רובֿ דעטס אין דער וועלט זענען געפֿירט דורך האַרץ אנפאלן און סטראָקעס. די סיבה פֿאַר דעם דערשיינונג איז איין - הויך קאַלעסטעראַל.
קיין ווונדער אַז די קרענק, וואָס אַניואַלי נעמט מיליאַנז פון לעבן, איז געווען דאַבד דורך די דאקטוירים אַ "שטיל רעצייעך." וואָס זענען די סיבות פון געוואקסן ליפּאַפּראָוטין, וואָס כולל קאַלעסטעראַל?
וואָס איז קאַלעסטעראַל?
א סינאָנים פֿאַר קאַלעסטעראַל איז קאַלעסטעראַל. עס איז אַ פעט-ווי מאַטעריע געפֿונען אין אַלע געוועבן און אָרגאַנס פון דעם גוף, און אין עסנוואַרג. עס איז סאַליאַבאַל אין פאַץ און אָרגאַניק סאָלוואַנץ, אָבער נישט אין וואַסער.
בעערעך אַכציק פּראָצענט פון קאַלעסטעראַל איז סינטאַסייזד דורך דעם גוף, דער הויפּט די לעבער, ווי אויך די געדערעם, קידניז און אַדרענאַל גלאַנדז.
די רוען סומע פון קאַלעסטעראַל איז ינדזשעסטאַד מיט עסנוואַרג. די מעמבריינז פון אַלע סעלז אין אונדזער גוף האָבן אַ שיכטע וואָס באשטייט פון דעם מאַטעריע.
דעריבער, דער גוף, ראַגאַרדלאַס פון צי מיר וועלן נוצן פודז מיט קאַלעסטעראַל אָדער נישט, סינטאַסייזיז עס און קאַריז עס צו געוועבן און אָרגאַנס אין סדר צו שאַפֿן נייַ סעלז אָדער פאַרריכטן אַלט מעמבריינז.
עס איז אָפט געזאָגט אַז קאַלעסטעראַל איז שלעכט און גוט. אין פאַקט, דאָס זענען די סאַבסטאַנסיז וואָס זענען פאָרשטעלן אין אונדזער בלוט און זענען גערופֿן ליפּאָפּראָטעינס (אַ קאָמפּלעקס פון פאַץ און פּראָטעינס).
זינט קאַלעסטעראַל איז פּראַקטאַקלי ינסאַליאַבאַל אין וואַסער, עס קענען ניט זיין טראַנספּאָרטאַד דורך בלוט צו געוועבן און אָרגאַנס ווי אנדערע סאַבסטאַנסיז.
דעריבער, עס איז פאָרשטעלן אין די בלאַדסטרים אין די פאָרעם פון קאָמפּלעקס קאַמפּאַונדז מיט ספּעציעל טרעגער פּראָטעינס. אַזאַ קאַמפּלעקסאַז (ליפּאָופּראָוטינז) זענען סאַליאַבאַל אין וואַסער און דערפאר בלוט.
דעפּענדינג אויף די קאַפּאַציטעט פון די פאַץ, זיי זענען גערופֿן ליפּאָפּראָטעינס מיט הויך, נידעריק אָדער זייער נידעריק געדיכטקייַט. ליפּאָופּראָוטינז מיט הויך געדיכטקייַט אין וואָכעדיק לעבן זענען גערופֿן גוט קאַלעסטעראַל, און נידעריק און זייער נידעריק געדיכטקייַט - שלעכט, וואָס איז פּונקט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פאָרמירונג פון אַטהעראָסקלעראָטיק פּלאַקס.
אויב די קליניש אַנאַליסיס געוויזן אַז די גאַנץ קאַלעסטעראַל מדרגה איז הויך, דאָס מיטל אַז דער גוף איז מסתּמא צו האָבן צו פילע נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין. די קלאַל קאַלעסטעראַל אין אַ דערוואַקסענער דעפּענדס אויף זיין דזשענדער: אין מענטשן - פון 3.5 צו 6 ממאָל / ל, אין וואָמען - פֿון 3 צו 5.5 mmol / l.
