מענאַפּאַוז איז אַ נאַטירלעך געשעעניש אין די לעבן פון וואָמען אַז אַקערז ווען די לעוועלס פון די ווייַבלעך כאָרמאָונז עסטראָגען און פּראָודזשעסטעראָון פאַלן. בעשאַס דעם פּעריאָד, דער גוף סטאַפּס די פּראָדוקציע פון עגגס.
עס איז באַוווסט אַז קאַלעסטעראַל מיט מענאַפּאַוז שפּילן אַ באַטייַטיק ראָלע אין דעם פּראָצעס פון טשאַנגינג די יקערדיק וויטאַל וואונדער פון דעם גוף.
דער בלויז וועג צו דעטעקט אַבנאָרמאַלאַטיז איז צו נעמען אַ בלוט פּרובירן צו קאָנטראָלירן האָרמאָנע לעוועלס. די מאַניפּיאַליישאַן איז פּריסקרייבד דורך די אַטענדינג דאָקטער.
צו מינאַמייז די נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז פון אַזאַ ענדערונגען, עס איז וויכטיק צו וויסן וואָס מענאַפּאַוז אַפעקץ קאַלעסטעראַל.
בעשאַס מענאַפּאַוז, די אָווועריז האַלטן צו פּראָדוצירן עסטראָגען, און די לעוועלס אָנהייבן צו פאַלן שארף אין דעם גוף, קאָזינג אַ נומער פון וויכטיק ענדערונגען. איידער די מענאַפּאַוז, ווען אַ פרוי איז וואַנינג וואָג, זי מיסטאָמע האט אַ פיגור אין וואָס די הויפּט פּראָצענט פון פעט איז קאַנסאַנטרייטאַד אין די דיך. די פאָרעם איז גערופן די "באַרנע פאָרעם." נאָך מענאַפּאַוז, פרויען טענד צו געווינען וואָג אַרום די אַבדאָמינאַל געגנט (הויפט אַביסאַטי), יוזשאַוואַלי דעם פאָרעם איז גערופן די "עפּל" פאָרעם.
עס איז געמיינט אַז דעם יבעררוק אין די פאַרשפּרייטונג פון גוף פעט ז אַ פאַרגרעסערן אין גאַנץ קאַלעסטעראַל און לדל (נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטינז) אָדער "שלעכט" קאַלעסטעראַל, ווי געזונט ווי אַ פאַרקלענערן אין HDL (הויך-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין) אָדער "גוטע" קאַלעסטעראַל. מיט אַ האַרץ.
בלויז 34 פּראָצענט פון פרויען פון 16-24 יאר אַלט האט אַ קאַנסאַנטריישאַן פון בלוט קאַלעסטעראַל העכער ווי 5 ממאָל / ל, קאַמפּערד מיט 88 פּראָצענט פון 55-64 יאר אַלט.
די גוטע נייַעס איז אַז עס איז קיינמאָל צו שפּעט צו נעמען קעיר פון דיין האַרץ. א געזונט דיעטע און לייפסטייל קענען נאָך ווירקן קאַלעסטעראַל אין ווייבער 45 יאר און עלטער. אין סדר צו מינאַמייז די פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל מיט מענאַפּאַוז, עס איז נייטיק צו אַדכיר צו די ריכטיק דיעטע.
ווי צו שפּור דיין פאָרשטעלונג?
מעסטן בלוט קאַלעסטעראַל ינוואַלווז אַ פּשוט פּרובירן. ספּעציעל אויב אַ פרוי איז איבער 45 יאר אַלט און גייט דורך מענאַפּאַוז.
איר זאָל רעדן צו דיין דאָקטער פריערדיק וואָס קען רעקאָמענדירן וועגן די ריכטיק דיאַגנאָסיס.
פֿאַר די וואַסט מערהייט פון וואָמען, אַ געזונט באַלאַנסט דיעטע און אַן אַקטיוו לייפסטייל זענען די בעסטער יקער פֿאַר זייער לאַנג געזונט און וווילזייַן.
צו קאָנטראָלירן די מענאַפּאַוז קאַלעסטעראַל, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן די פּשוט עצות:
- עסן די רעכט פאַץ.
- רעדוצירן די ינטייק פון סאַטשערייטאַד פאַץ, ניימלי, שיעור די ינטייק פון פאַטי מיץ, מילכיק פּראָדוקטן, זיס פּייסטריז און מער.
