דיעטע און צוקערקרענק
צוקערקרענק טיפּ 2 איז דער רעזולטאַט פון יבעריק קאַנסאַמשאַן פון קאַרבאָוכיידרייט פודז. ווען קאַרבאָוכיידרייץ זענען צעבראכן אַראָפּ פון די געדערעם, שוגערז אַרייַן די מענטשלעך בלוט. זייער קעסיידערדיק נומער קענען זיין פארבראכט בעשאַס קראַפטיק גשמיות טעטיקייט און שווער אַרבעט.
אויב די לייפסטייל איז זיציק, יבעריק צוקער בלייבט אין די בלוט. עטלעכע פון זיי אָנקלייַבן די לעבער. די רוען שוגערז צעשטערן העמאָגלאָבין מאָלעקולעס און ווענט פון בלוט שיף.
דער יסוד פֿאַר די באַהאַנדלונג פון אַ רגע קרענק איז דיעטע אָדער געהעריק געזונט דערנערונג.
קליניש דערנערונג לימאַץ די סומע פון קאַרבאָוכיידרייט עסנוואַרג. צו רעכענען די אַלאַואַבאַל סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ פּער טאָג, די אַזוי-גערופֿן ברויט וניץ זענען געניצט. וואָס איז דאָס
ברויט וניץ אָדער ווי צו רעכענען די מעניו
- אין דער מאָרגן - 2 ינסאַלאַן וניץ;
- בייַ לאָנטש - 1.5;
- אין די אָוונט - 1.
עס איז געמיינט אַז איין ברויט אַפּאַראַט כּולל:
- 12 ג צוקער;
- 25 ג קאָרן ברויט (וואָג פון איין רעפטל);
- 20 ג ווייַס ברויט;
- 250 מל מילך, קעפיר (דאָס איז איין גלאז אָנגעפילט צו די ראַנד);
- 200 מל יאָגורט;
- 15 ג מאַקאַראָנען, באַקוויט, סעמאַלינאַ, מעל, האָבערגריץ, גערשטן, מילאַט אָדער רייַז;
- 100 ג פּיז (7 טייבאַלספּונז);
- 150 ג ביץ (1 שטיק);
- 1 מיטל-סייזד קאַרטאָפל אָדער 2 טייבאַלספּונז מאַשט פּאַטייטאָוז;
- 100 ג אַפּריקאָס (2-3 ברעקלעך);
- 20 ג קאַווענע (1 רעפטל);
- 150 ג מאַראַנץ (1 שטיק);
- 70 ג באַנאַנע (האַלב);
- 100 ג מעלאָן (1 שטיק);
- 90 ג עפּל (1 דורכשניטלעך עפּל);
- 70 ג ווייַנטרויבן (אַ בינטל פון 10-12 ווייַנטרויבן);
- 20 ג שאָקאָלאַד.
ווען פּריפּערינג אַ דייאַטערי מעניו, די נומער פון ברויט וניץ אין קאַרבאָוכיידרייט פּראָדוקטן איז גענומען אין חשבון. די פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן ווייניקער ווי 5 ג פון דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאָוכיידרייץ פּער 100 ג פון די גאַנץ וואָג פון די פּראָדוקט, XE חשבונות זענען נישט גענומען אין חשבון.
אַזאַ נידעריק-קאַרב פודז אַרייַננעמען רובֿ וועדזשטאַבאַלז:
- קרויט
- קירבעס און צוקיני,
- פּאַטלעזשאַן
- קיוקאַמערז און טאַמייטאָוז
- זיס פעפער
- סעלדעריי און קעראַץ,
- ביץ און רעטעך,
- סאַלאַט און אַניאַנז,
- גרינז.
מעניו: באַלאַנסט אָדער נידעריק קאַרב?
הייַנט, עס זענען צוויי טייפּס פון דיעטע עסנוואַרג.
- דער ערשטער איז גערופן באַלאַנסט, עס ינקלודז אין די טעגלעך מעניו אַ גענוג סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ (30 קסע) פּער טאָג. אַזאַ אַ דיעטע קאַנטריביוץ צו די קוילעלדיק וישאַלט פון דעם גוף און פּריווענץ שטרענג אנפאלן. די כּללים פון די באַלאַנסט מעניו רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן נישט מער ווי 7 XE פּער מאָלצייַט. דעריבער, די צוקערקרענק מעניו באשטייט פון אָפט מילז, 6-7 מאל פּער טאָג.
