם
- וויטאַמין סי.
וויטאַמין C ימפּרוווז די צושטאַנד פון בלוט כלים און קען אויך באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון זיי.
אין דערצו, די רשימה פון עלעמענטן פּריווענץ די פאָרמירונג פון פּלאַקס אויף די ווענט פון בלוט כלים. כעמיש קאַמפּאַונדז קאַנטיינד אין אַ געוויקס האָבן אַ ווירקונג ענלעך צו ווי עטלעכע כייפּאָוטאַניק דרוגס.
רובֿ יקספּעראַמאַנץ האָבן פּראָווען אַז מילגרוים קענען נידעריקער דרוק דורך 10 וניץ. דער רעזולטאַט קען נישט בלייבן גלייַכגילטיק.
פֿאַר דעם רעזולטאַט, איר דאַרפֿן צו נוצן 50 גראַמז יעדער טאָג. מילגרוים זאַפט פֿאַר 12 חדשים. די ווירקונג איז גאַנץ פּאַמעלעך, אָבער עס איז לאַנג-טערמין. פֿאַר יענע וואָס זענען אַימעד פֿאַר אָפּזוך, דעם אופֿן איז גאנץ. עס איז אָפט קאַמפּערד אפילו מיט אַ קורס פון מעדיצין טעראַפּיע.
אויב אַ מענטש סאַפערז פון נידעריק בלוט דרוק, מילגרוים איז נישט רעקאַמענדיד. די ווירקונג קומט געשווינד און קענען נידעריקער דער דרוק צו אַ קריטיש פונט.
דעריבער עקספּערץ רעקאָמענדירן דעם פּראָדוקט ניט בלויז צו כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ אָדער געזונט מענטשן.
מיט רעגולער טיי, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון כייפּערטענשאַן און סימפּטאָמס.
גרין טיי האט ספּעציעל פּראָפּערטיעס.
די כייפּאָוטענסיוו פּראָפּערטיעס זענען בלויז היביסקוס.
שוואַרץ טיי זאָל ניט זיין זידלען מיט הויך בלוט דרוק.
די נוצן פון אַ שטאַרק טרינקען אַפעקץ דעם גוף באַדלי ווייַל די קאַנסאַנטריישאַן פון אַקטיוו ינגרידיאַנץ אין אַזאַ טיי איז אויך הויך.
טיי כּולל אַ גאַנץ קאָמפּלעקס פון קאַמפּאַונדז וואָס ביישטייערן צו דער נאָרמאַליזיישאַן פון דרוק ווען קאַנסומד אין מאַדעריישאַן.
אַזאַ קאַמפּאַונדז זענען:
- טאַננינס.
- אַנטיאַקסאַדאַנץ.
- פּאָליפענאָלס (קאַטעטשידס, פלאַוואָנאָידס).
די סאַבסטאַנסיז זענען געפֿונען אין טיי בלעטער און העלפֿן צו פארשטארקן בלוט כלים, די האַרץ, פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון אָרגאַנס און באַזייַטיקן ספּאַזאַמז.
זיי זענען אויך ביכולת צו נידעריקער בלוט קאַלעסטעראַל. נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ איז אוממעגלעך אָן מאַגניזיאַם, און טיי האט אַ גענוג סומע פון דעם עלעמענט צו טרעפן די באדערפענישן פון דעם גוף. אין סדר צו נאָרמאַלייז בלוט דרוק, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן אַרויף צו 3 טעפּלעך פון גרין טיי פּער טאָג.
עס איז קעדייַיק צו נעמען עס אין אַ קיל פאָרעם, די טיי בלעטער זאָל זיין גרויס-ליפערד.
צי ניט טרינקען מעדיצין און פאַרבינדן מיט אַלקאָהאָל
היפּאָטענסיווע זאָל האַלטן צו טרינקען צו פיל.
פאַרקערט, שווארצע טיי וועט זיין נוץ ווייַל עס כייפּערטענסיוו פּראָפּערטיעס צו כייפּאָוטענאַטיווז.
