קאַלט פּאָמידאָר זופּ

Send

פּראָדוקטן:

פריש מיטל טאַמאַטאָוז - 6 פּקס .;
באַסיל - אַ קליין בינטל;
ווייַן עסיק - 1 טבספּ. l.;
מאַסלינע ייל - 2 טבספּ. l.;
אַ ביסל ים זאַלץ און שוואַרץ פעפער.

קוקינג:

גיסן די טאַמאַטאָוז איבער מיט בוילינג וואַסער, דאַן מיט קאַלט וואַסער און שאָלעכץ זיי. צו מאַכן עס גרינגער פֿאַר זיך, ביז אַהער אויף יעדער פּאָמידאָר איר קענען שנייַדן די שאָלעכץ מיט אַ קרייַז. דערנאָך אַראָפּנעמען די זאמען און שנייַדן די פּאַפּ אין קליין ברעקלעך.
שטיין די באַסיל פֿאַר אַ ביסל מינוט אין וואַרעם וואַסער, שווענקען געזונט, צעהאַקן פיינלי.
אין אַ בלענדער, מישן טאַמאַטאָוז מיט באַסיל, בוימל און עסיק, זאַלץ און פעפער.
די זופּ איז כּמעט גרייט, עס בלייבט נאָר צו שטיין עס אין די פרידזשידער פֿאַר וועגן 20 מינוט.

איר וועט באַקומען פיר סערווינגז פון אַ שיסל וואָס וועט ניט בלויז הונגער, אָבער אויך באַפרייַען דאָרשט. קאַלאָריע צופרידן (75 קייקאַל) אַלאַוז איר צו עסן אַ שיסל זופּ מיט דיעטע ברויט. פּראָטעינס - 1.5 ג, פאַץ - 3 ג, קאַרבאָוכיידרייץ - 10.5 ג

Send