טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס איז אַ קרענק וואָס דעוועלאָפּס ווען די פיייקייַט פון דעם געוועב צו ריספּאַנד צו ינסאַלאַן איז פאַרפאַלן. בלוט גלוקאָוס לעוועלס העכערונג, און אָרגאַנס פעלן נוטריאַנץ. פֿאַר באַהאַנדלונג, אַ ספּעציעל דיעטע איז געניצט און צוקער-לאָוערינג טאַבלעט פּרעפּעריישאַנז פֿאַר צוקערקרענק טיפּ II.
אַזאַ פּאַטיענץ זענען רעקאַמענדיד צו אָבסערווירן אַן אַקטיוו לייפסטייל צו טייַנען די גענעראַל טאָן פון דעם גוף און אָנזעטיקן די בלוט מיט זויערשטאָף.
מאַנדאַטאָרי גייט און גשמיות טעראַפּיע (לפק) פֿאַר בייַ מינדסטער אַ האַלב שעה פּער טאָג. רעספּעראַטאָרי עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק פאַרבעסערן די הויפּט מאַטאַבאַליזאַם און ביישטייערן צו אַ באַטייַטיק פֿאַרבעסערונג אין דער וווילזייַן פון פּאַטיענץ.
די בענעפיץ פון ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק
אין שטרענג קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק, אַזאַ ווי ימפּערד רענאַל פונקציע, קאַרדיאַק דיקאַמפּענסיישאַן, טראָפיק אַלסערז אין די לעגס, און אין פאַל פון שעדיקן צו די רעטינאַ, אַלע טייפּס פון גשמיות טעטיקייט זענען קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר פּאַטיענץ, אַזוי ברידינג עקסערסייזיז קען זיין דער בלויז וועג צו טייַנען טאָנעס.
ווען איר פירן ברידינג עקסערסייזיז, איר מוזן ערשטער ווענטאַלייט די צימער אָדער אַרייַן אַ עפענען פֿענצטער, ויסמיידן פּלאַן. דער בעסטער אָפּציע איז צו פאַרברענגען עס ינ דרויסן אין דער מאָרגן. אויב די לעקציע איז דורכגעקאָכט בעשאַס דעם טאָג, עס זאָל פאָרן אין מינדסטער דריי שעה נאָך עסן.
טריינינג אין די פאָרעם פון ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר טיפּ 2 צוקערקרענק מעלליטוס האט אַדוואַנטידזשיז איבער אנדערע מעטהאָדס:
- פֿאַר קלאסן איר טאָן ניט דאַרפֿן אַ פּלאַץ פון צייט אָדער ספּעציעל דעוויסעס.
- פּאַסיק פֿאַר קיין עלטער און טויגיקייט.
- לייכט טאָלעראַטעד דורך עלטערע מענטשן.
- מיט געהעריק און קעסיידערדיק נוצן, עס ינקריסיז די סטיימאַז פון דעם גוף.
- ינקריסאַז דיפענסיז און גיט אַ סערדזש פון ענערגיע.
- ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן.
- ראַדוסאַז וואָג און רעגיאַלייץ קאַלעסטעראַל.
- רעגיאַלייץ האַרץ טעמפּאָ און בלוט דרוק.
- פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן.
- ראַדוסאַז דרוק, רילאַקסיז און ימפּרוווז שלאָפן.
איר דאַרפֿן צו טאָן אין ראַכוועסדיק קליידער. דער גאַנג פון געניטונג זאָל זיין גלאַט. ומבאַקוועמקייַט בעשאַס גימנאַסטיק זאָל נישט זיין. עס איז בעסער צו דורכפירן עקסערסייזיז זיצן אויף אַ שטול אָדער איר קענען זיצן אויף די שטאָק מיט דיין לעגס קראָסיז. די קאַסטן זאָל זיין סטרייטאַנד, די צוריק איז גלייַך.
דער גוף מוזן זיין רילאַקסט.
געניטונג גאַנץ אָטעם
איר דאַרפֿן צו זיצן אין אַ באַקוועם שטעלע און אָנהייבן צו ינכיילד סלאָולי דורך דיין נאָז די לופט ביז איר פילן פול פון די קאַסטן. נעמען אַ רעגולער עקסהאַלאַטיאָן אָן האַלטן דיין אָטעם. איר דאַרפֿן צו אָנהייבן מיט פינף אַזאַ סייקאַלז, צו צען. נאָך צען ברידינג סייקאַלז זענען דורכגעקאָכט מיט יז, איר קענען גיין צו די רגע בינע.
