איצט פילע מענטשן טראַכטן אַז די קיילים פון גראַניאַלער הייַזקע קעז זענען שטענדיק שווער און אויך האַרציק. אָבער, הייַנט מיר וועלן טייַנען מיט דעם ויסזאָגונג און טיילן מיט איר אַ רעצעפּט וואָס וועט לייגן פאַרשידן צו דיין טעגלעך דיעטע און סוויטאַן די געשמאַק.
צו צוגרייטן, זייער ווייניק ינגרידיאַנץ זענען פארלאנגט אַז מישן לייכט און געשווינד. די שיסל קענען זיין געוויינט ביידע ווי אַ פאַרבייַסן, און פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן צווישן קאַסעס.
אויב איר טאָן ניט האָבן גראַניאַלער הייַזקע קעז אָדער טאָן ניט ווי עס, איר קענען נוצן רעגולער הייַזקע קעז אָדער נעמען עטלעכע איטאַליעניש קעז מיט קרעם אָדער מילך.
א ביסל פאַנטאַזיע - און צו דיין דינסט עס זענען פילע אנדערע ווערייישאַנז פון די פארגעלייגט רעצעפּט, ווייַל אַ נידעריק-קאַרב דיעטע איז אַזוי פּשוט!
די ינגרידיאַנץ
- גראַנולאַר קורד, 250 גר .;
- ניסלעך מישן אָדער סוי פלאַקעס 25 גר .;
- פּראָטעין שאָקאָלאַד פּודער, 20 גר .;
- גאַנץ מילך, 100 מל.;
- קראַשט אַלמאַנדז, 1 לעפל.
דער סומע פון ינגרידיאַנץ איז געגעבן פּער געדינט. צוגרייטן אַ שיסל נעמט וועגן 5 מינוט.
קוקינג טריט
- שטעלן די גראַניאַלער קורד אין אַ מיטל-סייזד שיסל.
- גיסן אין גאַנץ מילך.
- שפּריצן די ריזאַלטינג מאַסע מיט שאָקאָלאַד פּודער און מישן געזונט. עטלעכע טייפּס פון פּראָטעין פּודער טאָן נישט צעלאָזן געזונט; אין אַזאַ קאַסעס, איר זאָל ערשטער מישן עס מיט מילך און דאַן גיין צו טרעטן 2. פילע ראָודז פירן צו רוים.
- די לעצט בינע: לויט אונדזער פּרעפֿערענצן, לייגן די נוס געמיש אָדער סוי פלאַקעס, באַצירן מיט אַלמאַנדז. אויב איר זענט נישט אַ פאָכער פון די יענער, איר קענען רייצן אַ ביסל ביטער סוועעט שאָקאָלאַד. געשען!