- די רגע טיפּ פון דיעטע מעניו איז גערופן נידעריק קאַרב. עס לימאַץ די טעגלעך ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ צו 2-2.5 קסע. אין דער זעלביקער צייט די אינהאַלט פון פּראָטעין עסנוואַרג ינקריסיז. א נידעריק-קאַרב דיייץ האט געגרינדעט זיך ווי אַ עפעקטיוו באַהאַנדלונג וואָס קיורז טיפּ 2 צוקערקרענק אָן מעדאַקיישאַנז. וואָס באשטייט פון אַ נידעריק-קאַרב מעניו?
- כייַע פּראָטעין: פלייש, אָף, פיש;
- גרינס פּראָטעין: מאַשרומז,
- סעאַפאָאָד;
- עגגס
- מילכיק פּראָדוקטן: קעז, פּוטער;
- וועדזשטאַבאַלז
פאָלק רעמאַדיז פֿאַר צוקערקרענק
א נומער פון נאַטירלעך רעמאַדיז העלפּס צו באַפרייַען פון צוקערקרענק אָדער נעמען קאָנטראָל פון זייַן אַנטוויקלונג. זיי אַרבעטן אין עטלעכע אינסטרוקציעס:
- צושטעלן נידעריקער בלוט צוקער;
- רייניקן די לעבער;
- סטימולירן די אַרבעט פון ביתא סעלז וואָס פּראָדוצירן ינסאַלאַן און אויך סטימולירן
- די פאָרמירונג פון נייַ ביתא סעלז;
- פאַרגרעסערן העמאָגלאָבין אין די בלוט;
- אַראָפּנעמען קאַלעסטעראַל;
- אַנטקעגנשטעלנ מעגלעך העלמינסטיק ינווייזשאַנז.
א נומער פון נאַטירלעך רעמאַדיז האָבן אַ קאָמפּלעקס ווירקונג. דזשינסענג סטימיאַלייץ די רידזשענעריישאַן פון ביתא סעלז און ביישפּיל אַ קאָמפּלעקס פון וויטאַמינס, שפּור עלעמענטן. און פלאַקס זאמען סטימולירן די רידזשענעריישאַן און רעסטעריישאַן פון די דיגעסטיווע שעטעך, זייער רייניקונג, אַנטקעגנשטעלנ אָנצינדונג.
ספּאַ באַהאַנדלונג
טיפּ 2 קרענק איז ענג פארבונדן מיט סלאַגגינג פון די לעבער און ינטעסטינז.
מיט ימפּראַפּער עסן כאַבאַץ, לעבעדיק אין יקאַלאַדזשיקלי אַנפייוועראַבאַל מקומות, די לעבער אַקיומיאַלייץ טאַקסאַנז. אין דעם פאַל, אַ געוואקסן גלוקאָוס אינהאַלט איז געשאפן אין די בלוט.
די פּאַנקרעאַס ינטענסיוולי טראגט ינסאַלאַן, ארבעטן מיט אָווערלאָאַד. לעבער קעגנשטעל דיקריסאַז, דאָס איז אַז די לעבער קען נישט אַרייַנציען וידעפדיק צוקער. נאָך אַ לאַנג צייט פון אָוווערלאָודז, די פּאַנקרעאַס וויקאַנז און הייבט צו ויסשיידן ניט גענוג ינסאַלאַן.
יענע מינעראַל ספּאַס וואָס מייַכל חולאתן פון די דיגעסטיווע שעטעך (לעבער, מאָגן, פּאַנקרעאַס) יפעקטיוולי הילף. אַ ביישפּיל פון אַזאַ אַ ריזאָרט איז די סך סאַנאַטאָריעס פון די קאַוקאַסיאַן מינעראַל וואסערן.
