ווי איר וויסן, קאַלעסטעראַל איז אַ גאַנץ וויכטיק קאָמפּאָנענט פון די בלוט, אָן וואָס די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון אָרגאַנס און סיסטעמען איז אוממעגלעך. פֿאַר אַלע די בענעפיץ פון דעם מאַטעריע, אַ וידעפדיק פון עס איז אויך העכסט אַנדיזייראַבאַל, צוזאַמען מיט אַ יבעריק פאַרקלענערן. עס איז וויכטיק אין קיין סיטואַציע צו האַלטן די וואָג פון אַ פעט-ווי מאַטעריע, אָבער פילע קען נישט וויסן ווי צו טאָן דאָס, באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון דעם גוף.
וואָס איז קאַלעסטעראַל?
קאַלעסטעראַל זאָל זיין פארשטאנען ווי אַ ינסאַליאַבאַל מאַטעריע פון אַ פאַטי נאַטור. דאָס גיט די טויגן און פול פאַנגקשאַנינג פון די מענטשלעך גוף. די מאַטעריע איז טייל פון כּמעט אַלע צעל מעמבריינז, אָבער די גרעסטע סומע איז אנגעוויזן אין נערוועס (נוראַנז), און עס איז קאַלעסטעראַל וואָס קאַנטריביוץ צו די פּראָדוקציע פון זיכער כאָרמאָונז.
דער גוף זיך איז ביכולת צו פּראָדוצירן וועגן 80 פּראָצענט פון קאַלעסטעראַל, און די מנוחה דאַרף זיין באקומען פון עסנוואַרג. אויב די סומע פון מאַטעריע אין דעם גוף איז אין וידעפדיק, די ליקעליהאָאָד פון דעוועלאָפּינג אַטעראָוסקלעראָוסיס איז הויך.
דעם ערנסט קרענק פון דעם גוף איז קעראַקטערייזד דורך די אַקטיוו פאָרמירונג פון פּלאַקס אויף אַלע ווענט פון די שיף. איבער צייַט, זיי קענען פאַרגרעסערן באטייטיק אין גרייס און באַנד, אַזוי פירן צו קלאָגינג פון די לומען פון בלוט כלים. אַזאַ אַ פּראָצעס פירט צו גאָר נעגאַטיוו ענדערונגען אין די פּאַציענט 'ס וווילזייַן, בלוט קלאַץ, וואָס קענען פירן צו אַ פּלוצעמדיק טויט.
צו פאַרמייַדן אַזאַ סיטואַטיאָנס, עס איז וויכטיק צו קענען צו באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל פון דיין גוף. דאָס קען זיין געפֿינט צוגעשטעלט נאָרמאַליזיישאַן פון דערנערונג. עס איז אַזאַ אַ שריט וואָס וועט ווערן דער שליסל פֿאַר סטאַרטינג צו ברענגען דעם גוף צוריק צו נאָרמאַל און האַלטן אַ פעט-ווי מאַטעריע ביי זיין אָפּטימום צייכן.
ווי צו עסן מיט הויך קאַלעסטעראַל?
קאַלעסטעראַל קענען זיין וווילטויק און שעדלעך. דאָס איז פֿון די שעדלעך (נידעריק-געדיכטקייַט קאַלעסטעראַל) אַז מען זאָל באַקומען באַפרייַען פון, ריפּלייסט עס מיט אַ מאַטעריע מיט הויך געדיכטקייַט. נוציק קאַלעסטעראַל אין גרויס קוואַנטאַטיז איז געפֿונען אין פאַטי ווערייאַטיז פון פיש:
- טונפיש
- מאַקרעל
- הערינג.
עס איז גאַנץ מעגלעך צו פאַרגינענ זיך די פיש ווערייאַטיז צוויי מאָל פּער וואָך, אָבער נישט מער ווי 100 גראַמז. אונטער די צושטאַנד פון אַזאַ ניט צו אָפט קאַנסאַמשאַן, די בלוט וועט זיין מיינטיינד אין אַ דיילוטאַד שטאַט, וואָס מאכט עס מעגלעך צו פֿאַרבעסערן די בילד פון די קרענק. ווי אַ רעזולטאַט פון די אַקטיוויטעט פון גוט קאַלעסטעראַל, בלוט קלאַץ אין די וועינס און אַרטעריעס וועט נישט פּאַסירן, און בלוט וועט קענען צו אַרומגיין דורך די כלים אָן מניעות, אָבער איר וועט האָבן צו קערפאַלי קלייַבן פּראָדוקטן אַלע די צייַט.
