איר זענט פריי צו קלייַבן ווי פילע קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ און פּראָטעינס צו פאַרנוצן. אָבער די קאַנסאַמשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ זאָל פאַלן אין פראַקשאַנאַל פּאָרשאַנז, און פֿאַר דעם זיי מוזן זיין גערעכנט.
די פאַרשפּרייטונג פון קאַלאָריעס און ברויט וניץ בעשאַס דעם טאָג
- 50% - קאַרבאָוכיידרייץ (14-15 קסע געבן טוווע און ברויט, און וועגן 2 קסע - פירות);
- 20% - פּראָטעינס (פלייש, פיש און מילכיק פּראָדוקטן, אָבער מיט אַ מינימום פעט אינהאַלט);
- 30% - פאַץ (פּראָדוקטן ליסטעד אויבן פּלוס גרינס אָילס).
די אויסדערוויילטע רעזשים פון ינסאַלאַן טעראַפּיע ימפּלייז אַ זיכער דייאַטערי רעזשים, אָבער די נוצן פון מער ווי 7 קסע איז אַנאַקסעפּטאַבאַל אין יעדער מאָלצייַט.
- ביי פרישטיק - 4 קסע;
- ביי לאָנטש - 2 קסע;
- מיט לאָנטש - 5 קסע;
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן - 2 קסע;
- פֿאַר מיטאָג - 5 XE;
- בייַ נאַכט - 2 XE.
א גאַנץ פון 20 XE.
ווידער, מיר צוריקרופן די אָפענגיקייַט פון די נומער פון קאַלאָריעס פון די ינטענסיטי פון טעטיקייט:
- שווער אַרבעטן - 2000-2700 קייקאַל (25-27 קסע);
- אַרבעט מיט דורכשניטלעך מאַסע - 1900-2100 קייקאַל (18-20 קסע);
- קלאסן עקסקלודינג גשמיות טעטיקייט - 1600-1800 קייקאַל (14-17 קסע).
פאר די וואס ווילן עסן מער, עס זענען צוויי פּאַסאַבילאַטיז:
- די נוצן פון טשילד עסנוואַרג, אָבער מיט אַדישנאַל באַלאַסט סאַבסטאַנסיז;
- די הקדמה פון אן אנדער דאָזע פון "קורץ" ינסאַלאַן.
צו לייגן ינסאַלאַן, איר מוזן זיין גיידיד דורך די פאָרמולע, ווי געזונט ווי די אינפֿאָרמאַציע קאַנטיינד אין דעם אַרטיקל "וואָס איז די דאָזע פון ינסאַלאַן?" . איר אויך דאַרפֿן צו געדענקען: איר קענען צאָלן אַוועק 1 XE מיט אַ אַנדערש דאָזע פון די מעדיצין. עס וועריז דיפּענדינג אויף די צייט פון טאָג, ריינדזשינג פון 0.5 צו 2.0 וניץ. פֿאַר יעדער נאָך קסע, איר דאַרפֿן 2 פּיעסעס ינסאַלאַן אין דער מאָרגן, 1.5 פּיסעס ביי לאָנטש און איין פּיסעע אין די אָוונט.
אָבער דאָס זענען דורכשניטלעך וואַלועס. די אָפּטימאַל דאָזע איז אויסגעקליבן ינדיווידזשואַלי, באזירט אויף די רידינגז פון די מעטער. אין דער מאָרגן און אין די נאָכמיטאָג, די הקדמה פון אַ געוואקסן דאָזע פון ינסאַלאַן פּער קסע, ווייַל אין דער מאָרגן עס איז מער צוקער אין די בלוט. איר קען לייענען וועגן וואָס דאָס כאַפּאַנז אין דעם אַרטיקל.
צוריק צו אינהאַלט
ווען צו עסן נאָך ינסאַלאַן
- די צייט בעשאַס די דיפּלוימאַנט פון ינסאַלאַן (אָדער אַ מעדיצין מיט צוקער);
- דער אינהאַלט פון "פּאַמעלעך" צוקער (טוווע, ברויט) אָדער "פאַסטן" (אָראַנדזשאַז, apples) אין פּראָדוקטן;
- די סומע פון גלוקאָוס אין די בלוט וואָס איז געווען איידער די מעדיצין איז געוויינט.
דער אָנהייב פון אַ מאָלצייַט זאָל זיין דיזיינד אַזוי אַז קאַרבאָוכיידרייץ אָנהייבן צו זיין אַבזאָרבד אין דער זעלביקער צייט ווי די מעדיצין איז דיפּלויד. אין פיר, דאָס מיטל:
- צוקער מדרגה אין דער צייט פון מעדיצין אַדמיניסטראַציע איז 5-7 ממאָל / ל - אָנהייב עסן נאָך 15-20 מינוט;
- מיט אַ צוקער פון 8-10 ממאָל / ל - 40-60 מינוט.
צוריק צו אינהאַלט
כּללים פֿאַר אַ ספּעציפיש מאָלצייַט
מיר וועלן פאָקוס אויף די טעמע פון דייַגע צו אַלע יענע וואָס ליידן פון צוקערקרענק, און דאַבד "מאַקאַראָנען." קענען אַזאַ פּאַטיענץ עסן מאַקאַראָנען (דאַמפּלינגז, פּאַנקייקס, דאַמפּלינגז)? איז עס זיכער צו עסן האָניק, פּאַטייטאָוז, רייזאַנז, bananas, ייַז קרעם? ענדאָקרינאָלאָגיסץ וועט ריספּאַנד דיפערענטלי. זיי וועלן נישט זיין ערלויבט צו פאַרנוצן אַזאַ פּראָדוקטן אין גרויס קוואַנאַטיז, און עטלעכע וועט גאָר פאַרווערן זיי צו עסן, בשעת אנדערע וועט לאָזן, אָבער נישט זייער אָפט און ביי ביסל.
- איר קענען נישט עסן מאַקאַראָנען אין דער זעלביקער צייט ווי אַ וואַרעם זופּ מיט פּאַטייטאָוז;
- איידער איר עסן מאַקאַראָנען, איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ "זיכערקייַט קישן": איר דאַרפֿן צו עסן אַ סאַלאַט מיט פיברע;
- טאָן ניט טרינקען ייַז קרעם מיט וואַרעם קאַווע - ווייַל דער אַבזאָרפּשאַן פּראָצעס איז אַקסעלערייטיד;
- אויב איר האָט געגעסן ווייַנטרויבן, עסן קעראַץ;
- נאָך עסן פּאַטייטאָוז, איר זאָל נישט עסן ברויט, אָבער עסן רייזאַנז אָדער דאַטעס. עס איז בעסער צו עסן פּיקאַלז אָדער סאַוערקראַוט.
איר פרעגן אַ וויכטיק קשיא: איז דאָס מעגלעך?
מיר געבן אַ קלאָר ענטפֿערן: איר קענען! אבער אַלץ מוזן זיין געטאן ווייזלי! עסן עסן ביסל פֿאַר קליין, ניצן פּראָדוקטן וואָס פּאַמעלעך די אַבזאָרפּשאַן פון שוגערז. און די ביגאַסט פרענדז און אַלייז זענען קעראַץ, קרויט און גרין סאַלאַט!
צוריק צו אינהאַלט