מינעראַל קוואלן צושטעלן די פאלגענדע יפעקץ:
- סטימולירן די יוואַקיאַוויישאַן פונקציע פון די מאָגן און געדערעם (רייניקן די געדערעם);
- סטימולירן די אַוטפלאָו פון בייל (רייניקן די לעבער און נאָרמאַלייז זייַן אַרבעט, פאַרגרעסערן די קעגנשטעל פון לעבער סעלז, די פיייקייט צו אָנקלייַבן גלוקאָוס פון די בלוט);
- פאַרגרעסערן די דיגעסטיווע מאַכט פון מאָגן זאַפט (אַקטאַווייט דיידזשעסטשאַן);
- נאָרמאַלייז אַבזאָרפּשאַן אין די קישקע (ווי אַ רייניקונג);
- רעדוצירן אָנצינדונג פון די דיגעסטיווע שעטעך (ווי אַ רעזולטאַט פון קלענזינג און ילימאַניישאַן פון טאַקסאַנז);
- נאָרמאַלייז בלוט סערקיאַליישאַן אין דער זאָנע פון די לעבער און פּאַנקרעאַס (וואָס העלפּס צו עלימינירן טאַקסאַנז און אַן אַקטיוו לויפן פון בלוט מיט מינעראַלס);
- כּולל שפּור עלעמענטן נייטיק פֿאַר צעל רעסטעריישאַן, אין אַלגעמיין, סולפאַטעס פון מאַגניזיאַם, סאָדיום, פּאַטאַסיאַם אין פאַרשידענע פּראַפּאָרשאַנז.
גשמיות בילדונג
די טעראַפּיוטיק ווירקונג פון גשמיות בילדונג איז באזירט אויף די פאַקט אַז בעשאַס גשמיות אַקטיוויטעטן (פליסנדיק, גיין, גימנאַסטיק, שווימערייַ, אַקטיוו שפּילערייַ, באָדיבוילדינג), צוקער ין די סעלז קאַנסומד. אזוי, די סעלז האָבן די געלעגנהייט צו נעמען אַן נאָך חלק פון גלוקאָוס פון די בלוט. די גרעסער די גשמיות אַקטיוויטעט, די מער דיקריסאַז די בלוט צוקער.
- מאַכט עקסערסייזיז: באָדיבוילדינג, סקוואַץ, ליפטינג די פּרעס, פּוש-אַפּס פון די שטאָק.
- קאַרדיאָו טראַינינג עקסערסייזיז (פארשטארקן בלוט כלים און האַרץ, נאָרמאַלייז בלוט דרוק און פאַרמייַדן האַרץ אַטאַק): דאָס איז דזשאַגינג, שווימערייַ, אַ וועלאָסיפּעד. פֿאַר ביגינערז, גייט. אין ערשטער - קליין, ווי ווייַט ווי מעגלעך, אַרויף צו 500 עם. דערנאָך, די געדויער און קייט פון די קראָסינגז פאַרגרעסערן צו 5 קילאמעטער פּער טאָג.
עס איז וויכטיק צו וויסן אַז לאַנג-טערמין גשמיות עקסערסייזיז וואָס באַן ענדעראַנס זענען נוציק.
יאָגאַ און מאַסאַזש
מאַסאַזש ימפּרוווז בלוט לויפן, וואָס קאַריז די נייטיק סאַבסטאַנסיז צו די סעלז פון די אָרגאַנס און נעמט אַוועק טאַקסאַנז און טאַקסאַנז פון זיי. דעריבער, מאַסאַזש איז געניצט צו רעדוצירן וואָג, פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן אין די לימז און רעדוצירן ווייטיק. אין צוקערקרענק, מאַסאַזש איז געניצט צו פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון די לעגס. דעריבער, אַן אַקטיוו מאַסאַזש איז געטאן אויף די לומבאָסאַקראַל געגנט.
א נומער פון יאָגאַ פּראַקטיסיז העלפּס צו רעדוצירן בלוט צוקער, פאַרגרעסערן דרוק קעגנשטעל, נאָרמאַלייז מאַטאַבאַליזאַם און פארשטארקן ימיונאַטי. יעדער געניטונג איז באגלייט דורך געהעריק ברידינג, וואָס נאָרמאַליז די סערקיאַליישאַן פון ענערגיע און ריסטאָרז די פאַנגקשאַנז פון קראַנק אָרגאַנס, צוגעשטעלט אַז אַלט כאַבאַץ זענען פארלאזן.