ניט ווייניקער נוציק פֿאַר אַ קאַלעסטעראַל וויקאַנד אָרגאַניזם זענען ניסלעך פון קיין טיפּ. טראָץ דעם גאַנץ הויך פעט צופרידן, ניסלעך זענען אַ מקור פון מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, וואָס האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די שטאַט פון די בלוט און די פּאַטענסי.
אַזאַ פאַץ זענען ביי קיין מיטל געפערלעך און ברענגען בלויז בענעפיץ, אָבער זענען אונטערטעניק צו שטרענג דאָוסינג פון די פּראָדוקט. דאקטוירים רעקאָמענדירן צו עסן 30 גראַמז פון ניסלעך 5 מאל פּער וואָך. ניסלעך קענען זיין אַנדערש:
- וואָלנאַץ;
- pistachios;
- cedar;
- cashews;
- וואַלד.
עס איז ניט יבעריק צו נוצן סעסאַמי זאמען, פלאַקס אָדער זונרויז. דאָס זענען פּראָדוקטן וואָס באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל, אָבער שטענדיק אין זייער נאַטירלעך צושטאַנד. איר קענען נישט פּרעגלען זאמען!
א נאָרמאַל און פול-פלעדזשד וויטאַל טעטיקייט קענען זיין ינשורד דורך די ינקלוזשאַן פון גרינס ייל אין די דיעטע. עס איז בעסטער צו האַלטן די ברירה פון אַזאַ: לינסיד, מאַסלינע, סוי, סעסאַמי. די ווערייאַטיז פון ווערטפול אָילס זאָל זיין קאַנסומד אין זייער נאַטירלעך פאָרעם, ווייַל זיי קענען צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל. קאַטאַגאַריקלי איר קענען נישט פּרעגלען עפּעס אויף זיי, ווייַל דאָס וועט האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג ניט בלויז אויף די כלים, אָבער אויך אויף די גאנצע דיגעסטיווע סיסטעם און די קלאַל פון נאָרמאַל אין וואָמען אין די בלוט, למשל, עס וועט זיכער זיין העכער.
עס וועט זיין גוט צו געווירץ שוין האַלב קיילים מיט אַזאַ נאַטירלעך פאַץ, ספּעציעל גרינס סאַלאַדס. אין דערצו, עס איז נייטיק צו אָפט אַרייַננעמען הזיתים און סוי-באזירט פּראָדוקטן אין די דיעטע. זיי ברענגען דעם גוף בלויז בענעפיץ און קענען באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל.
צו באַזייַטיקן וידעפדיק קאַלעסטעראַל, איר קענען און זאָל עסן פּראָסט פיברע און יעדער טאָג. עס קענען זיין געפֿונען אין אַזאַ פּראָדוקטן:
- קלייַען;
- זונרויז זאמען;
- בינז;
- פריש וועדזשטאַבאַלז
- פירות.
עס איז זייער וויכטיק צו אַרייַננעמען די פּראָדוקטן אין די טעגלעך דיעטע, ווייַל זיי ביישטייערן ניט בלויז צו די באַזייַטיקונג פון ומנייטיק קאַלעסטעראַל, אָבער אויך פירן די געדערעם צו אַ נאָרמאַל שטאַט.
מיר מוזן נישט פאַרגעסן וועגן פּעקטין. עס אויך רימוווז אַ פעט-ווי מאַטעריע פון דעם גוף. פּעקטין איז פיל אין אַלע טייפּס פון סיטרוס פירות, סאַנפלאַוערז, apples, קאַווענע פּילז. דעם גאָר ווערטפול קאָמפּאָנענט העלפּס צו פאַרלייגן מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף און ילימאַנייץ טאַקסאַנז. אין דערצו, פּעקטין, רימוווז זאַלץ פון שווער מעטאַלס.
אַלע פּראָדוקטן מיט פּעקטין קענען זיין געגעסן אין אַנלימאַטאַד קוואַנטאַטיז צו די וואס לעבן אין מעגאַסיטיעס און שטעט מיט אַ דעוועלאָפּעד אינדוסטריע אין די פאָרעם פון פילע ינדאַסטריאַל ענטערפּריסעס.
