ניסלעך האָבן ערנד אַ זייער שלעכט שעם רעכט צו זייער הויך קאַלאָריע אינהאַלט, אָבער אין דער זעלביקער צייט זיי ווערן אַ עפעקטיוו מיטל אין דעם קאַמף קעגן הויך בלוט קאַלעסטעראַל. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן פון ניסלעך, מיט מעסיק נוצן, די פּראָדוקט ברענגט פילע בענעפיץ.
נוטריטיאָניסץ פאָדערן אַז ניסלעך זאָל נעמען שטאָלץ פון דעם אָרט אויף די טיש פון פאַנס פון געזונט פודז און פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק, הויך קאַלעסטעראַל. די נוס כּולל אַ פּלאַץ פון פּראָטעין, מאָנאָונסאַטוראַטעד אַסאַדז, פיברע, אַנטיאַקסאַדאַנץ, נוטריאַנץ. דאַנק צו ניסלעך, מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז פֿאַרבעסערן, צעל רידזשענעריישאַן אַקסעלערייץ.
די ניסלעך זענען גאָר נוציק. זיי געווארן דער מייַסטער אין טערמינען פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז (נאָך ים פיש). די סאַבסטאַנסיז בישליימעס צינגל טרייגליסעריידז, פּאַמעלעך די פאָרמירונג פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס אויף די ווענט פון בלוט כלים און אַרטעריעס און די פאָרמירונג פון בלוט קלאַץ.
אין דעם גאַנג פון וויסנשאפטלעכע פאָרשונג, עס איז געפֿונען געוואָרן אַז די רעגולער נוצן פון אַ קליין סומע פון וועלשענער נוס האט אַ positive ווירקונג אויף די געזונט. הויך-געדיכטקייַט קאַלעסטעראַל ריסעס און נידעריק-געדיכטקייַט פעט-ווי סאַבסטאַנסיז פאַלן. וואָס ניסלעך נידעריקער קאַלעסטעראַל? קיין, אָבער אויב איר עסן זיי אין אַ גלייַך סומע.
וואָס זענען די בענעפיץ פון ניסלעך
וועלשענער נוס כּולל אַ גאַנץ קייט פון וויטאַמינס, מינעראַלס, אַלקאַלוידז און פאַטי אַסאַדז. דער פּראָדוקט איז אַ ויסגעצייכנט סאַפּלייער פון גרינס פּראָטעין, אַ יקערדיק מאַטעריע אויב אַ מענטש טוט נישט עסן פלייש.
וואָלנאַץ רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַטעראָוסקלעראָוסיס אין אַדאַלטכוד, רעדוצירן גלייסעמיאַ. זיי זענען וויידלי באַוווסט רעכט צו דער ויסגעצייכנט באַקטעריסידאַל, גענעראַל פֿאַרשטאַרקונג, ווונד היילונג און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. וועלשענער נוס ייל איז געניצט צו באַקומען באַפרייַען פון ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז אויף די הויט, וואַריקאָסע וועינס.
מיט הויך קאַלעסטעראַל, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן אַ האַנדפול פון ניסלעך יעדער טאָג, וואָס ינשורז אַ פאַרקלענערן אין פעט-ווי סאַבסטאַנסיז מיט נידעריק געדיכטקייַט מיד דורך 10%. צו טאַקע האָבן אַ רעזולטאַט, עס איז נייטיק צו אָבסערווירן די הויפּט הערשן: ניסלעך זענען געגעסן אויסשליסלעך אין רוי פאָרעם.
גלייזד, סאָלטיד און ראָוסטיד ניסלעך:
- אַנטהאַלטן אַ רעקאָרד סומע פון פעט;
- פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל לעוועלס אפילו מער;
- וועט געבן אַ מאַסע אויף די לעבער.
אַלמאַנדז זענען די רגע מערסט נוציק פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל אין בלוט. נאָך אַ חודש פון קעסיידערדיק נוצן, ער קלאַפּט אַראָפּ די נידעריק-געדיכטקייַט קאַלעסטעראַל דורך 9.5%. אין אנדערע ינדאַקייטערז אַלמאַנדז זענען נישט איינער סטאַרטער ערגער אין וואָלנאַץ.