נאָך ינאַליישאַן, איר דאַרפֿן צו האַלטן דיין אָטעם פֿאַר אַזוי פילע סעקונדעס ביז עס ז שפּאַנונג, און דעמאָלט ויסאָטעמען קאַמלי און סמודלי. איר דאַרפֿן אויך ביסלעכווייַז ברענגען די נומער פון רעפּאַטישאַנז צו צען. אין די דריט בינע, די ויסאָטעמען איז פּראַלאָנגד און איז באגלייט דורך אַ קעסיידערדיק שפּאַנונג פון די אַבדאָמינאַל מאַסאַלז, דייאַפראַם.
נאָך דעם בינע איז געענדיקט, און עס איז מעגלעך צו איבערחזרן די געניטונג צען מאָל, נאָך עקסאַליישאַן, איר דאַרפֿן צו צוריקציען די מאָגן און נישט אָטעמען בשעת עס איז באַקוועם. נאָך דעם, איר דאַרפֿן צו אָטעמען קאַמלי.
אין מינדסטער צען טעג זענען אַלאַטאַד פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון יעדער בינע. איר קענט ניט צווינגען דעם פּראָצעס.
די געניטונג איז קאָנטראַינדיקאַטעד בעשאַס שוואַנגערשאַפט און שטרענג אַנדזשיינאַ פּעקטאָריס, ערידמיאַז.
סאָבינג געניטונג
די רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק פֿאַר די באַהאַנדלונג פון צוקערקרענק איז דעוועלאָפּעד דורך J. Vilunos. ער גערעכטפארטיקט עס דורך די פאַקט אַז די גרונט פון ימפּערד גלוקאָוס ופּטאַקע אין טיפּ 2 צוקערקרענק איז זויערשטאָף הונגער פון געוועבן. דעריבער, אויב עס איז גענוג זויערשטאָף אין די בלוט, די קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם וועט זיין געזונט.
דער טיפּ פון ברידינג איז געניצט ביידע פֿאַר די פאַרהיטונג פון צוקערקרענק און פֿאַר די באַהאַנדלונג פון די מערסט קאָמפּלעקס פארמען פון צוקערקרענק, און אין זיין ווידעא, דער מחבר, וואָס אַליין האט צוקערקרענק, שאַרעס אַ וועג וואָס געהאָלפֿן אים צו באַקומען באַפרייַען פון גענומען די פּילז.
דער מחבר אַדווייזיז אַלעמען צו קלייַבן זייער אייגן געדויער פון עקסערסייזיז, פאָוקיסינג אויף וווילזייַן. די הויפּט זאַך איז צו אָנפירן קלאסן קעסיידער. רעקאַמענדיד סייקאַלז פון צוויי מינוט פיר מאָל פּער טאָג. געדויער און אָפטקייַט קענען זיין געוואקסן איבער צייַט. איר נאָר דאַרפֿן צו אָטעמען דורך די מויל. דעם טיפּ פון ברידינג עקסערסייזיז ריזעמבאַלז סאָונדס ווען רופט, ניבבינג.
די מעטהאָדס פון דעם אופֿן איז ווי גייט:
- ינאַליישאַן קענען זיין פון דריי טייפּס: נאָכמאַך - אַ ביסל עפענען דיין מויל און נעמען אַ קורץ אָטעם, ווי אויב סוואַלאָוינג לופט מיט די געזונט "ק".
- די רגע ינספּיראַציע טיפּ איז 0.5 סעקונדעס (אויבנאויפיקער).
- די דריט איז איין סעקונדע (מעסיק).
- אַלע טייפּס מוזן זיין מאַסטערד ביסלעכווייַז.
- די ויסאָטעמען איז פּאַמעלעך, ווי אויב איר דאַרפֿן צו קילן די טיי קערפאַלי אין די טעצל. ליפן פאָולדיד אין אַ רער.
- אויף עקסאַליישאַן, דער מחבר רעקאַמענדז צו באַטראַכטן זיך: "אַמאָל אַ מאַשין, צוויי קאַרס, דרייַ קאַרס."