מעגלעך סיבות פֿאַר דער פאַרגרעסערן
קאַלעסטעראַל איז לאַרגעלי סינטאַסייזד דורך די לעבער. דעריבער, אַלקאָהאָל, וואָס האט טאַקסיק יפעקס אויף דעם אָרגאַן, קען פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין ליפּאַפּראָוטין לעוועלס.
אין דערצו, די סיבות וואָס פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין די מדרגה פון שלעכט קאַלעסטעראַל אַרייַננעמען:
- ניקאָטין אַדיקשאַן;
- עקסטרע פונט אויף דעם גוף;
- געוואקסן אַפּעטיט, און ווי אַ רעזולטאַט אָווועריטינג;
- נידעריק גשמיות טעטיקייט;
- דרוק
- אַ פּלאַץ פון פאַץ אין די דיעטע, און קאַרבאָוכיידרייץ, דער הויפּט לייכט דיידזשעסטאַבאַל;
- ניט גענוגיק בייַזייַן פון פיברע, פּעקטין, ונסאַטוראַטעד פאַץ, וויטאַמינס אין עסנוואַרג;
- ענדאָוקריין דיסאָרדערס (צוקערקרענק מעלליטוס, ניט גענוגיק ויסשיידונג פון טיירויד כאָרמאָונז, געשלעכט כאָרמאָונז).
- עטלעכע חולאתן פון די לעבער אָדער קידניז, אין וואָס עס איז אַ הילעל פון די ביאָסינטהעסיס פון רעגולער ליפּאַפּראָוטין אין די אָרגאַנס;
- יערושעדיק פּרידיספּאַזישאַן.
דרוק אויך פירט צו אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל ווייַל עס ז אַ פאַרגרעסערן אין די הייך פון די האָרמאָנע קאָרטיסאָל, וואָס דיסטרויז פּראָטעין געוועב. דאָס ז אַ פאַרגרעסערן אין גלוקאָוס אין די בלוט, אָבער זינט דער גוף טוט נישט דאַרפֿן עס אין דער צייט פון עמאָציאָנעל דרוק, די מאַטעריע איז פארוואנדלען אין אַדאַפּאָוס געוועב.
אן אנדער פּראַוואָוקינג פאַקטאָר פֿאַר ינקריסינג קאַלעסטעראַל איז די זידלען פון סוויץ, וואָס אויך ז אַ פאַרגרעסערן אין די קאַנסאַנטריישאַן פון גלוקאָוס אין די בלוט, און דאָס, אין קער, פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין די נומער פון נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין.
וואָס קאַמפּלאַקיישאַנז זענען דאָרט?
רעזולטאַטן פון הויך אַנאַליסיס אָנווייַזן אַז דער פּאַציענט איז ווארטן פֿאַר אַטעראָוסקלעראָוסיס, קאָראַנערי האַרץ קרענק, וואַסקיאַלער ליזשאַנז, דאָס איז, אין פאַקט, דאָס איז דער אָנהייב פון שטרענג וואַסקיאַלער דיסאָרדערס.
קאַלעסטעראַל לייגט אַ גרויס מאַסע אויף די האַרץ מוסקל, וואָס גיכער אָדער שפּעטער קענען סוף מיט אָרגאַן אַרעסט. עס איז אויך די הויפּט קאָמפּאָנענט פון רובֿ גאָלסטאָונז.
אַזוי, די ריזיקירן איז גאַנץ הויך. אויב איר קוק דעם פּראָבלעם גלאָובאַלי, איר קענען זען אַז ווי העכער די קאַלעסטעראַל לעוועלס פון פארשטייערס פון אַ יחיד מענטשן, די העכער די הייך פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער פּאַטאַלאַדזשיז אין דעם געגנט.