פֿאַר אַ ידעאַל הייך פון קאַלעסטעראַל, עס איז נייטיק צו פאַרלאָזן שווער פאַץ, אַזאַ ווי געפֿונען אין פלייש (רינדערנס און שעפּסנפלייש). נאָך האָבן צו באַגרענעצן קאַנסאַמשאַן:
- גאַנץ מילך;
- סמעטענע;
- קעז;
- קרעם
- פּוטער.
פאַטי פלייש וועט זיין ראַשאַנאַלי ריפּלייסט דורך אַ הויטלעסס פויגל.
טרינקט רעזשים פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל
אין דעם ענין פון וויטדראָינג קאַלעסטעראַל, זאַפט-באזירט טעראַפּיע וועט זיין נוצלעך, און זיי קענען זיין גרינס, יאַגדע אָדער פרוכט. די מאַקסימום נוץ וועט ברענגען אַנאַנאַס זאַפט, מאַראַנץ און גרייפּפרוט. אויב איר לייגן אַ ביסל לימענע צו די זאַפט פון די יענער, די ווירקונג אויף דעם גוף ינקריסיז פילע מאָל.
עס וועט זיין גוט צו נוצן דזשוסאַז פון ביץ און קעראַץ, אָבער בלויז אין קאַסעס וואָס עס איז קיין לעבער דורכפאַל. פֿאַר חולאתן פון דעם גוף, איר קענען אָנהייבן גענומען אַזאַ פלוידס מיט קליין וואַליומז, למשל, אַ לעפעלע, יעדער מאָל ינקריסינג די דאָוסאַדזש.
די יינציק פּראָפּערטיעס פון גרין טיי. אויב איר טרינקען עס אין גלייַך לימאַץ, די בענעפיץ וועט זיין ינוואַליאַבאַל. אַזאַ טיי רימוווז נישט בלויז שלעכט קאַלעסטעראַל, אָבער אויך העלפּס צו רעדוצירן וואָג.
די יפעקטיוונאַס פון באַהאַנדלונג מיט מינעראַל וואסערן איז אויך אנגעוויזן, אָבער בלויז מיט דער דערלויבעניש פון דער אַטענדינג דאָקטער.
פאָלקס וועגן צו באַקומען באַפרייַען פון שלעכט קאַלעסטעראַל
עס איז וויכטיק צו נוצן די פודז וואָס באַזייַטיקן ומנייטיק קאַלעסטעראַל. אויב מיר רעדן וועגן פאָלק רעמאַדיז צו דערגרייכן די אַבדזשעקטיווז, אַ פּלאַץ פון פירות און הערבס זענען ביכולת צו געשווינד און יפישאַנטלי העלפן באַפרייַען זיך פון קאַלעסטעראַל מיט נידעריק געדיכטקייַט, וואָס טיקאַנז די בלוט און פירן צו די פאָרמירונג פון טראַמבאָוסאַס.
לינדאַן בוים. דעם מאַדיסאַנאַל קאָליר קען האָבן אַ היילונג ווירקונג אויף אַ מענטש. צו טאָן דאָס, עס איז נייטיק צו ווענדן דאַר בלומען אין פּודער ניצן אַ קאַווע מילכל אָדער מאָרטער. די ריזאַלטינג מעל איז גענומען דריי מאָל פּער טאָג פֿאַר אַ לעפעלע. דער געדויער פון אַזאַ טעראַפּיע איז 1 חודש.
נאָך דעם מאָל, איר קענען נעמען אַ ברעכן פון 14 טעג און תיכף אָנהייבן אן אנדער חודש-לאַנג קורס פון גענומען לינדאַן אין די זעלבע באַנד. דאָס וועט העלפֿן פֿאַרשטאַרקונג די ווענט פון בלוט כלים, נאָרמאַלייז די פאַנגקשאַנינג פון די לעבער און די גאַל פּענכער. צו טאָן דאָס, די קאָליר פון די לינדאַן איז געמישט מיט טשאָלערעטיק דרוגס און קאַנסומד אין גאַנץ קאָרסאַז פון 14 טעג. די הערבס אַרייַננעמען:
- פּאַפּשוי סטיגמאַ;
- tansy;
- מילך טיסאַל;
- immortelle.