די נוצן פון קאַווע פֿאַר דיסאָרדערס אין דעם גוף פֿאַרבונדן מיט הויך בלוט דרוק זאָל זיין לימיטעד אָדער גאָר פארלאזן.
מיט כייפּערטענשאַן, עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען אַזאַ טרינקען:
- kefir;
- יאָגורט;
- פערמענטעד בייקט מילך;
- פרוכט און גרינס דזשוסאַז, פּרעפעראַבלי כאָוממייד;
- הייס קאַקאַאָ;
- יויך פון וואַליריאַן;
- קאָקאָסנוס וואַסער
- אָפּשעפּן מילך;
עס איז וויכטיק פֿאַר דזשוסאַז אין שטוב וואָס איז וויכטיק ווייַל פון די שאַטן פון צוקער וואָס איז צוגעגעבן צו קראָם טרינקען.
די בענעפיץ פון מילכיק און זויער-מילך טרינקען האָבן שוין פּראָווען פֿאַר אַ לאַנג צייַט, און קאַקאַאָ איז אַנדערעסטאַמייטיד ביז לעצטנס. קאַקאַאָ פּריווענץ טראַמבאָוסאַס און איז רעקאַמענדיד צו נוצן אין כייפּערטענשאַן.
קאָקאָסנוס וואַסער האט דייורעטיק פּראָפּערטיעס, קענען צו באַזייַטיקן סאָדיום סאָלץ פון דעם גוף.
לעגאַמרע אַלע סיטרוס פירות אַנטהאַלטן אַסקאָרביק זויער, וואָס ימפּרוווז די ילאַסטיסאַטי פון בלוט כלים און סטרענגטאַנז זיי. אַסקאָרביק זויער העלפּס צו רעדוצירן בלוט דרוק.
יקערדיק אָילס, וואָס זענען טייל פון סיטרוס פירות, קענען צו דין די בלוט, נאָרמאַלייז די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז פון די גאנצע אָרגאַניזם. צו קאַמבאַט הויך בלוט דרוק, איר זאָל טרינקען 0.5 ליטער פון מאַראַנץ זאַפט אָדער גרייפּפרוט יעדער טאָג. צו דערגרייכן אַ טאָפּל ווירקונג, איר קענען לייגן אַ ביסל לימענע.
לימענע קענען זיין געוויינט ווי אַ אַדאַטיוו פֿאַר טיי, ווי אַ סאַלאַט און ווי אַ געווירץ פֿאַר אַ הייס שיסל.
אפילו פֿאַר כייפּאַטאַניקס אַ פּאָר פון פירות וועט נישט גרונט שאָדן. קערפאַלי מאָניטאָר דיין וווילזייַן ווען איר נוצן. אויב בלוט דרוק טראפנס, די דויפעק איז אויפגערודערט, עס איז בעסער צו באַזייַטיקן זיי פון די דיעטע.
סיטרוס פירות זענען לעגאַמרע קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר מענטשן מיט אַלסערז, גאַסטרייטאַס און אַ הויך אַסידאַטי פון די מאָגן.
באַנאַנע איז אַ שפּייַכלער פון וויטאַמינס און מינעראַלס.
ערשטער פון אַלע, עס איז פּאַטאַסיאַם, וואָס איז אַקטיוולי ינוואַלווד אין די אַרבעט פון די האַרץ. אויב פּאַטאַסיאַם איז נישט גענוג אין דעם גוף, כראָניש כייפּערטענשאַן קען פּאַסירן.
פֿאַר אַ קליין פאַרקלענערן אין דרוק, עס איז גענוג צו פאַרנוצן 2 bananas פּער טאָג. דער קלאַל וועט העלפֿן צו פאַרמייַדן אַ האַרץ אַטאַק און אנדערע האַרץ חולאתן.
Bananas זענען נישט אַ פּראָדוקט וואָס לאָווערס בלוט דרוק, אָבער אלא פּריווענץ עס פון רייזינג.