- קאָנטראָלירן די אינפֿאָרמאַציע אויף די פירמע איידער פּערטשאַסינג פּראָדוקטן, עס איז בעסער צו קלייַבן פּראָדוקטן מיט אַ נידעריק פעט אינהאַלט (3 ג פּער 100 ג פּראָדוקט אָדער ווייניקער).
- אַרייַננעמען פודז וואָס זענען ענריטשט מיט פאַבריק סטאַנאָלס / סטעראָלס אין דיין דיעטע.
די יענער, ווי קליניקאַלי פּראָווען, רעדוצירן די הייך פון "שלעכט" לדל קאַלעסטעראַל.
דעריבער, זיי זענען געניצט ווי אַ טייל פון אַ געזונט דיעטע און לייפסטייל.
עס איז זייער וויכטיק אַז אַ פרוי וואָס איז יקספּיריאַנסט מענאַפּאַוז געפֿינען עטלעכע גשמיות טעטיקייט פֿאַר זיך. זי מוזן האָבן גענוג גשמיות טעטיקייט, זי מוזן פּרובירן צו זיין אַקטיוו פֿאַר בייַ מינדסטער 30 מינוט פּער טאָג איבער די וואָך.
איר דאַרפֿן צו האַלטן אַ געזונט וואָג, אָבער ויסמיידן קראַך דיייץ וואָס טאָן נישט אַרבעטן אין די לאַנג לויפן.
אָסטיאַפּעראָוסיס איז אַ ערנסט געזונט פּראָבלעם פֿאַר עלטערע מענטשן, ספּעציעל וואָמען.
עס איז וויכטיק צו אַרייַננעמען קאַלסיום-רייַך פודז:
- מילך
- קעז
- יאָגורט
- גרין וועדזשטאַבאַלז.
זיי העלפֿן טייַנען געזונט ביינער. וויטאַמין די איז וויכטיק פֿאַר גוט ביין געזונט, וואָס מיר באַקומען דער הויפּט פון ויסשטעלן צו די זוניק קאָליר פון די הויט. דאָס ריקווייערז לפּחות 5 סערווינגז פון פירות און וועדזשטאַבאַלז פּער טאָג. עס איז אויך וויכטיק צו עסן בייַ מינדסטער צוויי פּאָרשאַנז פון פיש פּער וואָך, פון וואָס איינער זאָל זיין ייליק (עס איז קעדייַיק צו קלייַבן ייליק מינים פון פיש וואָס לעבן אין צאָפנדיק וואסערן).
די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַ האַרץ קרענק אין אַ פרוי ינקריסיז בעשאַס מענאַפּאַוז.
אמת, עס איז ומקלאָר צי די געוואקסן ריזיקירן איז געפֿירט דורך כאָרמאָונאַל ענדערונגען פארבונדן מיט מענאַפּאַוז, יידזשינג זיך אָדער אַ קאָמבינאַציע פון די סיבות.
וואָס רעדן פּראַקטישנערז?
די נייַע לערנען ריזאַלווז ספקות אַז מענאַפּאַוז, און נישט די נאַטירלעך יידזשינג פּראָצעס, איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אַ שאַרף פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל.
די אינפֿאָרמאַציע איז ארויס אין דער זשורנאַל פון די אמעריקאנער קאַלידזש פון קאַרדיאָלאָגי, און דאָס אַפּלייז צו אַלע וואָמען, ראַגאַרדלאַס פון עטהניסיטי.
"ווען וואָמען צוגאַנג צו מענאַפּאַוז, פילע וואָמען האָבן אַ זייער באַטייַטיק פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל, וואָס אין קער ינקריסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג האַרץ קרענק," האט פירן מחבר קאַרען יי. Matthews, דאָקטאָראַט, פּראָפעסאָר פון פּסיכיאַטריע און עפּידעמיאָלאָגי אין די אוניווערסיטעט פון פּיטצבורגה.
איבער אַ 10 יאָר צייט, Matthews און איר קאָלעגעס זענען נאכגעגאנגען דורך 1,054 וואָמען נאָך מענאַפּאַוזאַל. יעדער יאָר, ריסערטשערז טעסטעד פּאַרטיסאַפּאַנץ אין די לערנען אויף קאַלעסטעראַל, בלוט דרוק און אנדערע ריזיקירן סיבות פֿאַר האַרץ קרענק, אַרייַנגערעכנט פּאַראַמעטערס ווי בלוט גלוקאָוס און ינסאַלאַן לעוועלס.