אָבער, פֿאַר עטלעכע סיבה, מענטשן זענען נישט טעסטעד פֿאַר קאַלעסטעראַל פֿאַר יאָרן און אפילו דעקאַדעס, קאַטשינג און ריאַקטינג בלויז צו די סימפּטאָמס פון די קרענק. דאקטוירים רעקאָמענדירן נישט צו וואַרטן פֿאַר די פראבלעמען וואָס יוזשאַוואַלי באַגלייטן מענטשן מיט הויך קאַלעסטעראַל, אָבער צו נעמען טעסץ פֿאַר די סומע פון ליפּאַפּראָוטין אַניואַלי.
וואָס איז אין ריזיקירן?
די ריזיקירן גרופּע ינקלודז, ערשטער פון אַלע, די מענטשן וועמענס דיעטע איז רייַך אין פאַטי, געפּרעגלט פודז פון כייַע אָריגין און / אָדער סוויץ, קאַנפעקשאַנערי.
אויב איר טאָן ניט וויסן די מיטלען אין דיין אַדיקשאַן צו געשמאַק עסן, זייער באַלד איר קענען פאַרדינען הויך קאַלעסטעראַל. הינטער דעם, אַ קייט פון האַרץ חולאתן, וידעפדיק דרוק וואָס רייזאַז העכער ווי די קלאַל, גאָלסטאָונז און אנדערע געזונט פּראָבלעמס, אַזאַ ווי ברוסט און צווייפּינטל ראַק.
סמאָוקערז, ליבהאבערס פון ביר און אנדערע טרינקען וועט באַלד דערוואַרטן האַרץ קרענק, בלוט כלים, אַזאַ ווי קאָראַנערי אַרטעריע קרענק, אַטעראָוסקלעראָוסיס און אנדערע. סמאָוקינג אין זיך פּראַוואָוקס די אַנטוויקלונג פון קאָראַנערי האַרץ קרענק, בראָנטשיטיס, לונג ראַק. אין קאָמבינאַציע מיט הויך קאַלעסטעראַל, דאָס וועט פּאַסירן פיל פאַסטער.
די ריזיקירן גרופּע כולל יענע וואָס האָבן שוין אָדער האָבן קרובים אין די משפּחה וואָס טענד צו פאַרגרעסערן קאַלעסטעראַל לעוועלס. אַזאַ מענטשן, אַזוי אַז זייער נעבעך הערעדיטי טוט נישט דערשייַנען, איר מוזן שטענדיק נעמען קעיר פון זיך און דיין געזונט.
נידעריק גשמיות טעטיקייט קענען דינען ווי אַ צינגל פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון די קרענק. מענטשן וואָס פאַרברענגען רובֿ פון זייער צייט אין אַ זיצן שטעלע אין דער אַרבעט, טאָן ניט גיין צו גימס און וואָס טאָן ניט ווי גיין, אָבער בעסער צו פאַרברענגען צייט אין פראָנט פון אַ קאָמפּיוטער אָדער טעלעוויזיע, אויך ריזיקירן פון יידזשינג זייער האַרץ און בלוט כלים צו פרי רעכט צו דעם בייַזייַן פון הויך קאַלעסטעראַל אין בלוט און זייַן דעסטרוקטיווע ווירקונג אויף דעם גוף.
סימפּטאָמס פון אַ מאַלפאַנגקשאַן אין דעם גוף
ווי צו באַשליסן צי איר האָבן הויך קאַלעסטעראַל? אויב עס איז קיין פאַרלאַנג אָדער געלעגנהייט צו זיין אָפּגעשטעלט מיט די הילף פון קליניש טעסץ, איר זאָל פּרובירן צו אָבסערווירן זיך.
