Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
פּראָדוקטן:
- וואַסער - 1 ליטער פּלוס אַ ביסל מער פֿאַר בוילינג;
- הינדל פאַליי - 250 ג;
- אַ בינטל פון פריש שפּינאַט;
- אַ קניפּ פון לימענע פעפער;
- ים זאַלץ.
קוקינג:
- אַראָפּנעמען די הויט פון די הינדל פאַליי, קערפאַלי שנייַדן אַוועק אַלע די פעט. שווענקען, פּרעפעראַבלי עטלעכע מאָל. קאָכן ביז האַלב, אַראָפּנעמען און שנייַדן אין דין לאַנג סטריפּס.
- צו פילטער די יויך, אויב מעגלעך דורך טשעעסעקלאָטה, עס וועט זיין ספּעציעל שיין. שטעלן ווידער אויף דער הרובע, שטעלן די סלייסט פאַליי אין אַ פּאַן, היץ איבער מיטל היץ.
- וואַשן די שפּינאַט בלעטער און צעהאַקן פיינלי, שטעלן אין די יויך. קאָכן פֿאַר דריי מינוט, סטערינג טייל מאָל, די רעשט פון די צייט די דעקל זאָל זיין פֿאַרמאַכט.
- לייג פעפער, געשמאַק, זאַלץ און גערודער ווידער. אַז איז אַלע!
זינט די זופּ איז זייער ליכט, עס קענען זיין געגעסן מיט גאַנץ קערל ברעדז, נאָר געדענקען צו לייגן קאַלאָריעס. 4 סערווינגז. יעדער כּולל 17.8 ג פּראָטעין, 2.2 ג פעט, 1.3 ג קאַרבאָוכיידרייץ, 100 קייקאַל.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send