אין כּמעט יעדער פרוי, ווי עס פארקערט אויס, קאַלעסטעראַל לעוועלס דזשאַמפּט בעשאַס די מענאַפּאַוז. מענאַפּאַוז יוזשאַוואַלי אַקערז אַרום 50 יאר, אָבער קענען פּאַסירן געוויינטלעך אין 40 יאָר און לאַסץ אַרויף צו 60 יאר.
אין די צוויי-יאָר צייַט נאָך מענאַפּאַוז און ופהער פון צייַט, די דורכשניטלעך לדל מדרגה און שלעכט קאַלעסטעראַל פאַרגרעסערן מיט וועגן 10.5 פונקטן, אָדער וועגן 9%.
די דורכשניטלעך קאַלעסטעראַל ינקריסיז אויך באטייטיק דורך 6.5%.
דערפֿאַר, וואָמען וואָס האָבן אנגעהויבן צו האָבן פאָלטי פונקציאָנירן, זאָל זיין אַווער פון ווי צו רעדוצירן שלעכט קאַלעסטעראַל.
אנדערע ריזיקירן סיבות, אַזאַ ווי ינסאַלאַן לעוועלס און סיסטאָליק בלוט דרוק, אויך געוואקסן בעשאַס די לערנען.
וויכטיק פאָרשונג דאַטן
די קאַלעסטעראַל דזשאַמפּס רעפּאָרטעד אין דעם לערנען קענען באשטימט ווירקן די געזונט פון פרויען, זאגט וועראַ ביטנער, מ.ד., פּראָפעסאָר פון מעדיצין אין דעם אוניווערסיטעט פון אַלאַבאַמאַ אין בירמינגהאַם, וואָס האָט געשריבן אַן עדיטאָריאַל אַקאַמפּאַניינג מיט די Matthews לערנען.
"די ענדערונגען קוקן נישט אויס וויכטיקער, אָבער צוליב דעם וואָס אַ טיפּישע פרוי לעבט עטלעכע יאָרצענדליקער נאָך דער מענאַפּאַוז, וועלן אלע שעדליכע ענדערונגען ווערן צוזאמענברענגען מיט דער צייט," זאגט ביטנער. "אויב עמעצער האט קאַלעסטעראַל לעוועלס אין די נידעריקער ריינדזשאַז פון די קלאַל, קליין ענדערונגען קען נישט ווירקן. אָבער אויב עמעצער האט ריזיקירן סיבות וואָס זענען געווען שוין גרענעץ אין עטלעכע קאַטעגאָריעס, די ינקרעאַסע שטעלן זיי אין די ריזיקירן קאַטעגאָריע, וווּ מען זאָל אָנהייבן דרינגלעך באַהאַנדלונג."
די לערנען האָט אויך נישט געפֿונען קיין מעזשעראַבאַל דיפעראַנסיז אין די יפעקץ פון מענאַפּאַוז אויף קאַלעסטעראַל דורך עטניק גרופּע.
עקספּערץ טאָן ניט וויסן ווי עטהניסיטי קען השפּעה די שייכות צווישן מענאַפּאַוז און קאַרדיאָווואַסקיאַלער ריזיקירן, ווייַל רובֿ שטודיום ביז אַהער זענען דורכגעקאָכט אין קאַוקאַסיאַן וואָמען.
Matthews און אירע קאָלעגעס האָבן געקענט שטודירן די ראָלע פֿון עטניסיטי, ווײַל זייערע שטודיעס זײַנען אַ טייל פֿון אַ גרעסערער אַנקעטע וועגן פֿרויען-געזונט, וואָס נעמט אַרײַן אַ וויכטיקע צאָל אפריקאנער-אמעריקאנער, היספּאנישע און אזיאטישע-אמעריקאנער פרויען.
לויט Matthews, מער פאָרשונג איז דארף צו ידענטיפיצירן די לינק צווישן מענאַפּאַוז און די ריזיקירן פון האַרץ קרענק.
די איצטיקע לערנען קען נישט דערקלערן ווי אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל וועט ווירקן די קורס פון האַרץ אנפאלן און מאָרטאַליטי אין וואָמען בעשאַס מענאַפּאַוז.
ווי דער לערנען האלט, זאגט Matthews, זי און אירע חברים האָפן צו ידענטיפיצירן ווארענונג וואונדער וואָס ווייַזן וואָס וואָמען זענען מערסט אין ריזיקירן פֿאַר האַרץ קרענק.
וואָס זאָל וואָמען געדענקען?