אנדערע ווערייישאַנז פון ניסלעך קענען אויך באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל, אַזאַ ווי האָזענע ניסלעך, פּינאַץ, פּיקאַנז, פּינעקאָנעס און פּיסטאַטשיאָס. עס איז נייטיק צו ויסמיידן די נוצן פון זיכער ניסלעך טייפּס, ווייַל זיי זענען גאָר פאַטי און עס איז קיין פונט צו אַרייַנציען זיי אין די דיעטע. די גרופּע ינקלודעד קאַשו, מאַקאַדאַמיאַ און אַ בראַזיל נוס.
קאַמפּערד מיט דעם טראדיציאנעלן דיעטע, די נוצן פון פּעקאַנס ראַדוסאַז קאַלעסטעראַל דורך 10.4%, די סאַבסטאַנסיז מיט הויך געדיכטקייַט זענען רידוסט דורך 5.6%.
דאָס איז נישט שווער צו מאַכן אַ טייל פון דיין דיעטע, זיי זענען געניצט ווי אַ פֿאַרבייַסן אַרויס די הויז און צוגעגעבן צו סאַלאַדס און יאָגהורט.
אנדערע רעקאַמאַנדיישאַנז
וואָס טיפּ פון ניסלעך צו קלייַבן, דער פּאַציענט מוזן באַשליסן פֿאַר זיך, סטאַרטינג פון פּערזענלעך פּרעפֿערענצן און די בייַזייַן פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. איר קענען עסן ניסלעך צווישן הויפּט מילז, לייגן זיי צו אנדערע קולינאַריש קיילים.
פֿון אַ הויך קאַלעסטעראַל אינדעקס, ניסלעך זענען געגעסן צוזאַמען מיט סאַלאַדס, טוווע און מילכיק פּראָדוקטן. זיי גיין געזונט מיט נאַטירלעך האָניק, דאַר פירות און סיטרוס פירות.
א קראַנק מענטש זאָל נישט עסן מער ווי 60 גראַמז פון ניסלעך פּער טאָג, ווייַל זיי האָבן אַ הויך קאַלאָריע אינהאַלט. אויב איר פאַרנוצן ניסלעך אָן באַגרענעצונג, נאָך אַ פּאָר פון וואָכן, אַ מענטש וועט באַמערקן אַ דיטיריעריישאַן פון וווילזייַן און אַ באמערקט פאַרגרעסערן אין וואָג.
קען איך עסן ניסלעך מיט הויך קאַלעסטעראַל און אַביסאַטי? ניין, יבערוואָג ווערט אַ ערנסט קאָנטראַינדיקאַטיאָן פֿאַר ניסלעך באַהאַנדלונג. אין דעם פאַל, איר זאָל קלייַבן אנדערע פּראָדוקטן וואָס טאָן ניט אַרויסרופן אַ ענדערונג אין וואָג.
דאקטוירים אויך טאָן נישט רעקאָמענדירן ניסלעך פֿאַר געזונט פּראָבלעמס:
- חולאתן פון די דיגעסטיווע סיסטעם (כראָניש פּאַנקרעאַטיטיס, געשוויר, גאַסטרייטאַס);
- הויט חולאתן (דערמאַטאָסיס, פּסאָריאַסיס, עקזעמאַ);
- אַלערדזשיק ריאַקשאַנז צו פּראָטעין פּראָדוקטן.
עס איז פאַרבאָטן צו עסן ניסלעך אויב זיי האָבן פארענדערט קאָליר, האָבן אַ שמעקן פון פורעם, ביטער אָדער סימנים פון פּעראַסייץ.
ידעאַל - אַ נאַטירלעך פּראָדוקט, ניסלעך מיט פּראַזערוואַטיווז, עראַמאַטיק סאַבסטאַנסיז און אנדערע פלייווערז שאַטן. ווען דער קאַלעסטעראַל אינדעקס איז צו הויך, דער פּאַציענט זאָל נעמען די אַנאַליסיס נאָך אַ בשעת און קאָנטראָלירן צי די בלוט קאַונץ האָבן געביטן. ספּראַוטעד ניסלעך זענען גאַנץ געשמאַק און געזונט, זיי קאַנסומד אַ פּאָר פון שעה איידער די הויפּט מאָלצייַט.
עס איז אַנדיזייראַבאַל צו אָנהייבן באַהאַנדלונג מיט ניסלעך אויף דיין אייגן, ווייַל ערשטער איר דאַרפֿן צו באַשליסן די סיבות פון די הילעל אין דעם גוף.