מענטשן וואָס האָבן כייפּאָוטענשאַן קען נישט האָבן צו זאָרג וועגן די יפעקס פון זיי, און מענטשן מיט צוקערקרענק זאָל זיין אָפּגעהיט ווען זיי נוצן עס.
מיט כייפּערטענשאַן עס איז קעדייַיק צו פאַרגרעסערן די קאַנסאַמשאַן פון פירות און וועדזשטאַבאַלז. איינער פון די פירות איז קאַווענע.
דער כעמישער זאַץ איז ביכולת צו ווירקן די מייאַקאַרדיום, און דאַנק צו די אַנטיאַקסאַדאַנט לוטעין, די סימפּטאָמס פון כייפּערטענשאַן פּראַקטאַקלי פאַרשווינדן. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו נוצן עטלעכע ברעקלעך פון די פיטאַל פּראָדוקט פּער טאָג.
איינער פון די אַנטי-בלוט דרוק פירות איז קיווי. רעכט צו דער כעמישער זאַץ, כייפּערטענסיוו פּאַטיענץ טאָן ניט פילן די מאַנאַפעסטיישאַנז פון די קרענק און יווענטשאַוואַלי פילן פיל בעסער.
קענען צו פארשטארקן די סיסטעם פון האַרץ און בלוט כלים מעלאָן, בינז, גרייפּפרוט, פּאַטייטאָוז.
א גאַנץ וויטאַמין קאָמפּלעקס איז געפֿונען אין דאַר אַפּראַקאַץ. עס האט אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג אין כייפּערטענשאַן און העלפּס צו רעדוצירן די ינטענסיטי פון כייפּערטענסיוו קרייסיז.
די שאַצקאַמער פון וויטאַמינס און מינעראַלס איז וויבורנום.
עס כּולל פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז און וויטאַמין סי.
ווייַל עס האט אַ דייורעטיק פאַרמאָג, טיי פון דעם יאַגדע איז זייער נוציק פֿאַר כראָניש כייפּערטענשאַן. ווען וידעפדיק פליסיק איז אַוועקגענומען, די מאַסע אויף די בלאַדסטרים דיקריסאַז, און די באַנד פון בלוט טראַנספּאָרטאַד דורך די כלים אויך דיקריסאַז.
עס איז ניט נייטיק צו זידלען די יאַגדע, עס האט אַ שטאַרק כייפּאָוטאַניק ווירקונג, מיט הויך קוואַנטאַטיז עס קענען רעדוצירן די דרוק באטייטיק.
אן אנדער היילונג יאַגדע קענען זיין גערופן קראַנבעריז. עס האט די פיייקייט צו פארשטארקן בלוט כלים און פֿאַרבעסערן האַרץ פונקציע.
שפּינאַט כּולל אַ גרויס סומע פון פיברע, ווי וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס ביישטייערן צו די רעסטעריישאַן פון בלוט כלים און האַרץ געוועבן. דער אינהאַלט פון מאַגניזיאַם, פאַליק זויער און פּאַטאַסיאַם אין עס ינשורז די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון די האַרץ.
אין דערצו צו הויך בלוט דרוק, אַ מענטש קען לייַדן פון ינטראַקראַניאַל דרוק. הויך בלוט דרוק קענען פירן צו ערנסט פאלגן, ניימלי די אויסזען פון קאַגניטיוו ימפּערמאַנט, שטרענג כעדייקס, דיסאָריאַנטיישאַן, נאַמנאַס פון די געווער און די לעגס.
דעם טיפּ פון פּראָבלעם איז גאַנץ שווער צו דיאַגנאָזירן, ווייַל דאקטוירים קענען מאַכן אַ דיאַגנאָסיס באזירט אויף די סימפּטאָמס וואָס אַרן דעם מענטש. הויך בלוט דרוק און אַביסאַטי בלויז פאַרגרעסערן די ריסקס.
