הייַנט מיר פאָרשלאָגן איר צו קאָכן נידעריק-קאַרב ברויט מיט זונרויז זאמען, וואָס איז ידעאַל פֿאַר פרישטיק. עס קענען זיין געגעסן מיט כאָוממייד אַרייַנשטופּן אָדער מיט קיין אנדערע ספּרעדז.
דאָך איר קענט אויך עסן דעם ברויט אין די אָוונט פֿאַר מיטאָג אָדער עסן עס.
די ינגרידיאַנץ
- 150 גראַמז פון גריכיש יאָגורט;
- 250 גראַמז פון מאַנדל מעל;
- 100 גראַמז פון זונרויז זאמען;
- 100 גראַמז פון קראַשט פלאַקס זאמען;
- 50 גראַמז פון פּוטער;
- 10 גראַמז גואַר גומע;
- 6 עגגס;
- 1/2 לעפעלע סאָדע.
ינגרידיאַנץ זענען פֿאַר 15 סלייסיז. דער צוגרייטונג צייט נעמט 10 מינוט, די באַקינג צייט איז 40 מינוט.
ענערגיע ווערט
קאַלאָריע אינהאַלט איז קאַלקיאַלייטיד פּער 100 ג פון די פאַרטיק פּראָדוקט.
| קייקאַל | kj | קאַרבאָוכיידרייץ | פאַץ | וועווערקע |
| 374 | 1562 | 3.1 ג | 31.8 ג | 15.3 ג |
קוקינג
1.
ערשטער, איר דאַרפֿן צו פּרעהעאַט די ויוון צו 175 דיגריז (קאַנוועקשאַן מאָדע).
איצט מישן די עגגס, גריכיש יאָגורט און פּוטער אין אַ גרויס שיסל ביז גלאַט. איר קענען היץ די בוימל אין די מייקראַווייוו אַזוי אַז עס מיקסיז בעסער.
2.
קאַמביין מאַנדל מעל, פלאַקס זאמען, זונרויז זאמען, גאַראַ גומע און סאָדע אין אַ באַזונדער שיסל.
גיסן די טרוקן ינגרידיאַנץ ביסלעכווייַז אין אַ געמיש פון יאָגורט און עגגס אַזוי אַז די טייג טוט נישט פאָרעם לאַמפּס. אויב איר ווילט, איר קענען לייגן ניסלעך אָדער זאמען אנדערע ווי זונרויז זאמען.
3.
איצט שטעלן די טייג אין די פורעם פון דיין ברירה און באַקן פֿאַר 40 מינוט. נאָך באַקינג, עס איז רעקאַמענדיד צו קילן די ברויט אַ ביסל. דערנאָך עס וועט נישט זיין אַזוי נאַס.
אויב איר האָבן אַ צוברוינער, איר קענען שנייַדן די ברויט אין דין סלייסיז און טאָסט אַ ביסל אין די צוברוינער. עס טורנס אויס טאַקע געשמאַק! הנאה דיין מאָלצייַט!