דער ערשטער שריט אין באַפרייַען פון די פּאַטאַלאַדזשיקאַל צושטאַנד איז די אַדזשאַסטמאַנט פון דערנערונג און לייפסטייל.
ווי צו קלייַבן ניסלעך?
דאקטוירים רעקאָמענדירן צו קויפן ניסלעך אין די שאָל, די שאָל פּראַטעקץ די קערנאַלז פון דעם פּראָצעס פון פאַרפוילן, ינסעקץ און ראָודאַנץ. אן אנדער פּלוס פון גאַנץ ניסלעך איז אַז זיי זענען נישט באהאנדלט מיט קעמיקאַלז.
איר קענען דורכפירן אַ פּראָבע פֿאַר די "לייוולינאַס" פון אַ נוס דורך גיסן עס יבערנאַכטיק מיט וואַרעם וואַסער. דערנאָך די פליסיק איז ויסגעשעפּט, די ניסלעך זענען פּילד, לינקס פֿאַר אַ פּאָר פון טעג אין עטלעכע לייַערס פון גאָז. אויב נאָך דעם מאָל קיין ספּראַוץ דערשייַנען, די פּראָדוקט איז געהאלטן טויט און אַרויסגעוואָרפן. ווען די נוס האט ספּראַוטאַד, עס מיטל אַז עס איז אין די שפּיץ פון די פאָרעם, די מאַקסימום סומע פון ווערטפול סאַבסטאַנסיז אין עס.
עס איז נישט רעקאַמענדיד צו קויפן Brazil Nuts און קאַשו, ווייַל זיי זענען נישט איבערגעגעבן צו אונדז רוי. ביז אַהער, די ניסלעך זענען געפּרעגלט צו פאַרמייַדן ספּוילידזש און ביטער געשמאַק. איר זאָל זיין אָפּגעהיט מיט סעסאַמי זאמען, ויסמיידן פּאַלישט ווייַס, קויפן בלויז אַ ברוין אָדער שוואַרץ פאַרשיידנקייַט.
איידער נוצן, די ניסלעך זענען סאָוקט פֿאַר אַ ביסל שעה, וואָס העלפּס צו אַקטאַווייט נאַטירלעך רעסורסן און פֿאַרבעסערן געשמאַק. דער אופֿן איז ידעאַל פֿאַר פּינאַץ.
טראַדיציאָנעל מעדיסינע
לאָוערינג די אינהאַלט פון גאַנץ קאַלעסטעראַל קענען זיין געפירט אויס דורך אָלטערנאַטיוו מעטהאָדס, למשל, באזירט אויף וועלשענער נוס. די נוס איז געשטעלט אין אַ גלאז שיסל, אויסגעגאסן מיט פליסיק האָניק, ווי פיל עס נעמט. די קאַפּאַציטעט איז שטעלן אין אַ טונקל אָרט פֿאַר 3 חדשים, שטענדיק אין אַ קיל פּלאַץ.
דער האָניק מוזן זיין ויסגעשעפּט, געמישט מיט אַ גרויס ספּונפול שטויב, קאַנסומד איידער יעדער מאָלצייַט. ווי די באריכטן ווייַזן, אַ positive ווירקונג אויף דעם גוף פון דער פּאַציענט איז שוין נאָך אַ ביסל וואָכן, אויב איר נעמען די מעדיצין יעדער טאָג איידער מילז.
עס איז אויך אַ רעצעפּט מיט ניסלעך און קנאָבל, און עס העלפּס צו רעדוצירן סאַבסטאַנסיז מיט נידעריק געדיכטקייַט. פֿאַר די געצייַג איר דאַרפֿן:
- צעהאַקן 100 ג ניסלעך, 5 קלאָוועס פון קנאָבל;
- גיסן צוויי טעפּלעך פון קולד בוילד מילך;
- באַשטיין 1 שעה.
נעמען די פּראָדוקט אין אַ גרויס לעפל דריי מאָל פּער טאָג איידער מילז, די געדויער פון באַהאַנדלונג איז צוויי וואָכן. צומיש איז גלייַך נוציק פֿאַר מענטשן און וואָמען פון פאַרשידענע צייטן, דאָס צעלאָזן קאַלעסטעראַל פּלאַקס, דיילייץ בלוט.
וואָס ניסלעך זענען מערסט נוציק איז דיסקרייבד אין דעם ווידעא אין דעם אַרטיקל.