ווען טרעאַטינג אַ יילמאַנט, איר דאַרפֿן צו עסן פודז וואָס וועט באַזייַטיקן סימפּטאָמס און פֿאַרבעסערן וווילזייַן. דעריבער, פילע זענען אינטערעסירט אין וואָס פּראָדוקטן נידעריקער דעם דרוק.
לימענע און קנאָבל וועט העלפֿן אין דעם קאַמף קעגן די הילעל. זיי קענען זיין מוסיף צו פילע קיילים. אין דערצו, די מעניו זאָל זיין דיילוטאַד מיט דאַר אַפּראַקאַץ און פּאַטייטאָוז.
די פּראָדוקטן זענען קוואלן פון פּאַטאַסיאַם, וואָס ראַדוסאַז יקפּ. עס איז וויכטיק צו עסן בוילד אָדער בייקט פּאַטייטאָוז און געפּרעגלט - דאָס וועט פאַרשטאַרקן די צושטאַנד.
אין דעם קאַמף קעגן אַזאַ דרוק קענען העלפן ינפיוזשאַנז פון הערבס.
אַ דעקאָקטיאָן פון לאַוואַנדע זאָל זיין קאַנסומד איין לעפעלע פּער טאָג. לאַוואַנדע ייל, פאַרשפּרייטן אויף שנאַפּס, ראַדוסאַז דרוק באטייטיק.
איר דאַרפֿן צו שמירן עס אין מאַדעריישאַן, ווייַל דער שמעקן איז שטאַרק גענוג, איר קענען דערפאַרונג אַ ביסל ינטאַקסאַקיישאַן.
רובֿ בשמים זענען גאַנץ שעדלעך פֿאַר פּאַטיענץ מיט כייפּערטענשאַן.
אָבער, עס זענען עטלעכע סיזאַנינגז וואָס זענען ינדיספּענסאַבאַל פֿאַר האַנדלינג מיט הויך בלוט דרוק.
עקספּערץ ידענטיפיצירן אַ גאַנץ רשימה פון בשמים וואָס העלפֿן די סיסטעם פון די האַרץ און בלוט כלים.
די רשימה כולל:
- טורמעריק סיזאַנד קורקומין רימוווז אָנצינדונג איבער דעם גוף. עס אויך צעלאָזן וידעפדיק פעט פון די ווענט פון בלוט כלים, ראַדוסאַז די קאַנסאַנטריישאַן פון שעדלעך קאַלעסטעראַל אין די בלוט. קיין ווונדער אַז די געווירץ איז אַ נאַטירלעך בלוט פּיוראַפייער, און צו רעדוצירן דרוק דאָס איז גאָר וויכטיק.
- קנאָבל. עס איז ביכולת צו דיילייט בלוט כלים, פּריווענץ די אויסזען פון בלוט קלאַץ און רימוווז יגזיסטינג אָנעס. ינקריסאַז די הייך פון ליפּאַפּראָוטין אין הויך בלוט. אויב איר עסן בלויז איין צונויפשטויס פון קנאָבל פּער טאָג, קענען רידוסט דרוק דורך 10 ינדאַקייטערז. דער רעזולטאַט פון אַזאַ באַהאַנדלונג איז גאַנץ לאַנג-טערמין. עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו נוצן פֿאַר מענטשן מיט ניר קרענק, אַלסערז, גאַסטרייטאַס.
- טשילי פעפער גאָר געשווינד דיילייץ בלוט כלים און אַקסעלערייץ פּעריפעראַל בלוט שטראָם. אַזוי די מאַסע אויף די אַרטעריעס דיקריסאַז, די דרוק דיקריסאַז. עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן מיט מעסיק אַמאַונץ פון וואַסער און אַ קליין סומע פון נאַטירלעך האָניק צו באַפרייַען דרוק.
ניצן די פּראָדוקטן, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון הויך בלוט דרוק און זייַן מאַנאַפעסטיישאַנז.
וואָס פודז נידעריקער בלוט דרוק איז דיסקרייבד אין דעם ווידעא אין דעם אַרטיקל.
