באָדיבוילדינג און צוקערקרענק - אַלגעמיינע אינפֿאָרמאַציע
א כאַראַקטעריסטיש צייכן פון טיפּ II צוקערקרענק איז ינסאַלאַן קעגנשטעל - אַ דיקריסט סענסיטיוויטי פון סעלז צו דער קאַמף פון די האָרמאָנע ינסאַלאַן. עס איז אַ דירעקט שייכות צווישן גוף וואָג און ינסאַלאַן קעגנשטעל. מער גענוי, די פאַרהעלטעניש פון מוסקל מאַסע צו פעט באַנד אין די בויך און אַרום די טאַליע קען ווירקן די סענסיטיוויטי פון סעלז צו ינסאַלאַן.
די מער מוסקל מאַסע און די ווייניקער פעט, די בעסער די האָרמאָנע ינסאַלאַן אקטן אויף צעל סטראַקטשערז און די גרינגער עס איז צו קאָנטראָלירן די קרענק.
פֿאַר דעם סיבה, שטאַרקייַט טריינינג צו בויען מוסקל מאַסע קענען האָבן אַן עסטעטיש און טעראַפּיוטיק ווירקונג.
ווי פֿאַר דייאַבעטיקס פון טיפּ 1, באָדיבוילדינג פֿאַר זיי קענען אויך זיין נוצלעך ווייַל זיי מאַכן בעסער קוקן, פילן שטארקער און יינגער. שטאַרקייט ספּאָרט איז אַ גרויס וועג צו פאַרגרעסערן זיך-שאַצן און ינערלעך ענערגיע לעוועלס. באָדיבוילדינג איז נישט בלויז וואָג ליפטינג, אָבער עס איז די גאנץ גוף: עס איז נישט אַ ספּאָרט ווי אַ וועג פון לעבן פֿאַר מיליאַנז פון מענטשן.
וואָס זענען די בענעפיץ פון שטאַרקייט טריינינג פֿאַר צוקערקרענק
די קלאָר ווי דער טאָג רעזולטאַט פון די טריינינג דעפּענדס אויף די טיפּ פון גוף און גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן פון דעם מענטש. עטלעכע מענטשן, נאָך עטלעכע חדשים נאָך די אָנהייב פון קלאסן, טאַקע בויען ימפּרעסיוו מוסקל מאַסע, בשעת אנדערע וואָס אַרבעט אויף דער זעלביקער פּראָגראַם קען נישט האָבן קענטיק ענדערונגען. אָבער, מוסקל שטאַרקייַט און ענדעראַנס וועט זיכער פאַרגרעסערן ביי ביידע.
די מערסט באמערקט טעראַפּיוטיק ווירקונג איז צוגעשטעלט דורך קלאסן פון אַ קאָמפּלעקס נאַטור. אין צוקערקרענק מעלליטוס, די מערסט וווילטויק זענען שטאַרקייַט עקסערסייזיז אין קאָמבינאַציע מיט קאַרדיאָו טריינינג - דזשאַגינג, שווימערייַ, סייקלינג. פולשטענדיק טריינינג פּריווענץ אַזאַ געפערלעך צוקערקרענק קאַמפּלאַקיישאַנז ווי האַרץ אַטאַק און מאַך, און אַזוי קענען ראַטעווען אַ מענטש 'ס לעבן.
- שלאָס פּראָבלעמס פאַרשווינדן;
- דער צושטאַנד פון די כלים ימפּרוווז;
- מאַטאַבאַליזאַם איז אַקסעלערייטיד, וואָס פירט צו וואָג סטייבאַלאַזיישאַן;
- ביין געוועב איז ענריטשט מיט מינעראַלס, וואָס איז דער פאַרהיטונג פון אָסטיאַפּעראָוסיס;
- די סענסיטיוויטי פון סעלז צו ינסאַלאַן ינקריסיז.
רעגולער שטאַרקייט עקסערסייזיז העלפֿן צו פאַרגרעסערן די הייך פון "גוט" קאַלעסטעראַל אין דעם גוף און רעדוצירן די סומע פון "שלעכט". דיאַבעטיקס זיך קענען באַשטעטיקן דעם דורך קאַמפּערינג זייער טעסץ איידער טריינינג אין די ספּאָרטזאַל און 4-6 נאָך די אָנהייב פון טריינינג.
