מיזרעכדיק כאַזער זופּ

Send

פּראָדוקטן:

כאַזער פאַליי - 250 ג;
הינדל יויך (ונסאַלטעד און ניט-פעט) - 1 ל;
ינגבער ינגבער וואָרצל - 1/4 פון אַ לעפעלע;
סעסאַמי בוימל - 1 טבספּ. l.;
איין מער;
פריש טשאַמפּיגנאָנס אין סלייסיז - ¾ טעפּל;
צו פאַרזוכן און פאַרלאַנג גרין אַניאַנז און סילאַנטראָו (אַ ביסל).

קוקינג:

שנייַדן די כאַזער אין דין סטריפּס. שווענקען און טרוקן ונ דורך. לייג גרייטיד ינגבער.
היץ סעסאַמי בוימל אין אַ פּאַן, פּרעגלען פֿאַר דרייַ מינוט. שטעלן די כאַזער אויף אַ סערוועטקע צו באַזייַטיקן וידעפדיק בוימל און דאַן אויף אַ טעלער.
שטעלן קעראַץ אין דין סלייסיז אין בוילינג הינדל לאַגער, קאָכן פֿאַר 10 מינוט. לייג מאַשרומז, טשיוועס, כאַזער. דריי מינוט שפּעטער, די זופּ איז גרייט. קינזו שטעלן יעדער סערווינג סעפּעראַטלי.

באַקומען 6 סערווינגז פון פּראָטעין-רייַך זופּ. עס קען נישט זיין קאַמביינד מיט עפּעס, עס איז אַ גאָר פרייַ שיסל. קאַלאָריע פּער סערווינג 99 קייקאַל. 9.5 ג פּראָטעין, 6 ג פעט, 1.5 ג קאַרבאָוכיידרייץ.

Send