אין דערצו צו צוקערקרענק, דעם אופֿן איז רעקאַמענדיד פֿאַר די באַהאַנדלונג פון כראָניש מידקייַט, דרוק, ינסאַמניאַ, אַביסאַטי און רידזשווואַנייטינג דעם גוף.
פֿאַר דער בעסטער ווירקונג, די גימנאַסטיק זאָל זיין קאַמביינד מיט זיך-מאַסאַזש, אַ גאַנץ נאַכט ס שלאָף און אַ געזונט דיעטע.
רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק לויט דעם אופֿן פון סטרעלניקאָוואַ
דער טיפּ פון טריינינג העלפּס פּלאָמבירן די לונגען מיט זויערשטאָף, ומקערן ימפּערד וואַסקיאַלער טאָן און פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן אין די קאַפּאַלערי נעץ, וואָס איז ספּעציעל נייטיק פֿאַר מענטשן מיט צוקערקרענק.
די גימנאַסטיק פון סטרעלניקאָוואַ באשטייט פון אַ סעריע פון עקסערסייזיז: בעשאַס ינאַליישאַן, קאַמפּרעשאַן פון די הענט, טילץ, אָנכאַפּן די פּלייצעס מיט די הענט און לינינג פאָרויס.
אין דער זעלביקער צייט, די ינאַליישאַן איז שאַרף דורך די נאָז, און די ויסאָטעמען איז פּאַמעלעך און פּאַסיוו דורך די מויל.
- קאָולדז.
- כעדייקס.
- בראַנטשיאַל אַזמאַ.
- נעוראָסיס און דעפּרעסיע.
- כייפּערטענשאַן.
- אָסטעאָטשאָנדראָסיס.
נאָך פיר סייקאַלז "ייַנאָטעמען - ויסאָטעמען" עס איז אַ פּויזע פֿאַר פיר סעקונדעס, און נאָך אַ ציקל. די נומער פון אַזאַ סייקאַלז זאָל זיין ביסלעכווייַז געבראכט אַרויף צו 12 מאל פֿאַר 8 ברידז. מיט אַ פול גימנאַסטיק ציקל, 1,200 רעספּעראַטאָרי מווומאַנץ זענען פּערפאָרמד פּער טאָג.
אין אַדישאַן צו די ברידינג, די מאַסאַלז פון די געווער, לעגס, האַלדז, אַבדאָמינאַלס און אַקסל גאַרטל אָנטייל נעמען אין גימנאַסטיק, וואָס סטימיאַלייץ מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז אין אַלע געוועבן, ינקריסיז די זויערשטאָף אַפּטייק און דערמיט ינקריסיז די סענסיטיוויטי פון ינסאַלאַן ראַסעפּטערז.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו ברידינג עקסערסייזיז
די צוקערקרענק ברידינג עקסערסייזיז זענען די מערסט פיזיאַלאַדזשיקאַל טריינינג אופֿן. דאך, עס זענען לימיטיישאַנז אויף די פרייַ נוצן. אָן קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער, איר קענען נישט אָנהייבן קלאסן אין פאַל פון:
- כייפּערטענשאַן פון די רגע און דריט בינע.
- גלאַוקאָמאַ
- מיט קאָפּשווינדל, Meniere ס סינדראָום.
- הויך גראַד פון מייאָופּיאַ.
- שוואַנגערשאַפט איז מער ווי פיר חדשים.
- גאַלסטאָנע קרענק.
- נאָך ינדזשעריז פון קאָפּ אָדער רוקנביין.
- מיט אַטריאַל פיבריליישאַן.
- מיט די געפאַר פון ינערלעך בלידינג.
פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק, ברידינג עקסערסייזיז קענען העלפֿן פארשטארקן דעם גוף, אָבער דאָס איז נישט קאַנסאַלד די דיעטע, גענומען דרוגס פּריסקרייבד פֿאַר לאָוערינג בלוט צוקער, קעסיידערדיק מאָניטאָרינג פון גלוקאָוס און מאָניטאָרינג דורך אַן ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט.
די ווידעא אין דעם אַרטיקל ווייַזן עטלעכע ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר צוקערקרענק.