רעקאַמאַנדיישאַנז און עצה פֿאַר פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק, פאַרקנאַסט אין באָדיבוילדינג
שטאַרקייט טריינינג וועט בלויז האָבן אַ פּראַנאַונסט טעראַפּיוטיק ווירקונג ווען אַ פּאַציענט מיט צוקערקרענק וועט עסן אין שטרענג לויט די רעקאַמאַנדיישאַנז פון ענדאָוקראַנאַלאַדזשיס און נוטרישאַניס.
בעשאַס געניטונג, דייאַבעטיקס זאָל באשטימט קאָנטראָלירן זייער וווילזייַן און די שטאַט פון זייער גוף.
- עקסערסייז אין די ספּאָרטזאַל איז נייטיק לויט דיין אייגענע געפילן: אויב איר פילן ומבאַקוועם, עס איז בעסער צו אָפּרוען אָדער רעדוצירן דרוק;
- טאָן ניט יאָגן רעקאָרדס: לאָודז זאָל זיין געוואקסן ביסלעכווייַז;
- עס איז בעסער צו גיין צו אַ עפנטלעך ספּאָרטזאַל, ווו איר קענען רעדן מיט פאַכמאַן ינסטראַקטערז און מאַכן די מערסט עפעקטיוו יחיד פּראָגראַם (אין דערצו, די טריינער וועט מאַכן זיכער אַז איר טאָן ניט אָווערדאָ אין די קלאַסצימער);
- ניצן אַ האַרץ מאָניטאָר בעשאַס טריינינג;
- עס איז בעסער צו טאָן לויט אַ פאַרקירצט פּראָגראַם: די אָפּטימאַל געדויער פון טריינינג פֿאַר דייאַבעטיקס איז 45 מינוט;
- עס איז נייטיק צו קעסיידער מאָניטאָר די גלייסעמיק מדרגה.
- עקסערסייזיז מיט אַ באַר אין די ספּאָרטזאַל קלאָוזאַז זענען מערסט געפערלעך אין טערמינען פון ינדזשעריז און יבעריק לאָודז. איר זאָל אָנהייבן הייבן די באַר ווען דיין מאַסאַלז און דזשוינץ זענען רעכט צוגעגרייט פֿאַר דעם. בעשאַס אַזאַ עקסערסייזיז, עס איז נייטיק אַז עמעצער איז זיכער צו זיין נירביי אויף אַ זיכערקייַט נעץ.
- עס איז בעסער צו בעל פאַרשידן גרופּעס פון שטאַרקייט עקסערסייזיז אַזוי פילע מוסקל גרופּעס ווי מעגלעך אַנטוויקלען. פּרוּווט נאָך אַנעראָובער אַנעראָוביק געניטונג צו געבן דעם גוף אַ גאַנץ מנוחה: מוסקל אָפּזוך ריקווייערז בייַ מינדסטער 24 שעה.
- אויב דיין צוקער שטאַפּל אויף טריינינג טעג איז קריטיש (צו נידעריק אָדער צו הויך), עס איז בעסטער צו האָפּקען קלאַס אויף דעם טאָג. מיט אַ נידעריק גלוקאָוס אינהאַלט, די ריזיקירן פון היפּאָגליסעמיאַ ינקריסיז, מיט אַ געוואקסן, ריספּעקטיוולי, כייפּערגליסעמיק דערשיינונגען זענען מעגלעך.
- די רעגיאַלעראַטי פון קלאסן איז וויכטיק. אויב איר סטאַרטעד טריינינג, איר זאָל נישט פאַרלאָזן (אויב איר פילן גוט): ווייַזן קוואַלאַטיז מיט שטאַרק וויל און קעסיידער געניטונג - דאַן שטאַרקייט עקסערסייזיז וועט ווערן אַ ינטאַגראַל טייל פון דיין לעבן, און איר זיך וועט נישט וועלן צו האַלטן זיי.