וואָמען זאָל זיין אַווער פון ענדערונגען אין ריזיקירן סיבות בעשאַס מענאַפּאַוז, זאגט ד"ר ביטנער, און זיי זאָל רעדן מיט זייער דאקטוירים וועגן צי זיי דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן זייער קאַלעסטעראַל מער אָפט אָדער זאָל אָנהייבן באַהאַנדלונג וואָס לאָווערס קאַלעסטעראַל. די סיטואַציע מיט קאַלעסטעראַל קען זיין אַזוי אַז אַ פרוי, למשל, קען נעמען אַ סטאַטין.
צו האַלטן אַ געזונט וואָג, פאַרלאָזן סמאָוקינג און צושטעלן דעם גוף גענוג גשמיות טעטיקייט זענען וויכטיק צו האַלטן די גאַנץ בלוט קאַלעסטעראַל אין נאָרמאַל לימאַץ.
עס דאַרף זיין דערמאנט אַז מענאַפּאַוז קען זיין ספּעציעל שווער פֿאַר וואָמען אויב איר טאָן ניט באַקומען גענוג גשמיות טעטיקייט.
גשמיות טעטיקייט בעשאַס דעם פּעריאָד פון לעבן וועט העלפֿן צו באַקומען מעגלעך געזונט שוועריקייטן. אין פאַקט, מענאַפּאַוז איז אַ גוטע צייט פֿאַר וואָמען צו אָנהייבן אַ כעלטיער לייפסטייל.
אויב די כוידעשלעך ציקל הייבט צו ווערן פארבלאנדזשעט און ענדערונגען אין וווילזייַן זענען ארויסגעוויזן, איר זאָל מיד דורכגיין אַ דורכקוק מיט אַ קוואַלאַפייד דאָקטער.
עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין צי מענאַפּאַוז אויפשטיין קאַלעסטעראַל. אין דעם פאַל פון אַ positive ענטפער, איר דאַרפֿן צו וויסן ווי צו יפעקטיוולי רעדוצירן די פאָרשטעלונג.
אין סדר צו ינדיפּענדאַנטלי מאָניטאָר די דאַטן, איר דאַרפֿן צו וויסן וואָס קלאַל איז מערסט פּאַסיק פֿאַר אַ פרוי אין דעם פּעריאָד און אויך ווי הויך קאַלעסטעראַל איז ארויסגעוויזן.
ווי צו העלפֿן דעם גוף בעשאַס די מענאַפּאַוז?
יעדער פרוי יקספּיריאַנסט אַ מענאַפּאַוז דאַרף צו פֿאַרשטיין ווי צו נידעריקער דער גראדן פון שלעכט קאַלעסטעראַל, און אַקאָרדינגלי פאַרגרעסערן גוט.
צו טאָן דאָס, עס איז וויכטיק צו סטרויערן דיין דיעטע, און אויך קלייַבן די רעכט גשמיות טעטיקייט.
עס איז רעקאַמענדיד צו ויסמיידן ויסשטעלן צו סטרעספאַל סיטואַטיאָנס ווען מעגלעך.
אין אַלגעמיין, צו נידעריקער דער קורס און עלימינירן די שפּרינגען אין קאַלעסטעראַל, איר מוזן:
- באַזייַטיקן אָפּפאַל פוד רייַך אין כייַע פאַץ פון דיין מעניו.
- אָפּזאָגן פאַסט פודז און אנדערע פאַלש פודז
- קלייַבן גשמיות טעטיקייט.
- באַזוכן דיין כעלטקער שפּייַזער קעסיידער.
- האַלטן דיין וואָג.
אויב איר נאָכפאָלגן אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז קעסיידער, איר קענען מינאַמייז די נעגאַטיוו ענדערונגען.
דאָך, איר דאַרפֿן צו געדענקען אַז ניט בלויז אויך הויך שלעכט קאַלעסטעראַל ז אַ דיטיריעריישאַן פון וווילזייַן, אָבער אויך אַ נידעריק מדרגה פון גוט קאַלעסטעראַל קענען האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף געזונט. דעריבער, עס איז נייטיק צו מאָניטאָר די צוויי ינדאַקייטערז אין דער זעלביקער צייט.
פילע דאקטוירים רעקאָמענדירן אַז וואָמען אין דעם פּעריאָד פון זייער לעבן נעמען ספּעציעל מעדאַקיישאַנז אַז מינאַמייז כאָרמאָונאַל ענדערונגען. אבער אַזאַ געלט זאָל זיין פּריסקרייבד דורך די אַטענדינג דאָקטער און עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו נעמען זיי אויף זייער אייגן.
ווי צו סטייבאַלייז בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס איז דיסקרייבד אין די ווידעא אין דעם אַרטיקל.
