Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
פּראָדוקטן:
- 2 טעפּלעך פון הינדל יויך אָן זאַלץ און פעט;
- בוילד וואַסער - 3 ברילן;
- בוילד הינדל פאַליי - 300 ג;
- ברוין רייַז - האַלב אַ גלעזל;
- איין גלאָק פעפער רויט, געל און גרין;
- האַלב אַ קאַן פון קאַנד גרין פּיז;
- טרוקן ווייַס ווייַן (אויב פאַראַנען) - 1/4 טעפּל;
- 2 קלאָוועס פון קנאָבל;
- אַ קניפּ פון זאַפרען;
- רויט און שוואַרץ פעפער, און ים זאַלץ צו טעם;
קוקינג:
- שפּאַנונג די הינדל לאַגער, פאַרבינדן מיט וואַסער. זאַלץ, פעפער, לייגן זאַפרען, ווייַן און קראַשט קנאָבל.
- שטעלן די יויך אויף דער הרובע, ווען עס בוילז, שטעלן די געוואשן ברוין רייַז. רעדוצירן היץ און האַלטן פֿאַר 5 מינוט.
- שנייַדן די קולד הינדל אין קובעס, שאָלעכץ די גלאָק פעפער און פיינלי צעהאַקן. שטעלן אַלץ אין אַ פּאַן. קאָכן נאָך 5 צו 7 מינוט.
- שווענקען די קאַנד גרין פּיז אונטער פליסנדיק וואַסער, שטעלן זיי אין אַ קאַלאַנדער, לייגן צו די זופּ און קאָכן נאָך מינוט. אַלץ איז גרייט!
באַקומען 4 סערווינגז פון אַ האַרציק שיסל. קאַלאָריע חלק 243 קייקאַל, 27.5 ג פּראָטעין, 2 ג פעט, 23.5 ג קאַרבאָוכיידרייץ.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