עס זענען וואונדער מיט וואָס איר קענען דערקענען פאַרבאָרגן פּראָבלעמס אין דעם גוף:
- אַ געפיל פון מידקייַט געשווינד קומט;
- ויסגעמוטשעט דורך מייגריין און קאָפּווייטיק;
- הויך בלוט דרוק;
- קעסיידערדיק געפיל פון דראַוזינאַס;
- דיסטורבינג ווייטיק אין די לעבער;
- מאַלפאַנגקשאַנז און ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי (פאַרשטאָפּונג, שילשל);
- נערוואַסנאַס
- ימפּערד אַפּעטיט.
אויב איר האָט אפילו איינער פון די סימפּטאָמס, איר דאַרפֿן צו טראַכטן וועגן אים. אויב צוויי אָדער מער וואונדער זענען באמערקט, איר זאָל געזונט די שרעק און באַראַטנ זיך אַ דאָקטער.
12 שעה איידער די אָנהייב פון די פּראָצעדור, איר דאַרפֿן צו האַלטן עסן קיין עסן און פאָרזעצן צו אַ גאַנץ שנעל. איידער די פּראָבע איז געענדיקט, עס איז קעדייַיק צו טרינקען וואַסער. בלוט זאָל זיין דאָונייטיד אין דער מאָרגן.
מעטהאָדס פֿאַר רידוסינג די קורס
אין סדר צו נידעריקער קאַלעסטעראַל איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ פּלאַץ פון מי.
סיבות וואָס רעדוצירן ינדאַקייטערז צו די קלאַל אַרייַננעמען:
- רעגולער גשמיות און / אָדער ספּאָרט אַקטיוויטעטן;
- אַבאַנדאַנמאַנט פון געזונט-דיסטרויינג כאַבאַץ אַזאַ ווי אַלקאָהאָל און ניקאָטין;
- ריסטריקשאַן אין דיעטע פון פאַץ און ליכט קאַרבאָוכיידרייץ;
- אַדישנאַל מיט פיברע, אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז, רייַך אין וויטאַמין און מינעראַל זאַץ.
איר דאַרפֿן צו עסן מער וועדזשטאַבאַלז, ווייַל זיי אַנטהאַלטן באַלאַסט סאַבסטאַנסיז (פּעקטין, צעל מעמבריינז) אַדסאָרב בייל אַסאַדז מיט אַ פּלאַץ פון קאַלעסטעראַל אין די געדערעם און באַזייַטיקן זיי פון דעם גוף.
מעדאַקיישאַנז
מעדיסינעס וואָס העלפֿן רעדוצירן די קאַנסאַנטריישאַן פון שלעכט קאַלעסטעראַל זענען פּריסקרייבד אין די קאַסעס ווען עס איז קיין positive דינאַמיק אין די צושטאַנד פון אַ ענדערונג אין לייפסטייל. אין דעם פאַל, סטאַטינס זענען געהאלטן די מערסט עפעקטיוו דרוגס.
אנדערע דרוגס געניצט צו נידעריקער קאַלעסטעראַל טעסץ אַרייַננעמען:
- ניקאָטין זויער (ניאַסין);
- פיבראַטעס, אַזאַ ווי געמפיבראָזיל (לאָפּיד);
- סמאָלע, אַזאַ ווי טשאָלעסטיראַמינע (קוויסטראַן);
- עזיטהימיבע;
- זעטיאַ.
שטודיום האָבן געוויזן אַז די מעדאַסאַנז קענען נידעריקער שלעכט קאַלעסטעראַל לעוועלס און אַזוי העלפֿן די פּאַציענט ויסמיידן אַ האַרץ אַטאַק אָדער מאַך.
פאָלק מעדיצין
איר קענען באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק קאַלעסטעראַל מיט די הילף פון הערבס און אנדערע כערבאַל רעמאַדיז.
