שפּאַניש הינדל זופּ

Pin
Send
Share
Send

פּראָדוקטן:

  • 2 טעפּלעך פון הינדל יויך אָן זאַלץ און פעט;
  • בוילד וואַסער - 3 ברילן;
  • בוילד הינדל פאַליי - 300 ג;
  • ברוין רייַז - האַלב אַ גלעזל;
  • איין גלאָק פעפער רויט, געל און גרין;
  • האַלב אַ קאַן פון קאַנד גרין פּיז;
  • טרוקן ווייַס ווייַן (אויב פאַראַנען) - 1/4 טעפּל;
  • 2 קלאָוועס פון קנאָבל;
  • אַ קניפּ פון זאַפרען;
  • רויט און שוואַרץ פעפער, און ים זאַלץ צו טעם;
קוקינג:

  1. שפּאַנונג די הינדל לאַגער, פאַרבינדן מיט וואַסער. זאַלץ, פעפער, לייגן זאַפרען, ווייַן און קראַשט קנאָבל.
  2. שטעלן די יויך אויף דער הרובע, ווען עס בוילז, שטעלן די געוואשן ברוין רייַז. רעדוצירן היץ און האַלטן פֿאַר 5 מינוט.
  3. שנייַדן די קולד הינדל אין קובעס, שאָלעכץ די גלאָק פעפער און פיינלי צעהאַקן. שטעלן אַלץ אין אַ פּאַן. קאָכן נאָך 5 צו 7 מינוט.
  4. שווענקען די קאַנד גרין פּיז אונטער פליסנדיק וואַסער, שטעלן זיי אין אַ קאַלאַנדער, לייגן צו די זופּ און קאָכן נאָך מינוט. אַלץ איז גרייט!
באַקומען 4 סערווינגז פון אַ האַרציק שיסל. קאַלאָריע חלק 243 קייקאַל, 27.5 ג פּראָטעין, 2 ג פעט, 23.5 ג קאַרבאָוכיידרייץ.

Pin
Send
Share
Send