מאַכט פֿעיִקייטן
באָדיבוילדערס מיט אַ דיאַגנאָסיס פון טיפּ 1 צוקערקרענק איידער טיף געניטונג קען דאַרפֿן אַ נאָך סומע פון קאַרבאָוכיידרייץ. דעריבער, די געוויינטלעך חלק וואָס איר עסן ביי פרישטיק זאָל זיין געוואקסן איידער טריינינג. איר קענען פאַרגרעסערן די סומע פון גלוקאָוס מיט די הילף פון זיס פירות אָדער זויער-מילך פּראָדוקטן מיט דאַר פירות.
אויב די טריינינג געדויערט מער ווי 30 מינוט, איר זאָל אויך עסן בעשאַס די קלאסן - עסן אַ חלק פון פודז מיט אַ הויך צופרידן פון קאַרבאָוכיידרייץ. איר קענען נוצן פרוכט דזשוסאַז אָדער טרינקט יאָגהורט פֿאַר די צוועקן. ספּעציעלע נוטרישאַנאַל באַרס פֿאַר באָדיבוילדערס זענען אויך פּאַסיק.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס און מעגלעך פאלגן
זינט פּאַטיענץ מיט צוקערקרענק אָפט האָבן פּראָבלעמס מיט פּעריפעראַל בלוט צושטעלן, וואָס ז קאַמפּלאַקיישאַנז אין די פאָרעם פון פֿיס שעדיקן, עס איז נייטיק צו באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייט צו די לעגס בעשאַס געניטונג. פֿאַר טריינינג איר דאַרפֿן צו טראָגן ווייך שיכלעך וואָס טאָן ניט דריקן אויף דיין פינגער און ענשור נאָרמאַל היץ אַריבערפירן פון די פֿיס. עס איז אויך נייטיק צו מאָניטאָר די מינדסטע שעדיקן און בייַצייַטיק מייַכל ווונדז צו ויסמיידן סאַפּוראַטיאָן און אַלסעריישאַן.
זינט געוואקסן גשמיות טעטיקייט פירט צו אַקטיוו קאַנסאַמשאַן פון גלוקאָוס דורך די מאַסאַלז, דאָס קען דאַרפן אַ רעצענזיע פון די דאָוסאַדזש פון ינסאַלאַן דרוגס (אויב אַ צוקערקרענק פּאַציענט פיר כאָרמאָונאַל ינדזשעקשאַנז). צו פֿאַרשטיין פּונקט וואָס סומע איר דאַרפֿן צו מעסטן די פאַסטן גלייסעמיק מדרגה איידער די טריינינג און אַ האַלב שעה נאָך זיי: עס איז בעסער צו רעקאָרדירן די דאַטן אין די זיך-מאָניטאָרינג טאָגבוך וואָס יעדער צוקערקרענק זאָל האָבן.
- ווייטיק אין דער רוקנביין;
- ומבאַקוועמקייַט און ווייטיק אין קאַסטן;
- שאָרטנאַס פון אָטעם
- קאָפּווייטיק;
- קורץ-טערמין אָנווער פון באוווסטזיין;
- בלערד אויגן.
פֿאַר מענטשן מיט אַ סאַקאָנע פון רעטינאַל דיטאַטשמאַנט מיט קאַטעראַקץ, צוקערקרענק פון די פֿיס, גאַוט און קאָראַנערי האַרץ קרענק (דאָס זענען מעגלעך קאַמפּלאַקיישאַנז פון צוקערקרענק טיפּ איך און טיפּ II), ינטענסיווע טריינינג (ספּעציעל אַעראָביק טיפּ) איז קאָנטראַינדיקאַטעד. אַזאַ פּאַטיענץ זאָל קלייַבן אַ אַנדערש טיפּ פון גשמיות טעטיקייט: עטלעכע דאקטוירים רעקאַמענדיד אַקוואַ עראָוביקס. אָבער אפילו מיט קאָמפּליצירט צוקערקרענק, גשמיות בילדונג אין אַ גלייַך דאָוסאַדזש וועט זיין ינוואַליאַבאַל.
