בייסיקלי, איך ליב האַרציק ברעקפאַסץ מער. בשעת אנדערע קענען נישט ימאַדזשאַן פרישטיק אָן קלעם אָדער נוטעללאַ, איך טאָן ניט אָנהייבן דעם טאָג אָן ווורשט און קעז. צו זיי איך וואָלט לייגן אַ יי, אַ לאַבן פון גאַנץ מעל און איר קענען גיין צו אַרבעטן. און דאָך, ווי קענען איר טאָן אָן אַ גרויס גלעזל פון קאַווע!
טאָמער דאָס איז איינער פון די סיבות וואָס, פילע יאָרן צוריק, די יבערבייַט צו אַ נידעריק-קאַרב דיעטע איז נישט שווער פֿאַר מיר. איך קיינמאָל לייקט צו עסן אַ פּלאַץ פון צוקער אין דער מאָרגן.
אָבער, עס זענען טעג ווען איך טאַקע וועלן צו עסן אַ זיס פרישטיק. פון קורס, אָן צוקער און מיט אַ מינימום סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ. פרישטיק זאָל אָנזעטיקן לאַנג און נישט פאַרגרעסערן בלוט צוקער שטארק.
פֿאַר די צוועקן, איך קאַמביינד אונדזער כאָוממייד נוטעללאַ מיט הייַזקע קעז, קרעם און האָזענע ניסלעך. אויב איר ווי אַ זיס-פרישטיק זיס-פרישטיק, איר וועט דעפינירן אַ שנעל שאָקאָלאַד מוס. שאָקאָלאַד, זיס און מיט אַ פּלאַץ פון פּראָטעין רעכט צו הייַזקע קעז. איר קענען אויך נוצן מוס ווי אַ פאַרבייַסן.
אויב איר האָט נישט די צייט אָדער פאַרלאַנג צו מאַכן דיין אייגן שאָקאָלאַד קרעם, איר קענען אויך נוצן האָזנ ניסל קרעם מיט קסיליטאָל. איך ווינטשן איר גוטן אַפּעטיט!
די ינגרידיאַנץ
- 500 גראַמז פון הייַזקע קעז 40% פעט;
- 200 גראַמז קרעם;
- 2 טייבאַלספּונז האָזנ ניסל קרעם;
- 2 טייבאַלספּונז פון עריטהריטיס;
- 2 לעפעלע ערד האָזענע ניסלעך.
ינגרידיאַנץ זענען פֿאַר 2 סערווינגז. פרישטיק איז צוגעגרייט אין 5 מינוט.
ענערגיע ווערט
קאַלאָריע אינהאַלט איז קאַלקיאַלייטיד פּער 100 גראַמז פון די פאַרטיק פּראָדוקט.
| קייקאַל | kj | קאַרבאָוכיידרייץ | פאַץ | וועווערקע |
| 183 | 765 | 3.6 ג | 15.5 ג | 7.2 ג |
קוקינג
- לייטלי בייַטש די עריטהריטאָל קרעם אין אַ גרויס שיסל. מישן די הייַזקע קעז מיט קרעם און טיילן די געמיש אין צוויי פאַרבייַסן טעפּלעך.
- שטעלן אַ ספּונפול האָזנ ניסל קרעם אויף די קורד און פאָרעם אַ מירמלשטיין מוסטער. גאַרניש מיט אַ ספּונפול פון געהאַקט האָזענע ניסלעך. איך ווינטשן איר גוטן אַפּעטיט!