בינז ניט ווייניקער פאָלקס וועג צו באַזייַטיקן קאַלעסטעראַל וועט זיין די נוצן פון דעם בעבל (איר קענען פאַרבייַטן עס מיט פּיז). איר דאַרפֿן צו נעמען אַ האַלב גלאז פון בינז און פּלאָמבירן עס מיט וואַסער פֿאַר די גאנצע נאַכט. אין דער מאָרגן, טוישן די וואַסער, גיסן באַקינג סאָדע אויף די שפּיץ פון די מעסער און קאָכן ביז גרייט. נאָך דעם, נוצן די בינז 2 מאל. געדויער פון דעם קורס איז 3 וואָכן.
דאַנדעליאָן וואָרצל. ראָאָץ דאַר און געמאכט אין מעל זענען דארף. זיי ניט בלויז נידעריקער קאַלעסטעראַל, אָבער אויך קענען צונעמען טאַקסיק סאַבסטאַנסיז פון דעם גוף. יעדער מאָל איידער עסן, איר זאָל נעמען אַ לעפעלע פון די פּראָדוקט, און דער גאַנג פון באַהאַנדלונג וועט זיין זעקס חדשים. אויב איר קאַנשאַסלי פאַרבינדן צו אַזאַ אַ מעטאָד, נאָך אַ ספּעציפיש צייט, אַ קלאָר פֿאַרבעסערונג וועט זיין פּעלץ.
סעלדעריי עס איז וועגן זיין סטעמס. זיי מוזן זיין שנייַדן און דיפּט אין בוילינג וואַסער ממש אַ ביסל מינוט. ווייַטער, די סטאָקס דאַרפֿן צו זיין פּולד אויס, ספּרינגקאַלד מיט סעסאַמי זאמען, זאַלץ און געווירץ מיט מאַסלינע ייל פון דער ערשטער קאַלט יקסטראַקשאַן. דער רעזולטאַט איז אַ סאַטיספייינג און געשמאַק גענוג שיסל. עס איז ערלויבט צו נוצן עס אין קיין צייַט, ספּעציעל אויב איר ווילט די גוף אָנזעטיקן. יענע וואָס ליידן פון נידעריק בלוט דרוק זאָל רעפרען פון אַזאַ פודז.
הויך קאַלעסטעראַל קענען זיין געבראכט צו אַ נאָרמאַל הייך נאָר רעכט צו דערנערונג קאָנטראָל, און אויב איר וויסן וואָס פודז האָבן אַ פּלאַץ פון קאַלעסטעראַל. אויב דאָס איז געטאן, די סומע פון קאַלעסטעראַל פּלאַקס וועט זיין רידוסט, און די ימערדזשאַנס פון נייַע קענען זיין פּריווענטיד. דער רעזולטאַט קענען זיין אַטשיווד דורך קריייטינג אַ באַלאַנסט מעניו פֿאַר יעדער טאָג.
עס איז בעסער נישט צו עסן אַרמערד אַנימאַלס (דאָס זענען שרימפּס, ראַק, האָמאַרן). עס וועט זיין גוט צו באַגרענעצן פּוטער מיט הויך פעט און רויט מיץ. עס איז בעסטער צו אָפּטיילן פֿאַר סאָלטוואַטער פיש אָדער שעלפיש. עס איז אין זיי אַז די אינהאַלט פון קאַלעסטעראַל-ריליסינג סאַבסטאַנסיז איז גאַנץ גענוג. וועדזשטאַבאַלז און פיש קענען זיין קאַנסומד אָן ריסטריקשאַן, וואָס וועט ווערן אַ פּרירעקוואַזאַט פֿאַר די באַזייַטיקונג פון קאַלעסטעראַל פון די בלוט. אין דערצו, פיש און וועדזשטאַבאַלז זענען אַ ויסגעצייכנט פאַרהיטונג פון האַרץ און וואַסקיאַלער חולאתן.
די קוואַליטעט קאָנטראָל פון דיין קאַלעסטעראַל איז פּשוט. צו טאָן דאָס, עס וועט זיין גענוג גענוג צו שענקען ווענאָוס בלוט פֿאַר אַן צונעמען אַנאַליסיס, וואָס וועט אַקיעראַטלי ווייַזן די הייך פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט אין דעם קראַנט מאָמענט.