אַלע הערבס וואָס ווירקן קאַלעסטעראַל מאַטאַבאַליזאַם קענען זיין צעטיילט אין עטלעכע גרופּעס:
- ינטערפירינג די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלעסטעראַל (בורדאָקק רוץ, קאָלץ פאָאָט בלעטער, מאַלענע פירות, פירות און בלעטער פון ים באַקטאָרן, דאַנדאַלייאַן רוץ, וועלשענער נוס פירות, טשאַמאָמילע, קנאָבל און אנדערע);
- סאַפּרעסינג זייַן סינטעז (דזשינסענג, עלעוטהעראָקאָקקוס, טשאַגאַ, לימענע גראָז, ווי אַ מאַנזשעט, צוציען און אנדערע);
- אַקסעלערייטינג יקסקרישאַן פון דעם גוף (סענטאַורי, האַזעל פירות, ים באַקטאָרן בוימל, קראָפּ און פעננעל זאמען, זונרויז בוימל, ראָסעהיפּס, אאז"ו ו).
דאָ זענען עטלעכע מער רעסאַפּיז צו העלפן צוגרייטן רפואות פֿאַר הויך קאַלעסטעראַל, אַטעראָוסקלעראָוסיס און צו פרי יידזשינג פון דעם גוף:
- גראָז וואקסט אויף מעדאָוז און צוזאמען טייַך באַנקס -
מעאַדאָווסוועעט
meadowsweet. עס מוזן זיין געזאמלט בעשאַס די פלאַוערינג צייַט צוזאמען מיט פּאַניקלעס און בלעטער, דאַר אין די שאָטן. ברו גראָז ווי טיי. איר קענען לייגן אנדערע הערבס: לימענע באַלזאַם, מעראַגאָולדז, באַקטאָרן גרינז, קורראַנט בלעטער. טרינקען איבער דעם טאָג, ריפּלייסט רעגולער טיי מיט אַ טרינקען. עס איז בעסער צו נעמען אויף אַ ליידיק מאָגן איידער די מאָלצייַט.
- אַגרעסן האָבן אַ positive ווירקונג אויף בלוט זאַץ און נידעריקער קאַלעסטעראַל. יעדער טאָג איר דאַרפֿן צו נעמען אַ פול ספּונפול פון ומצייַטיק גרין פירות, און אויך ברו טיי פון די בלעטער פון די קוסט דריי מאָל. נעמען אַ ספּונפול פון לינסיד ייל אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן. דאָס וועט זיין גענוג פֿאַר צוויי וואָכן, ווייַל די positive רעזולטאַטן וועלן באַשייַמפּערלעך זיך. צו קאָנסאָלידירן די ווירקונג, באַהאַנדלונג זאָל זיין געצויגן.
- אויף די שעלוועס פון גרויס סופּערמאַרקיץ איר קענען זען באָקסעס מיט די ינסקריפּשאַן "פיברע". עס קענען זיין געשאפן פון פלאַקס זאמען, מילך טיסאַל, קירבעס זוימען קערנאַלז און אנדערע פאַבריק מאַטעריאַלס. לייג פיברע צו קיילים, סאַלאַדס אָדער נעמען אַ ספּונפול מיט וואַסער. אַמאָל אין די מאָגן, די פּודער סוועלז און אַקווייערז די פיייקייט צו אַרייַנציען און באַזייַטיקן טאַקסיק סאַבסטאַנסיז, נאָרמאַלייז די מיקראָפלאָראַ, ווייַל עס איז עסנוואַרג פֿאַר וווילטויק באַקטיריאַ.
- פֿאַר פרישטיק, עסן ברויט פאַרשפּרייטן מיט מאַקאַראָנען געמאכט פון האָניק און צימערינג טעגלעך. דאָס העלפּס צו נידעריקער קאַלעסטעראַל און ראַטעווען די פּאַציענט פון אַ האַרץ אַטאַק. אין דערצו, די קאָמבינאַציע פון צימערינג מיט האָניק ימפּרוווז זכּרון און קאָואָרדאַניישאַן אין דער עלטער. אין שוועסטעריי האָמעס אין אַמעריקע און קאַנאַדע, דעם פּשוט אופֿן איז לאַנג שוין אנגענומען.
- גיסן אַ האַלב אַ גלאז פון הערקולעס מיט אַ ליטער פון בוילינג וואַסער און באַשטיין יבערנאַכטיק. אין דער מאָרגן, נעמען אַ גלעזל פון ינפיוזשאַן איידער יעדער מאָלצייַט.
דיעטע
צו האַלטן קאַלעסטעראַל אויף אַ נאָרמאַל מדרגה, איר דאַרפֿן צו טוישן דיין טעם כאַבאַץ און אַליינמאַנט זיי מיט די פּרינציפּן פון אַ געזונט דיעטע. עס איז נייטיק צו רעדוצירן די פּראָפּאָרציע פון פּראָדוקטן מיט כייַע פאַץ אין די דיעטע, מיט די ויסנעם פון פלייש, ווייַל דער גוף דאַרף גאַנץ פּראָטעינס קאַנטיינד אין די פּראָדוקט. די אָפּטימום טעגלעך סומע פון קאַלעסטעראַל איז 300-400 מילאַגראַמז.
ווי געזאָגט אויבן, איר דאַרפֿן צו עסן אַ פּלאַץ פון פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות. זייער נומער זאָל זיין האַלב פון די גאַנץ דיעטע. איר דאַרפֿן צו עסן 20-30 גראַמז פון אַנריפיינד גרינס בוימל (קיין) און געווירץ זיי מיט סאַלאַדס. עס כּולל אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז אַז ינכיבאַט די פאָרמירונג פון קאַלעסטעראַל.
אָבער מער ווי 30 גראַמז פון גרינס בוימל זאָל ניט זיין קאַנסומד. דאָס קען פירן צו אַ פאַרקלענערן אין די בלוט פון אַלף-ליפּאָפּראָטעינס, וואָס נעמען קאַלעסטעראַל פון די אַרטעריאַל ווענט און אַריבערפירן עס צו די לעבער, וווּ עס ברייקס אַראָפּ, און זיין ברייקדאַון פּראָדוקטן, צוזאַמען מיט בייל, אַרייַן די געדערעם און פֿון דאָרט זענען עקסקרעטעד.
ווידעא מאַטעריאַל פֿאַר לאָוערינג קאַלעסטעראַל מיט ספּעציעל דערנערונג:
עס איז זייער נוציק צו עסן פיש צו נידעריקער קאַלעסטעראַל, ווייַל אָמעגאַ -3, די זעלבע פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז וואָס זענען אין גרינס בוימל, זענען פאָרשטעלן אין דעם פּראָדוקט. זיי פאַרמיידן בלוט קלאַץ אין די כלים, וואָס גיט ויסגעצייכנט פאַרהיטונג פון האַרץ אַטאַק און אנדערע האַרץ חולאתן.
שוואַרץ פעפער, קראַנבעריז, האָזענע ניסלעך, ראַזבעריז, פּיז, שאָקאָלאַד, ווי געזונט ווי ווייץ מעל, רייַז אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון מאַנגאַנעס. עס איז ייאַדיין אין יאַמ - גראָז, דאָרש לעבער, סידעלע, שרימפּ און מילכיק פּראָדוקטן. די צוויי שפּור עלעמענטן ווירקן די הייך פון קאַלעסטעראַל אין די בלוט און פירן עס צו נאָרמאַל.
אין בייקט apples, עס איז אַ פּלאַץ פון פּעקטין, אַ מאַטעריע וואָס ביינדז קאַלעסטעראַל און רימוווז עס פון דעם גוף. עס איז בעסער צו קאָכן פודז און נישט פּרעגלען. איר קענען רעדוצירן די קאַלעסטעראַל אינהאַלט אין זיי דורך כּמעט 20%.
